Hình ảnh cơ thể nam giới

• Hỏi bác sĩ của bạn

Trong vài thập kỷ qua, các nhân vật hành động dành cho trẻ em, như GI Joe và Superman, đã trở nên cơ bắp hơn. Và gần đây hơn, Facebook, Instagram và các phương tiện truyền thông xã hội khác đã trở thành nơi tôn vinh những điều cực đoan này, thông qua hình ảnh của những người nổi tiếng và người có sức ảnh hưởng.

Có vẻ như nó đã có tác động. Trong một nghiên cứu năm 2019 bao gồm 7.000 thanh niên Mỹ từ 18 đến 24 tuổi, hơn một phần năm trong số họ báo cáo các vấn đề về ăn uống liên quan đến mong muốn có một cơ thể cơ bắp. Để tăng cơ, họ ăn quá nhiều và dùng steroid đồng hóa hoặc thực phẩm bổ sung .

"Chúng tôi khuyến khích mọi người vận động cơ thể và chú ý đến những gì họ ăn", tác giả chính Jason Nagata, MD, MSc, bác sĩ nhi khoa tại Đại học California San Francisco, người chăm sóc thanh thiếu niên và người trẻ tuổi mắc chứng rối loạn ăn uống cho biết . "Nhưng có một nhóm người đưa những mục tiêu và hành vi đó đến mức cực đoan, và nó bắt đầu chi phối cuộc sống của họ".

Ngoài thói quen ăn uống không lành mạnh, việc ám ảnh về hình ảnh cơ thể có thể dẫn đến tình trạng gọi là loạn hình cơ, khiến bạn tin rằng mình không cơ bắp hay gầy như bạn nghĩ.

"Không đạt được những lý tưởng này gây ra rất nhiều đau khổ và rút lui khỏi các hoạt động mà người ta thích để theo đuổi hình ảnh cơ thể này", Nagata nói. "Một số người có thể không còn đi chơi với bạn bè của họ nữa vì họ ở phòng tập thể dục cả ngày".

Ngoài tác hại về mặt tâm lý, bạn còn có nguy cơ làm hỏng cơ thể mà bạn muốn hoàn thiện. Những giờ tập luyện trong phòng tập đòi hỏi phải có thức ăn để cung cấp năng lượng, nhưng nếu bạn không ăn uống đúng cách để theo kịp năng lượng đã tiêu hao, tim bạn có thể chậm lại và huyết áp có thể giảm. Cả hai đều nguy hiểm. Bạn cũng có thể làm tổn hại đến sức khỏe xương của mình .

Các loại steroid đồng hóa cũng gây ra vấn đề. Chúng có thể cản trở sự phát triển và theo thời gian có thể dẫn đến bệnh tim , các vấn đề về thận và tổn thương gan , Nagata nói.

Cả nam và nữ đều gặp khó khăn khi nói về chứng rối loạn ăn uống , một phần vì chúng thường liên quan đến các bé gái và phụ nữ. Nếu bạn lo lắng về người thân yêu, Nagata cho biết bạn có thể để ý các dấu hiệu, như tăng cân đột ngột và thời gian đứng trước gương hoặc cân tăng lên, cũng như dành ít thời gian hơn cho bạn bè. "Những hành vi này gây ra rất nhiều đau khổ", Nagata nói. "Bạn nên tìm đến một nhà trị liệu hoặc cố vấn được đào tạo để giải quyết chứng rối loạn ăn uống ".

Nagata khuyên những người đàn ông muốn xây dựng cơ bắp nên tập trung mục tiêu của mình vào thói quen ăn uống và tập thể dục bền vững mà bạn có thể duy trì lâu dài -- và ít chú ý đến vẻ ngoài của mình hơn là cảm giác của mình. Thông điệp của ông cho năm mới: "Định hình lại chế độ ăn uống của bạn theo các mục tiêu hướng đến sức khỏe thay vì ngoại hình".

Hỏi bác sĩ của bạn

Thực phẩm bổ sung tôi dùng có an toàn không?

Đây là một ẩn số lớn vì chúng không được FDA quản lý như thuốc và trong hầu hết các trường hợp, hậu quả của chúng đối với sức khỏe vẫn chưa được nghiên cứu kỹ.

Tôi có thể bắt đầu tập thể dục an toàn như thế nào?

Đặt ra những mục tiêu thực tế và tăng dần thay vì chuyển từ không hoạt động thể chất sang dành ba giờ ở phòng tập mỗi ngày.

Tập thể dục bao nhiêu là quá nhiều?

Đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải 150 phút mỗi tuần. Nhiều hơn cũng tốt, nhưng nếu bắt đầu cảm thấy như một nghĩa vụ hoặc ám ảnh, hãy giảm bớt.

Làm sao tôi biết mình có vấn đề?

Các dấu hiệu cảnh báo bao gồm sự bận tâm hoặc ám ảnh về ngoại hình, kích thước cơ thể, cân nặng , thức ăn hoặc việc tập thể dục theo cách làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn.

Tạp chí WebMD .

NGUỒN:

Jason Nagata, Tiến sĩ Y khoa, Thạc sĩ, phó giáo sư, Khoa Y học Thanh thiếu niên và Người lớn trẻ tuổi, Trường Y UCSF.

Tạp chí quốc tế về rối loạn ăn uống : "Các yếu tố dự báo hành vi ăn uống rối loạn liên quan đến cơ bắp ở thanh thiếu niên Hoa Kỳ: Một nghiên cứu theo dõi triển vọng".

Đại học California, San Francisco: "22% nam thanh niên và 5% nữ thanh niên tham gia vào 'chứng rối loạn ăn uống' để tăng cơ."