Làm thế nào để thoát khỏi khủng hoảng tuổi trung niên

• Cách phát hiện khủng hoảng tuổi trung niên
• Điều hướng các vấn đề tuổi trung niên của bạn

Nhiều người đàn ông trải qua giai đoạn nhìn nhận nghiêm túc về cuộc sống của mình. Họ nghĩ rằng họ có thể hạnh phúc hơn, và nếu họ cần thay đổi lớn, họ cảm thấy thôi thúc phải làm điều đó sớm.

Những suy nghĩ này có thể gây ra khủng hoảng tuổi trung niên. Bằng cách nhận ra mình đang ở giai đoạn này, sau đó đưa ra những lựa chọn sáng suốt, bạn có thể thoát khỏi khủng hoảng tuổi trung niên và có cuộc sống hạnh phúc hơn.

Cách phát hiện khủng hoảng tuổi trung niên

Theo Calvin Colarusso, Tiến sĩ Y khoa, giáo sư lâm sàng về tâm thần học tại Đại học California San Diego, một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên thực sự thường liên quan đến việc thay đổi toàn bộ cuộc sống của bạn một cách vội vã. Một ví dụ là một người đàn ông mà ông đã tư vấn đã viết một bức thư cho vợ mình, rút ​​tiền khỏi ngân hàng và chuyển đến một thành phố khác mà không báo trước.

Colarusso cho biết loại khủng hoảng tuổi trung niên này rất hiếm. Thông thường, đàn ông trải qua quá trình tuổi trung niên trong đó họ thực hiện những thay đổi nhỏ hơn theo thời gian.

"Bạn có thể nói với vợ mình, 'Anh phải bỏ công việc này,' và bạn đã làm vậy. Hoặc bạn nói với vợ mình, 'Anh xong rồi. Cuộc hôn nhân này không còn phù hợp với anh nữa.' Bạn không thay đổi mọi thứ và bạn không làm điều đó một cách điên cuồng", ông nói. "Và đối với nhiều người, sau khi đánh giá lại đau đớn này, họ quyết định ở lại với những gì họ có".

Các dấu hiệu cho thấy bạn đang trải qua giai đoạn trung niên này hoặc sắp trải qua giai đoạn này bao gồm:

Bạn đã bước sang tuổi 40. Colarusso, người đặc biệt quan tâm đến các vấn đề ảnh hưởng đến người lớn khi họ già đi, thường thấy đàn ông vật lộn với những câu hỏi về tuổi trung niên này ở độ tuổi 40 và đầu 50.

Bạn cảm thấy không thoải mái về những yếu tố chính trong cuộc sống của mình. Colarusso cho biết điều này có thể bao gồm việc không hài lòng với sự nghiệp, cuộc hôn nhân hoặc sức khỏe của mình và cảm thấy thôi thúc phải hành động để cải thiện chúng.

Bạn cảm thấy thời gian để thay đổi hướng đi mới của mình đang cạn kiệt. Nhiều người đàn ông cảm thấy cần phải thay đổi ngay, Colarusso nói, khi:

• Họ nhận thấy ngoại hình của mình thay đổi hoặc sức bền của mình không còn cao như trước nữa.
• Họ trở thành ông nội.
• Bạn bè hoặc cha mẹ qua đời.

Tuy nhiên, việc trải qua khủng hoảng tuổi trung niên không phải là điều không thể tránh khỏi khi những điều đó xảy ra.

Bạn đang đưa ra những lựa chọn khác thường. Đàn ông có thể trải qua "cuộc nổi loạn giống như tuổi mới lớn" tại thời điểm này trong cuộc đời, theo nhà tâm lý học Boston Lynn Margolies, Tiến sĩ. "Một dấu hiệu chắc chắn cho thấy bạn có thể đang trong cuộc khủng hoảng tuổi trung niên là nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt và rất muốn hành động theo những cách sẽ phá hủy cuộc sống của bạn", bà nói. Những điều này có thể bao gồm:

• Uống nhiều hơn.
• Có quan hệ ngoài luồng.
• Rời xa gia đình.
• Cảm thấy cuộc sống không còn phù hợp với mình nữa.
• Bạn quan tâm nhiều hơn đến ngoại hình của mình.
• Bạn cảm thấy ham muốn sự phấn khích và hồi hộp hơn.

Điều hướng các vấn đề tuổi trung niên của bạn

Margolies cho biết, khủng hoảng tuổi trung niên có thể dẫn đến "sự phát triển hoặc hủy diệt" đối với nam giới. Bạn có thể tìm kiếm nguyên nhân khiến bạn cảm thấy không hạnh phúc, sau đó đưa ra quyết định sáng suốt để giải quyết chúng. Đó chính là sự phát triển.

Mặt khác, việc đưa ra những quyết định bốc đồng, như đánh đổi cuộc sống quen thuộc để theo đuổi mối quan hệ với một người bạn đời trẻ hơn rồi nhanh chóng kết thúc hoặc mua một chiếc ô tô mà bạn không đủ khả năng chi trả, sẽ dẫn đến sự hủy hoại.

Trong giai đoạn này của cuộc đời, hãy chắc chắn rằng:

• Hãy nhớ rằng cảm xúc của bạn không phải là mệnh lệnh. Margolies cho biết , chỉ vì bạn cảm thấy mình phải trốn khỏi nhà, công việc hoặc cuộc hôn nhân không có nghĩa là bạn thực sự phải làm như vậy. Những cảm xúc này thực sự có thể chỉ ra những vấn đề cần giải quyết. Nhưng chúng cũng có thể mờ dần hoặc thay đổi theo thời gian.

• Hãy biết ơn những điều tốt đẹp. Hãy dành thời gian để biết ơn những phần trong cuộc sống khiến bạn hạnh phúc, Margolies nói. Hãy tự hỏi bản thân bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu bạn thực hiện một hành động khiến bạn mất chúng.

• Hãy thảo luận. Trước khi đưa ra quyết định quan trọng, hãy thảo luận với người mà bạn tin tưởng, Colarusso nói. Một người bạn, mục sư hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể cho bạn ý kiến ​​khác về việc bạn có đưa ra lựa chọn sáng suốt hay không.

• Hãy hỏi xem mong muốn của bạn có thực tế không. Đàn ông thực hiện nhiều thay đổi thành công ở độ tuổi 40 trở lên: Quay lại trường đại học, đi du lịch vòng quanh thế giới hoặc khởi nghiệp kinh doanh. Chỉ cần đảm bảo rằng mục tiêu mới của bạn thực tế và nằm trong tầm tay bạn.

• Tránh làm người thân của bạn bị sốc. "Hãy nhận ra rằng bạn có thể không cần phải phá hủy cuộc sống của mình để được hạnh phúc", Margolies nói. "Nhưng nếu cần phải phá hủy nó, thì việc làm đó một cách chu đáo sẽ ít gây tổn hại đến những người xung quanh bạn hơn".

NGUỒN:

Tiến sĩ Calvin Colarusso, chuyên gia đào tạo và giám sát phân tích, Viện Phân tâm học San Diego.

Lynn Margolies, Tiến sĩ, nhà tâm lý học, Newton, Mass.