7 cách mà các thiết bị công nghệ cao có thể gây hại cho bạn

• 1. Hội chứng thị giác máy tính
• 2. Mất ngủ
• 3. Chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại
• 4. Béo phì
• 5. Tổn thương thính giác
• 6. Nguy cơ tử vong và chân tay
• 7. Hen suyễn liên quan đến văn phòng
• Di sản công nghệ

Cuộc cách mạng máy tính đã tạo ra những cách thức làm việc, chia sẻ thông tin và giải trí mới. Các tiện ích và thiết bị công nghệ cao của chúng ta có thể mở rộng trí tuệ của chúng ta một cách tuyệt vời, nhưng chúng có thể gây hại cho cơ thể chúng ta. Và việc "luôn bật" có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Sau đây là bảy cách công nghệ và lối sống công nghệ cao có thể gây hại cho bạn.

1. Hội chứng thị giác máy tính

Mắt người không thích nghi để nhìn chằm chằm vào một điểm duy nhất trong không gian trong nhiều giờ liền. Nếu bạn dành nhiều thời gian trước màn hình máy tính, có thể bạn đã từng gặp hội chứng thị lực máy tính : mỏi mắt, mắt mệt mỏi , kích ứng, đỏ mắt, mờ mắt và nhìn đôi . May mắn thay, đây không phải là tình trạng vĩnh viễn;

Bảo vệ sức khỏe đôi mắt của bạn bằng cách thực hiện các bước sau:

• Đảm bảo đơn thuốc kính hoặc kính áp tròng của bạn được cập nhật và phù hợp để sử dụng máy tính.
• Một số người mắc hội chứng này có thể cần đeo kính chuyên nghiệp. Một thấu kính đơn hoặc hai tròng, hoặc vật liệu thấu kính màu, có thể giúp tăng khả năng nhận biết độ tương phản và lọc ánh sáng chói và ánh sáng phản chiếu để giảm các triệu chứng mỏi mắt .

2. Mất ngủ

Làm việc đến tận tối với màn hình sáng có thể phá hỏng đồng hồ sinh học bên trong của bạn. Thay thế công việc bằng những thứ thú vị như trò chơi điện tử sau khi trời tối, và bạn sẽ có một công thức thậm chí còn mạnh hơn cho một đêm mất ngủ. Một nghiên cứu cho thấy rằng chơi trò chơi bắn súng sẽ ức chế mức melatonin, một loại hormone tham gia vào việc điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức.

Ngồi thư giãn trước TV cũng chẳng tốt hơn. Một nghiên cứu khác cho thấy thanh thiếu niên xem TV ba giờ trở lên mỗi ngày có nguy cơ cao hơn đáng kể mắc các vấn đề về giấc ngủ thường xuyên khi đến tuổi trưởng thành.

3. Chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại

Những chuyển động nhỏ liên tục cần thiết để điều khiển chuột hoặc gõ trên bàn phím có thể gây kích ứng gân; sưng có thể đè lên dây thần kinh. Chỉ cần sử dụng chuột máy tính nửa giờ mỗi ngày cũng có thể khiến bạn có nguy cơ bị đau vai , cẳng tay hoặc bàn tay.

Nhưng chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại, hay RSI, có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể bạn, không chỉ bộ phận bạn đã sử dụng quá mức, theo Mary Barbe, Tiến sĩ, giáo sư khoa giải phẫu và sinh học tế bào tại Đại học Temple. Các tế bào bị thương giải phóng các chất gọi là cytokine di chuyển qua máu.

Barbe chia sẻ với WebMD rằng: "Nếu lượng chất này lưu thông trong máu quá nhiều, chúng có thể gây độc cho tế bào thần kinh và các tế bào khác".

4. Béo phì

Có một mối quan hệ trực tiếp hơn nhiều giữa béo phì và lối sống kỹ thuật số. Nó xuất phát từ việc dành quá nhiều thời gian ngồi trên mông của bạn. Không phải là tin tức mới nhất rằng người Mỹ đang béo phì hơn và trẻ em đang tăng thêm cân ở độ tuổi trẻ hơn. Theo Nielsen Co., số giờ mỗi ngày mà người Mỹ dành để dán mắt vào màn hình TV đang có xu hướng tăng đều đặn, với các hộ gia đình để màn hình bật trung bình tám giờ và 14 phút mỗi ngày trong mùa giải 2006-2007.

"Về cơ bản, bạn càng xem nhiều TV, bạn càng nặng cân", Jason Mendoza, MD, MPH, nói với WebMD. Ngoài hoạt động ít vận động, tất cả các quảng cáo về pizza dẻo thực sự có thể khiến bạn ăn nhiều hơn, ông nói.

Ngày nay, thời gian sử dụng màn hình không chỉ giới hạn ở tivi; chúng ta có thể dành nhiều thời gian hơn hoặc bằng thời gian sử dụng máy tính để làm việc hoặc học tập. Sau đó, để giải trí, thay vì ra ngoài chơi bóng rổ, chúng ta chơi trò chơi điện tử. Khi Mendoza, phó giáo sư nhi khoa tại Cao đẳng Y khoa Baylor, so sánh trọng lượng cơ thể của trẻ mẫu giáo sử dụng máy tính và trẻ không sử dụng, ông thấy rằng trẻ sử dụng máy tính nặng hơn. Ông cho biết, việc ngồi trước bất kỳ loại màn hình nào hơn hai giờ mỗi ngày dường như là điểm then chốt.

5. Tổn thương thính giác

Ngay cả khi chúng ta ra ngoài, chúng ta vẫn mang theo thiết bị điện tử, thường là dưới dạng iPod hoặc các máy nghe nhạc kỹ thuật số khác. Thật tuyệt khi được cách ly khỏi sự ồn ào của cuộc sống hiện đại, nhưng nghe nhạc qua tai nghe có thể làm tăng nguy cơ mất thính lực .

Robert E. Novak, Tiến sĩ, CCC-A, đã kiểm tra thính lực của sinh viên tại Đại học Purdue, nơi ông là trưởng khoa khoa học về giọng nói, ngôn ngữ và thính giác. Ông thấy quá nhiều người trẻ có đôi tai già trên cơ thể trẻ hơn -- mất khả năng nghe tần số cao vốn thường xảy ra ở cuối tuổi trung niên.

Trong khi OSHA cảnh báo người sử dụng lao động hạn chế mức độ tiếp xúc của người lao động với tiếng ồn trên 85 decibel, Novak cho biết mọi người thường nghe nhạc qua tai nghe ở mức 85 đến 110 decibel. "Không chỉ là mức độ tiếng ồn, mà còn là thời lượng", ông chỉ ra. Tai của chúng ta có thể phục hồi sau tiếng còi báo động rít lên trong quá khứ, nhưng việc tiếp xúc với tiếng ồn lớn trong nhiều giờ mỗi ngày có thể phá hủy vĩnh viễn các tế bào ở tai trong.

6. Nguy cơ tử vong và chân tay

David Strayer, giáo sư tâm lý học tại Đại học Utah và là chuyên gia về sự mất tập trung của người lái xe, cho biết việc trò chuyện trên điện thoại di động khiến bạn lái xe như thể đang say rượu. Sử dụng một trình mô phỏng lái xe, ông đã cho những người có nồng độ cồn trong máu là 0,08 ngồi sau tay lái, sau đó kiểm tra họ khi tỉnh táo nhưng sử dụng điện thoại di động vài ngày sau đó. "Người đang nói chuyện điện thoại di động cũng bị suy yếu như vậy", Strayer nói với WebMD. Bạn có khả năng gặp tai nạn cao gấp bốn lần khi điện thoại dán chặt vào tai.

Điện thoại rảnh tay và quay số bằng giọng nói dường như không giúp ích gì. Không phải việc loay hoay với các nút bấm khiến bạn gặp nguy hiểm, mà là bản thân cuộc trò chuyện khiến các phần não của bạn tập trung tốt hơn vào đường đi. Strayer nói. "Nó giống như một sự suy yếu hơn vì tâm trí không ở trên đường hơn là vì tay không ở trên vô lăng", ông nói. Bởi vì người ở đầu dây bên kia không nhận thức được tình trạng lái xe, bạn bị kéo vào một cuộc trò chuyện sâu hơn so với khi có người ngồi cạnh.

Strayer cho biết, nếu việc nói chuyện điện thoại khiến bạn có khả năng gặp tai nạn cao gấp bốn lần, thì việc nhắn tin lại làm tăng gấp đôi nguy cơ của bạn một lần nữa. "Việc không nghĩ đến đường dù chỉ một giây cũng có thể rất nguy hiểm", ông nói, nhưng việc đọc và trả lời tin nhắn thường mất vài giây. Thêm vào đó là nhu cầu giữ thiết bị ổn định, và không có gì ngạc nhiên khi bạn có khả năng gặp tai nạn cao gấp tám lần khi nhắn tin.

7. Hen suyễn liên quan đến văn phòng

Văn phòng công nghệ cao, bóng bẩy của bạn có thể là nguồn gây ô nhiễm không khí trong nhà. Một số mẫu máy in laser bắn ra các hạt vô hình vào không khí khi chúng hoạt động. Những hạt siêu mịn này có thể nằm sâu trong phổi của bạn . Không phải máy in nào cũng gây nguy hiểm cho sức khỏe. Trong một nghiên cứu về 62 máy in, 40% đã thử nghiệm phát ra các hạt. Nhưng chỉ có 17 máy in phát ra nhiều hạt.

Di sản công nghệ

Vậy tại sao công nghệ lại có nhiều tác hại đến cơ thể chúng ta như vậy? Có thể là do trong khi các công cụ truyền thống phát triển qua nhiều thời đại, công nghệ phát triển nhanh hơn sự hiểu biết của chúng ta về cách chúng ta sẽ sử dụng nó, Barry Katz, giáo sư về thiết kế công nghiệp và chương trình sau đại học về thiết kế tại Đại học Stanford cho biết.

"Có thể mất 10.000 năm để phát triển hình dạng của một cây kim khâu, hoặc 2.500 năm để phát triển hình dạng của một chiếc ghim an toàn", ông nói. "Điều đó mang lại nhiều thời gian để giải quyết những khúc mắc trong hệ thống".

Nhưng các thiết bị hiện đại, từ chuột đến tai nghe, đều được phát minh từ đầu. "Bạn biết về các thiết bị điện tử bên trong, nhưng bạn không biết mọi người sẽ sử dụng chúng như thế nào", Katz nói. Ông hứa rằng các nhà thiết kế liên tục tinh chỉnh các tiện ích của chúng ta để làm cho chúng hữu ích hơn và ít gây hại hơn.

Tuy nhiên, cho đến khi chúng được hoàn thiện, hãy hết sức cẩn thận để đảm bảo những đồ dùng này không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

NGUỒN:

Blehm, C. Khảo sát về nhãn khoa, tháng 5-tháng 6 năm 2005; tập 50: trang 253-262.

Higuchi, S. Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng tháng 5 năm 2003; tập 94: trang 1773-1776.

Johnson, J. Lưu trữ Y khoa Nhi khoa & Thanh thiếu niên, tháng 6 năm 2004; tập 158: trang 562-568.

Hagberg, M. Công thái học, tháng 11 năm 2007; tập 50: trang 1820-1834.

Mary Barbe, Tiến sĩ, giáo sư, khoa giải phẫu và sinh học tế bào, Đại học Temple, Philadelphia.

Barbe, M. Não, Hành vi và Miễn dịch , tháng 9 năm 2006; tập 20: trang 423-429.

Thông cáo báo chí, Công ty Nielsen, ngày 17 tháng 10 năm 2007.

Jason Mendoza, MD, MPH, phó giáo sư nhi khoa, Đại học Y Baylor, Houston.

Mendoza, J. Tạp chí quốc tế về dinh dưỡng hành vi và hoạt động thể chất , ngày 25 tháng 9 năm 2007; tập 4: trang 44.

Robert E. Novak, Tiến sĩ, CCC-A, trưởng khoa khoa học ngôn ngữ, giọng nói và thính giác, Đại học Purdue, West Lafayette, Indiana.

David Strayer, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học, Đại học Utah, Salt Lake City.

Strayer, D. Các hướng đi hiện tại trong khoa học tâm lý , tháng 6 năm 2007; tập 16: trang 128-131.

Ông, C. Khoa học và Công nghệ Môi trường , ngày 1 tháng 9 năm 2007; tập 41: trang 6039-6045.

Barry Katz, Tiến sĩ, giáo sư thiết kế công nghiệp, Đại học Stanford, Palo Alto, California