Điều trị sau chấn thương: Chữa lành nhiều hơn cơ thể

• Bình thường mới
• Đừng bỏ qua cơ thể của bạn

Vào tháng 11 năm 2016, một thợ mộc và nông dân 56 tuổi ở Farmville, VA, Rand Bigelow đang vận hành máy băm gỗ mà ông đã sử dụng hàng chục lần trước đó thì găng tay của ông vướng vào lưỡi dao và kéo tay phải của ông vào máy. Kim loại nặng đã cắt đứt các dây thần kinh và gân ở ngón tay của ông, khiến chúng mềm nhũn và chảy máu "như mì sợi".

"Tôi đã xé chiếc găng tay ngay sau khi sự việc xảy ra và thấy nó tệ đến mức nào", Bigelow nói. "Tôi không sợ máu. Tôi đã từng trải qua những trải nghiệm đau thương trước đây. Tôi giỏi trong những trường hợp khẩn cấp. Vì vậy, tôi chỉ cần chuyển sang chế độ đó".

Anh ấy là người giữ cho những người còn lại trong gia đình bình tĩnh trong khi họ đưa anh ấy đến bệnh viện, nơi các bác sĩ phẫu thuật đã thực hiện phẫu thuật khẩn cấp. Họ cắt bỏ một phần của ba ngón tay của anh ấy và ghim những gì còn lại.  

Bigelow cho biết ông cảm thấy -- và vẫn cảm thấy -- may mắn vì vụ tai nạn không tệ hơn. Nhưng sau khi các ca phẫu thuật và buổi vật lý trị liệu tiếp theo kết thúc, cảm giác nhẹ nhõm của ông cũng bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc khác.

"Tôi nhận ra rằng một phần nào đó trong não tôi tin rằng bàn tay của tôi sẽ mọc lại và tôi sẽ ổn thôi", Bigelow nói. "Tôi phải chấp nhận sự thật rằng mọi thứ sẽ không bao giờ như cũ nữa.

“Điều đó không hề dễ dàng.”

Bình thường mới

Không còn có thể làm việc như trước nữa, Bigelow không chỉ phải thích nghi với cuộc sống mới mà còn phải thay đổi hình ảnh bản thân.

“Tôi từng là người có thể làm việc nhiều hơn một chàng trai 25 tuổi, và giờ tôi phải nhờ vợ cài cúc áo cho mình,” anh nói. Anh thấy mình đang vật lộn, và uống quá nhiều bia để “tự chữa bệnh”.

Cuối cùng, một năm trước, anh quyết định đã đến lúc phải đi gặp chuyên gia tư vấn.

“Tôi khá nam tính, và có lẽ sẽ không tìm đến bất kỳ ai, nhưng tôi đã từng trải nghiệm những lợi ích của việc tư vấn trước đây”, Bigelow nói. “Tôi rất tin tưởng vào điều đó”.

Các vấn đề về sức khỏe tâm thần là rào cản thực sự trên con đường phục hồi sau chấn thương. Nó cũng khá phổ biến. Một phần ba số người bị chấn thương chỉnh hình nghiêm trọng phải đối mặt với chứng trầm cảm nghiêm trọng sau đó, Charles Bombardier, Tiến sĩ, giáo sư và trưởng khoa tâm lý học lâm sàng và thần kinh tại Đại học Washington cho biết.

Con số đó tăng từ một phần ba đến hơn một nửa nếu bạn bị chấn thương sọ não (TBI).

Đừng bỏ qua cơ thể của bạn

Có thể dễ dàng bỏ qua các triệu chứng trầm cảm hoặc lo âu sau một sự kiện như vậy, vì có vẻ "bình thường" khi cảm thấy như vậy khi bạn đã trải qua một trải nghiệm đau thương. Nhưng điều quan trọng là phải nhận ra những cách bạn không cảm thấy giống chính mình. Điều này có thể bao gồm:

• Cảm thấy lo lắng hoặc tức giận
• Gặp khó khăn trong việc tập trung
• Không thể ngừng nghĩ về chấn thương của bạn

Bạn thậm chí có thể thấy những cảm xúc này kéo dài trong một thời gian dài và bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Bạn có thể giải quyết:

• Lo lắng nhiều lắm
• Cảm thấy rất lo lắng, buồn bã hoặc sợ hãi
• Khóc rất nhiều
• Khó khăn trong việc suy nghĩ rõ ràng
• Những suy nghĩ đáng sợ về việc sống lại sau chấn thương của bạn
• Sự tức giận hoặc cơn thịnh nộ
• Ác mộng hoặc khó ngủ

Bạn thậm chí có thể phải đối mặt với các triệu chứng về thể chất như:

• Đau đầu
• Đau dạ dày và các vấn đề tiêu hóa
• Mệt mỏi
• Tim đập nhanh hoặc đổ mồ hôi nhiều
• Trở nên bồn chồn hoặc dễ bị giật mình

Nếu bạn nhận thấy những triệu chứng này, hãy trao đổi với bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp với bạn. Họ có thể gợi ý:

• Liệu pháp tâm lý (liệu pháp trò chuyện) với một cố vấn được đào tạo
• Liệu pháp hành vi nhận thức, một hình thức trị liệu bằng trò chuyện giúp bạn học cách chuyển hướng suy nghĩ của mình
• Thuốc như thuốc chống trầm cảm
• Chánh niệm hoặc thiền định
• Nhóm hỗ trợ những người khác đang trong quá trình phục hồi chấn thương

Một số cách khác mà bạn có thể chủ động phục hồi tinh thần là:

• Tránh xa rượu và ma túy.
• Hãy dành thời gian cho những người quan tâm đến bạn.
• Duy trì thói quen ngủ, ăn và tập thể dục đều đặn.
• Tham gia các hoạt động mà bạn thích.

Vì chấn thương vật lý thường có thể nhìn thấy từ bên ngoài nên thường dễ nhận thấy hơn là cần phải chú ý. Nhưng sức khỏe tinh thần cũng nên được ưu tiên trong quá trình chữa lành.

Bombardier cho biết: “Có một sự kỳ thị đối với các rối loạn sức khỏe tâm thần. Mọi người không muốn bị gắn mác là mắc 'trầm cảm'. Chúng ta cần phải thừa nhận rằng sức khỏe tâm thần là một tình trạng sinh học tâm lý xã hội giống như bệnh tiểu đường, bệnh tim, v.v.

“Không có sức khỏe nếu không có sức khỏe tinh thần.”

NGUỒN:

Rand Bigelow, Farmville, VA.

Charles H. Bombardier, Tiến sĩ, giáo sư và trưởng khoa tâm lý lâm sàng và thần kinh, khoa y học phục hồi chức năng, Đại học Washington.

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Đối phó với các sự kiện đau thương”.

Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần: “Trầm cảm”.