Nguyên nhân gây ra đau mãn tính là gì?
WebMD giúp bạn hiểu một số nguyên nhân gây ra chứng đau mãn tính.
Thực phẩm bổ sung có thể giúp giảm đau không?
Bạn muốn cơn đau của mình dừng lại. Một số chất bổ sung tự nhiên có thể giúp ích. Nhưng trước tiên, bạn cần biết vấn đề là gì.
Điều tốt nhất bạn nên làm là kiểm tra với bác sĩ. Mô tả cảm giác của bạn, thời điểm xảy ra và tình trạng này kéo dài bao lâu.
Khi đã biết nguyên nhân, bạn có thể tìm hiểu mọi biện pháp có thể giúp ích, bao gồm vật lý trị liệu, tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống cũng như dùng thực phẩm bổ sung.
Kiểm tra loại thực phẩm bổ sung nào tốt cho từng loại đau. Hỏi bác sĩ xem loại nào phù hợp để bạn thử. Một số loại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc thuốc bạn đang dùng.
Đau lưng và khớp
Nghệ là một loại rễ thuộc họ gừng. Nó có tác dụng hạn chế tình trạng viêm, theo Eva Selhub, MD, cộng sự lâm sàng tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts và là tác giả của cuốn Your Health Destiny .
Bạn có thể nấu ăn với loại gia vị màu vàng sẫm này hoặc pha trà với nó. Hoặc dùng nó dưới dạng viên nang.
Rễ cây móng quỷ là một loại thảo mộc có thể làm giảm đau lưng dưới và khó chịu do viêm khớp thông thường. Các nghiên cứu đã sử dụng 30-100 miligam hợp chất hoạt tính harpagoside mỗi ngày. Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, hãy dùng liều thấp hoặc bạn có thể bị đau bụng nhẹ.
Capsicum/capsaicin có trong ớt. Kem dưỡng da có 0,025%-0,075% capsaicin có thể làm dịu cơn đau lưng của bạn. Thoa trực tiếp vào vùng bị đau. Thuốc viên bổ sung cũng có thể giúp điều trị tiêu chảy và chuột rút.
Comfrey . Nếu bạn bị đau lưng dưới hoặc trên, bạn có thể thử kem dưỡng da được làm từ chiết xuất comfrey. Sử dụng ba lần một ngày. Đảm bảo rằng bạn đã đi khám bác sĩ trước để chẩn đoán cơn đau của mình. Đau lưng có thể có nhiều nguyên nhân và một số có thể đe dọa tính mạng. Comfrey có thể gây hại cho gan của bạn nếu bạn uống, vì vậy đừng uống trà comfrey.
Glucosamine có thể giúp giảm đau khớp, nhưng nghiên cứu này lại trái ngược nhau. Chondroitin , thường được bán cùng với glucosamine, có thể làm giảm đau và giúp khớp vận động tốt hơn. Chúng là một phần tạo nên sụn trong cơ thể bạn.
Nhiều người dùng glucosamine và chondroitin kết hợp với aspirin hoặc các phương pháp điều trị khác. Vì vậy, khó có thể nói phương pháp nào có hiệu quả.
Hãy cho nó thời gian. Có thể mất tới 4 tháng để thấy sự cải thiện.
Đau đầu
Bạn có thể bị đau đầu vì nhiều lý do khác nhau. Vì vậy, cách điều trị tốt nhất là tìm ra gốc rễ của vấn đề, theo Kristine L. Gedroic, MD, người sáng lập Trung tâm Y học Tích hợp Gedroic tại Morristown, NJ. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn.
Các biện pháp khắc phục tự nhiên bao gồm:
Vỏ cây liễu trắng . “Liễu trắng là aspirin của thiên nhiên,” Selhub nói. Nó có salicin, có tác dụng làm dịu chứng viêm. Nó tốt cho chứng đau đầu và có thể làm giảm đau lưng dưới.
Bạn có thể dùng dưới dạng trà hoặc viên nang. Trong các nghiên cứu, mọi người dùng 120-240 miligam mỗi ngày dưới dạng viên nang.
Tránh dùng liều cao nếu bạn có dạ dày nhạy cảm. Vỏ cây liễu không nên dùng cho bất kỳ ai dưới 18 tuổi vì có nguy cơ mắc một tình trạng nghiêm trọng gọi là hội chứng Reye.
Boswellia có nguồn gốc từ cây boswellia. Nó còn được gọi là nhũ hương Ấn Độ. Trong một nghiên cứu, những người thường bị đau đầu từng cơn đã giảm đau đầu nhẹ hơn và ít thường xuyên hơn khi họ dùng boswellia.
Caffeine . Kết hợp acetaminophen, ibuprofen hoặc các thuốc giảm đau khác với caffeine có thể hiệu quả hơn là dùng riêng chúng để điều trị chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng. Nhưng cai caffeine cũng là nguyên nhân gây đau đầu đã biết.
Cúc thơm và cây ngưu bàng . Các loại thảo mộc này có thể giúp ngăn ngừa và điều trị chứng đau nửa đầu . Có một số nghiên cứu cho thấy chúng có thể có tác dụng, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa.
Những gì khác giúp ích
Axit béo Omega-3 . Những "chất béo tốt" này làm giảm viêm. Có thể giúp giảm đau và cứng khớp, đau lưng và đau do chuột rút kinh nguyệt.
Các chuyên gia khuyên dùng thực phẩm giàu axit béo omega-3: cá béo, dầu hạt cải, cải Brussels, rau bina và thực phẩm có thêm omega-3 như trứng. Hoặc bạn có thể dùng tới 3 gam dầu cá mỗi ngày dưới dạng thực phẩm bổ sung, với sự cho phép của bác sĩ.
Probiotics. Những vi khuẩn này sống trong ruột của bạn và giúp bạn khỏe mạnh. Probiotics có thể làm giảm viêm. Nó cũng có thể giúp điều trị hội chứng ruột kích thích, đặc biệt là đau và đầy hơi.
Hãy thử các loại thực phẩm giàu lợi khuẩn, như một số loại sữa chua (tìm “vi khuẩn sống hoạt động” trên nhãn), kim chi, kefir và dưa cải bắp. Bạn cũng có thể dùng thực phẩm bổ sung lợi khuẩn.
Đau Viêm Khớp
Nếu bạn bị bất kỳ loại viêm khớp nào, bạn nên tuân thủ các phương pháp điều trị mà bác sĩ khuyên dùng. Nếu bạn muốn bổ sung thêm, bạn có thể cân nhắc:
SAM-e. Đây là phiên bản nhân tạo của một loại hóa chất mà cơ thể bạn tạo ra. Nghiên cứu ban đầu cho thấy nó có thể làm giảm các triệu chứng viêm khớp cũng như một số loại thuốc khác. Bạn có thể mua nó ở dạng viên nang. Thông thường, dùng 200 miligam, ba lần một ngày.
Glucosamine/chondroitin. Nếu tình trạng viêm xương khớp của bạn ở mức trung bình hoặc nghiêm trọng, glucosamine và chondroitin có thể giúp giảm đau. Nhưng nghiên cứu vẫn còn chưa thống nhất. Vì vậy, hãy hỏi bác sĩ xem liệu nó có phù hợp với bạn không và nếu có thì bạn nên dùng liều lượng nào.
Boswellia . Các nghiên cứu cho thấy nhựa cây này có thể làm giảm đau xương khớp. Nó cũng có thể giúp điều trị viêm khớp dạng thấp . Bạn có thể dùng boswellia dưới dạng viên nang hoặc viên nén.
Capsaicin . Capsaicin, chất tạo nên vị cay nồng của ớt, có thể làm giảm cơn đau viêm khớp trong một thời gian. Nó có trong kem dưỡng da, gel hoặc miếng dán. Thoa ba lần một ngày, nhưng hãy ngừng sử dụng nếu nó gây kích ứng da.
Các chất hỗ trợ tự nhiên khác . Hỗn hợp dầu bơ-đậu nành, cây vuốt mèo, dầu cá, axit gamma-linolenic (GLA) và gừng cũng có thể giúp giảm đau viêm khớp, nhưng cần nghiên cứu thêm.
Viêm xơ cơ
Vitamin D. Nếu bạn bị đau xơ cơ, bạn có thể bị đau mãn tính và thiếu hụt vitamin D. Thực phẩm bổ sung vitamin D có thể cải thiện nồng độ vitamin D và giảm đau.
Chấn thương cũ bùng phát?
Bạn cần tìm hiểu xem nó có bị thương nữa không và cách chăm sóc. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân và chọn đúng loại thực phẩm bổ sung.
NGUỒN:
Tiến sĩ Kristine L. Gedroic, người sáng lập Trung tâm Y học Tích hợp Gedroic, Morristown, NJ.
Tiến sĩ Eva Selhub, cộng sự lâm sàng tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts.
Lampl, C. Tạp chí về cơn đau đầu , tháng 2 năm 2013.
Staiger, C. Nghiên cứu về liệu pháp thực vật , tháng 10 năm 2012.
Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: “Probiotics”.
Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ: “Thực phẩm bổ sung cho khớp: Liệu có hy vọng sau lời quảng cáo rầm rộ này?”
Hiệp hội Đau mãn tính Hoa Kỳ: “Hướng dẫn của ACPA về Thuốc và Điều trị Đau mãn tính”.
Arthritis Foundation: “Được khoa học chứng minh: 9 loại thực phẩm bổ sung cho các triệu chứng viêm khớp”.
Hiệp hội nghiên cứu về cơn đau quốc tế: “Bổ sung vitamin D giúp giảm đau ở người mắc bệnh xơ cơ”.
Cơ sở dữ liệu toàn diện về thuốc tự nhiên: “Devil's Claw”, “Capsicum”, “Comfrey”, “Caffeine”.
Trung tâm Y tế Đại học Maryland: “Devil's Claw”, “Migraine Headache”, “Axit béo Omega-3”, “Comfrey”.
Đau vùng chậu
WebMD cung cấp thông tin về chứng đau vùng chậu, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và phương pháp điều trị.
Bỏng: Điều trị và Quản lý Đau
Bỏng: Bỏng là khi mô bị tổn thương do tiếp xúc với nhiệt hoặc lửa. Hiểu các mức độ bỏng khác nhau, ý nghĩa của chúng và cách điều trị bỏng cấp độ ba.
Thoát vị đĩa đệm: Triệu chứng và chẩn đoán
Thoát vị đĩa đệm có thể gây ra cơn đau dữ dội ở lưng dưới. Nhưng làm sao bạn biết được đó là thoát vị đĩa đệm chứ không phải chỉ là cơn đau lưng thông thường?
Chấn thương khi tập thể dục dưới thắt lưng
Chấn thương thể thao và tập thể dục thường gặp khi bạn hoạt động. Hãy phòng ngừa chấn thương dưới thắt lưng bằng những mẹo sau.
Giảm đau & Giảm đau đột phá
Nếu bạn đang bị đau đột ngột, thuốc gây mê tác dụng nhanh mới có thể giúp kiểm soát và giảm đau.
Đau mãn tính: Vitamin D có giúp ích không?
WebMD nghiên cứu lý thuyết cho rằng sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra chứng đau mãn tính và liệu bạn có nên thảo luận về vitamin D với bác sĩ hay không.
Quản lý cơn đau sau phẫu thuật
WebMD thảo luận về cơn đau sau phẫu thuật bao gồm các mẹo chuẩn bị trước khi phẫu thuật và cách kiểm soát cơn đau sau phẫu thuật.
Những điều cần biết về cơn đau ở phần tư trên bên phải
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về cơn đau RUQ và khám phá nguyên nhân, rủi ro, phương pháp điều trị cũng như cách cơn đau này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
U xơ gan chân là gì?
Tìm hiểu u xơ gan chân là gì, bao gồm cách chẩn đoán, thời điểm cần điều trị và nhiều thông tin khác.
