Những điều cần biết về đau cơ Infraspinatus

• Cơ dưới gai là gì?
• Nguyên nhân gây đau cơ Infraspinatus
• Triệu chứng của Đau cơ Infraspinatus
• Chẩn đoán đau cơ dưới gai
• Điều trị đau cơ Infraspinatus

Infraspinatus là một trong bốn cơ tạo nên vòng xoay vai. Nó đóng vai trò trong chuyển động và sự ổn định của khớp vai.

Bạn thử nghiệm cơ vai của mình trong nhiều môn thể thao như bơi lội, quần vợt và bóng chày. Nhưng chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động hàng ngày như mặc quần áo hoặc chỉ đơn giản là với lấy một món đồ.

Khi bị đau cơ dưới gai, bạn có thể gặp khó khăn khi thực hiện nhiều hoạt động thường ngày.

Cơ dưới gai là gì?

Cơ infraspinatus là cơ tam giác dày nằm ở phía sau vai. Cơ này gắn vào đỉnh xương cánh tay trên (xương cánh tay) và xương bả vai (xương bả vai).

Các cơ chóp xoay khác là cơ trên gai, cơ dưới vai và cơ tròn bé. Chức năng chính của bốn cơ chóp xoay là ổn định khớp vai.

Những cơ này và các mô khác làm cho vai của bạn trở thành khớp di động nhất trong cơ thể. Chúng cho phép vai di chuyển theo nhiều hướng khác nhau.

Nguyên nhân gây đau cơ Infraspinatus

Đau cơ dưới gai có thể từ căng cơ nhẹ đến rách cơ hoàn toàn. Sau đây là một số nguyên nhân gây đau cơ dưới gai.

Rách cơ dưới gai. Cơ dưới gai của bạn có thể bị rách một phần hoặc toàn bộ. Đối với những người trẻ tuổi, rách cơ chóp xoay chủ yếu là do chấn thương thể thao. Chấn thương chóp xoay

Ở người lớn tuổi, các mô cơ của bạn có thể bị yếu đi. Điều này khiến chúng dễ bị rách hơn khi hoạt động hàng ngày. Những chấn thương như thế này có thể là kết quả của:

• Hao mòn
• Thiếu sử dụng
• Hút thuốc
• Tiêm cortisone nhiều lần 

Rất hiếm khi rách hoàn toàn cơ infraspinatus và giữ nguyên ba cơ chóp xoay còn lại. Các chuyên gia cho biết chỉ có hai trường hợp như vậy. Cả hai đều do chấn thương trong khi chơi bóng bầu dục.

Chèn ép dây thần kinh . Tình trạng này rất hiếm gặp, nhưng nếu cơ dưới gai của bạn yếu đi đủ nhiều thì dây thần kinh trên vai ở vai của bạn có thể bị chèn ép .

Viêm gân (còn gọi là viêm gân). Đây là tình trạng gân của bạn bị viêm. Nó cũng có thể dẫn đến rách mô gân. Có tới một phần ba người lớn tuổi bị viêm gân chóp xoay bị rách.

Hội chứng đau cơ. Đây là tình trạng đau mãn tính ảnh hưởng đến cơ của bạn. Cơn đau xuất phát từ các điểm kích hoạt hoặc các điểm nhạy cảm trong cơ. Nó cũng có thể gây ra cơn đau liên quan. Đây là khi bạn bị đau ở các bộ phận khác của cơ thể mà có vẻ không liên quan.

Điểm kích hoạt cơ là nguyên nhân phổ biến gây đau vai và cánh tay. Trong một nghiên cứu trên 126 bệnh nhân, 31% bị đau vai có nguồn gốc từ cơ dưới gai.

Triệu chứng của Đau cơ Infraspinatus

Bạn có thể nhận thấy một hoặc nhiều triệu chứng sau:

• Điểm yếu
• Nỗi đau
• Không thể sử dụng vai của bạn
• Khó ngủ khi nằm ở vai bị ảnh hưởng
• Phạm vi chuyển động hạn chế
• Cảm giác nghiến hoặc kẹt khi bạn cử động vai

Chẩn đoán đau cơ dưới gai

Bác sĩ sẽ xem xét bệnh sử của bạn và tiến hành kiểm tra sức khỏe. Họ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng, chấn thương gần đây và các loại hình thể thao hoặc hoạt động bạn tham gia .

Có thể chụp X-quang để loại trừ các vấn đề khác. Siêu âm hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI) cũng có thể được sử dụng để kiểm tra tình trạng chấn thương của bạn. Một số bác sĩ cũng có thể sử dụng chụp khớp vai. Thuốc nhuộm được tiêm vào khớp của bạn để có thể nhìn thấy trên X-quang.

Điều trị đau cơ Infraspinatus

Đối với hầu hết mọi người, phương pháp điều trị không phẫu thuật sẽ giúp giảm đau cơ dưới gai. Phẫu thuật thường được khuyến nghị nếu:

• Các triệu chứng của bạn đã kéo dài từ 6 đến 12 tháng
• Bạn không thể sử dụng vai của bạn 
• Vết rách dài hơn 3 cm
• Bạn bị thương cấp tính

Các phương pháp điều trị không phẫu thuật. Nếu bạn bị thương nhẹ, các phương pháp điều trị sau đây có thể hữu ích:

• Nghỉ ngơi : Nghỉ ngơi sau khi chơi thể thao hoặc tham gia hoạt động nào đó.
• Chườm đá: Cho một ít đá vào khăn và chườm lên vai trong vòng 15 đến 20 phút. 
• Bài tập kéo giãn: Khi các triệu chứng của bạn cải thiện, bạn có thể bắt đầu một số bài tập nhẹ và kéo giãn để tăng cường sức mạnh cho vòng xoay vai và cơ. Có thể thêm dây thun hoặc tạ nhẹ khi bạn lấy lại sức. 

Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào. Ngừng tập nếu thấy đau. 

Bài tập nhẹ nhàng. Dưới đây là một số bài tập nhẹ nhàng bạn có thể thử.

Con lắc dao động: 

• Nghiêng người về phía trước, uốn cong hông. Bạn có thể sử dụng mặt bàn để hỗ trợ. 
• Từ từ di chuyển cánh tay theo mọi hướng. Bạn có thể sử dụng tạ nhẹ nếu muốn. 
• Thực hiện trong vòng 1 đến 2 phút. 

Co giãn gấp: 

• Nằm xuống với đầu gối cong. 
• Chắp hai tay thẳng lên trên ngực hoặc bám vào vật gì đó nhẹ như gậy hoặc khăn tắm.
• Hạ thấp cánh tay xuống phía dưới, hướng về phía đầu.
• Từ từ hạ chúng xuống sàn. 
• Từ từ nâng chúng trở lại vị trí ban đầu .

Những bài tập này nên được thực hiện nhẹ nhàng một vài lần một ngày .

Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu có thể đề xuất các bài tập khác có thể giúp bạn duy trì sức mạnh và độ linh hoạt của khớp. Quá trình phục hồi sau một vết rách nhỏ hoặc viêm gân có thể mất từ ​​2 đến 4 tuần, hoặc đôi khi là vài tháng.

Những người trẻ tuổi có nhiều khả năng chữa lành hoàn toàn chấn thương chóp xoay. 90% số người dưới 40 tuổi bị rách hoàn toàn chóp xoay thường có thể trở lại mức chức năng trước đây.

NGUỒN: 

Biên niên sử Y học Phục hồi chức năng : “Đặc điểm của Hội chứng Đau cơ của Cơ dưới gai.”

Tạp chí Y học Thể thao Anh : “Chấn thương vai ở người chơi quần vợt.”

Harvard Health Publishing: “Cần làm gì với viêm gân chóp xoay.”

Tạp chí báo cáo ca bệnh chỉnh hình : “Sửa chữa nội soi vết rách cơ dưới gai riêng lẻ ở vận động viên tiếp xúc: Báo cáo ca bệnh.”

Tạp chí phẫu thuật vai và khuỷu tay : “Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp về tỷ lệ mắc bệnh chóp xoay theo độ tuổi”.

PHÒNG KHÁM MAYO: “Hội chứng đau cơ.”

StatPearls : “Giải phẫu, Vai và Chi trên, Cơ dưới gai.”

DỊCH VỤ Y TẾ TRƯỜNG ĐẠI HỌC: “Bong gân và căng cơ chóp xoay.”

UW Medicine: “Sửa chữa rách gân chóp xoay: Phẫu thuật vai bị rách gân chóp xoay có thể làm giảm đau vai và cải thiện chức năng mà không cần phẫu thuật cắt bỏ mỏm cùng vai.”