Làm thế nào để đi tiểu dễ dàng hơn nếu bạn bị BPH

• Triệu chứng của BPH
• Đi theo dòng chảy

Nếu bạn bị phì đại lành tính tuyến tiền liệt ( BPH ), bạn biết thói quen này. Bạn ra khỏi giường vào giữa đêm vì nhu cầu đi tiểu gấp, bạn đứng trên bồn cầu ... và không có gì cả. Tất cả những gì chảy ra chỉ là một giọt nước. Bạn vẫn cảm thấy muốn đi tiểu. Thậm chí có thể đau đớn. Và tệ nhất là bạn sẽ phải quay lại phòng tắm trước khi đêm kết thúc.

BPH là một tình trạng phổ biến (và gây khó chịu). Nó ảnh hưởng đến gần 50% nam giới ở độ tuổi 60. Khi bạn già đi, tuyến tiền liệt của bạn có thể to ra, chèn ép niệu đạo và một phần bàng quang . Điều đó không có nghĩa là bạn bị ung thư tuyến tiền liệt hoặc bạn sẽ bị ung thư tuyến tiền liệt trong tương lai. Nhưng đôi khi nó có thể gây ra các vấn đề, như tổn thương bàng quang hoặc thận và tiểu không tự chủ .

Triệu chứng của BPH

Bạn có thể gặp phải những điều sau:

• Thường xuyên cần đi tiểu
• Khó khăn bắt đầu đi
• Dòng nước tiểu yếu
• Nhu cầu đi tiểu tăng vào ban đêm
• Không có khả năng ngăn chặn việc đi tiểu
• Không có khả năng làm rỗng bàng quang hoàn toàn

Đi theo dòng chảy

Có những loại thuốc có thể điều trị BPH , và nếu không thể kiểm soát được, phẫu thuật có thể là một lựa chọn. Ngoài ra còn có các bài tập và kỹ thuật quản lý căng thẳng mà bạn có thể tự thực hành để giúp kiểm soát BPH và kiểm soát vấn đề tiết niệu của bạn.

Giữ cho mình năng động. Thiếu hoạt động thể chất có thể khiến bạn giữ nước tiểu. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ và bơi lội có thể giúp giảm các vấn đề về tiết niệu.

Thực hiện bài tập Kegel . Đứng hoặc ngồi trên bồn cầu và co cơ cho phép bạn dừng và bắt đầu dòng nước tiểu. Giữ trong 5 đến 10 giây. Thực hiện động tác này 5 đến 15 lần, 3 đến 5 lần một ngày để giúp kiểm soát và chức năng bàng quang.

Thiền. Sự lo lắng và căng thẳng khiến một số đàn ông đi tiểu thường xuyên hơn. Hãy thử thiền cùng với tập thể dục để giúp giảm căng thẳng .

Thử đi tiểu đôi. Khi bạn đi tiểu, hãy đi một lần rồi thử đi tiếp sau đó vài phút. Điều này sẽ giúp bạn làm rỗng hoàn toàn bàng quang, giảm cảm giác phải đi tiểu liên tục và có thể giúp bạn tiết kiệm được một chuyến đi vào nhà vệ sinh nữa.

Tránh dùng thuốc kháng histamin và thuốc thông mũi . Những loại thuốc này làm co thắt các cơ xung quanh niệu đạo, khiến việc đi tiểu trở nên khó khăn hơn.

Đừng trì hoãn. Khi bạn cảm thấy cần đi tiểu, hãy đi ngay và luôn cố gắng làm rỗng bàng quang hoàn toàn.

Tránh caffeine và rượu. Cả caffeine và rượu đều có thể gây kích ứng bàng quang và làm tăng lượng nước tiểu, vì vậy hãy cố gắng tránh xa chúng, đặc biệt là vào ban đêm.

Giảm cân. Ăn uống lành mạnh và cố gắng giảm cân . Béo phì làm cho các triệu chứng của BPH trở nên tồi tệ hơn.

Thảo luận về thuốc với bác sĩ. Một số loại thuốc bạn dùng -- cả thuốc theo toa và thuốc không kê đơn -- có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng BPH. Bác sĩ có thể giúp bạn dùng đúng loại thuốc với liều lượng phù hợp.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm chưa chấp thuận bất kỳ phương pháp điều trị bằng thảo dược nào có thể làm giảm các triệu chứng phì đại tuyến tiền liệt .

Nếu BPH của bạn có vẻ không thể kiểm soát được và việc tự kiểm soát các triệu chứng không hiệu quả, đừng lo lắng. Hãy trao đổi với bác sĩ. Có những loại thuốc có thể giúp ích và các lựa chọn phẫu thuật mà bạn có thể khám phá.

NGUỒN:

Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận: “Phì đại tuyến tiền liệt (Phì đại lành tính tuyến tiền liệt).”

Trung tâm Y tế Đại học Maryland: “Phì đại lành tính tuyến tiền liệt”.

Johns Hopkins: “Tăng sản lành tính tuyến tiền liệt (BPH).”

Berkeley Wellness, Đại học California: “BPH: Đối phó với bệnh phì đại tuyến tiền liệt”.

Phòng khám Mayo: “Phì đại lành tính tuyến tiền liệt (BPH).”

Harvard Health Publications, Trường Y Harvard: “4 mẹo để đối phó với tình trạng phì đại tuyến tiền liệt”.

Healthline.com: “Bảo vệ chế độ ăn kiêng.”