Tầm quan trọng của việc ... kết hôn

• Bản chất của vấn đề
• Lợi ích của Wedded Bliss
• Đối với các chàng trai, tốt hơn hay tệ hơn chủ yếu là tốt hơn
• Thu hẹp sự khác biệt
• Tất cả là về sự cam kết

Ngày 30 tháng 7 năm 2001 -- Có nhiều lý do chính đáng để lựa chọn một cách khôn ngoan và cẩn thận khi chọn bạn đời -- trong đó có lý do là bạn sẽ dành rất nhiều thời gian cho họ trong cả tương lai gần và xa, thậm chí có thể cùng nhau nuôi dạy con cái.

Vì vậy, bạn muốn tìm một người mà bạn có thể hợp nhau, chia sẻ các giá trị -- một người khiến bạn hạnh phúc. Nhưng có lẽ một trong những lý do thuyết phục nhất để đưa ra lựa chọn sáng suốt là vợ/chồng bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn theo những cách rất trực tiếp và có thể đo lường được.

"Việc lựa chọn bạn đời là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn sẽ thực hiện trong cuộc đời mình; nó nghiêm túc hơn việc lựa chọn một ngôi nhà hay bất cứ điều gì", Brian Baker, một bác sĩ tâm thần tại Đại học Toronto, cho biết. "Không có gì giống như một cuộc hôn nhân tốt đẹp và vững chắc".

Bản chất của vấn đề

Baker nên biết: Ông đã dành cả thập kỷ qua để tiến hành các nghiên cứu xem xét tác động của căng thẳng hôn nhân đối với sức khỏe tim mạch. Trong một trong những nghiên cứu gần đây nhất của mình, ông đã theo dõi cả nam giới và phụ nữ bị huyết áp cao trong ba năm và phát hiện ra rằng huyết áp có liên quan trực tiếp đến cái mà ông gọi là "sự gắn kết trong hôn nhân" -- mức độ các cặp đôi làm và chia sẻ với nhau.

"Chúng tôi thấy rằng nếu bạn có một cuộc hôn nhân tồi tệ, tốt nhất là tránh xa vợ/chồng của bạn -- vì nếu bạn ở bên vợ/chồng mình, huyết áp của bạn sẽ tăng lên, và nếu bạn không ở bên vợ/chồng mình, huyết áp của bạn sẽ giảm xuống", Baker nói. "Trong một cuộc hôn nhân tốt đẹp, điều ngược lại sẽ xảy ra".

Một nghiên cứu trước đó phát hiện ra rằng các cặp đôi có cuộc hôn nhân tốt đẹp có thành tim mỏng hơn những cặp đôi có cuộc hôn nhân tồi tệ. Thành tim dày hơn có nghĩa là huyết áp cao hơn, "vì vậy đó là một phát hiện thú vị", Baker nói.

Trong khi phần lớn các nghiên cứu cho đến nay chỉ xem xét đến tác động của nó đến tim mạch thì ưu và nhược điểm của hôn nhân dường như không chỉ giới hạn ở hệ thống đó.

Trên thực tế, Baker cho biết chúng có thể liên quan đến cách cơ thể bạn xử lý căng thẳng và cách căng thẳng biểu hiện có thể kiểm soát hệ thống bị ảnh hưởng nhiều nhất.

"Đó có thể là hệ thống miễn dịch, bệnh trầm cảm, các vấn đề về đường tiêu hóa, phát ban hoặc các rối loạn cảm xúc như tình trạng lo âu", ông nói.

Lợi ích của Wedded Bliss

Nghiên cứu của Baker tham gia vào một số ít nhưng ngày càng tăng các nghiên cứu chỉ ra những tác động khác nhau của hôn nhân đối với sức khỏe. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy căng thẳng trong hôn nhân có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của một người. Một nghiên cứu khác, từ Thụy Điển, cho thấy phụ nữ gặp khó khăn trong hôn nhân có nguy cơ bị đau tim lần thứ hai cao gấp ba lần . Và một nghiên cứu thứ ba cho thấy những tương tác tích cực trong hôn nhân có thể tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giữ cho hormone căng thẳng ở mức thấp.

"Những lợi ích là sức khỏe thể chất tốt hơn, khả năng chống nhiễm trùng tốt hơn, ít nhiễm trùng hơn và khả năng tử vong do ung thư , bệnh tim , tất cả các bệnh giết người chính giảm đi", nhà tâm lý học và tác giả John Gottman, Tiến sĩ, nói với WebMD. "Một lợi ích sức khỏe khác là tuổi thọ: Mọi người sống lâu hơn nếu họ có mối quan hệ hôn nhân , đặc biệt là nếu họ có mối quan hệ tốt đẹp, thỏa mãn ". Gottman, được nhiều người coi là người tiên phong trong lĩnh vực nghiên cứu hôn nhân, là Giáo sư James Mifflin tại khoa tâm lý học của Đại học Washington ở Seattle.

"Có những lợi ích về thể chất và sức khỏe tinh thần", Gottman nói. "Bạn ít bị trầm cảm , ít bị rối loạn lo âu , ít bị loạn thần , ít bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương, ít bị ám ảnh sợ hãi hơn . Bạn cũng ít bị thương do tai nạn hơn".

"Quá trình này bị đảo ngược khi các mối quan hệ tan vỡ", ông chỉ ra. Điều này đặc biệt đúng khi một trong hai người qua đời. Thông thường, người bạn đời còn sống sẽ chết vì cái mà một số người gọi là "hội chứng trái tim tan vỡ".

"Có một quá trình mất mát thực sự được ghi chép lại rất đầy đủ", Gottman nói. "Mọi người thực sự trải qua nỗi đau [về thể chất] và họ tiết ra [hormone gây căng thẳng] cortisol, và rất nhiều hệ thống thực sự ngừng hoạt động. [Những người phối ngẫu đang đau buồn ] trở nên dễ bị tổn thương hơn trước mọi loại tác nhân truyền nhiễm; hệ thống miễn dịch của họ không hoạt động. Vì vậy, một người sẽ mắc phải thứ gì đó giống như viêm phổi và chết rất nhanh. Và họ cũng mất đi ý chí sống".

Trong trường hợp này, đàn ông có nhiều khả năng là người chết vì hội chứng trái tim tan vỡ, Gottman lưu ý. Nhưng mặt khác, đàn ông cũng thường gặt hái được nhiều lợi ích sức khỏe hơn khi kết hôn khi còn sống.

Đối với các chàng trai, tốt hơn hay tệ hơn chủ yếu là tốt hơn

"Nếu đó là một cuộc hôn nhân tốt, thì lợi ích cũng lớn như nhau đối với phụ nữ và nam giới; đối với nam giới, chỉ cần kết hôn cũng mang lại rất nhiều lợi ích", Gottman nói. "Một trong những cách chính mà hôn nhân mang lại hiệu quả là giảm rủi ro: Đàn ông ngừng tham gia vào các hành vi nguy hiểm như nhảy bungee và lái xe khi say rượu. ... [Họ bắt đầu] kiểm tra sức khỏe thường xuyên và ăn uống lành mạnh. Đàn ông độc thân thực sự không làm như vậy; họ sẽ suy sụp.

"Phụ nữ ít có xu hướng hành vi nguy hiểm hơn, có nhiều khả năng đi khám bác sĩ khi họ bị bệnh và họ tự chăm sóc bản thân tốt hơn", ông nói. "Một sự khác biệt lớn khác là đàn ông có hệ thống hỗ trợ xã hội tệ hại, còn phụ nữ có hệ thống hỗ trợ tuyệt vời".

Tiến sĩ David Woodsfellow, giám đốc Trung tâm trị liệu quan hệ ở Atlanta, cho biết điều này chỉ để chứng minh đàn ông được chăm sóc nhiều như thế nào trong hôn nhân.

"Trong khi vai trò truyền thống là đàn ông là người cung cấp, thì vai trò đó thực sự là người cung cấp tiền bạc ", ông nói. "Trong vai trò truyền thống đó ... người phụ nữ là người cung cấp sự thoải mái nuôi dưỡng, nhà cửa và thường là thức ăn, quần áo và đồ đạc. Tôi nghĩ rằng chính những vai trò đó và những dấu tích của chúng giải thích cho việc phát hiện ra rằng hôn nhân tốt hơn cho đàn ông".

Thu hẹp sự khác biệt

Vì vậy, kết hôn có thể có lợi cho sức khỏe của bạn. Làm thế nào để các cặp đôi có thể đạt được lợi ích tối đa cho cả hai bên?

Woodsfellow đưa ra bốn lời khuyên sau đây để giúp bạn vượt qua những khác biệt không thể tránh khỏi và duy trì một cuộc hôn nhân lành mạnh và hạnh phúc.

1. Nói chuyện với nhau mỗi ngày. "Hãy cố gắng tìm hiểu xem một ngày của người kia như thế nào", ông nói. "Điều đó trở thành một loại thời gian chất lượng: sự chú ý trọn vẹn".
2. Hãy nói những điều tốt đẹp với nhau; khen ngợi nhau. "Hãy làm điều này thường xuyên", ông nói.
3. Cố gắng không từ chối nhau. "Hãy chú ý đến những khoảnh khắc nhỏ khi đối tác của bạn liên lạc với bạn và cố gắng đáp lại họ thay vì quay lưng lại với họ, ngay cả khi bạn đang bận rộn", Woodsfellow nói.
4. Hãy phát triển những thói quen, nghi lễ, lời nói bí mật hoặc tín hiệu bí mật của riêng bạn. "Những điều nhỏ bé, đặc biệt sẽ trở thành mối liên kết đặc biệt, những khoảnh khắc thân mật đặc biệt", ông nói.

Tất cả là về sự cam kết

"Đó là một trong những điều tuyệt vời của tình yêu: Khi mọi người thực sự yêu và họ cam kết, họ trở nên cực kỳ dễ bị tổn thương và cực kỳ mạnh mẽ -- bởi vì họ quan tâm rất nhiều và điều đó kết nối họ với thế giới theo một cách lớn lao như vậy", Gottman nói. "Đó là điều tuyệt vời về tất cả những lợi ích này: Chúng được trao tặng bằng sự cam kết. Sự cam kết giống như ngã ngửa ra sau và chuyển thành việc biến bạn thành một người đàn ông và một con người quan tâm -- một người tham gia vào cộng đồng nhân loại."