Làm thế nào để tìm một phòng tập thể dục

• 3. Hãy xem xét xung quanh các phòng tập thể dục tiềm năng

Trước khi một chàng trai có thể tập bất kỳ động tác nào tại phòng tập, anh ta cần phải tập một chút để tìm được phòng tập. Tìm một câu lạc bộ thể dục hoặc sức khỏe đáp ứng mọi nhu cầu cá nhân của bạn và giúp bạn duy trì động lực có nghĩa là ghi chép, đặt một số câu hỏi quan trọng và thực tế và thẳng thắn về mục tiêu của bạn.

Theo các huấn luyện viên cá nhân, cứ đến năm mới, hàng loạt chàng trai lại đến phòng tập. Có thể họ đang hy vọng -- cuối cùng -- sẽ giảm được 20 pound thừa hoặc tăng cơ ngực, hoặc họ đang hồi phục sau ca phẫu thuật đầu gối hoặc lưng và cần giúp các cơ bị đau hoặc bị thương trở lại trạng thái bình thường. Đôi khi, một chàng trai chỉ muốn cải thiện cú đánh golf của mình. Nhưng rất nhiều lần, sau một hoặc ba tháng, một số lượng lớn trong số họ ngừng đến phòng tập.

Vấn đề cốt lõi là trong khi có rất nhiều câu lạc bộ thể dục có thể đáp ứng nhu cầu của họ, thì các chàng trai thường không nghiên cứu đủ để đảm bảo rằng câu lạc bộ họ chọn thực sự phù hợp. Vậy, bạn cần thực hiện những bước nào để đảm bảo rằng tư cách thành viên câu lạc bộ sức khỏe của bạn không trở thành nghĩa vụ -- một nghĩa vụ mà bạn ngày càng bỏ bê theo thời gian? Sau đây là 5 bước giúp bạn tìm được một phòng tập tốt.

1. Tìm phòng tập gần nhà hoặc văn phòng của bạn

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng chọn phòng tập quá xa là lỗi thường gặp của các chàng trai khi cố gắng tìm phòng tập. Và vị trí câu lạc bộ thể hình là yếu tố quyết định thành bại, theo Jonathan Ross, giám đốc đào tạo cá nhân tại Sport Fit Total Fitness Club ở Bowie, Maryland.

"Mọi người có thể nghĩ rằng một phòng tập thể dục cách nhà họ 20 phút là ổn cho đến khi thực tế của lịch trình hàng tuần bắt đầu xuất hiện", Ross nói. "Và sau đó là giao thông, và họ đã bị thúc ép về thời gian". Thêm thời gian lái xe vào thời gian tập thể dục và điều đó có thể làm giảm động lực. "Đối với nhiều người đang phải vật lộn để tìm thời gian tập thể dục, việc thêm 30 phút lái xe là một trở ngại quá lớn", Ross nói.

Các chuyên gia tập thể dục cho biết phòng tập lý tưởng nhất không nên cách nơi làm việc hoặc nhà bạn quá 10 phút đi bộ hoặc lái xe.

Một số người cho rằng chọn phòng tập gần nhà an toàn hơn. Brian Schiff, chủ sở hữu The Fitness Edge, một phòng tập thể dục tư nhân tại Columbus, Ohio, cho biết nhiều lần các chàng trai sẽ chọn một nơi gần nơi làm việc, cho rằng họ sẽ tập luyện vào giờ ăn trưa hoặc sau một ngày làm việc tại bàn làm việc. Nhưng đến cuối ngày, viễn cảnh phải tập luyện rồi lái xe về nhà mất 30 phút có vẻ như là một cơn đau đầu. "Tôi thấy rằng đàn ông sẽ thấy hiệu quả hơn nhiều nếu tìm một nơi gần nhà, để họ có thể đến đó vào buổi sáng, sau đó tắm rửa và đi làm", ông nói.

2. Tìm hiểu về các chính sách và ưu đãi dành cho thành viên của phòng tập

Kiểm tra một câu lạc bộ thể dục bắt đầu khi bạn bước qua cửa. "Bạn có được chào đón nhanh chóng và chuyên nghiệp, không bị ép vào phòng để bán tư cách thành viên, hoặc được thông báo ngay về chương trình khuyến mãi của tháng không?" Gregory Florez, CEO của Fitadvisor.com, hỏi. "Điều quan trọng là bạn cảm thấy có một mức độ chuyên nghiệp, rằng bạn không chỉ được chào đón bởi một nhân viên bán hàng." Ông cho biết, luôn là một dấu hiệu tốt nếu người ở quầy lễ tân hỏi về mục tiêu tập thể dục của bạn, loại lớp học bạn muốn và thời gian trong ngày thuận tiện cho bạn.

Hãy chắc chắn rằng bạn tìm hiểu xem phòng tập cung cấp loại tư cách thành viên nào -- và liệu chúng có đa dạng và linh hoạt hay không. Ross cho biết đó là "một dấu hiệu cảnh báo lớn nếu phòng tập muốn cấp cho bạn tư cách thành viên trọn đời ngay lập tức, với một khoản tiền lớn được yêu cầu trả trước hoặc nếu họ muốn bạn trả trước trong nhiều năm để đổi lấy mức giảm giá so với mức phí hàng tháng. Đó thường là dấu hiệu cho thấy câu lạc bộ không hoạt động tốt về mặt tài chính và họ cần một số vốn hoạt động".

Hãy cẩn thận với các khoản phí thành viên câu lạc bộ sức khỏe ẩn. Hãy đảm bảo rằng bạn biết chính xác những gì đi kèm với từng cấp độ thành viên. Bạn có phải trả phí khởi tạo không? Những lớp học nào được bao gồm trong cấp độ thành viên nào? Ví dụ, nếu bạn đăng ký với một phòng tập thể dục chủ yếu để cải thiện trò chơi golf của mình, bạn sẽ không muốn phải trả thêm phí cho các lớp học chuyên biệt để giúp bạn làm điều đó.

Nhưng trong khi bạn không muốn trả các khoản phí không cần thiết, bạn không nên luôn đến phòng tập thể dục với các dịch vụ cơ bản. Một câu lạc bộ sức khỏe thực sự rẻ tiền có thể là một câu lạc bộ sức khỏe rất đông đúc, vì vậy nếu sự riêng tư và thời gian riêng tư với huấn luyện viên là ưu tiên của bạn, hãy cân nhắc trả nhiều hơn một chút cho một trung tâm thể dục độc quyền hơn, các huấn luyện viên cho biết.

Hãy cân nhắc tất cả các yếu tố chi phí ngoài phí phòng tập khi quyết định phòng tập nào phù hợp với bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn tập luyện vào một trong những buổi tối mà bạn phải trông con, bạn có thể muốn trả thêm tiền cho phòng tập có dịch vụ trông trẻ, Schiff nói.

3. Hãy xem xét xung quanh các phòng tập thể dục tiềm năng

Điều quan trọng là phải đi bộ qua một câu lạc bộ thể dục trước khi bạn ký vào dòng chấm. Khi bạn làm vậy, hãy chú ý đến những chi tiết nhỏ. Kiểm tra thiết bị nâng tạ. Nó có hoạt động bình thường không? "Nó có vẻ được bảo dưỡng tốt không -- nó có sạch sẽ và được lau chùi sau khi sử dụng không?" Schiff hỏi. Nếu một máy không hoạt động, hãy hỏi ai đó về thời gian thường mất để sửa chữa. Kiểm tra xem tạ có bị gỉ hoặc ăn mòn không, và thậm chí kiểm tra lớp da hoặc vải bọc của các máy khác nhau.

Schiff cho biết: "Nếu có lớp bọc bị nứt hoặc vỡ, đôi khi bạn sẽ biết được số tiền mà chủ sở hữu phòng tập thể dục bỏ ra để bảo trì". "Những điều nhỏ nhặt như vậy là dấu hiệu của chất lượng".

Không nơi nào chất lượng quan trọng hơn phòng thay đồ. Hãy đối mặt với sự thật: Một phòng thay đồ lộn xộn, ẩm ướt với khăn tắm chất đống trên sàn và vòi hoa sen bẩn với gạch nứt sẽ làm giảm ham muốn tập luyện của bạn tại phòng tập đó. Vì vậy, hãy đảm bảo phòng thay đồ tiềm năng là hợp vệ sinh, có dịch vụ khăn tắm và có đủ tiện nghi -- để bạn không phải chờ đợi để được tắm miễn phí sau khi đã tập luyện trong một giờ. Tủ đựng đồ cũng rất quan trọng, đặc biệt là nếu bạn đến phòng tập trước hoặc sau giờ làm việc và cần một nơi để quần áo làm việc và đồ đạc có giá trị. Hãy đảm bảo rằng tủ đựng đồ có sẵn và an toàn, và tìm hiểu xem phòng tập có tính phí thuê không.

4. Tìm hiểu về Đạo đức dịch vụ của Phòng tập thể dục

Một cách khác để đánh giá mức độ phù hợp của câu lạc bộ sức khỏe dành cho bạn là nghiên cứu triết lý của câu lạc bộ. Hãy xem cách nhân viên tương tác với khách hàng. "Cảm nhận xem nhân viên như thế nào", Florez nói. "Hãy xem các huấn luyện viên có tương tác với khách hàng không, hay họ chỉ ngồi đó? Có vẻ như họ chỉ ở đó để trang trí không?"

Hãy đảm bảo phòng tập có các tiện nghi và lớp học mà bạn cần, cho dù đó là chương trình tập tạ chuyên biệt hay sân bóng rổ hoặc bóng vợt. Schiff cho biết, loại sau đã bắt đầu lỗi thời, vì vậy nếu chơi bóng quần là điều quan trọng đối với bạn, hãy đảm bảo xem xét tình trạng của sân tập. Nếu một câu lạc bộ thể dục có nhiều lớp học mới hơn, hợp thời hơn, chẳng hạn như yoga hoặc Pilates , bạn có thể muốn xem liệu có các buổi học chỉ dành cho nam giới hay các lớp học do nam giới giảng dạy hay không. Florez cho biết: "Đôi khi nam giới kém linh hoạt hơn và ít có khả năng tham gia lớp yoga hơn phụ nữ". Nếu bạn thấy mình giống vậy, bạn có thể thoải mái hơn khi có một chàng trai dạy bạn những điều cơ bản về Pilates .

Một điều nữa cần cân nhắc: Có những khu vực riêng biệt nào của câu lạc bộ sức khỏe không? Nếu có, điều đó có thể ảnh hưởng đến lịch tập luyện của bạn. Ví dụ, nếu một khu vực của phòng tập tạ chỉ dành cho phụ nữ, "đó là diện tích vuông của câu lạc bộ mà bạn không được phép vào", Ross nói. "Điều đó có thể là mối lo ngại nếu không gian ban đầu bị hạn chế".

Các câu lạc bộ sức khỏe thường cung cấp các dịch vụ để giúp bạn bắt đầu, chẳng hạn như buổi tập luyện cá nhân miễn phí và huấn luyện viên có thể hướng dẫn bạn cách sử dụng nhiều loại máy khác nhau. Hãy tận dụng những dịch vụ này.

5. Hãy nhớ: Câu lạc bộ này dành cho bạn

Một anh chàng hỏi một người bạn ở văn phòng về phòng tập thể dục của anh ấy vì anh ấy đang tìm kiếm một người bạn tập luyện cùng, và anh ấy tham gia phòng tập chỉ vì bạn của anh ấy tập luyện ở đó. Sau đó, bạn của anh ấy bỏ tập hoặc lịch trình của anh ấy thay đổi. Kịch bản này có quen không? Đột nhiên, anh chàng "bị mắc kẹt với tư cách thành viên này mà nếu không anh ấy sẽ không mua", Schiff nói. "Anh ấy đã đưa ra quyết định mua hàng dựa trên một người khác".

Đây là một sai lầm phổ biến nhưng lớn. Florez khuyên bạn nên sử dụng bạn bè và gia đình làm người giới thiệu để tìm phòng tập thể dục chỉ khi nhu cầu tập luyện của họ tương tự như bạn, họ có tình trạng thể chất tương tự hoặc họ đang theo đuổi các mục tiêu thể dục tương tự. "Nếu bạn nhận được giới thiệu từ một vận động viên thể hình 18 tuổi và bạn là một người đàn ông 45 tuổi muốn giảm cân, điều đó sẽ không giúp ích gì cho bạn", Florez nói. Quan trọng nhất, cho dù bạn đang tìm kiếm sự khỏe mạnh ở tuổi 50 hay 25, hãy nhớ rằng: Bạn đang tập luyện vì chính mình. Hãy đảm bảo nhu cầu và sự tiện lợi của bạn được đặt lên hàng đầu.

NGUỒN: Jonathan Ross, giám đốc đào tạo cá nhân, Sport Fit Total Fitness Club, Bowie, MD. Gregory Florez, huấn luyện viên cá nhân và CEO, Fitadvisor.com. Brian Schiff, huấn luyện viên cá nhân và chủ sở hữu, The Fitness Edge, Columbus, OH. MedlinePlus: "Tập thể dục và Thể dục thể chất."