Không phải là Joe trung bình của bạn

• Người đàn ông tự lập
• Vai trò của một đời người
• Bí quyết thành công

"Không có viên thuốc kỳ diệu nào giúp giữ dáng", nam diễn viên Joe Manganiello, người nổi tiếng với True Blood và Magic Mike , cho biết . Anh đã đóng vai một người sói mạnh mẽ và một vũ công thoát y nam có thân hình như xe tải một cách thuyết phục. Anh cho biết, mục tiêu -- trong và ngoài phòng tập -- đạt được thông qua khả năng tự chủ và đạo đức nghề nghiệp không lay chuyển. Đơn giản vậy thôi.

Cách tiếp cận này có thể giải thích tại sao thành công của Manganiello vượt qua cả vóc dáng đáng ghen tị và sự công nhận của các tuần báo dành cho người nổi tiếng là một trong những anh chàng độc thân nóng bỏng nhất thế giới. (Nhưng sẽ không còn lâu nữa -- anh ấy đã lên lịch kết hôn với ngôi sao của Modern Family Sofia Vergara vào mùa thu năm nay.)

Manganiello áp dụng tính kỷ luật vào mọi nỗ lực. Ngôi sao truyền hình và điện ảnh, 38 tuổi, là tác giả bán chạy nhất của cuốn sách Evolution: The Cutting Edge Guide to Breaking Down Mental Walls and Building the Body You've Always Wanted xuất bản năm 2013. Đây là hướng dẫn từng bước về chế độ ăn kiêng và chế độ tập luyện cá nhân của anh ấy với nhiều lời tự truyện và lời hứa sẽ mang lại kết quả lớn.

Anh cũng điều hành một công ty sản xuất thành công, 3:59 Inc., cùng với em trai Nick. Tên công ty được lấy cảm hứng từ Roger Bannister, người đầu tiên chạy một dặm trong vòng chưa đầy 4 phút, từ lâu được cho là một mục tiêu không thể. Anh em nhà Manganiello chia sẻ một sứ mệnh tương tự: Họ đặt ra các mục tiêu cao và nỗ lực để vượt qua chúng.

Bản phát hành đầu tiên của họ là bộ phim tài liệu năm 2014 La Bare , một cái nhìn hậu trường về cảnh vũ công thoát y nam thực sự -- trái ngược với cảnh quay -- ở Dallas. Anh cả Joe lần đầu tiên tiếp xúc với loại hình giải trí gần như khỏa thân này khi anh vào vai một nhân vật có tên là Big Dick Richie trong Magic Mike , đạo diễn Steven

Bộ phim ăn khách năm 2012 của Soderbergh về những vũ công thoát y giống Chippendales. Sự quan tâm của ông đã khơi dậy, Manganiello tiếp tục đồng sản xuất và đạo diễn La Bare , bộ phim mà ông đã quay chỉ trong 8 ngày và được công chiếu lần đầu tại Liên hoan phim Sundance.

Là một diễn viên được đào tạo chính thức về Shakespeare, người đã nhận bằng BFA từ Trường Sân khấu Đại học Carnegie Mellon ở Pittsburgh, anh cho biết anh đã mong muốn được đạo diễn một bộ phim từ lâu, một trải nghiệm mà anh dự định sẽ sớm lặp lại. "Tôi chỉ mới bắt đầu thôi", Manganiello nói. "Tôi còn rất nhiều điều muốn làm. Đạo diễn một bộ phim truyện có kịch bản là mục tiêu tiếp theo, hy vọng là sớm hơn".

Nhưng có một chủ đề -- "nam giới như đối tượng tình dục" -- rõ ràng đã hấp dẫn ngôi sao này, đủ để anh ấy sẽ tiếp tục đảm nhiệm vai diễn Magic Mike của mình trong phần tiếp theo sắp tới, Magic Mike XXL , ra mắt vào tháng 7. Những người hâm mộ màn ra mắt đầu tiên của Soderbergh sẽ không phải thất vọng: Manganiello đã tập luyện chăm chỉ để uốn dẻo, tỏa sáng, xoay tròn và cởi bỏ những bộ trang phục hở hang của mình cùng những người giỏi nhất.

Người đàn ông tự lập

Lén xem những bức ảnh thời trung học của Manganiello và bạn có thể không tin đó là anh ấy. Bạn sẽ thấy một chút dấu hiệu của cơ bắp sắp tới: vai hẹp, thân hình gầy gò và cặp kính cực kỳ mọt sách. Mặc dù anh ấy luôn xuất sắc về mặt thể thao -- "Tôi chơi bóng đá từ năm 5 tuổi," anh ấy nói, "sau đó chơi thêm bóng rổ, bóng bầu dục và bóng chuyền" theo năm tháng -- anh ấy trông giống như, ừm, một Joe trung bình.

Ngày nay, ngoại hình của Manganiello không hề tầm thường. Soderbergh từng mô tả cơ thể của nam diễn viên là "CGI biết đi" -- hình ảnh do máy tính tạo ra.

Manganiello muốn người hâm mộ hiểu được anh đã nỗ lực như thế nào để thay đổi bản thân. "Hầu hết mọi người đều tin rằng các diễn viên họ thấy trên màn ảnh đều có cuộc sống dễ dàng", anh nói. "Họ nghĩ rằng chúng ta sinh ra đã có những gen này; chúng ta chỉ chui ra khỏi bụng mẹ và được tạo ra theo cách này. Không phải vậy! Không ai muốn lên lịch tập thể dục trong cuộc sống của họ. Họ nói rằng, 'Tôi không có thời gian.' Thật sao? Bạn không có 1 giờ mỗi ngày để làm điều gì đó có thể thay đổi cuộc sống của bạn sao? Một giờ là tất cả những gì bạn cần. Trong nhiều năm, tôi đã thuê căn hộ ngay bên kia đường đối diện với các phòng tập thể dục 24 giờ. Nếu là đêm thứ sáu lúc nửa đêm, tôi không có lý do gì. Tôi đã biến thể dục thành một phần cuộc sống của mình".

Kỷ luật bản thân là một kỹ năng mà nhiều người trong chúng ta khó có thể phát triển, trong khi những người khác như Manganiello dường như lại có kỹ năng này rất tốt. Nhưng tại sao?

Bill Cole, chủ tịch và người sáng lập Hiệp hội huấn luyện trò chơi trí tuệ quốc tế, cho biết chìa khóa để đạt được thành tựu là sự nhiệt tình với mục tiêu của bạn. Cole huấn luyện cả vận động viên Olympic và giải đấu lớn, và dạy các kỹ thuật kỷ luật của mình cho các công ty Mỹ.

"Những người đấu tranh là đang ép buộc bản thân", ông giải thích. "Những người thành công đến với một dự án từ niềm vui và sự phấn khích bên trong. Đặt ra các mục tiêu truyền cảm hứng, và chúng sẽ kéo bạn đến với chúng, mà không cần bạn phải thúc đẩy." Những mục tiêu nhỏ hơn, ông tiếp tục, sẽ không thúc đẩy bạn. "Nhưng nếu bạn nhắm đến các vì sao và trượt, ít nhất bạn sẽ chạm tới mặt trăng."

Cole đồng ý với Manganiello rằng việc lên lịch tập thể dục -- hoặc dành thời gian cho bất cứ điều gì bạn muốn đạt được, từ viết sách đến chuyển đổi nghề nghiệp -- là điều quan trọng.

"Đặt lời nhắc tập luyện vào một thời điểm nhất định mỗi ngày để bạn không quên. Sau đó, biến những gì bạn làm thành quyền khoe khoang -- 'Tôi vừa chạy trên ngọn đồi chết tiệt đó ngày hôm qua!' -- và điều đó sẽ thúc đẩy bạn." Ông gợi ý rằng hãy ăn mừng ngay cả những thành quả nhỏ, dần dần, và "đừng gọi hệ thống tập luyện của bạn là một chương trình. Hãy gọi đó là nhiệm vụ đào tạo."

Manganiello cũng theo cách tiếp cận theo từng cấp độ này: Hướng đến sự vui vẻ, cổ vũ cho kết quả và không bao giờ, không bao giờ được phép lơ là việc chăm sóc bản thân. "Có rất nhiều thứ trong cuộc sống nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta", ông nói. "Tôi không lái máy bay. Tôi không lái những chiếc xe khác trên phố. Tôi không kiểm soát được sự nghiệp của mình. Điều tôi kiểm soát được là sức khỏe thể chất của mình. Tôi không chắc có điều gì khác có thể ngay lập tức làm bạn hài lòng vì những nỗ lực của mình theo cách mà sức khỏe và thể hình mang lại. Những người khác coi đó là việc vặt. Tôi thích điều đó".

Tuy nhiên, mặc dù anh thường xuyên tập luyện ở trình độ cao, ăn nhiều protein nạc và kết hợp " bài tập tim mạch và sức bền với hít xà và treo người", anh chỉ làm như vậy khi công việc đòi hỏi.

"Tôi chỉ mới có được vóc dáng này trong 5 hoặc 6 năm. Không phải vai diễn nào cũng đòi hỏi tôi phải có sức mạnh siêu nhiên hoặc phải sẵn sàng cho một cảnh thoát y trong phim Magic Mike ", anh giải thích. "Tôi tăng 25 pound cho một vai diễn. Đối với mỗi vai diễn, tôi ngồi xuống và nói chuyện với huấn luyện viên của mình về ngoại hình mà tôi muốn, mục tiêu của tôi là gì và làm thế nào để chúng tôi có thể xen kẽ việc ăn uống và tập luyện -- hoặc không tập luyện". Anh nhấn mạnh rằng sức khỏe tốt là ưu tiên hàng đầu của anh.

Hiện tại, quá trình luyện tập của Manganiello khá nhẹ nhàng vì anh đang hồi phục sau chấn thương bắp tay phải. Sự việc xảy ra vào mùa thu năm ngoái trên phim trường Magic Mike XXL và đủ nghiêm trọng để có khả năng làm chệch hướng quá trình sản xuất.

"Bạn diễn [trong cảnh] của tôi trong cảnh quay cuối cùng đã làm một việc không được tập trước trong lần quay đầu tiên, và kết quả là cơ bắp tay của tôi bị rách", nam diễn viên nói. "Có hàng ngàn diễn viên quần chúng ở đó. Tôi phải dừng máy quay. Tôi nghe thấy tiếng máy xé và nổ. Tôi không thể nhấc cánh tay lên. Nhưng bạn sẽ làm gì? Đóng cửa một bộ phim của hãng phim?" Anh chế giễu suy nghĩ đó. "Thật kỳ diệu là cơ bắp tay vẫn nằm im và trông bình thường. Bạn không thể biết được. Tôi đã hoàn thành bộ phim, trở về nhà ở LA và phẫu thuật ngay. Nếu tôi phẫu thuật [trong khi quay], bộ phim sẽ kết thúc, xong. Chúng tôi sẽ không thể dựng lại cảnh quay đó".

Quá trình chữa lành chậm hơn mong muốn của anh ấy. "Tôi đã bó bột trong 10 ngày. Sau đó, tôi đeo nẹp trong 6 tuần. Cơ nhị đầu là một cơ khó điều trị. Trước khi [bị thương], tôi đã tập luyện như một vận động viên chuyên nghiệp. Bây giờ, tôi đã không phải chống cự trong 3 hoặc 4 tháng sau phẫu thuật. Tôi chườm đá, làm nóng, sử dụng kích thích điện. Tôi không thể làm gì nhiều hơn nữa", anh ấy nói, nhưng hãy để nó từ từ phục hồi.

Một cơ khác -- cơ trong não anh ấy giúp anh ấy kiểm soát bản thân -- là thứ đã thúc đẩy Manganiello, thậm chí trong tình trạng khó chịu, để hoàn thành bộ phim. "Tôi chỉ cần vượt qua," anh ấy nói. "Tất cả các môn thể thao mà tôi đã lớn lên đều phát huy tác dụng. Bạn hoàn thành trò chơi."

Vai trò của một đời người

Đạt được vai diễn là chồng của Vergara tài năng và hài hước là mục tiêu mới nhất trong cuộc đời anh. Nam diễn viên chỉ hy vọng ngày cưới của mình không bị phá hỏng bởi những tay săn ảnh phiền phức lượn lờ trên những chiếc trực thăng ồn ào phía trên buổi lễ.

"Giống như một hoạt động của CIA để giữ mọi thứ im lặng để họ không phá hỏng nó", ông nói. Nhưng không giống như một số chú rể tương lai đổ mồ hôi lo lắng trước khi nói "Tôi đồng ý", Manganiello bình tĩnh và ngọt ngào dự đoán thành công cho cuộc hôn nhân của họ.

"Chúng tôi biết ngay từ đầu, rất sớm, rằng đây chính là nó", anh nói. "Bạn gặp người mà bạn biết ngay là được đặt ở đây vì bạn. Tôi được đặt ở đây vì cô ấy. Chúng tôi rất hợp nhau". Mục tiêu duy nhất của anh cho tương lai chung của họ là "tiếp tục khám phá tình yêu mà chúng tôi đã có ngay từ đầu".

Sẽ không cần nhiều kỷ luật để hôn cô dâu. Và đừng nhầm lẫn, Manganiello đang luyện tập chăm chỉ cho việc này ngay lúc này.

Bí quyết thành công

Manganiello đã phải vật lộn với chứng nghiện rượu, nhận ra cuộc sống và sức khỏe của mình đã mất kiểm soát khi anh ở độ tuổi giữa 20. Hiện đã cai nghiện được hơn 12 năm, ngôi sao này chia sẻ cách anh định nghĩa về một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh.

Bảo vệ đời sống nội tâm của bạn. "Nếu tôi không chăm sóc đời sống tâm linh của mình, tôi sẽ không thể phát triển trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống."

Hãy tự đánh giá bản thân một cách trung thực . "Tôi đã đủ may mắn để phát hiện ra chứng nghiện rượu của mình ở thời điểm mà tôi có thể tìm ra cách để bắt đầu đối phó với nó", ông nói. "Nó không phải là thứ có thể biến mất hoặc chữa khỏi được. Bạn phải nắm bắt nó; nó là một thứ liên tục. Một người nghiện không bao giờ được chữa khỏi".

Trả lại . "Tôi lớn lên ở Pittsburgh. Tôi có tình cảm đặc biệt với những đứa trẻ đang gặp khó khăn, vì vậy tôi dành thời gian ở Bệnh viện Nhi Pittsburgh. Khi tôi chứng kiến ​​những khó khăn của chúng và cách chúng đau khổ và chiến đấu dũng cảm, điều đó giúp tôi nhìn nhận lại cuộc sống của chính mình. Điều đó khiến trái tim tôi rung động."

Hãy có kỷ luật . "Tôi đã phải vượt qua rất nhiều trở ngại. Tôi học được tính kỷ luật từ thể thao." Áp dụng những bài học đó là cách anh ấy nỗ lực để đạt được mục tiêu của mình.

Đừng từ bỏ tình yêu . Manganiello được cho là đã ép ngôi sao của Modern Family Jesse Tyler Ferguson xin số điện thoại của Vergara sau khi cô chia tay người bạn đời lâu năm Nick Loeb vào năm 2014. Vergara ban đầu đã từ chối, nghĩ rằng Manganiello "quá đẹp trai", nhưng cuối cùng cô đã đồng ý.

NGUỒN:

Joe Manganiello, diễn viên.

IMDB.com, "Joe Manganiello," "La Bare."

Simonandschuster.com, "Tiến hóa: Hướng dẫn tiên tiến để phá vỡ những bức tường tinh thần và xây dựng cơ thể mà bạn hằng mong muốn."

Amazon.com: "Tiến hóa: Hướng dẫn tiên tiến để phá bỏ những bức tường tinh thần và xây dựng cơ thể mà bạn hằng mong muốn."

People.com: "Joe Manganiello là chàng trai độc thân hấp dẫn nhất thế giới !"

Vanityfair.com: "Sofia Vergara: Biểu tượng sex cuồng nhiệt, hiểu biết kinh doanh và không ngại ngùng của Hollywood."

YouTube: "Joe Manganiello giải thích cách phát âm tên của mình."

359inc.com.

Variety.com: "Joe Manganiello nói về 'La Bare': 'Không có chuyện coi đàn ông là vật thể.'"

Huffingtonpost.com: "Joe Manganiello nói về vấn đề nghiện rượu: Tiết lộ rằng ông đã không uống rượu trong 11 năm."

Bill Cole, MS, MA, huấn luyện viên trí tuệ hiệu suất cao; chủ tịch và người sáng lập Hiệp hội huấn luyện trò chơi trí tuệ quốc tế.