Lợi ích sức khỏe của việc ngâm chân

• Tại sao ngâm chân lại có lợi?
• Thế còn sản phẩm giải độc thì sao?
• Những cân nhắc khác khi ngâm chân

Ngâm chân giúp thư giãn và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là những điều cần biết về các thành phần tạo nên tác dụng tốt của việc ngâm chân đối với sức khỏe của bạn.

Tại sao ngâm chân lại có lợi?

Ngâm chân không chỉ là thư giãn với đôi chân trong nước ấm hoặc nước nóng. Những gì bạn thêm vào nước mới làm cho việc ngâm chân có lợi. Hai thành phần chính được sử dụng trong việc ngâm chân là muối Epsom và giấm.

Muối Epsom là gì? Muối Epsom là hỗn hợp tự nhiên của magiê và sunfat. Đừng nhầm lẫn với tên gọi của nó, vì muối Epsom không giống muối ăn chút nào.

Tôi sử dụng muối Epsom để ngâm chân như thế nào? Hòa tan nửa cốc muối Epsom vào bồn tắm hoặc bát nước ấm. Ngâm chân trong 10 đến 20 phút một lần một tuần.

Muối Epsom có ​​lợi ích gì cho sức khỏe? Muối Epsom có ​​thể giúp làm mềm da và giúp da ít bị vi khuẩn phát triển quá mức. Các lợi ích sức khỏe khác bao gồm:

• Giảm căng thẳng và giúp bạn cảm thấy thư giãn
• Giảm đau và chuột rút cơ
• Tăng cường chức năng thần kinh và cơ
• Giúp ngăn ngừa cục máu đông

Nó cũng có những công dụng cụ thể hơn như:

• Giảm và ngăn ngừa bệnh nấm chân
• Làm lỏng da để loại bỏ dằm
• Trị nấm móng chân
• Làm dịu cơn đau do bong gân và bầm tím‌
• Làm giảm cơn đau và khó chịu của bệnh gút

Giấm là gì? Giấm được làm từ những thứ lên men như nho và táo. Giấm có hàm lượng axit axetic cao.

Ví dụ, quy trình tạo ra giấm táo bao gồm việc sử dụng men để phân hủy đường trong táo. Đầu tiên, nó chuyển thành cồn, sau đó vi khuẩn biến cồn thành axit axetic. Chất lỏng cuối cùng có nhiều vitamin B và polyphenol, còn được gọi là chất chống oxy hóa.

Tôi sử dụng giấm để ngâm chân như thế nào? Để ngâm chân bằng giấm, hãy trộn hai phần nước ấm hoặc nóng với một phần giấm trong bồn hoặc bát. Ngâm chân trong 15 đến 20 phút một lần một tuần.

Giấm có lợi ích gì cho sức khỏe? Giấm có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, do đó vi khuẩn khó có thể phát triển trên da của bạn. Nếu bạn bị nấm ở chân, bao gồm cả nấm ở chân vận động viên , giấm có thể kém hiệu quả hơn. Nhưng nó có tác dụng chống lại vi khuẩn gây mùi .

Thế còn sản phẩm giải độc thì sao?

Nhiều sản phẩm trên thị trường — bao gồm cả thuốc ngâm chân thải độc — tuyên bố có lợi cho sức khỏe. Điều này có vẻ hấp dẫn nếu một cuối tuần ăn đồ ăn không lành mạnh và uống rượu khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Nhưng nghiên cứu cho thấy những loại thuốc thanh lọc này có thể không loại bỏ được tác hại do tiêu thụ quá nhiều.

Bất kỳ sản phẩm nào tuyên bố có thể giải độc cơ thể đều không được FDA chấp thuận. Điều này có nghĩa là chúng chưa trải qua thử nghiệm hoặc thử nghiệm lâm sàng để chứng minh hoặc bác bỏ kết quả.

Danh sách các thành phần trong các sản phẩm thải độc này có thể bao gồm muối Epsom hoặc giấm. Đừng trả nhiều tiền hơn cho những thứ bạn có ở nhà. Hãy nhớ rằng nếu nghe có vẻ quá tốt thì có lẽ là không đúng. Dung dịch ngâm chân có thể an toàn khi sử dụng, nhưng chúng sẽ không mang lại cho bạn kết quả rõ rệt.

Những cân nhắc khác khi ngâm chân

Khi cho muối Epsom vào bồn tắm, đừng dùng nhiều hơn mức khuyến cáo. Cũng như bất kỳ chất bổ sung nào, bạn có nguy cơ bị phản ứng dị ứng. Hãy cẩn thận với các vấn đề như:

• Nổi mề đay hoặc phát ban
• Khó thở‌
• Sưng ở mặt, môi, lưỡi hoặc cổ họng

Ngoài ra, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng nước ngâm chân để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc nấm. Bạn có thể cần phải điều trị theo toa. Các cách khác để ngăn ngừa nhiễm trùng bao gồm:

• Giữ cho đôi chân của bạn khô ráo
• Thay tất thường xuyên
• Đổi đôi giày
• Mang giày vào phòng thay đồ và hồ bơi công cộng‌
• Không chia sẻ giày dép với bất kỳ ai khác

NGUỒN:

Phòng khám Cleveland: “4 cách giúp bạn tránh hôi chân”.

John Hopkins Medicine: “Giải độc gan: Sự thật và hư cấu.”

Phòng khám Mayo: “Bệnh gan”, “Miếng dán thải độc chân có thực sự hiệu quả không?”

Ortho Arizona: “Lợi ích của việc tắm muối Epsom.”

Đại học Y khoa Chicago: “Phá bỏ lợi ích sức khỏe của giấm táo.”

Bệnh viện Đại học: “Bạn có cảm thấy cần phải giải độc không? Đây chính là sự thật.”