Lời khuyên về sức khỏe khi đi du lịch mùa hè

• Hãy chủ động
• Chuẩn bị một bộ dụng cụ y tế khi đi du lịch
• Một mũi tiêm vào cánh tay
• Hãy cân nhắc tiêm vắc-xin phòng cúm
• Rửa tay -- Lần nữa, lần nữa, và lần nữa
• Uống và ăn một cách hợp lý
• Di chuyển xung quanh, uống nhiều nước
• Đừng để bị cắn
• Hãy để nỗi sợ hãi -- và khẩu trang -- ở nhà

SARS. Bệnh Lyme . Virus Tây sông Nile . Với vô số loại côn trùng kỳ lạ đang chờ đợi để tấn công chúng ta, liệu có an toàn để đi du lịch vào mùa hè này không?

Câu trả lời là có, các chuyên gia sức khỏe du lịch cho biết. Với kế hoạch và biện pháp phòng ngừa phù hợp, 7 trong 10 người Mỹ đi du lịch đường bộ và đường hàng không vào mùa hè này có thể giúp đảm bảo một kỳ nghỉ lành mạnh cho gia đình họ.

Sau đây là một số lời khuyên về sức khỏe khi đi du lịch từ các chuyên gia.

Hãy chủ động

"Hãy nghĩ đến sức khỏe trước chuyến đi", Tiến sĩ Bradley Connor, chuyên gia sức khỏe du lịch tại Trường Y Weill thuộc Đại học Cornell và là chủ tịch của Hiệp hội Y học Du lịch Quốc tế (ISTM) khuyên.

"Nếu bạn có vấn đề sức khỏe mãn tính, hãy đi khám trước khi đi", ông nói. Và tìm hiểu càng nhiều càng tốt trước về các rủi ro sức khỏe cụ thể của điểm đến. ISTM cũng như CDC và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cung cấp thông tin mới nhất.

Chuẩn bị một bộ dụng cụ y tế khi đi du lịch

Hãy chuẩn bị cho điều bất ngờ, Connor cảnh báo. Ông bảo tất cả bệnh nhân của mình chuẩn bị một bộ dụng cụ y tế du lịch, được trang bị những thứ sau:

• Một loại thuốc chống viêm như ibuprofen hoặc naproxen
• Thuốc chống tiêu chảy như Imodium , có bán không cần đơn thuốc
• Thuốc chống say tàu xe -- cũng có bán không cần đơn
• Băng cứu thương
• Kem sát trùng
• Thuốc chữa đau dạ dày

Nếu bạn đeo kính, hãy mang theo một cặp kính dự phòng. Thuốc chống muỗi hoặc các loại thuốc chống côn trùng khác cũng có thể được khuyên dùng.

Và nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào , hãy đảm bảo mang theo đủ cho toàn bộ chuyến đi, ông nói. Nếu bạn đang bay, hãy luôn để thuốc trong hành lý xách tay của bạn trong trường hợp hành lý của bạn bị thất lạc.

Một mũi tiêm vào cánh tay

Khoảng 30 triệu người Mỹ đi nước ngoài mỗi năm, trong đó có khoảng 8 triệu người đến thăm các nước đang phát triển, nơi có nguy cơ mắc các bệnh nhiệt đới và truyền nhiễm cao, Connor lưu ý. Và nhiều người trong số họ không tuân thủ các lời khuyên cơ bản về sức khỏe khi đi du lịch.

"Tin tốt là hầu hết các căn bệnh này đều có thể phòng ngừa được, nhưng tin xấu là hầu hết mọi người đều không thực hiện các biện pháp để bảo vệ bản thân."

Ông ấy nên biết. Connor là đồng tác giả của một cuộc khảo sát mới cho thấy 4 trong số 10 người Mỹ đi đến những khu vực có tỷ lệ mắc bệnh sốt rét cao không mang theo thuốc chống sốt rét. Và mặc dù phần lớn du khách cho biết họ tin rằng vắc-xin có hiệu quả trong việc phòng ngừa, chỉ có 1 trong 3 người được tiêm phòng uốn ván , ít hơn 3 trong 10 người đã tiêm vắc-xin viêm gan A và chỉ có 1 trong 10 người được tiêm vắc-xin phòng sốt vàng da .

"Hãy đảm bảo bạn đã tiêm đủ vắc-xin và thuốc trước khi đi", ông nói.

Hãy cân nhắc tiêm vắc-xin phòng cúm

Tiến sĩ y khoa David O. Freedman, chuyên gia y tế du lịch tại Đại học Alabama ở Birmingham, cho biết hiện nay tất cả những người đi du lịch đến các quốc gia đang phát triển, theo nhóm hoặc đi du thuyền đều được khuyến nghị tiêm vắc-xin phòng cúm.

Ông cho biết, ngoài việc ngăn ngừa những cơn đau nhức và khó chịu do bệnh cúm gây ra, tiêm phòng cúm còn có thể giúp bạn tránh được sự sợ hãi không cần thiết -- hoặc bị các viên chức di trú chặn lại vì nghi ngờ bạn mắc SARS.

" Các triệu chứng của cúm và SARS rất giống nhau", Freedman lưu ý. "Cho đến khi chúng ta có một cơ chế tốt để nhanh chóng xác định SARS, cách tiếp cận hợp lý duy nhất là tung lưới rộng. Nếu mọi người có các triệu chứng giống với SARS, họ sẽ cần được cách ly cho đến khi chúng ta có thể loại bỏ chúng".

Rửa tay -- Lần nữa, lần nữa, và lần nữa

"Nếu có một thông điệp mà chúng ta muốn nói đi nói lại, thì đó là " Rửa tay ", Isabelle Nuttall, MD, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm tại trụ sở WHO ở Geneva cho biết. Vệ sinh tốt là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại bất kỳ bệnh do vi-rút hoặc vi khuẩn nào, dù là cảm lạnh thông thường hay hội chứng hô hấp cấp tính nặng có khả năng gây tử vong.

Các chuyên gia cho biết, việc tuân thủ đúng kỹ thuật là rất quan trọng. Nếu bạn đang ở trong phòng vệ sinh công cộng có hộp đựng khăn giấy, trước tiên hãy kéo giấy xuống để bạn có một tấm khăn sạch chờ để lau khô. Sau đó, xả nước nóng và chà mạnh trong ít nhất 15 giây, đảm bảo làm sạch mọi ngóc ngách -- nếp gấp của bàn tay cũng như lớp biểu bì và móng tay có thể bám bụi bẩn và vi khuẩn. Nếu bồn rửa có bàn đạp chân, hãy đảm bảo sử dụng bàn đạp này.

Một mẹo đơn giản, họ nói thêm, là hãy tự đọc bảng chữ cái trong khi rửa -- khi bạn đọc đến chữ "Z", 15 giây đã trôi qua.

Nếu phòng vệ sinh có máy sấy tay điện thay vì máy phát giấy, hãy dùng khuỷu tay để bật máy.

Khi nào bạn nên rửa? Trước khi chuẩn bị hoặc ăn thức ăn; xử lý vết cắt hoặc vết thương; chăm sóc người bị bệnh, hoặc đeo hoặc tháo kính áp tròng . Và tất nhiên, bạn nên rửa sau khi đi vệ sinh; xử lý thực phẩm chưa nấu chín, đặc biệt là thịt sống, gia cầm hoặc cá; thay tã; xì mũi, ho hoặc hắt hơi; xử lý rác; chăm sóc người bị bệnh hoặc bị thương, hoặc xử lý động vật hoặc chất thải của động vật.

Uống và ăn một cách hợp lý

Tiêu chảy khi đi du lịch gây ảnh hưởng đến nhiều kỳ nghỉ hơn bất kỳ căn bệnh nào khác, ước tính có khoảng 10 triệu du khách mắc bệnh này mỗi năm, theo David Shlim, Tiến sĩ, giám đốc y khoa của Jackson Hole Travel and Tropical Medicine tại Wyoming. Các điểm đến có nguy cơ cao: Mexico, Mỹ Latinh, Châu Phi, Trung Đông và Châu Á.

Để giảm thiểu rủi ro, hãy làm theo lời khuyên về sức khỏe khi đi du lịch tiêu chuẩn sau:

• Chỉ uống nước đóng chai hoặc nước đun sôi.
• Ăn thịt và hải sản nấu chín kỹ, thay vì ăn sống hoặc nấu chưa chín.
• Tránh bất kỳ loại thực phẩm hoặc đồ uống nào mua từ những người bán hàng rong hoặc các cơ sở không đảm bảo vệ sinh.
• Tránh ăn trái cây và rau sống trừ khi bạn tự gọt vỏ.
• Đừng cho đá vào đồ uống.

Nhưng dù bạn có tuân thủ chặt chẽ lời khuyên này đến đâu, bạn vẫn có thể bị tiêu chảy khi đi du lịch, Shlim, người tin rằng việc chế biến thức ăn tại nhà hàng là thủ phạm, cho biết. "Một số nhà hàng có thể sử dụng cùng một thớt cho rau sống và thịt, chẳng hạn. Hoặc họ có thể rửa rau bằng nước máy bẩn".

Lời khuyên của ông: Chỉ ăn những thực phẩm tươi sống được nấu ở nhiệt độ cao. "Lasagna và món hầm rất nguy hiểm vì chúng thường được nấu sớm hơn, tạo nhiều thời gian cho vi khuẩn phát triển".

Shlim cũng khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ trước chuyến đi và yêu cầu bác sĩ kê đơn thuốc kháng sinh . Uống thuốc ngay khi bị tiêu chảy, thuốc thường có thể rút ngắn thời gian bệnh từ vài ngày xuống còn vài giờ.

Di chuyển xung quanh, uống nhiều nước

Tiến sĩ Wolfgang Schobersberger, giáo sư y khoa chăm sóc đặc biệt tại Đại học Innsbruck ở Áo, cảnh báo rằng ngồi ở tư thế chật chội trong thời gian dài - dù là trên máy bay, ô tô hay xe buýt - có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông có khả năng gây tử vong .

Để giảm thiểu rủi ro, hãy uống nhiều chất lỏng không cồn và thường xuyên cử động chân, ông nói. Hít thở sâu thường xuyên cũng có thể cải thiện lưu thông máu.

Những người có nguy cơ trung bình cũng nên mang vớ nén , đôi khi được gọi là vớ hỗ trợ, ông nói. Và những người có nguy cơ cao nên hỏi bác sĩ về việc tiêm heparin ngay trước chuyến đi, sẽ bảo vệ trong khoảng 12 giờ, ông nói.

Nguy cơ hình thành cục máu đông của bạn sẽ tăng lên nếu bạn từ 60 tuổi trở lên, mắc bệnh tim, có tiền sử gia đình bị cục máu đông, giãn tĩnh mạch , béo phì, ung thư , đang mang thai hoặc mới sinh con, hoặc vừa phẫu thuật.

Đừng để bị cắn

Muỗi không chỉ là loài gây hại khó chịu: Chúng có thể mang theo bệnh Tây sông Nile, sốt xuất huyết , thậm chí là sốt rét. Ve lây lan bệnh Lyme . Nhưng một vài biện pháp phòng ngừa đơn giản có thể giảm thiểu nguy cơ bị cắn vào mùa hè này, các chuyên gia cho biết.

Trong số những lời khuyên về sức khỏe khi đi du lịch của họ:

• Ở trong nhà vào lúc bình minh, hoàng hôn và buổi tối, khi muỗi hoạt động mạnh nhất.
• Mặc áo sơ mi dài tay, quần dài và đội mũ. Áo sơ mi phải được bỏ vào trong.
• Nhét quần vào trong tất và đi bốt, không đi dép xăng đan.
• Kiểm tra bản thân và quần áo của bạn xem có ve không, cả trong hoạt động ngoài trời và vào cuối ngày. Loại bỏ kịp thời những con ve bám vào có thể ngăn ngừa một số bệnh nhiễm trùng.
• Cân nhắc sử dụng thuốc chống côn trùng: Hầu hết các chuyên gia khuyên dùng thuốc chống côn trùng có chứa DEET trên da và thuốc chống côn trùng có chứa permethrin trên quần áo, giày dép, màn ngủ và đồ cắm trại. Nhưng những thành phần này có thể độc hại, vì vậy hãy đảm bảo làm theo hướng dẫn cẩn thận.

Hãy để nỗi sợ hãi -- và khẩu trang -- ở nhà

Freedman khuyên bạn đừng để nỗi sợ SARS phá hỏng kỳ nghỉ hè của mình.

Và mặc dù những chiếc khẩu trang được thiết kế riêng đang xuất hiện ở một số sân bay, Freedman vẫn khuyên bạn không nên đeo.

"Chúng có lẽ không có tác dụng gì nhiều và thậm chí có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn lây lan", ông nói. Ông giải thích rằng thông thường, khẩu trang mua trong các câu chuyện không vừa khít. Thêm vào đó, chúng dễ bị bẩn, vì vậy bạn có thể vô tình lây lan vi khuẩn khi tháo chúng ra. Cuối cùng, kích thước lỗ chân lông không đủ để bắt vi-rút hoặc vi khuẩn, Freedman nói.

"SARS có thể chiếm hết các tiêu đề báo, nhưng không có lý do gì nó lại chiếm hết chuyến đi của bạn."

Xuất bản ngày 22 tháng 5 năm 2003.

NGUỒN: Bradley Connor, MD, phó giáo sư lâm sàng về y khoa, Phân khoa Tiêu hóa và Gan mật, Weill Medical College, Cornell University, New York. David O. Freedman, MD, giáo sư y khoa và dịch tễ học/y tế quốc tế, Đại học Alabama, Birmingham. Isabelle Nuttall, MD, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm, Tổ chức Y tế Thế giới, Geneva. Trang web CDC. Trang web Chiến dịch Rửa tay sạch của Hiệp hội Vi sinh vật học Hoa Kỳ. David Shlim, MD, giám đốc y khoa, Jackson Hole Travel and Tropical Medicine, Jackson Hole, Wyo. Wolfgang Schobersberger, MD, giáo sư y khoa chăm sóc đặc biệt, Đại học Innsbruck, Áo. Hiệp hội Ô tô Hoa Kỳ.