Những điều cần biết về kéo giãn cổ

• Kéo giãn cổ là gì?
• Lợi ích của việc kéo giãn cổ
• Rủi ro của việc kéo giãn cổ

Kéo giãn cổ, còn gọi là kéo giãn cột sống cổ, là một loại động tác kéo giãn thường được sử dụng để điều trị đau cổ. 

Kéo giãn cổ là gì?

Thuật ngữ kéo giãn có thể có nhiều nghĩa khác nhau trong chăm sóc sức khỏe, nhưng nói chung là dùng lực kéo để điều trị các vấn đề về khớp, xương hoặc cơ. Thuật ngữ này thường được sử dụng trong vật lý trị liệu hoặc chỉnh hình để điều trị:

• Co thắt cơ kéo dài
• Sự trật khớp
• Gãy xương 
• Biến dạng 

Phương pháp kéo giãn thường được sử dụng ở cổ, cột sống, cánh tay, chân và xương chậu để hỗ trợ các vấn đề về cơ, khớp hoặc xương. 

Khái niệm về lực kéo sử dụng lực và lực phản lực để kéo theo các hướng ngược nhau. Điều này thường bao gồm việc kéo theo một hướng và điều chỉnh giường hoặc sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn làm đối trọng theo hướng khác.

Phương pháp này thường được sử dụng cho các chi bị gãy . Bạn có thể đã thấy ai đó quấn chân, gắn vào hệ thống ròng rọc có tạ và treo lơ lửng giữa không trung. Ròng rọc giúp kéo theo một hướng và trọng lượng cơ thể của bạn kéo theo hướng ngược lại. Phương pháp này thường được thực hiện để giúp căn chỉnh xương để chữa lành đúng cách. 

Kéo giãn cổ, hay kéo giãn cổ, cũng sử dụng lực kéo lên cổ. Đây thường là các bài tập kéo giãn hoặc các bài tập khác được sử dụng để giảm đau cổ. Đôi khi có thể bao gồm các thiết bị mà bạn có thể sử dụng tại nhà. 

Có ba loại kéo giãn cổ được sử dụng vào những thời điểm khác nhau.

Kéo giãn cổ bằng tay . Điều này được thực hiện với việc chuyên gia trị liệu dùng tay nhẹ nhàng kéo đầu và cổ bạn ra khỏi cơ thể. Họ giữ đầu bạn trong 10 giây rồi nhẹ nhàng thả ra. Họ có thể thực hiện nhiều lần ở các góc độ khác nhau. 

Loại lực kéo này được sử dụng: 

• Để chẩn đoán tình trạng cổ của bạn
• Trong quá trình massage hoặc vật lý trị liệu để kéo giãn cơ nhẹ nhàng
• Trong quá trình nắn chỉnh xương để kéo giãn nhẹ nhàng cổ
• Để giảm đau

Kéo giãn cổ cơ học . Trong loại kéo giãn này, một dây đai được gắn vào đầu bạn khi bạn nằm xuống. Chuyên gia trị liệu của bạn gắn dây đai vào một máy và sử dụng lực kéo để kéo căng đầu và cổ bạn ra khỏi cơ thể.

Loại lực kéo này cũng có thể liên quan đến thiết bị Halo hoặc kẹp Gardner-Wells, sử dụng một chiếc nhẫn được ghim vào hộp sọ. Chúng có thể được gắn vào áo vest để mặc lâu dài nhằm giúp ổn định cổ hoặc gắn vào dây nịt. Sau đó, một máy hoặc một vật nặng được áp vào Halo để tạo lực kéo.

Kéo giãn cổ qua cửa . Loại kéo giãn cổ này được sử dụng trong phòng trị liệu hoặc tại nhà. Một dây đai hoặc dây đeo đệm được buộc chặt vào đầu và cổ của bạn. Sau đó, dây đai được gắn vào hệ thống dây thừng và ròng rọc trên cửa. Đôi khi, một vật nặng được thêm vào đầu dây hoặc bạn có thể kéo dây bằng tay để kéo giãn cổ.

Lợi ích của việc kéo giãn cổ

Kéo giãn cổ được sử dụng trong các cơ sở vật lý trị liệu, phòng cấp cứu và đôi khi là tại nhà. Nó được coi là một cách không xâm lấn để ổn định các vết nứt hoặc trật khớp ở cổ và cột sống. Nó cũng được sử dụng cho:

• Viêm khớp
• Thần kinh bị chèn ép
• Bệnh đĩa đệm cổ
• Sự lệch lạc của xương cổ
• Bệnh thoái hóa cột sống hoặc bệnh thoái hóa đĩa đệm cột sống
• Hẹp , hoặc thu hẹp không gian cổ tử cung
• Bệnh vẹo cột sống‌

Động tác kéo giãn cổ có những lợi ích cụ thể, bao gồm:

• Làm giảm co thắt cơ
• Ngăn chặn cơ bắp co lại và ngắn lại
• Giảm áp lực
• Giúp phục hồi lưu thông máu và chức năng thần kinh
• Giữ cổ của bạn ổn định 
• Sửa chữa dị dạng
• Nghỉ ngơi sau chấn thương
• Giảm đau

Những người bị vấn đề về cổ đôi khi có thể bị tê và ngứa ran ở tay và chân và rất đau, cùng với các triệu chứng khác. Người ta không hoàn toàn hiểu rõ cách kéo giãn cổ giúp ích như thế nào, nhưng người ta cho rằng việc kéo giãn có thể giảm bớt một số áp lực lên dây thần kinh và giúp các cơ thư giãn, mang lại cảm giác dễ chịu.

Đôi khi lực kéo được sử dụng ngắt quãng với thời gian nghỉ ngơi. Điều này có thể mang lại nhiều lưu lượng máu hơn đến dây thần kinh của bạn. Loại lực kéo này chủ yếu được sử dụng cho bệnh thoái hóa đĩa đệm và khi cổ của bạn không cử động tốt.

Kéo giãn liên tục sử dụng tạ hoặc lực trong thời gian dài hơn, thường lên đến 1 giờ. Phương pháp này chủ yếu được sử dụng cho chứng đau cơ và thoát vị đĩa đệm.

Rủi ro của việc kéo giãn cổ

Các vấn đề từ việc kéo giãn cổ rất hiếm gặp. Những người mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định có lẽ không nên sử dụng liệu pháp này. Bao gồm:

• vẹo cổ
• Phình động mạch chủ
• Loãng xương
• Khối u tủy sống
• Lo lắng lớn
• Huyết áp cao không được điều trị
• Chấn thương hoặc phẫu thuật cổ gần đây
• Thoái hóa đĩa đệm cổ mãn tính
• Mang thai 

Chuyên gia vật lý trị liệu hoặc bác sĩ sẽ quyết định xem bạn có nên sử dụng phương pháp kéo giãn cổ hay không và liệu thiết bị kéo giãn tại nhà có phải là một ý tưởng hay không.

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây trong khi kéo giãn cổ, bạn nên dừng lại ngay lập tức và đến gặp bác sĩ để được đánh giá:

• Đau đầu
• Đau thần kinh ở tứ chi
• Cơn đau đột nhiên biến mất
• Triệu chứng thần kinh
  • Yếu cơ
  • Tê liệt
  • Ngất xỉu
  • Lú lẫn
  • Mất thị lực 
  • Rung chuyển
  • Động kinh 

Kéo giãn cổ là một cách giúp giảm đau cổ và các vấn đề khác. Cơ, mô và cột sống của bạn rất dễ bị tổn thương, vì vậy tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.

NGUỒN:

Cao đẳng Điều dưỡng Hoàng gia: “Lực kéo: nguyên tắc và ứng dụng.”

StatPearls: "Kéo cổ tử cung."

Johns Hopkins Medicine: “Tổng quan về các rối loạn hệ thần kinh.”