Tôi có thể ngăn ngừa viêm tuyến tiền liệt không?

Viêm tuyến tiền liệt là tình trạng khiến tuyến tiền liệt của bạn bị sưng, đau và viêm. Nó có thể khá đau, đặc biệt là khi bạn đi tiểu hoặc xuất tinh (giải phóng tinh dịch trong khi đạt cực khoái ). Các vị trí đau phổ biến nhất là tầng sinh môn (khu vực giữa hậu môn và bìu), tinh hoàn (58 phần trăm), vùng trên xương mu (Giữa vùng sinh dục và rốn) và dương vật

Các bác sĩ không phải lúc nào cũng chắc chắn nguyên nhân gây viêm tuyến tiền liệt. Các nguyên nhân phổ biến khác nhau tùy thuộc vào việc đó là cấp tính hay mãn tính và/hoặc nhiễm trùng hay viêm. Đôi khi, nguyên nhân là do nhiễm trùng ở đường tiết niệu. Những lần khác, nguyên nhân là do chấn thương hoặc tổn thương thần kinh . Trong nhiều trường hợp, bác sĩ không bao giờ tìm ra nguyên nhân.

Vì vậy, việc điều trị viêm tuyến tiền liệt có thể là một thách thức. Đối với một số nam giới, có thể mất nhiều tháng -- hoặc thậm chí nhiều năm -- để hồi phục.

Không có cách chắc chắn nào để ngăn ngừa tình trạng này, nhưng nhiều thay đổi nhỏ trong lối sống có thể giúp tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh. Chúng cũng có thể giúp giảm nguy cơ viêm tuyến tiền liệt. Nếu bạn đã có vấn đề về tuyến tiền liệt, hãy thử những mẹo sau để làm dịu các triệu chứng và ngăn tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Giữ vệ sinh tốt . Giữ dương vật và vùng xung quanh sạch sẽ để ngăn ngừa nhiễm trùng.

Đứng lên khi có thể. Khi bạn ngồi trong thời gian dài, nó sẽ gây áp lực lên tuyến tiền liệt và làm tuyến này bị viêm theo thời gian. Cố gắng tránh đi xe đạp đường dài và ngồi quá lâu.

Vận động. Dành thời gian tập thể dục ít nhất ba lần một tuần. Đi bộ nhanh quanh công viên, giãn cơ, đến phòng tập thể dục để tham gia lớp tim mạch -- chỉ cần vận động. Hoạt động thể chất có thể làm giảm cảm giác lo lắng , có liên quan đến một số loại viêm tuyến tiền liệt. Những người đàn ông bị viêm tuyến tiền liệt cũng báo cáo rằng tập thể dục làm giảm các triệu chứng của họ.

Bù nước. Một số loại viêm tuyến tiền liệt xảy ra khi vi khuẩn trong đường tiết niệu xâm nhập vào tuyến tiền liệt và gây nhiễm trùng. Hãy đảm bảo duy trì đủ nước để nước tiểu loãng và bàng quang được rửa sạch. Nếu bạn có tình trạng bệnh lý từ trước như bệnh thận mãn tính hoặc suy tim sung huyết , hãy hỏi bác sĩ về bất kỳ biện pháp phòng ngừa đặc biệt nào bạn nên thực hiện.

Ăn nhiều trái cây và rau quả. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và chống lại nhiễm trùng và viêm nhiễm .

Hãy gọi đồ ăn nhẹ. Không có nghiên cứu nào chứng minh rằng ăn một số loại thực phẩm nhất định có thể ngăn ngừa viêm tuyến tiền liệt. Nhưng đồ ăn cay, ớt và ớt đều có thể làm phiền bàng quang của bạn và làm cho các triệu chứng viêm tuyến tiền liệt trở nên tồi tệ hơn.

Hạn chế caffeine và rượu . Các loại đồ uống như trà , cà phê và soda có thể gây viêm đường tiết niệu và bàng quang. Đồ uống có cồn cũng vậy.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh . Thừa cân không tốt cho tuyến tiền liệt của bạn. Cố gắng giảm cân không mong muốn bằng cách ăn uống lành mạnh , hoạt động và ngủ đủ giấc .

Quản lý căng thẳng của bạn . Những người đàn ông phải đối mặt với căng thẳng nghiêm trọng tại nơi làm việc hoặc ở nhà có nhiều khả năng bị viêm tuyến tiền liệt. Hãy nói chuyện với một nhà trị liệu để giúp kiểm soát cảm xúc của bạn. Bạn cũng có thể học thiền hoặc một kỹ thuật như thư giãn toàn thân. Điều này dạy bạn cách giải phóng căng thẳng về mặt thể chất khỏi cơ thể để làm dịu tâm trí.

Thực hành tình dục an toàn . Nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STIs) đôi khi gây ra viêm tuyến tiền liệt. Khi bạn quan hệ tình dục với bạn tình bị nhiễm bệnh và không đeo bao cao su , vi khuẩn có thể xâm nhập vào niệu đạo của bạn. Đó là ống dẫn nước tiểu ra khỏi cơ thể bạn. Những vi khuẩn này có thể xâm nhập vào tuyến tiền liệt của bạn. Nếu bạn không chỉ quan hệ với một người, hãy sử dụng bao cao su mỗi khi bạn quan hệ tình dục qua đường âm đạo, miệng hoặc hậu môn .

Hãy đến gặp bác sĩ khi có điều gì đó không ổn. Bạn có nhận thấy mình đi vệ sinh nhiều hơn bình thường hoặc bị đau khi đi tiểu không? Đây có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn với tuyến tiền liệt của bạn. Bạn cũng nên lưu ý nếu bạn thường xuyên rặn khi đi đại tiện hoặc nếu thấy đau khi đi đại tiện. Bất kỳ dấu hiệu nào trong số này đều là lý do chính đáng để bạn đến gặp bác sĩ.

NGUỒN:

Harvard Prostate Knowledge: “Điều trị viêm tuyến tiền liệt: Có lý do nào để lạc quan không?” “Căng thẳng và viêm tuyến tiền liệt.”

Harvard Health Publications: “10 lời khuyên về chế độ ăn uống và tập thể dục cho sức khỏe tuyến tiền liệt”.

Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận: “Viêm tuyến tiền liệt: Viêm tuyến tiền liệt.”

Phòng khám Mayo: “Viêm tuyến tiền liệt”.

Quỹ nghiên cứu ung thư tuyến tiền liệt Samadi Robotics: “Hiểu biết và phòng ngừa viêm tuyến tiền liệt”.

Andrology Australia: Viêm tuyến tiền liệt.

Lựa chọn của NHS: “Viêm tuyến tiền liệt”.

Tạp chí tiết niệu Ấn Độ: “Đau vùng chậu mãn tính ở nam giới: cập nhật.”

Quỹ Đau vùng chậu của Úc: “Đau vùng chậu ở nam giới: Chiến lược tự cứu trợ.”