Bạn có ngất ngây khi nhìn thấy máu không?

• Điều trị chứng sợ máu

Tôi không ngờ mình sẽ ngất xỉu khi nhìn thấy máu của con trai . Là một người mẹ, công việc của tôi là chăm sóc vết thương -- và khi con trai tôi đến với tôi sau khi bị đập ngón tay cái cách đây vài tháng, tôi đã chuẩn bị làm hết sức mình Florence Nightingale. Rồi tôi nhìn thấy máu .

Căn phòng bắt đầu quay cuồng. Tôi toát mồ hôi lạnh. Tôi cảm thấy toàn bộ màu sắc biến mất khỏi khuôn mặt mình. Sau khi hét lên với chồng tôi ở trên lầu để anh ấy tiếp quản, tôi trượt xuống sàn bếp.

Các nhà tâm lý học không biết chính xác tại sao có tới 15% chúng ta bị tụt huyết áp khiến chúng ta ngất xỉu mỗi khi nhìn thấy máu. Một giả thuyết cho rằng hiện tượng này -- được gọi chính thức là " ám ảnh chấn thương do máu " -- là một cơ chế tiến hóa.

“Ý tưởng là quay ngược thời gian, khi một người nào đó tấn công người khác bằng một cây gậy sắc nhọn hoặc một hòn đá, một loại biến thể di truyền cho phép một số người nhất định ngất xỉu để phản ứng lại”, Tyler C. Ralston, PsyD, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Honolulu, người điều trị cho những người mắc chứng sợ máu, giải thích . Những chiến binh ngất xỉu trông như đã chết và bị bỏ qua trong trận chiến. Huyết áp giảm cũng có thể giúp những người bị thương tránh bị chảy máu đến chết. Những người sống sót sau đó đã truyền gen “ ngất xỉu ”.

Điều trị chứng sợ máu

Mặc dù điều này có thể hữu ích với tổ tiên chúng ta, nhưng nó có thể gây suy nhược hoàn toàn cho những người không thể vượt qua xét nghiệm máu đơn giản.

May mắn thay, các nhà tâm lý học đã nghĩ ra cách để điều trị nỗi sợ hãi, vì vậy nếu bạn gặp khó khăn khi đứng thẳng khi nhìn thấy máu, hãy thử tìm một nhà tâm lý học được đào tạo về điều trị chứng sợ hãi . Để được giới thiệu, hãy kiểm tra với Hiệp hội Liệu pháp Hành vi và Nhận thức (www.aabt.org) hoặc Hiệp hội Rối loạn Lo âu Hoa Kỳ (www.adaa.org). Nhà trị liệu có thể cung cấp cho bạn chương trình đào tạo thư giãn (thư giãn dần dần các cơ của cơ thể), có thể hữu ích cho chứng sợ máu.

Kỹ thuật có vẻ hiệu quả nhất được gọi là căng thẳng ứng dụng, do nhà tâm lý học người Thụy Điển Lars-Göran Öst phát triển, có hiệu quả nhất khi kết hợp với chương trình tự phơi bày.

Để học cách căng thẳng ứng dụng, bạn làm việc với một nhà trị liệu. Khi bạn bắt đầu cảm thấy choáng váng, bạn căng cơ ở tay, chân và thân mình trong khoảng 10 đến 15 giây để tăng huyết áp và ngăn ngừa ngất xỉu. Khi bạn đã thành thạo cách căng thẳng ứng dụng, nhà trị liệu sẽ từng bước cho bạn tiếp xúc với các tình huống kích hoạt chứng sợ hãi của bạn.

Bước đầu tiên có thể bao gồm việc nghĩ đến việc lái xe đến phòng khám nơi bạn đã lấy máu. Trong các buổi sau, bạn có thể xem băng video về xét nghiệm máu hoặc mô phỏng trải nghiệm đó. Martin Antony, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học tại Đại học Ryerson ở Toronto và là tác giả của cuốn Overcoming Medical Phobias: How to Conquer Fear of Blood, Needles, Doctors, and Dentists, cho biết: "Tôi có thể mặc áo khoác phòng thí nghiệm và đặt garô vào cánh tay [của bệnh nhân]" . Sau ba đến năm buổi, bạn sẽ có thể nhìn vào máu mà không thấy thế giới bắt đầu quay cuồng.

NGUỒN: Tyler C. Ralston, PsyD, nhà tâm lý học lâm sàng, Honolulu. Martin M. Anthony, Tiến sĩ, ABPP, giáo sư Khoa Tâm lý học tại Đại học Ryerson ở Toronto, Canada. Jeffrey Lohr, Tiến sĩ, giáo sư Tâm lý học tại Đại học Arkansas ở Fayetteville. Bracha HS, et al., Clinical Autonomic Research , 2005;15:238-241. Hellström K, et al., Behaviour Research and Therapy , 1996;34:101-112. Vögele C., et al., Behaviour Research and Therapy, 2003;41:139-155.