Dấu hiệu của một người cô đơn

• Người cô đơn là gì?
• Các loại người cô đơn
• Dấu hiệu của một người cô đơn
• Đối phó với người cô đơn

Người cô đơn là gì?

Trở thành người cô đơn có nghĩa là bạn thích ở một mình hơn là ở cùng người khác. Tùy thuộc vào bối cảnh của tình huống và tính cách cũng như sở thích của bạn, điều này có thể là tốt hoặc xấu.

Một số người nhìn nhận những người cô đơn theo hướng tiêu cực. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng việc cô đơn có thể mang lại hạnh phúc cho cá nhân và thực sự có thể tốt cho sức khỏe của bạn. Một số người trong nghiên cứu này đã trải nghiệm sự hài lòng lớn hơn trong cuộc sống với ít tương tác hơn với bạn bè.

Người hướng nội đôi khi cũng có thể được coi là người cô đơn. Đây là những người thích dành thời gian một mình, không nhất thiết là vì họ không thích ở cạnh người khác, mà là vì họ quan tâm nhiều hơn đến suy nghĩ và cảm xúc bên trong của chính mình. Dành thời gian chất lượng cho bản thân là cách họ có thể lấy lại năng lượng.

Các loại người cô đơn

Những người cô đơn thể hiện mức độ khác nhau về mong muốn hoặc nhu cầu ở một mình. Có những lý do tích cực, lành mạnh để trở thành người cô đơn, cũng như những lý do tiêu cực, phá hoại. Sau đây là một số loại người cô đơn chung:

Người cô đơn tích cực có chủ đích

Đây là những cá nhân đã chọn ở một mình vì điều đó phù hợp với tính cách hoặc lối sống của họ. Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng những người cô đơn tích cực tự mô tả mình là người tự chủ. Hành vi, giá trị và sở thích của họ "chống lại áp lực từ người khác" và họ "muốn tìm hiểu thêm về những trải nghiệm và cảm xúc cá nhân của họ".

Kẻ cô đơn tiêu cực cố ý

Những người này chọn ở một mình vì họ không thích người khác hoặc có khuynh hướng chống đối xã hội mạnh mẽ. Họ có cái nhìn tiêu cực về xã hội và không thích giao du hoặc hòa nhập với người khác. Đây có thể là dấu hiệu ban đầu của chứng rối loạn nhân cách chống đối xã hội .

Người cô đơn vô tình

Những cá nhân này bị buộc phải cô lập vì họ bị hoặc cảm thấy như họ đã bị xã hội từ chối. Họ muốn thuộc về một cộng đồng, nhưng các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm , lo âu và tâm thần phân liệt đã cô lập họ khỏi những người khác. 

Người cô đơn ngắn hạn

Những người này tránh xa người khác nhưng chỉ trong một thời gian ngắn, hoặc để nghỉ ngơi hoặc chỉ vì họ thích sự cô đơn. Có thể là vài giờ hoặc vài ngày, nhưng họ thường có xu hướng dành nhiều thời gian để ở một mình và ở bên người khác.

Sự cô đơn mãn tính

Những cơn cô đơn ngắn hạn là bình thường và có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, nếu cảm giác cô đơn kéo dài hoặc trở nên tồi tệ hơn, đó có thể là dấu hiệu của sự cô đơn mãn tính.

Dấu hiệu của một người cô đơn

Bất kể bạn là người cố tình vay tiền hay vô tình cô đơn, có một số dấu hiệu cho thấy bạn là người cô đơn:

Bạn thích làm mọi việc một mình

Một đêm xem phim hay đọc sách một mình có phải là khoảng thời gian tuyệt vời không? Bạn có thích đi du lịch và khám phá một mình không? Bạn có thoải mái khi đặt chỗ ăn tối cho một người không? Không chỉ có thể tận hưởng mà còn mong chờ được tự mình làm mọi việc là dấu hiệu cho thấy bạn là người cô đơn.

Bạn không thích những cuộc tụ họp xã hội hời hợt hoặc những cuộc họp không cần thiết

Nếu bạn cảm thấy sợ hãi khi nhận được email từ sếp lên lịch họp phút chót cho toàn bộ nhóm, hoặc một người bạn của bạn giục bạn đi dự tiệc cùng họ, thì có thể bạn là người cô đơn. Mặc dù bạn có thể ổn khi tham gia các sự kiện đã lên kế hoạch, nhưng những sự kiện phút chót không phải là sở thích của bạn.

Bạn là người tự khởi nghiệp

Bạn thích đeo tai nghe và tránh xa thế giới bên ngoài để có thể hoàn thành công việc. Bạn có thể tự quản lý lịch trình của mình và có thể tập trung vào nhiệm vụ dễ dàng hơn nhiều mà không cần ai đó ghé qua làm phiền. Và bạn đã vạch ra một con đường rõ ràng cho tương lai mà bạn biết mình có thể tự mình đạt được. Đây là tất cả những đặc điểm của những người thích làm mọi việc theo cách riêng của họ và tự mình làm.

Bạn hãy dành thời gian

Quyết định hấp tấp, bốc đồng chắc chắn không phải là sở thích của bạn. Bạn thích ngồi và suy ngẫm về những suy nghĩ của mình và chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi phải nói. Bạn hợp lý hóa các ý tưởng và lập kế hoạch bằng tiếng nói bên trong thay vì tiếng nói bên ngoài. Và bạn hoàn toàn ổn với việc dành thời gian để xây dựng câu trả lời và giải pháp.

Đối phó với người cô đơn

Những người cô đơn, theo bản chất, tự làm mọi việc và do đó thích giải quyết mọi vấn đề theo cách của riêng họ. Khi giao tiếp với người cô đơn, hãy đảm bảo cho họ đủ không gian để suy nghĩ và hít thở. Đừng thúc giục họ đưa ra quyết định và đừng gây áp lực buộc họ phải hành động quá nhanh.

Kiên nhẫn và thấu hiểu là những cách tiếp cận phù hợp khi đối phó với những người cô đơn. Cho phép họ nạp lại năng lượng và cảm thấy thoải mái với nơi họ đang ở trước khi cố gắng tham gia. Bằng cách cung cấp cho họ không gian họ cần, họ sẽ có nhiều khả năng cởi mở hơn và cho bạn vào thế giới cô đơn của họ.

NGUỒN:

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Nỗi đau khi bị xã hội từ chối.”

BBC: “Tại sao sống một mình có thể tốt cho sức khỏe của bạn.”

Bestlifeonline.com: “30 dấu hiệu cho thấy bạn là người cô đơn.”

Tạp chí Tâm lý học Anh : “Những con đường quê, đưa tôi về nhà… Đến với bạn bè: Trí thông minh, mật độ dân số và tình bạn ảnh hưởng đến hạnh phúc hiện đại như thế nào.”

Cigna: “Dấu hiệu và triệu chứng của sự cô đơn mãn tính.”

Cole, A., Dykstra, R. Kẻ thua cuộc, kẻ cô đơn và kẻ nổi loạn: Cuộc đấu tranh tinh thần của các chàng trai. Westminster John Knox Press, 2007.

Nhà xuất bản Harvard Health: “Rối loạn nhân cách chống đối xã hội”.

Peer J. “Trong điều kiện nào người hướng nội có thể đạt được hạnh phúc?”

PsychAlive: “Ở một mình: Ưu và nhược điểm của việc ở một mình.”

Hiệp hội Tâm lý học Anh: “Ai thích ở một mình? Không phải người hướng nội, theo một bài báo mới về tính cách và trải nghiệm cô đơn.”

Đại học Arizona: “Cách chủ động và trở thành người tự lập.”