Phải làm gì khi bị đau khi bạn không thể gặp bác sĩ

• Y học từ xa có thể giúp ích
• Khởi động lại Vật lý trị liệu
• Thuốc không kê đơn
• Giảm đau đơn giản, nhanh chóng
• Tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội
• Đừng vội vã đến phòng cấp cứu

Hãy tưởng tượng: Bạn đang đau do viêm khớp hoặc một tình trạng mãn tính khác, nhưng bạn không thể đi khám bác sĩ. Có thể là một kỳ nghỉ cuối tuần. Có thể bạn bị mắc kẹt ở nhà vì COVID-19.

Bạn không cần phải chịu đựng. Có rất nhiều cách để điều trị cơn đau khi bạn không thể đến phòng khám bác sĩ:

• Bạn có thể khám bệnh từ xa với bác sĩ.
• Bạn có thể thử nhiều cách để kiểm soát cơn đau tại nhà, đặc biệt nếu bạn bị viêm xương khớp (OA), viêm khớp dạng thấp (RA) hoặc đau xơ cơ .

Và trong trường hợp khẩn cấp, bạn gần như luôn có thể nhận được sự chăm sóc trực tiếp.

Y học từ xa có thể giúp ích

Y học từ xa đã phát triển khi COVID-19 lan rộng khắp thế giới. Thay vì đến trực tiếp phòng khám bác sĩ, bạn có thể khám qua điện thoại hoặc máy tính. Trong một lần khám ảo, bác sĩ có thể cung cấp:

• Tư vấn về tình trạng của bạn
• Nạp thuốc
• Chi tiết về rủi ro và lợi ích của phương pháp điều trị

Nếu bạn có cơn đau mới, cơn đau nhức mới hoặc lo lắng mới, bác sĩ có thể thực hiện "kiểm tra" ảo. Những câu hỏi và hướng dẫn cẩn thận của bác sĩ có thể giúp tìm ra nguyên nhân gây đau.

Khởi động lại Vật lý trị liệu

Nếu bạn bị RA, OA hoặc một tình trạng đau kéo dài khác, có thể bạn đã được kê đơn vật lý trị liệu (PT) tại một thời điểm nào đó. Có thể là một ý tưởng hay khi bắt đầu lại các bài tập đó tại nhà nếu bạn không thể gặp bác sĩ ngay bây giờ. (Chỉ cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.) Lợi ích của PT bao gồm vận động tốt hơn và ít đau hơn.

Nếu bạn đã từng tập PT, bạn có thể nhận được sự hỗ trợ và tư vấn từ một chuyên gia vật lý trị liệu. Các lựa chọn từ xa bao gồm:

• Thăm khám điện tử: Bạn và PT của bạn giao tiếp (không phải theo thời gian thực) thông qua một cổng thông tin nơi bạn cũng có thể tải lên tài liệu hướng dẫn cho bệnh nhân.
• Kiểm tra trực tuyến: Đây là những cuộc trò chuyện ngắn, theo thời gian thực với PT của bạn (có thể không có video).
• Đánh giá từ xa: Bạn gửi cho PT một bức ảnh hoặc video về các động tác của bạn. PT của bạn sẽ xem xét và đưa ra phản hồi, nhưng không phải theo thời gian thực.

Thuốc không kê đơn

Nếu bạn dùng thuốc chống viêm không steroid ( NSAID ) như ibuprofen để điều trị chứng đau mãn tính , bạn có thể lo lắng về các báo cáo cho rằng những loại thuốc này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng COVID-19. Nhưng các quan chức y tế cho biết không có bằng chứng nào cho thấy chúng làm tăng nguy cơ mắc vi- rút corona . Họ cũng cho biết không cần phải ngừng dùng thuốc nếu chúng có hiệu quả.

Nếu bạn lo ngại về việc dùng NSAID, hãy gọi đến phòng khám bác sĩ.

Giảm đau đơn giản, nhanh chóng

Những cách tiếp cận này không cần đến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Các nghiên cứu cho thấy chúng có hiệu quả với nhiều loại đau.

Capsaicin . Kem capsaicin có bán tại các hiệu thuốc và có thể làm giảm cơn đau của bạn. Một đánh giá về một số nghiên cứu cho thấy việc bôi capsaicin lên da có thể an toàn và hiệu quả đối với chứng đau OA ở tay , đầu gối , hông và vai .

Nhiệt. Chườm nóng, miếng đệm sưởi ấm hoặc tắm nước ấm có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, đặc biệt là khi bạn sử dụng thường xuyên. Nghiên cứu cho thấy “liệu ​​pháp nhiệt” làm giảm cả cơn đau và các điểm đau ở bệnh xơ cơ . Hãy hỏi bác sĩ xem nhiệt có thể là phương pháp chữa trị tại nhà thông minh cho cơn đau của bạn không.

Ngủ đủ giấc . Cơn đau có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm và việc thiếu ngủ có thể khiến bạn cảm thấy tệ hơn -- đặc biệt là khi bạn bị RA. Hãy thử các chiến lược sau để có giấc ngủ ngon hơn, có thể giúp cơn đau của bạn bớt dữ dội hơn.

• Tuân thủ lịch trình ngủ.
• Thực hiện nghi thức thư giãn trước khi đi ngủ .
• Đừng ngủ trưa.
• Tránh ăn tối quá no.
• Không sử dụng thiết bị điện tử trong vòng một giờ trước khi đi ngủ.

Tập thể dục . Tập thể dục nhẹ nhànggiúp giảm đau khớp trong khi tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt. Ngay cả khi bạn không thể đến phòng tập, hãy đi bộ hoặc thử lớp yoga trực tuyến . (Hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước nếu bạn chưa tập thể dục). Tập thể dục cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội

Một số người dựa vào người khác để đối phó với cơn đau mãn tính. Những người khác giữ nỗi đau của họ cho riêng mình. Có cách nào "tốt hơn" cách nào không?

Câu trả lời ngắn gọn là có. Bạn có thể cảm thấy khỏe hơn về mặt thể chất khi dựa vào mạng lưới hỗ trợ của mình. Sau đây là một số phát hiện nghiên cứu ủng hộ ý tưởng này:

• Nắm tay giúp giảm đau. Nó làm giảm nhịp tim và gây ra những thay đổi ở vùng não xử lý mối đe dọa và cơn đau.
• Người lớn tuổi cảm thấy không nhận được nhiều sự hỗ trợ từ bạn bè và người thân sẽ cảm thấy đau đớn hơn sau khi bị thương.
• Trong khi đau đớn và trầm cảm thường gặp ở người lớn tuổi bị viêm khớp, sự hỗ trợ từ người khác có thể cải thiện cả hai tình trạng này.

Đừng vội vã đến phòng cấp cứu

Khoảng 12% các lượt khám cấp cứu (ER) xảy ra vì phòng khám bác sĩ không mở cửa -- và bệnh nhân cần hoặc muốn được khám ngay lập tức. Tuy nhiên, ER không được trang bị tốt để xử lý cơn đau kéo dài (mãn tính). Cơn đau của bạn có thể lên đến đỉnh điểm vì một số lý do, bao gồm:

• Trầm cảm
• Sự lo lắng
• Một thời gian khó khăn để đối phó với nỗi đau

Nếu bạn cảm thấy mình phải đến phòng cấp cứu trong thời gian bùng phát COVID-19 , hãy nhớ gọi điện trước. Luôn mang theo thông tin về tình trạng của bạn để chuyến thăm của bạn ngắn gọn và hữu ích nhất có thể. Hãy lập danh sách:

• Tất cả tình trạng sức khỏe của bạn
• Bất kỳ xét nghiệm nào gần đây bạn đã thực hiện
• Thuốc bạn đang dùng
• Các phương pháp điều trị bạn muốn hoặc cần tránh

Hãy viết thông tin này ra trước để bạn có thể dễ dàng sử dụng trong trường hợp cấp cứu.

NGUỒN:

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: “Sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khỏe từ xa để chăm sóc bệnh nhân trong đại dịch COVID-19”.

Phòng khám Cleveland: “Bác sĩ quản lý cơn đau chia sẻ về việc điều chỉnh các biện pháp thực hành trong thời kỳ đại dịch”.

Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ: “Các phương thức chăm sóc sức khỏe từ xa mà PT và PTA có thể sử dụng trong trường hợp khẩn cấp về sức khỏe cộng đồng”.

Rheumatologia Clinica : “Thuốc capsaicin bôi ngoài da để giảm đau do viêm xương khớp.”

Nghiên cứu và quản lý cơn đau: “ Tác động của phương thức giảm đau vật lý đối với bệnh nhân đau xơ cơ”, “Đau mãn tính tại khoa cấp cứu”.

Tổ chức Arthritis Foundation: “Viêm khớp dạng thấp và giấc ngủ”.

Sleep Foundation: “Lời khuyên cho giấc ngủ khỏe mạnh”.

Tạp chí về Đau : “Quy định xã hội về Đau”.

Tạp chí lâm sàng về cơn đau : “Hỗ trợ xã hội và kết quả điều trị cơn đau sau khi tiếp xúc với chấn thương ở người lớn tuổi.”

Lão hóa và Sức khỏe Tâm thần : “ Hỗ trợ Xã hội và Chức năng Nhận thức như Nguồn lực cho Người cao tuổi bị Đau viêm khớp mãn tính.”

Trung tâm Thống kê Y tế Quốc gia: “Lý do sử dụng Phòng cấp cứu ở Người lớn Hoa Kỳ

Độ tuổi 18–64: Khảo sát phỏng vấn sức khỏe quốc gia, 2013 và 2014.”

Medscape: "Liệu có cần thiết phải cảnh báo về việc dùng NSAID trong điều trị COVID-19 không?"

Phòng khám Mayo: "Tập thể dục giúp giảm đau và cứng khớp do viêm khớp."