Cuộc sống sau khi dùng thuốc phiện

• Giữ sự tỉnh táo
• Cấu trúc tòa nhà
• Tìm kiếm sự hỗ trợ
• Xây dựng lại mối quan hệ

Trên một bãi biển ở Nam Florida, cách nhà hàng trăm dặm, Lori Dilley Anthony đã đạt đến bước ngoặt trong cuộc đời.

Cô đã đi từ Delaware để tìm sự giúp đỡ cho chứng nghiện thuốc phiện và các loại thuốc khác kéo dài gần 35 năm . Cô đã đăng ký vào cùng một trung tâm điều trị với chồng mình, người đã thực hiện chuyến đi vào tháng trước.

Vào một ngày nóng nực, oi bức của tháng 9, cặp đôi và những cư dân khác của trung tâm đã đến bãi biển, một trong những nơi yêu thích của Anthony. Khi mặt trời bắt đầu lặn, cô và chồng ngồi trên cát để nói chuyện. Anh ấy nói với cô rằng anh ấy yêu cô nhưng muốn ly hôn. Anthony đã rất đau khổ.

Cô ấy ở một mình tại một nơi xa lạ, vẫn còn mong manh trong quá trình hồi phục. Cô ấy nằm trên giường trong 3 ngày, đấu tranh với cơn thèm phê thuốc và từ chối tham gia lại chương trình điều trị. Cuối cùng, đã có sự thay đổi. “Giống như Chúa đặt tay lên tôi và nói, 'Con có giá trị. Hãy đứng dậy ngay. Con cần phải tiến về phía trước.'”

Anthony cho biết mặc dù trải nghiệm đó là điểm thấp, nhưng đó là điều tốt nhất có thể xảy ra với cô. Đã đến lúc cho một chương mới.

Giữ sự tỉnh táo

Các chuyên gia về nghiện cho biết một trong những bước đầu tiên quan trọng nhất trong việc xây dựng lại cuộc sống sau khi cai thuốc phiện là phải cai nghiện và duy trì sự tỉnh táo khỏi mọi loại ma túy và rượu .

“Một số người bị nghiện opioid có thể tin rằng opioid là vấn đề duy nhất và quay lại uống rượu xã giao hoặc hút cần sa ”, Aaron Sternlicht cho biết. Ông đã cai nghiện opioid từ năm 2012 và là đồng sáng lập của Family Addiction Specialist, có trụ sở tại Thành phố New York. “Mặc dù một số người có thể làm như vậy ở mức độ vừa phải, nhưng nhiều khi điều đó có thể khiến họ quay lại với loại ma túy mà họ lựa chọn”.

Anthony đã trải qua quá trình cai nghiện trong 28 ngày và sau đó là chương trình phục hồi. Cô đã tham gia liệu pháp nhóm với những người khác đang phải vật lộn với chứng nghiện ma túy và rượu. Cô đã tỉnh táo kể từ năm 2016.

Cấu trúc tòa nhà

Cấu trúc và thói quen hàng ngày giúp bạn đi đúng hướng khi bạn đang phục hồi sau cơn nghiện opioid. Cố gắng lập kế hoạch cho ngày của bạn, từ lúc bạn thức dậy cho đến khi bạn đi ngủ. Tìm một sở thích mà bạn thích. Dành thời gian với những người bạn tỉnh táo có cùng sở thích.

Khi bạn bận rộn, tâm trí bạn ít có khả năng lang thang đến việc sử dụng ma túy hoặc những suy nghĩ tiêu cực khác. Nhưng đừng quá đà. "Hãy bận rộn, nhưng đừng đến mức khiến nó trở thành sự sao nhãng khỏi việc giải quyết các vấn đề tiềm ẩn như chấn thương hoặc sức khỏe tâm thần ", Sternlicht nói.

Hãy chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn nữa. Nghiện thuốc phiện thường gây ra chứng rối loạn ăn uống. Điều này dẫn đến việc bỏ bữa và lựa chọn thực phẩm kém. Có tới 35% những người nghiện ma túy hoặc rượu cũng mắc chứng rối loạn ăn uống , cao gấp 11 lần so với những người không nghiện

Vấn đề không phải ở bản chất mà là lý do tại sao bạn sử dụng chúng.

Angela Robinson

Tập thể dục thường xuyên cũng giúp phục hồi chứng nghiện. Nó có thể kiềm chế cơn thèm thuốc, giảm căng thẳng và lấp đầy thời gian của bạn. Nó cũng giải phóng các chất hóa học gọi là endorphin từ tuyến yên để giảm đau và tạo cảm giác hưng phấn tự nhiên. Sternlicht cho biết: "Khi bạn cảm thấy khỏe, bạn sẽ ít có xu hướng muốn sử dụng ma túy hơn".

Ngày nay, cuộc sống của Anthony trông rất khác so với khi cô còn chìm trong cơn nghiện ngập. Cô đã có nhà và mua xe bằng số tiền tiết kiệm được từ công việc tại một công ty vệ sinh.

Khi không làm việc, Anthony thích nấu ăn và đi chợ trời. Cô cũng bắt đầu vẽ tranh, chủ yếu là phong cảnh cây cối, bầu trời xanh tím, hoa và cảnh bãi biển. Cô tự hào về bản thân mình, điều mà cô không thể nói ra trong nhiều năm. "Tôi đang hoàn thành những điều mà tôi không bao giờ có thể làm được khi còn là một kẻ nghiện ngập."

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Bạn bè, gia đình, nhà tài trợ và cố vấn đóng vai trò thiết yếu trong quá trình phục hồi sau nghiện, cung cấp sự hỗ trợ và lắng nghe.

Giống như nhiều người khác, Anthony đã phải đối mặt với những cơn trầm cảm và lo lắng trong đại dịch COVID-19. Cô ấy có những cơn thôi thúc nhỏ muốn phê thuốc. Thay vào đó, cô ấy đã gọi cho cố vấn của mình, Angela Robinson, người mà cô ấy thường xuyên nói chuyện.

Robinson là cố vấn sức khỏe tâm thần được cấp phép và là giám đốc lâm sàng của NorthNode Group Counseling tại Dover, DE. Trong công việc với khách hàng, cô sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức, một loại liệu pháp trò chuyện . Nó tập trung vào việc xác định các vấn đề phức tạp trong cuộc sống của bạn, những cảm xúc bao quanh những vấn đề này và định hình lại các kiểu suy nghĩ hoặc hành vi có hại hoặc sai lầm.

Robinson cho biết ma túy là mặt nạ che giấu những vấn đề sâu xa mà bạn có thể sợ phải đối mặt. "Vấn đề không bao giờ là chất gây nghiện. Vấn đề luôn nằm ở lý do tại sao bạn sử dụng chúng."

Các nhóm hỗ trợ như Narcotics Anonymous và Alcoholics Anonymous cung cấp cho những người đang phục hồi sau chứng nghiện opioid liệu pháp một kèm một. Họ cũng cho họ cơ hội chia sẻ những khó khăn và thành công của mình và khuyến khích nhau duy trì sự tỉnh táo. Robinson cho biết: "Việc trò chuyện trong các nhóm đó có thể giúp mọi người hiểu rằng có người khác biết những gì họ đang trải qua, nhưng có lẽ sẽ tiếp cận hoặc nhìn nhận theo cách khác".

Xây dựng lại mối quan hệ

Nghiện ma túy làm tan vỡ các mối quan hệ, và việc chữa lành chúng sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều. Cần rất nhiều thời gian và sự kiên nhẫn để xây dựng lại lòng tin. Điều quan trọng là phải thừa nhận vai trò của bạn trong việc làm hỏng mối quan hệ và sau đó cho thấy bạn đã thay đổi thông qua hành động của mình.

Các mối quan hệ không lành mạnh có thể gây ra sự tái nghiện. Hãy nói chuyện với những người trong cuộc sống của bạn về quá trình phục hồi của bạn và cách họ có thể giúp bạn trong quá trình đó. Có những nguồn lực như nhóm hỗ trợ và nhà trị liệu gia đình dành cho những người thân yêu của những người đang phục hồi sau cơn nghiện.

Anthony đã vây quanh mình bằng những ảnh hưởng tích cực và hiện đang nỗ lực xây dựng lại những mối quan hệ rạn nứt. Sau 14 năm không nói chuyện, cô đã đoàn tụ với chị gái và dựa vào gia đình và bạn bè khác để được hỗ trợ về mặt tình cảm.

Ngoài ra còn có những người mà cô gọi là thiên thần hộ mệnh của mình -- những thành viên trong gia đình ủng hộ cô về mặt tinh thần. Ảnh của họ được treo trên tường nhà cô: ông bà, dì và chú, và một bức ảnh đen trắng chụp cảnh bố mẹ cô cắt bánh cưới. Cô đã vẽ một cây dây leo nở hoa đầy màu sắc trải dài đến từng bức ảnh trên bức tường phía sau họ. Họ là lời nhắc nhở về nơi cô đến và một tương lai tươi sáng hơn ở phía trước.

NGUỒN:

Lori Dilley Anthony, Houston, DE.

Aaron Sternlicht, đồng sáng lập, Chuyên gia về chứng nghiện gia đình, Thành phố New York.

Angela Robinson, giám đốc lâm sàng, NorthNode Group Counseling, Dover, DE.

Gateway Foundation: “Dinh dưỡng giúp cơ thể phục hồi sau cơn nghiện”.

Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia: “Lạm dụng Chất gây nghiện và Rối loạn Ăn uống”.

Phòng khám Mayo: “Liệu pháp hành vi nhận thức”.