Lời khuyên về sức khỏe cho nam giới ở độ tuổi 20 và 30

• 1. Ăn uống lành mạnh hơn và bắt đầu vận động.
• 2. Cải thiện mối quan hệ của bạn – tức là với bác sĩ.
• 3. Biết được tiền sử sức khỏe của gia đình bạn.
• 4. Đừng quên các xét nghiệm sàng lọc quan trọng.

1. Ăn uống lành mạnh hơn và bắt đầu vận động.

Bỏ qua các loại thực phẩm chiên và béo, và cố gắng tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Ăn uống đúng cách và duy trì hoạt động là những món quà sức khỏe luôn mang lại: Nếu bạn hình thành những thói quen này ngay bây giờ, những lợi ích sẽ kéo dài suốt đời.

2. Cải thiện mối quan hệ của bạn – tức là với bác sĩ.

Mọi người thường trì hoãn việc đi khám bác sĩ chăm sóc chính sau khi đã qua thời gian khám bác sĩ nhi khoa. Nhưng có những điều bạn cần hỏi bác sĩ ngay bây giờ. Ví dụ:

• Bạn có thể làm gì để giữ cho cơ thể và trái tim khỏe mạnh?
• Làm thế nào để phòng ngừa tốt nhất các bệnh lây truyền qua đường tình dục?

3. Biết được tiền sử sức khỏe của gia đình bạn.

Bệnh tim có di truyền trong gia đình bạn không? Bệnh tiểu đường thì sao? Đây là những câu hỏi quan trọng để hỏi cha mẹ và ông bà của bạn khi bạn vẫn còn có thể. Các chuyên gia khuyên bạn nên lập sơ đồ phả hệ bệnh sử gia đình.

4. Đừng quên các xét nghiệm sàng lọc quan trọng.

Không có hướng dẫn sàng lọc chuẩn nào cho ung thư tinh hoàn. Để tìm hiểu cách tự kiểm tra, hãy truy cập Trung tâm tài nguyên ung thư tinh hoàn . Ngoài ra, hãy trao đổi với bác sĩ về việc sàng lọc cholesterol, tăng huyết áp và tiểu đường . Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu bảo vệ trái tim của bạn .

NGUỒN: 
JoAnn Manson, trưởng khoa y học dự phòng, Bệnh viện Brigham and Women's, Boston.