Quản lý cơn đau: Liệu pháp thay thế

Tiếng Anh Tiếng Tây Ban Nha

• Liệu pháp Tâm-Thân
• châm cứu
• Điều trị nắn xương và mát-xa
• Chạm Trị Liệu và Chữa Lành Reiki
• Phương pháp ăn kiêng để điều trị đau
• Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng
• Thuốc thảo dược
• Những điều cần cân nhắc

Thuật ngữ ''liệu pháp thay thế'' thường được dùng để mô tả bất kỳ phương pháp điều trị hoặc can thiệp y tế nào được sử dụng thay cho y học thông thường. Khi các liệu pháp thay thế được sử dụng kết hợp với y học thông thường, thì được gọi là y học bổ sung . Liệu pháp thay thế bao gồm nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm châm cứu , hình ảnh hướng dẫn, điều trị nắn xương , yoga , thôi miên, phản hồi sinh học, liệu pháp hương thơm , thư giãn, thuốc thảo dược, massage và nhiều phương pháp khác.

Trong thập kỷ qua, đã có bằng chứng mạnh mẽ về lợi ích của liệu pháp tâm-thân, châm cứu và một số chất bổ sung dinh dưỡng để điều trị cơn đau . Các liệu pháp thay thế khác như mát-xa, liệu pháp nắn xương, liệu pháp chạm trị liệu, một số liệu pháp thảo dược và phương pháp ăn kiêng có khả năng làm giảm cơn đau trong một số trường hợp. Cần có thêm nghiên cứu để xem các liệu pháp này so sánh với các phương pháp điều trị thông thường như thế nào.

Liệu pháp Tâm-Thân

Liệu pháp tâm-thân là phương pháp điều trị nhằm giúp tâm trí có khả năng tác động đến các chức năng và triệu chứng của cơ thể. Liệu pháp tâm-thân sử dụng nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm các kỹ thuật thư giãn, thiền, hình ảnh hướng dẫn, phản hồi sinh học và thôi miên. Các kỹ thuật thư giãn có thể giúp làm giảm sự khó chịu liên quan đến chứng đau mãn tính .

Hình dung, còn được gọi là hình dung có hướng dẫn, có thể là một kỹ thuật kiểm soát cơn đau đáng giá khác. Hãy thử bài tập sau: Nhắm mắt lại và cố gắng gợi lại hình ảnh trực quan về cơn đau, định hình cho nó hình dạng, màu sắc, kích thước, chuyển động. Bây giờ hãy thử thay đổi hình ảnh này một cách chậm rãi, thay thế nó bằng một hình ảnh hài hòa hơn, dễ chịu hơn -- và nhỏ hơn --

Một cách tiếp cận khác là ghi nhật ký về các cơn đau của bạn và các yếu tố gây ra và khắc phục xung quanh chúng. Xem lại nhật ký của bạn thường xuyên để khám phá các con đường có thể thay đổi. Cố gắng xem cơn đau là một phần của cuộc sống, không phải là tất cả.

Phản hồi sinh học điện cơ (EMG) có thể cảnh báo bạn về những cách mà sự căng cơ góp phần gây ra cơn đau của bạn và giúp bạn học cách kiểm soát nó. Liệu pháp thôi miên và tự thôi miên có thể giúp bạn ngăn chặn hoặc chuyển hóa cơn đau thông qua các kỹ thuật tập trung lại. Một chiến lược tự thôi miên, được gọi là gây mê bằng găng tay, bao gồm việc đưa bản thân vào trạng thái xuất thần, đặt một bàn tay lên vùng bị đau, tưởng tượng rằng bàn tay được thư giãn, nặng và tê liệt, và hình dung những cảm giác này thay thế các cảm giác đau đớn khác ở vùng bị ảnh hưởng.

Các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc yoga đã được chứng minh là làm giảm đau liên quan đến căng thẳng khi chúng được thực hành thường xuyên. Các động tác kéo giãn nhẹ nhàng của yoga đặc biệt tốt cho việc tăng cường cơ bắp mà không gây thêm căng thẳng cho cơ thể.

châm cứu

Mặc dù Tổ chức Y tế Thế giới hiện công nhận hơn 30 bệnh hoặc tình trạng có thể được điều trị bằng phương pháp châm cứu, nhưng một trong những công dụng chính của châm cứu là giảm đau.

Các bác sĩ Trung Quốc thế kỷ XVI tin rằng bệnh tật là do mất cân bằng năng lượng trong cơ thể. Trong châm cứu, kim thép không gỉ dùng một lần được sử dụng để kích thích 14 kinh mạch chính của cơ thể, hoặc các kênh dẫn năng lượng, để chống lại hoặc vượt qua bệnh tật và tình trạng bằng cách điều chỉnh sự mất cân bằng này.

Châm cứu cũng được cho là làm giảm đau bằng cách tăng giải phóng các chất hóa học ngăn chặn cơn đau, được gọi là endorphin. Nhiều huyệt đạo nằm gần các dây thần kinh. Khi được kích thích, các dây thần kinh này gây ra cơn đau âm ỉ hoặc cảm giác đầy ở cơ. Cơ được kích thích sẽ gửi một thông điệp đến hệ thần kinh trung ương (não và tủy sống), khiến giải phóng endorphin ( các chất hóa học giống như morphin được sản xuất trong cơ thể chúng ta trong thời gian đau đớn hoặc căng thẳng). Endorphin, cùng với các chất dẫn truyền thần kinh khác (các chất hóa học trong cơ thể điều chỉnh xung thần kinh), ngăn chặn thông điệp về cơn đau được truyền lên não .

Châm cứu có thể hữu ích như một phương pháp điều trị kèm theo cho nhiều tình trạng liên quan đến đau, bao gồm: đau đầu, đau lưng dưới, đau bụng kinh , hội chứng ống cổ tay , khuỷu tay chơi quần vợt, đau xơ cơ, viêm xương khớp và đau cơ. Châm cứu cũng có thể là một phương pháp thay thế được chấp nhận hoặc có thể được đưa vào như một phần của chương trình quản lý cơn đau toàn diện.

Điều trị nắn xương và mát-xa

Điều trị nắn xương là phương pháp điều trị không phẫu thuật phổ biến nhất cho chứng đau lưng. Một số thử nghiệm đã ghi nhận sự cải thiện ở những người trải qua các thao tác nắn xương. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp điều trị trong việc điều trị chứng đau lưng và cổ mãn tính không được hỗ trợ bởi bằng chứng thuyết phục từ phần lớn các thử nghiệm lâm sàng . Các nghiên cứu sâu hơn hiện đang đánh giá hiệu quả của việc chăm sóc nắn xương để kiểm soát cơn đau .

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng các phương pháp điều trị nắn xương có thể hữu ích cho chứng đau đầu, đau cổ , một số tình trạng ở cánh tay và chân, và chấn thương cổ . Các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, chèn ép dây thần kinh và tình trạng thoát vị đĩa đệm trở nên trầm trọng hơn hiếm khi được báo cáo.

Massage ngày càng được những người bị đau sử dụng, chủ yếu để kiểm soát các vấn đề mãn tính ở lưng và cổ. Massage có thể làm giảm căng thẳng và giảm căng thẳng bằng cách tăng cường lưu thông máu . Phương pháp điều trị này cũng có thể làm giảm sự hiện diện của các chất có thể gây ra và duy trì cơn đau. Dữ liệu hiện có cho thấy liệu pháp massage, giống như các thao tác nắn xương, có triển vọng đáng kể trong việc kiểm soát cơn đau lưng. Nhưng không thể đưa ra kết luận cuối cùng về hiệu quả của massage trong việc điều trị cơn đau do những thiếu sót của các nghiên cứu hiện có.

Chạm Trị Liệu và Chữa Lành Reiki

Người ta cho rằng liệu pháp chạm và chữa bệnh bằng reiki giúp kích hoạt quá trình tự chữa lành của một cá nhân và do đó làm giảm đau. Mặc dù các kỹ thuật được gọi là "dựa trên năng lượng" này không yêu cầu tiếp xúc vật lý thực tế, nhưng chúng liên quan đến sự gần gũi về mặt vật lý giữa người thực hiện và bệnh nhân.

Trong vài năm qua, một số bài đánh giá đã đánh giá các nghiên cứu đã công bố về hiệu quả của các phương pháp chữa bệnh này trong việc giảm đau và lo lắng cũng như cải thiện sức khỏe. Mặc dù một số nghiên cứu nhỏ cho thấy các kỹ thuật này có lợi và không có tác dụng phụ đáng kể, nhưng những hạn chế của một số nghiên cứu này khiến việc đưa ra kết luận chắc chắn trở nên khó khăn. Cần có thêm các nghiên cứu trước khi có thể đưa ra khuyến nghị dựa trên bằng chứng về việc sử dụng các phương pháp này để điều trị cơn đau .

Phương pháp ăn kiêng để điều trị đau

Một số người tin rằng việc thay đổi lượng chất béo trong chế độ ăn và/hoặc tiêu thụ thực phẩm thực vật có chứa chất chống viêm có thể giúp giảm đau bằng cách hạn chế viêm .

Chế độ ăn chay chủ yếu là thô được phát hiện có ích cho một số người bị đau xơ cơ, nhưng nghiên cứu này không được phân nhóm ngẫu nhiên và không có nhóm đối chứng. Một nghiên cứu về phụ nữ có triệu chứng tiền kinh nguyệt cho thấy chế độ ăn chay ít chất béo có liên quan đến việc giảm cường độ và thời gian đau. Giảm cân đạt được bằng cách kết hợp thay đổi chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động thể chất đã được chứng minh là có ích cho những người bị viêm xương khớp.

Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để xác định hiệu quả của việc thay đổi chế độ ăn uống như một phương pháp điều trị đau.

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng

Có một số bằng chứng cho thấy glucosamine sulfate và chondroitin sulfate có thể có hiệu quả không đáng kể đối với bệnh thoái hóa khớp gối , nhưng các nghiên cứu khác lại không tìm thấy lợi ích nào cả. Các hợp chất tự nhiên này được phát hiện là dung nạp tốt và an toàn.

Các chất bổ sung chế độ ăn uống khác , chẳng hạn như dầu cá, cũng cho thấy một số bằng chứng ban đầu về lợi ích, mặc dù cần phải nghiên cứu thêm.

Thuốc thảo dược

Thật khó để đưa ra kết luận về hiệu quả của thảo mộc. Nếu bạn quyết định sử dụng chế phẩm thảo mộc để kiểm soát cơn đau tốt hơn, điều quan trọng là phải chia sẻ thông tin này với bác sĩ. Một số loại thảo mộc có thể tương tác với thuốc bạn đang dùng để điều trị đau hoặc các tình trạng khác và có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Những điều cần cân nhắc

Liệu pháp thay thế không phải lúc nào cũng lành tính. Như đã đề cập, một số liệu pháp thảo dược có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn có thể đang dùng. Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi thử một phương pháp thay thế và hãy chắc chắn cho tất cả các bác sĩ biết về các phương pháp điều trị thay thế mà bạn đang sử dụng.

NGUỒN:

Quỹ chống đau Hoa Kỳ.

Trung tâm Y học Bổ sung và Thay thế Quốc gia.

Viêm khớp ngày nay.

Miller, K. Rheum Dis Clin North Am. Ngày 1 tháng 2 năm 2011.

Trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung và tích hợp.

Trung tâm cột sống Cleveland Clinic.

Trung tâm Y học Tích hợp tại Phòng khám Cleveland.

Khoa Y học Vật lý và Phục hồi chức năng của Bệnh viện Cleveland.

Mạng lưới Đau mãn tính.

Cơ sở dữ liệu toàn diện về thuốc tự nhiên.

Nhà xuất bản Harvard Health: "Chăm sóc nắn xương để giảm đau."

Tiếp theo trong điều trị

• Thuốc giảm đau: OTC và theo toa
• Thuốc giảm đau gây nghiện
• Tiêm thuốc tê thần kinh và giảm đau (gây tê tại chỗ)
• Tiêm điểm kích hoạt
• Kích thích tủy sống