Bạn có ngất ngây khi nhìn thấy máu không?

Tôi không ngờ mình sẽ ngất xỉu khi nhìn thấy máu của con trai . Là một người mẹ, công việc của tôi là chăm sóc vết thương -- và khi con trai tôi đến với tôi sau khi bị đập ngón tay cái cách đây vài tháng, tôi đã chuẩn bị làm hết sức mình Florence Nightingale. Rồi tôi nhìn thấy máu .

Căn phòng bắt đầu quay cuồng. Tôi toát mồ hôi lạnh. Tôi cảm thấy toàn bộ màu sắc biến mất khỏi khuôn mặt mình. Sau khi hét lên với chồng tôi ở trên lầu để anh ấy tiếp quản, tôi trượt xuống sàn bếp.

Các nhà tâm lý học không biết chính xác tại sao có tới 15% chúng ta bị tụt huyết áp khiến chúng ta ngất xỉu mỗi khi nhìn thấy máu. Một giả thuyết cho rằng hiện tượng này -- được gọi chính thức là " ám ảnh chấn thương do máu " -- là một cơ chế tiến hóa.

“Ý tưởng là quay ngược thời gian, khi một người nào đó tấn công người khác bằng một cây gậy sắc nhọn hoặc một hòn đá, một loại biến thể di truyền cho phép một số người nhất định ngất xỉu để phản ứng lại”, Tyler C. Ralston, PsyD, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Honolulu, người điều trị cho những người mắc chứng sợ máu, giải thích . Những chiến binh ngất xỉu trông như đã chết và bị bỏ qua trong trận chiến. Huyết áp giảm cũng có thể giúp những người bị thương tránh bị chảy máu đến chết. Những người sống sót sau đó đã truyền gen “ ngất xỉu ”.

Điều trị chứng sợ máu

Mặc dù điều này có thể hữu ích với tổ tiên chúng ta, nhưng nó có thể gây suy nhược hoàn toàn cho những người không thể vượt qua xét nghiệm máu đơn giản.

May mắn thay, các nhà tâm lý học đã nghĩ ra cách để điều trị nỗi sợ hãi, vì vậy nếu bạn gặp khó khăn khi đứng thẳng khi nhìn thấy máu, hãy thử tìm một nhà tâm lý học được đào tạo về điều trị chứng sợ hãi . Để được giới thiệu, hãy kiểm tra với Hiệp hội Liệu pháp Hành vi và Nhận thức (www.aabt.org) hoặc Hiệp hội Rối loạn Lo âu Hoa Kỳ (www.adaa.org). Nhà trị liệu có thể cung cấp cho bạn chương trình đào tạo thư giãn (thư giãn dần dần các cơ của cơ thể), có thể hữu ích cho chứng sợ máu.

Kỹ thuật có vẻ hiệu quả nhất được gọi là căng thẳng ứng dụng, do nhà tâm lý học người Thụy Điển Lars-Göran Öst phát triển, có hiệu quả nhất khi kết hợp với chương trình tự phơi bày.

Để học cách căng thẳng ứng dụng, bạn làm việc với một nhà trị liệu. Khi bạn bắt đầu cảm thấy choáng váng, bạn căng cơ ở tay, chân và thân mình trong khoảng 10 đến 15 giây để tăng huyết áp và ngăn ngừa ngất xỉu. Khi bạn đã thành thạo cách căng thẳng ứng dụng, nhà trị liệu sẽ từng bước cho bạn tiếp xúc với các tình huống kích hoạt chứng sợ hãi của bạn.

Bước đầu tiên có thể bao gồm việc nghĩ đến việc lái xe đến phòng khám nơi bạn đã lấy máu. Trong các buổi sau, bạn có thể xem băng video về xét nghiệm máu hoặc mô phỏng trải nghiệm đó. Martin Antony, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học tại Đại học Ryerson ở Toronto và là tác giả của cuốn Overcoming Medical Phobias: How to Conquer Fear of Blood, Needles, Doctors, and Dentists, cho biết: "Tôi có thể mặc áo khoác phòng thí nghiệm và đặt garô vào cánh tay [của bệnh nhân]" . Sau ba đến năm buổi, bạn sẽ có thể nhìn vào máu mà không thấy thế giới bắt đầu quay cuồng.

NGUỒN: Tyler C. Ralston, PsyD, nhà tâm lý học lâm sàng, Honolulu. Martin M. Anthony, Tiến sĩ, ABPP, giáo sư Khoa Tâm lý học tại Đại học Ryerson ở Toronto, Canada. Jeffrey Lohr, Tiến sĩ, giáo sư Tâm lý học tại Đại học Arkansas ở Fayetteville. Bracha HS, et al., Clinical Autonomic Research , 2005;15:238-241. Hellström K, et al., Behaviour Research and Therapy , 1996;34:101-112. Vögele C., et al., Behaviour Research and Therapy, 2003;41:139-155.



Leave a Comment

Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất như thế nào?

Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất như thế nào?

Tìm hiểu về cách sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn, những gì bạn có thể làm về vấn đề này và nhiều thông tin khác.

Làm thế nào để có mối quan hệ với người mắc PTSD

Làm thế nào để có mối quan hệ với người mắc PTSD

Nếu người bạn yêu thương mắc PTSD, bạn cũng đang sống chung với nó. Tìm hiểu cách bạn có thể giúp họ và chính mình.

Cách ứng phó với những thành viên gia đình độc hại

Cách ứng phó với những thành viên gia đình độc hại

Không phải gia đình nào cũng phù hợp với lý tưởng hạnh phúc, yêu thương. Đối với một số người, động lực gia đình hoàn toàn không lành mạnh, thậm chí nguy hiểm. Học cách phát hiện hành vi độc hại, loại bỏ cảm giác tội lỗi, đặt ra ranh giới và giữ khoảng cách để bảo vệ sức khỏe của chính bạn.

12 cách để đánh bại sự cô đơn

12 cách để đánh bại sự cô đơn

Dạo này bạn cảm thấy cô đơn -- có thể còn hơn bình thường? Hãy thực hiện các bước sau để vượt qua.

Phải làm gì nếu con bạn ăn phải thực phẩm có chứa cần sa

Phải làm gì nếu con bạn ăn phải thực phẩm có chứa cần sa

Đồ ăn có cần sa có thể gây ra những tác động nguy hiểm cho trẻ em. Tìm hiểu cách xử lý khi trẻ em bị quá liều THC.

Bệnh Lycanthropy lâm sàng là gì?

Bệnh Lycanthropy lâm sàng là gì?

Bệnh lycanthropy lâm sàng hay bệnh lycomania là một hội chứng tâm thần hiếm gặp khiến người bệnh tin rằng mình đang biến thành sói hoặc thực tế đã như vậy.

Nói chuyện dưới áp lực: Nó là gì và cách điều trị

Nói chuyện dưới áp lực: Nó là gì và cách điều trị

Nói chuyện căng thẳng có liên quan đến rối loạn lưỡng cực, nhưng nó có thể là triệu chứng của nhiều tình trạng. Tìm hiểu thêm về các nguyên nhân và phương pháp điều trị có thể xảy ra.

Chủ nghĩa màu da là gì?

Chủ nghĩa màu da là gì?

Chủ nghĩa phân biệt màu da có thể xuất hiện trên phương tiện truyền thông, trong cuộc sống hàng ngày của bạn, và thậm chí có thể xuất hiện trong chính suy nghĩ của bạn.

Dấu hiệu của sự sợ hãi

Dấu hiệu của sự sợ hãi

Dấu hiệu của sự sợ hãi là gì? Đối với nhiều người, sợ hãi là một phần của cuộc sống hàng ngày, từ sự lo lắng ngắn hạn đến chứng ám ảnh mãn tính và rối loạn lo âu. Tìm hiểu các dấu hiệu để kiểm soát nỗi sợ hãi.

Rối loạn bùng nổ gián đoạn là gì?

Rối loạn bùng nổ gián đoạn là gì?

Rối loạn bùng nổ không liên tục được đặc trưng bởi những cơn giận dữ dường như không có nguyên nhân. Tìm hiểu về các nguyên nhân có thể xảy ra, các triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả.