Tìm huấn luyện viên cá nhân

• Biết bạn muốn gì từ một huấn luyện viên cá nhân
• Chàng trai hay cô gái?
• Tìm huấn luyện viên cá nhân ở đâu và như thế nào
• Huấn luyện thể hình cá nhân: Đó là công việc kinh doanh, không phải cá nhân
• Nó không phải là mãi mãi
• Tất cả là về cuộc hành trình

Đôi khi, chỉ đến phòng tập thôi là chưa đủ. Bạn có thể cần tìm một huấn luyện viên thể hình cá nhân để giúp bạn xây dựng chương trình tập luyện phù hợp, thúc đẩy bạn và thậm chí là thúc đẩy bạn đôi khi để bạn không lười biếng.

Nhưng việc tìm đúng huấn luyện viên cá nhân là một loại khoa học. Một số chàng trai quá phụ thuộc vào ấn tượng đầu tiên. Vì vậy, nếu họ muốn tăng cơ, họ sẽ chỉ chọn huấn luyện viên có cơ bắp lớn nhất. Thường thì các chàng trai chỉ có ý tưởng mơ hồ về những gì họ muốn từ chương trình tập luyện của mình và sẽ mong đợi huấn luyện viên của mình dẫn dắt họ bằng mũi. Quá thường xuyên, họ sẽ kết thúc với một người không phải là loại động lực phù hợp với họ. Về lâu dài, các huấn luyện viên nói rằng, những mối quan hệ kiểu này thường không hiệu quả.

Việc tìm một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận cũng giống như việc tìm một phòng tập thể dục tốt — cả hai đều đòi hỏi phải nghiên cứu và có kỹ năng ra quyết định tốt.

Biết bạn muốn gì từ một huấn luyện viên cá nhân

Một trong những sai lầm lớn nhất mà các chàng trai mắc phải khi chọn huấn luyện viên thể hình cá nhân là tiếp cận quá trình tìm kiếm với những ý tưởng mơ hồ về những gì mong đợi và không xác định rõ ràng những gì họ hy vọng đạt được từ các buổi tập luyện một kèm một. Các huấn luyện viên nói rằng trước khi bạn tập luyện (hoặc tập tạ) với một huấn luyện viên thể hình cá nhân, bạn cần đánh giá anh ấy hoặc cô ấy, cũng như mục tiêu thể hình của riêng bạn.

Gregory Florez, người sáng lập First Fitness tại Salt Lake City, cho biết: "Đừng mong đợi huấn luyện viên sẽ cho bạn biết bạn cần phải làm gì. Hãy hiểu rõ bạn muốn làm gì và để huấn luyện viên hướng dẫn bạn vượt qua mê cung giữa điều tốt và điều xấu, điều bạn nên và không nên làm".

Florez cho biết việc phỏng vấn một huấn luyện viên là rất quan trọng. "Hãy hỏi xem họ đã từng làm việc với những khách hàng như bạn chưa. Tìm hiểu triết lý đào tạo của họ là gì."

Và nếu huấn luyện viên cá nhân ném bóng trở lại sân của bạn ngay lập tức, hãy cảnh giác. Nếu huấn luyện viên ngay lập tức đề xuất tham gia một số buổi tập luyện, đó là dấu hiệu cho thấy anh ấy hoặc cô ấy có thể coi bạn chủ yếu là nguồn thu nhập. "Cần phải có một quy trình bắt đầu bằng một buổi tư vấn", Florez nói. "Huấn luyện viên nên tiến hành phân tích nghiêm túc các mục tiêu của bạn và kiểm tra bạn về mặt thể chất theo thành phần cơ thể".

Chàng trai hay cô gái?

Một câu hỏi lớn đối với một số chàng trai là liệu họ có thoải mái với một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận là nữ hay không. Trong khi chỉ có một số ít khách hàng nam yêu cầu cụ thể là huấn luyện viên nam, các huấn luyện viên cho biết có một số lý do — chủ yếu là về mặt tâm lý — tại sao một huấn luyện viên nam có thể phù hợp hơn với một người đàn ông.

Đôi khi đó là vấn đề về tư duy. “Tôi nghĩ đàn ông muốn được thử thách”, Brian Schiff, chủ sở hữu The Fitness Edge, một phòng tập thể hình tư nhân ở Columbus, Ohio, cho biết. “Một số cuộc chiến mà bạn phải chiến đấu với đàn ông là họ cảm thấy họ không cần bất kỳ sự trợ giúp nào về tập thể dục. Vì vậy, bạn cần những cách sáng tạo để tiếp cận họ”.

Một số chàng trai cảm thấy việc có một người đàn ông khác huấn luyện họ sẽ loại bỏ mọi sự xao nhãng tiềm ẩn, và một số người đã thừa nhận với huấn luyện viên rằng vợ của họ sẽ "phát điên" nếu họ có một người phụ nữ giúp họ có được vóc dáng cân đối. Nhưng phần lớn, các huấn luyện viên cá nhân cho rằng tình dục không phải là vấn đề quan trọng khi tìm kiếm huấn luyện viên giỏi nhất.

“Đừng đóng khung bản thân,” Florez nói. “Huấn luyện viên nữ cũng là người truyền cảm hứng tốt như huấn luyện viên nam, vì vậy đừng phân biệt đối xử theo giới tính.” Ông lưu ý rằng trong nhiều năm điều hành doanh nghiệp của mình, những huấn luyện viên nổi tiếng và giỏi nhất của ông có xu hướng là phụ nữ.

Bạn cũng không nhất thiết phải tìm một huấn luyện viên nam nếu bạn có vấn đề về sức khỏe nam giới. "Không có lý do gì mà một huấn luyện viên nữ không thể hiểu những điều liên quan đến sức khỏe nam giới. Điều quan trọng hơn là tìm một người mà bạn có thể kết nối", Jonathan Ross, giám đốc đào tạo cá nhân tại Sport Fit — Total Fitness Club ở Bowie, Maryland cho biết.

Tìm huấn luyện viên cá nhân ở đâu và như thế nào

Nếu bạn có một phòng tập tốt, thì đó có thể là nơi tốt nhất để tìm một huấn luyện viên cá nhân. Những huấn luyện viên làm việc tại các câu lạc bộ sức khỏe thương mại cũng có xu hướng có mức giá thấp hơn những người có phòng tập riêng. Vì vậy, hãy lập danh sách các huấn luyện viên của phòng tập và chia danh sách thành các chuyên khoa. Ví dụ, một người có thể là huấn luyện viên tạ, và một người khác có thể là chuyên gia vật lý trị liệu cho khách hàng bị thương. Sau đó, hãy đọc tiểu sử của họ để hiểu rõ hơn về lịch sử của họ.

Nếu bạn thích đào tạo riêng, thì việc sử dụng Internet thay vì Yellow Pages để tìm huấn luyện viên cá nhân trong khu vực của bạn sẽ hợp lý hơn. Nhiều huấn luyện viên cá nhân là chủ doanh nghiệp độc lập với ngân sách quảng cáo hạn chế, vì vậy họ có xu hướng không mua quảng cáo ở các kênh truyền thống hơn như danh bạ điện thoại hoặc báo.

Chứng nhận là rất quan trọng — xét cho cùng, bất kỳ ai có một tấm thảm và một vài quả tạ đều có thể đóng vai trò là huấn luyện viên. Hãy đảm bảo rằng huấn luyện viên thể hình cá nhân của bạn đã được chứng nhận bởi ít nhất một trong những tổ chức quốc gia lớn, chẳng hạn như American College of Sports Medicine, American Council on Exercise, National Strength and Conditioning Association hoặc National Academy of Sports Medicine.

Nhưng hãy nhớ rằng, danh sách các chứng nhận không tự động chuyển thành các kỹ năng đào tạo vượt trội. "Mọi người thường tập trung quá nhiều vào giáo dục. Nhưng nếu bạn có một người hướng dẫn có kiến ​​thức trung bình nhưng kỹ năng giao tiếp tuyệt vời, bạn sẽ có được kết quả tốt hơn", Ross nói. "Người hướng dẫn giỏi nhất trên thế giới không thể giúp ai đó trừ khi họ có thể truyền đạt kiến ​​thức của mình một cách hiệu quả".

Và đừng bỏ qua các khuyến nghị của khách hàng. Chúng thường là cách tốt nhất và chính xác nhất để xác định xem huấn luyện viên có phù hợp với bạn hay không. Các huấn luyện viên cá nhân tiềm năng phải sẵn sàng và có thể cung cấp danh sách các nguồn. Ross cho biết: "Bất kỳ huấn luyện viên nào làm tốt công việc của mình đều phải có danh sách dài các khách hàng hài lòng". "Tôi thường xuyên hỏi những khách hàng đã có kết quả tốt rằng liệu mọi người có liên hệ với họ không. Nếu một huấn luyện viên không chắc chắn về việc làm điều đó, thì đó là một dấu hiệu cảnh báo lớn". Điều đó có nghĩa là huấn luyện viên không có nhiều kinh nghiệm hoặc tệ hơn là không có thành tích tốt.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy đảm bảo tính cách của bạn ăn ý. Không gì có thể giết chết mối quan hệ giữa huấn luyện viên và khách hàng nhanh hơn sự không thích hoặc khó chịu giữa hai bạn. "Hãy đảm bảo rằng bạn hợp nhau", Florez nói. "Họ có lắng nghe bạn không, hay họ có vẻ như những con rô-bốt sẽ lập trình cho bạn?"

Huấn luyện thể hình cá nhân: Đó là công việc kinh doanh, không phải cá nhân

Có một huấn luyện viên thể hình cá nhân có thể hơi tốn kém, đặc biệt là nếu bạn muốn sử dụng dịch vụ của họ nhiều hơn một lần một tuần. Khảo sát của Hiệp hội Sức mạnh và Điều hòa Quốc gia về giá huấn luyện viên cho thấy trung bình là 50 đô la một giờ, với phạm vi từ 15 đến 100 đô la một giờ. Giá cả phụ thuộc vào khu vực (khu vực thành thị đắt hơn khu vực nông thôn), kinh nghiệm và nhu cầu.

Ngay cả khi bạn có mối quan hệ thân thiện với huấn luyện viên của mình, đừng quên rằng bạn đang trả tiền cho một dịch vụ. Nếu một huấn luyện viên không ổn định về lịch trình, cắt ngắn các buổi học hoặc có vẻ thờ ơ với nhu cầu của bạn, thì điều đó hoàn toàn không thể chấp nhận được, các huấn luyện viên nói. Bạn có chấp nhận được tay nghề kém của một thợ sửa ống nước hoặc thợ máy không? Bạn cũng không nên chấp nhận bất cứ điều gì kém chất lượng chuyên nghiệp từ huấn luyện viên của mình.

“Tôi nghĩ rằng điều quan trọng là phải có một chính sách cố định — cả người hướng dẫn và khách hàng đều nên coi đây là mối quan hệ kinh doanh”, Ross nói. “Nếu người hướng dẫn có thái độ lỏng lẻo về việc lên lịch, điều đó có nghĩa là họ sẽ có thái độ lỏng lẻo về những thứ khác”. Các huấn luyện viên cho biết hãy đảm bảo rằng người hướng dẫn tương lai của bạn có chính sách hủy hợp đồng rõ ràng và có bảo hiểm trách nhiệm.

Ross cho biết việc có các chính sách cố định đã giúp cải thiện mối quan hệ của ông với khách hàng. "Điều đó khiến mọi người nghiêm túc hơn khi làm việc với bạn và khiến mọi người tuân thủ chương trình tập luyện của bạn nhiều hơn vì họ nhận ra bạn là một chuyên gia và họ sẽ muốn tận dụng tối đa số tiền họ chi tiêu", ông nói.

Nó không phải là mãi mãi

Một điều mà nhiều huấn luyện viên thể hình cá nhân thành công nói là họ không coi vai trò của mình là luôn ở bên bạn. Thay vào đó, họ coi mình là phương tiện tạm thời để bạn học cách tập luyện tốt.

“Triết lý đào tạo của tôi là giáo dục khách hàng để họ có thể tự tập luyện,” Ross nói. “Hầu hết mọi người không thuê huấn luyện viên với niềm tin rằng họ sẽ tập ba lần một tuần trong suốt quãng đời còn lại. Nhiều khách hàng lâu năm của Ross chỉ thỉnh thoảng gặp anh ấy, có thể là một lần một tháng hoặc lâu hơn, chỉ để tinh chỉnh chương trình tập luyện của riêng họ.

Tất cả là về cuộc hành trình

Huấn luyện viên của bạn nên có một tiến trình theo từng tuần được vạch ra, bao gồm các loại bài tập cần thử và các mục tiêu bạn cần đạt được. Ross nói rằng "Nếu tôi chỉ đến và tập luyện chăm chỉ mỗi lần, tôi sẽ không học được gì cả". "Tôi chỉ tìm một người bạn tập luyện, và điều đó không tốn kém gì cả".

NGUỒN: Gregory Florez, người sáng lập First Fitness, Salt Lake City, Utah. Brian Schiff, chủ sở hữu The Fitness Edge, Columbus, Ohio. Jonathan Ross, giám đốc đào tạo cá nhân tại Sport Fit — Total Fitness Club ở Bowie, Maryland.