Lơ đãng hay mắc bệnh Alzheimer?

• Khi sự đãng trí tấn công
• Bệnh Alzheimer
• Giải quyết sự đãng trí

Bạn lại làm mất chìa khóa xe, kính mắt của bạn đã biến mất vào quên lãng, và bạn đã đi bộ quanh bãi đậu xe của trung tâm thương mại trong nửa giờ vào ngày hôm kia trước khi bạn có thể nhớ ra mình đã đỗ xe ở đâu. Bạn có đang trên con dốc trơn trượt dẫn đến bệnh Alzheimer không? Hay bạn chỉ đơn giản là nạn nhân của thế giới bận rộn ngày nay, nơi mà tất cả chúng ta đều có quá nhiều thứ diễn ra cùng một lúc, và những chi tiết nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta dễ dàng bị lãng quên?

Thông thường, vấn đề gây khó chịu là đãng trí, và để giải quyết, bạn chỉ cần dọn dẹp những thứ lộn xộn trong cuộc sống đang gây ra tình trạng mất trí nhớ và rèn luyện não bộ để nhớ lại những điều bạn thường quên. Nhưng đôi khi, giai đoạn đầu của bệnh Alzheimer có thể là thủ phạm. Các chuyên gia cho WebMD biết cách bạn có thể nhận ra sự khác biệt và cách đãng trí có thể trở thành một điều của quá khứ mà bạn đã quên từ lâu -- và vui vẻ --.

Khi sự đãng trí tấn công

"Cơ sở của sự đãng trí là sự thất bại giữa trí nhớ và sự chú ý", Daniel Schacter, Tiến sĩ, tác giả của The Seven Sins of Memory, cho biết. "Thông thường khi bạn đãng trí, quá trình xử lý có ý thức của bạn tập trung vào một thứ gì đó khác ngoài nhiệm vụ đang làm; bạn đang nghĩ về một thứ khác".

Schacter giải thích rằng khi bạn nghĩ về điều gì khác, các chi tiết, dù lớn hay nhỏ, đều sẽ trôi tuột khỏi trí nhớ của bạn.

"Ví dụ, trong cuốn sách của tôi, tôi đưa ra ví dụ về Yo Yo Ma, nghệ sĩ cello", Schacter nói. "Anh ấy lên taxi ở NYC và đặt cây đàn cello trị giá 2,5 triệu đô la của mình vào cốp xe. Khi đến đích, anh ấy trả tiền cho tài xế, ra khỏi xe và đi bộ, để lại cây đàn cello trong cốp xe. Trong tình huống này, đó là sự thiếu tập trung vào thời điểm cần phải khôi phục trí nhớ".

Đối với hầu hết chúng ta, điều cần quan tâm không phải là cây đàn cello trị giá 2,5 triệu đô la, mà là những thứ nhỏ nhặt thường có giá thành rẻ hơn nhiều nhưng có thể có tầm quan trọng không kém đối với cuộc sống hàng ngày.

Schacter, cũng là giáo sư và chủ nhiệm khoa tâm lý học tại Đại học Harvard, cho biết: "Sự đãng trí thường bao gồm những điều như, 'Tôi không thể tìm thấy chiếc kính của mình trong nhà'".

Cho dù đó là kính, chìa khóa xe hay đàn cello, bạn càng bận rộn thì càng dễ mất tập trung.

"Chúng ta đều đang sống trong một xã hội đa nhiệm", Tiến sĩ George T. Grossberg cho biết. "Nhiều người chỉ bị quá tải về mặt cảm giác, khi họ làm quá nhiều việc cùng một lúc, khiến họ dễ bị đãng trí hơn".

Grossberg giải thích rằng sự đãng trí giống như một đặc điểm tính cách; nhiều khả năng, một người đãng trí sẽ nói rằng anh ta hoặc cô ta đã như vậy trong suốt cuộc đời, liên tục cố gắng xoay xở với các nhiệm vụ, và không thể tránh khỏi, một số nhiệm vụ bị lãng quên. Nhưng khi mọi người già đi và có xu hướng bận rộn hơn, đặc điểm đó có vẻ rõ rệt hơn khi mọi người phải đối mặt với lịch trình ngày càng bận rộn.

Grossberg, giám đốc khoa tâm thần lão khoa tại Trường Y khoa Đại học St. Louis, cho biết: "Khi mọi người già đi và bận rộn hơn với sự nghiệp và gia đình, họ có thể đãng trí hơn, nhưng đặc điểm xác định của tình trạng này là nó không ảnh hưởng đến khả năng sống thành công của một người".

Khi chứng đãng trí ảnh hưởng đến khả năng hoạt động thường ngày của một người, thì đó là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không chỉ là lịch trình bận rộn hoặc thiếu chú ý đến chi tiết có thể là nguyên nhân.

Bệnh Alzheimer

"Chúng tôi lo lắng về những cá nhân không thể nhớ lại những thông tin đã học và lưu trữ trước đó, không chỉ khi cần, mà sau đó, khi những thông tin đó không còn quay trở lại nữa", Grossberg nói. "Ví dụ, một người làm mất chìa khóa và cảm thấy bực bội, chạy khắp nơi để tìm chúng có thể bị đãng trí. Mặt khác, một cá nhân làm mất chìa khóa, không biết rằng chúng bị mất, và sau đó quên mất mục đích sử dụng của chúng, thì đó là một mức độ suy giảm khác nhiều".

Grossberg giải thích rằng ở những người có thể đang mắc phải những dấu hiệu đầu tiên của bệnh Alzheimer, chứng đãng trí không phải là vấn đề duy nhất.

"Ngoài chứng hay quên, còn có những thứ khác đang xảy ra có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh Alzheimer ", Grossberg nói với WebMD. "Có những khó khăn về lời nói, giải quyết vấn đề và lập kế hoạch. Có những thay đổi về khả năng viết hoặc hiểu hướng dẫn".

Với bệnh Alzheimer , những thay đổi này xảy ra theo cách ảnh hưởng đến khả năng thực hiện thành công cuộc sống hàng ngày của một người.

"Gần đây tôi đã gặp một bệnh nhân được gia đình đưa đến", Grossberg nói. "Bà ấy đã ngoài 80. Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh Alzheimer là họ liên tục nhận được các cuộc gọi điện thoại, nhiều tuần liên tiếp, từ các cửa hàng bách hóa và nhà hàng. Mẹ của họ đã để quên ví ở những nơi khác nhau mà bà đến. Chuông báo động kêu vì mẹ của họ không chỉ không biết ví ở đâu mà bà thậm chí còn không biết là ví đã mất".

Grossberg giải thích rằng những dấu hiệu như thế này cho thấy bệnh Alzheimer và thường cần phải đến phòng khám bác sĩ để đánh giá và điều trị thêm. Nhưng đối với chứng đãng trí nói chung, có những giải pháp dễ dàng có thể giúp giải quyết vấn đề khó chịu này.

Giải quyết sự đãng trí

Để giải quyết vấn đề khó chịu là đãng trí, hãy thử những mẹo đơn giản sau đây để giúp bạn ghi nhớ:

1. Đơn giản hóa cuộc sống của bạn. "Đừng để quá nhiều thứ cùng một lúc làm bạn choáng ngợp, hãy thực hiện từng nhiệm vụ một", Grossberg nói.
2. Nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ để có tinh thần thoải mái.
3. Tuân thủ theo lịch trình. Grossberg cho biết: "Những người tuân thủ theo lịch trình ít đãng trí hơn những người không tuân thủ".
4. Tập thể dục nhiều, cả về thể chất lẫn tinh thần. "Thách thức não bộ theo những cách mới mẻ và sáng tạo trong suốt cuộc đời", Grossberg nói với WebMD. "Tham gia câu lạc bộ sách, học chơi cờ vua hoặc sử dụng tay phải thay vì tay trái nếu bạn thuận tay trái".
5. Luôn giữ những vật dụng bạn sử dụng hàng ngày ở cùng một nơi. "Hãy tìm một nơi trong nhà và luôn đặt chìa khóa hoặc kính mắt của bạn ở đó, như trên lò sưởi hoặc trên bàn cạnh cửa ra vào", Schacter nói. "Nếu bạn cứng nhắc về điều đó, bạn sẽ luôn tìm thấy chúng ở đúng vị trí khi bạn đi tìm chúng".
6. Sử dụng hiệu quả các tín hiệu và lời nhắc, như ghi chú dán hoặc lịch. "Hầu hết các lỗi đãng trí có thể được khắc phục bằng cách tiếp cận các lời nhắc", Schacter nói. "Trong trường hợp của Yo Yo Ma, nếu anh ấy viết ra rằng anh ấy cần lấy cây đàn cello ra khỏi cốp xe taxi, anh ấy sẽ không quên nó".

Mặc dù chứng đãng trí có thể gây khó chịu, nhưng bạn cũng có thể dễ dàng khắc phục. Hãy bắt đầu bằng cách làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn một chút, và bạn sẽ thấy rằng bạn có thể quên đi vấn đề về trí nhớ một lần nữa.

Xuất bản ngày 23 tháng 6 năm 2003.

NGUỒN: George T. Grossberg, MD, giáo sư Samuel W. Fordyce; giám đốc khoa tâm thần lão khoa, Trường Y khoa Đại học St. Louis. Daniel Schacter, Tiến sĩ, tác giả, Bảy tội lỗi của trí nhớ; giáo sư và chủ nhiệm khoa tâm lý học, Đại học Harvard.