Vật lý trị liệu cho chứng đau mãn tính: Những điều cần lưu ý

• Vật lý trị liệu điều trị đau như thế nào?
• Tôi có thể làm gì nữa?
• Có đau không?

Vật lý trị liệu thường là một trong những lựa chọn tốt nhất bạn có thể thực hiện khi bạn bị đau lâu dài (còn gọi là đau mãn tính ) hoặc chấn thương. Nó có thể giúp bạn khỏe hơn, di chuyển và cảm thấy tốt hơn.

Hãy yêu cầu bác sĩ giới thiệu một chuyên gia vật lý trị liệu. Bạn có thể sẽ cần một loạt các lần khám và bạn nên thực hành một số bài tập tại nhà để có kết quả tốt nhất.

Các nhà vật lý trị liệu được đào tạo rất nhiều. Tuy nhiên, bạn nên hỏi họ về kinh nghiệm làm việc với những người đã từng mắc các tình trạng như bạn. Bạn cũng có thể hỏi họ xem bạn cần bao nhiêu buổi.

Vật lý trị liệu điều trị đau như thế nào?

Các nhà vật lý trị liệu không chỉ là chuyên gia trong việc điều trị cơn đau mà còn là nguồn gốc của cơn đau. Họ sẽ tìm kiếm các vùng yếu hoặc cứng có thể gây thêm căng thẳng cho những nơi bị đau. Và họ sẽ điều trị những vùng đó bằng các bài tập nhất định để giảm đau và giúp bạn di chuyển tốt hơn.

Trong một buổi vật lý trị liệu, bạn có thể thực hiện kết hợp:

Bài tập aerobic tác động thấp. Các bài tập này sẽ làm tăng nhịp tim của bạn và vẫn nhẹ nhàng với các khớp. Ví dụ, bạn có thể đi bộ nhanh hoặc sử dụng xe đạp cố định để khởi động, thay vì chạy , trước khi thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh.

Bài tập tăng cường sức mạnh. Bạn có thể sử dụng máy móc tại phòng vật lý trị liệu, dây kháng lực hoặc trọng lượng cơ thể của bạn (nghĩ đến các động tác chùng chân, ngồi xổm và chống đẩy). Bạn có thể tập luyện các cơ cốt lõi (bụng, mông và lưng) cũng như các bộ phận khác trên cơ thể.

Các bài tập giảm đau. Những động tác này nhắm vào những vùng bị đau, giúp bạn khỏe hơn và linh hoạt hơn -- điều này sẽ giúp bạn sống dễ dàng hơn.

Kéo giãn . Bài tập này sẽ nhẹ nhàng và chuyên gia trị liệu sẽ đảm bảo bạn đã khởi động và không kéo giãn quá mức.

Chuyên gia vật lý trị liệu có thể kê đơn các bài tập để bạn thực hiện tại nhà.

Tôi có thể làm gì nữa?

Trong các buổi trị liệu, nhà trị liệu của bạn cũng có thể sử dụng:

Chườm nóng và chườm đá. Đá làm dịu chứng viêm . Nhiệt làm ấm cơ để chúng chuyển động tốt hơn. Cả hai đều có thể giúp giảm đau.

Xoa bóp . Hãy nhớ rằng việc xoa bóp ở những vùng bị thương, đau nhức hoặc bị tổn thương có thể không mang lại cảm giác thư giãn. Nhưng chuyên gia trị liệu của bạn sẽ rất cẩn thận để đảm bảo rằng việc này an toàn và hữu ích cho bạn. Nếu bạn được người khác xoa bóp, hãy nói với chuyên gia đó về cơn đau của bạn trước khi buổi trị liệu bắt đầu.

TENS và siêu âm . Kích thích thần kinh bằng điện xuyên da, hay TENS, sử dụng một thiết bị để gửi dòng điện điện áp thấp đến da ở vùng bạn bị đau. Siêu âm gửi sóng âm đến các vùng bị đau. Cả hai đều có thể giúp giảm đau bằng cách chặn các thông điệp đau truyền đến não của bạn .

Có đau không?

Vật lý trị liệu không gây đau đớn và an toàn. Nhưng vì bạn sẽ sử dụng các bộ phận cơ thể bị thương hoặc bị đau mãn tính nên vật lý trị liệu có thể khó khăn, thậm chí là khó khăn. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy đau sau khi kéo giãn hoặc mát-xa mô sâu.

Nhưng có một lý do cho điều đó. Nhà trị liệu của bạn có một kế hoạch cụ thể trong đầu dựa trên nhu cầu cụ thể của bạn. Đôi khi để trở nên mạnh mẽ hơn, bạn phải tập luyện một số bài tập khó. Nó sẽ thúc đẩy bạn, nhưng không nên quá sức.

Mỗi người có thể phản ứng khác nhau với liệu pháp. Kiểu cơ thể, hoạt động hàng ngày, sự liên kết và thói quen của bạn đều ảnh hưởng đến kế hoạch của bạn. Hãy kiên trì và bạn sẽ nhận được lợi ích.

NGUỒN: 

Hiệp hội can thiệp cột sống quốc tế.

Sức khỏe thanh thiếu niên từ Nemours: “Vật lý trị liệu”.

Arthritis Foundation: “Chống lại cơn đau viêm khớp mà không cần dùng thuốc.”