Đối phó với chiến tranh tâm lý tại nhà

• Khủng bố tâm lý là gì?
• Tại sao nỗi kinh hoàng xa xôi làm chúng ta bối rối
• Làm thế nào để đối phó
• Bảo vệ trẻ em khỏi chiến tranh tâm lý

Trong thế giới ngày nay, bạn không bao giờ biết mình có thể thấy gì khi cầm tờ báo hoặc bật TV. Những hình ảnh kinh hoàng gây ám ảnh có thể kích hoạt phản ứng bản năng bất kể sự kiện đó xảy ra gần hay xa nhà.

MỘT

Trong suốt lịch sử, mọi cuộc xung đột quân sự đều liên quan đến chiến tranh tâm lý theo cách này hay cách khác khi kẻ thù tìm cách phá vỡ tinh thần của đối thủ. Nhưng nhờ vào những tiến bộ trong công nghệ, sự phổ biến của Internet và sự lan truyền của tin tức, các quy tắc tham gia vào loại trận chiến tinh thần này đã thay đổi.

MỘT

Cho dù đó là một cuộc tấn công lớn hay một hành động khủng khiếp đơn lẻ, tác động của chiến tranh tâm lý không chỉ giới hạn ở thiệt hại vật chất gây ra. Thay vào đó, mục tiêu của những cuộc tấn công này là tạo ra cảm giác sợ hãi lớn hơn nhiều so với mối đe dọa thực sự.

MỘT

Do đó, tác động của khủng bố tâm lý phụ thuộc phần lớn vào cách các hành vi được công khai và diễn giải. Nhưng điều đó cũng có nghĩa là có những cách để bảo vệ bản thân và những người thân yêu của bạn bằng cách đưa những nỗi sợ hãi này vào đúng góc nhìn và bảo vệ con bạn khỏi những hình ảnh kinh hoàng.

Khủng bố tâm lý là gì?

"Việc sử dụng chủ nghĩa khủng bố như một chiến thuật được dự đoán là tạo ra bầu không khí sợ hãi không tương xứng với mối đe dọa thực sự", nhà sử học Trung Đông Richard Bulliet của Đại học Columbia cho biết. "Mỗi khi bạn có một hành động bạo lực, việc công khai hành động bạo lực đó trở thành một phần quan trọng của chính hành động đó".

"Có nhiều cách để tạo ra tác động của bạn. Bạn có thể tạo ra tác động của mình bằng quy mô của những gì bạn làm, bằng tính biểu tượng của mục tiêu hoặc chất lượng khủng khiếp của những gì bạn làm với một người duy nhất", Bulliet nói với WebMD. "Vấn đề là không phải những gì bạn làm, mà là cách nó được che đậy sẽ quyết định hiệu ứng".

MỘT

Ví dụ, Bulliet cho biết cuộc khủng hoảng con tin Iran, bắt đầu vào năm 1979 và kéo dài trong 444 ngày, thực sự là một trong những sự việc vô hại nhất xảy ra ở Trung Đông trong 25 năm qua. Tất cả các con tin Hoa Kỳ cuối cùng đều được thả mà không bị thương, nhưng sự kiện này vẫn là vết sẹo tâm lý đối với nhiều người Mỹ đã bất lực theo dõi bản tin buổi tối đếm số ngày các con tin bị giam giữ.

MỘT

Bulliet cho biết bọn khủng bố thường lợi dụng hình ảnh một nhóm cá nhân đeo mặt nạ thực hiện quyền lực tuyệt đối đối với những người bị bắt giữ để gửi đi thông điệp rằng hành động này là hành động thể hiện sức mạnh tập thể của cả nhóm chứ không phải là hành vi phạm tội của cá nhân.

MỘT

"Bạn không có khái niệm rằng một người nào đó đã bắt giữ con tin. Đó là hình ảnh của sức mạnh nhóm, và sức mạnh trở nên tổng quát hơn là cá nhân hóa", Bulliet nói. "Tính ngẫu nhiên và tính phổ biến của mối đe dọa tạo ra ấn tượng về khả năng lớn hơn rất nhiều".

MỘT

Bác sĩ tâm thần Ansar Haroun, người từng phục vụ trong Lực lượng Dự bị Quân đội Hoa Kỳ trong Chiến tranh vùng Vịnh lần thứ nhất và gần đây hơn là ở Afghanistan, cho biết các nhóm khủng bố thường dùng đến chiến tranh tâm lý vì đây là chiến thuật duy nhất chúng có thể sử dụng.

MỘT

"Họ không có M-16, còn chúng ta có M-16. Họ không có sức mạnh quân sự hùng mạnh như chúng ta, và họ chỉ có thể làm những việc như bắt cóc", Haroun, cũng là giáo sư lâm sàng về khoa tâm thần tại Đại học California, San Diego, cho biết.

MỘT

"Trong chiến tranh tâm lý, ngay cả một lần chặt đầu cũng có thể gây ra tác động tâm lý có thể liên quan đến việc giết chết 1.000 kẻ thù", Haroun nói với WebMD. "Bạn thực sự không gây hại nhiều cho kẻ thù bằng cách giết một người ở phía bên kia. Nhưng về mặt gây ra nỗi sợ hãi, lo lắng, kinh hoàng và khiến tất cả chúng ta cảm thấy tồi tệ, bạn đã đạt được rất nhiều sự suy sụp tinh thần".

Tại sao nỗi kinh hoàng xa xôi làm chúng ta bối rối

Các chuyên gia cho biết khi một sự kiện kinh hoàng xảy ra, cảm giác lo lắng là điều tự nhiên, ngay cả khi sự việc xảy ra cách xa hàng nghìn dặm.

MỘT

"Phản ứng của con người là đặt mình vào hoàn cảnh đó vì hầu hết chúng ta đều có sức khỏe tinh thần tốt và có khả năng đồng cảm", Haroun nói. "Chúng ta đặt mình vào vị trí của người không may mắn".

MỘT

Tiến sĩ Charles Figley, giám đốc Viện Chấn thương của Đại học bang Florida, cho biết việc chứng kiến ​​một hành động khủng bố tâm lý cũng có thể phá vỡ hệ thống niềm tin của chúng ta.

MỘT

"Về mặt tâm lý, chúng ta đi xung quanh trong một bong bóng, và bong bóng đó đại diện cho hệ thống niềm tin và giá trị của chúng ta", Figley nói. "Thông thường, chúng ta cho rằng những người khác có cùng giá trị và phép xã giao như chúng ta. Khi điều đó bị vi phạm hoặc thách thức, phản ứng đầu tiên thường là nỗ lực bảo vệ niềm tin của chúng ta và nói cách khác, phủ nhận rằng điều đó thực sự đã xảy ra".

MỘT

Khi đối mặt với bằng chứng về sự khủng bố, chẳng hạn như hình ảnh về những hành động tàn bạo, Figley cho biết có một số cách khác nhau mà mọi người thường phản ứng:

MỘT

• Cho rằng những kẻ phạm tội không giống chúng ta ở bất kỳ điểm nào, rằng chúng vô nhân đạo.

• Trở nên sợ hãi theo nghĩa họ cảm thấy mình đang sống trong một thế giới vô cảm và không an toàn vì chuẩn mực vô nhân đạo đã bị hạ thấp hơn nữa.

• Tin rằng đó chỉ là biểu hiện tạm thời có thể được giải thích hoặc phân tích bằng những sự việc cụ thể đã diễn ra, chẳng hạn như "nếu chúng ta không làm điều này thì điều đó đã không xảy ra".

MỘT

Figley cho biết: "Thật khó chịu khi tin rằng thế giới đang kém an toàn hơn, vì vậy chúng ta phải tưởng tượng hoặc dựng nên một kịch bản cho phép chúng ta cảm thấy an toàn hơn và chống lại sự thay đổi".

Làm thế nào để đối phó

Các chuyên gia cho biết chìa khóa để đối phó với nỗi sợ hãi về mặt tâm lý là tìm được sự cân bằng lành mạnh.

MỘT

Haroun cho biết: "Khi mọi người bị căng thẳng, họ thường có xu hướng mất liên lạc với thực tế và làm mờ ranh giới giữa thực tế và tưởng tượng".

MỘT

Ông cho biết thực tế có thể là khả năng trở thành nạn nhân của khủng bố rất nhỏ, nhưng tưởng tượng thì "Ôi trời, chuyện đó sẽ xảy ra với tôi và với mọi người".

MỘT

Haroun cho biết: "Nếu bạn làm mờ ranh giới đó và bắt đầu đưa ra quyết định dựa trên dữ liệu sai lệch, điều đó sẽ dẫn đến việc đưa ra quyết định sai lầm".

MỘT

Ông cho biết điều đầu tiên là phải luôn thực tế, tìm kiếm các nguồn tin tức và thông tin đáng tin cậy, và đừng vội đưa ra phán đoán dựa trên thông tin không đầy đủ hoặc không chính xác.

MỘT

"Vì chúng ta là con người, nên kỹ năng ra quyết định của chúng ta có thể bị suy yếu trong thời điểm căng thẳng tột độ, vì vậy, điều quan trọng là phải nói chuyện với những người khôn ngoan", Haroun nói.

MỘT

Đó có thể là một thành viên gia đình đáng tin cậy, cố vấn, giáo sĩ hoặc người khác có khả năng phán đoán sáng suốt.

MỘT

Điều thứ hai cần làm là giảm mức độ căng thẳng của bạn. Cách dễ nhất để làm điều đó là nói về sự căng thẳng và sợ hãi mà bạn đang cảm thấy với người khác.

MỘT

Chuyên gia về chấn thương Charles Figley cho biết mọi người thường chia thành hai nhóm sau khi trải qua chấn thương: phản ứng thái quá hoặc phản ứng không đủ.

MỘT

"Nếu chúng ta phản ứng thái quá theo cách cảm xúc, thì chúng ta không suy nghĩ một cách logic và rõ ràng, và chúng ta có thể hưởng lợi từ việc suy nghĩ thấu đáo một cách hợp lý", Figley nói. "Nếu chúng ta chỉ đi đến phần lý trí và không nghĩ về nhân tính và cảm xúc, thì chúng ta cũng phủ nhận sự nhạy cảm với điều đó và nhận thức về cách chúng ta có thể phản ứng, có lẽ không phải bây giờ nhưng cuối cùng là ở cấp độ cảm xúc".

MỘT

Figley và Haroun cho rằng bạn nên tự hỏi tại sao mình lại phản ứng thái quá hoặc quá mức trước một tình huống cụ thể nào đó vì điều đó có thể liên quan đến điều gì đó trong tiềm thức của bạn.

MỘT

"Nó có thể liên quan đến nỗi sợ chết của chính bạn, bạn có thể vẫn đang đau buồn vì cái chết trước đó, hoặc lo sợ cho một người thân đang phục vụ trong quân đội", Figley nói. "Vậy thì đó là nơi bạn đặt sự chú ý của mình, không phải nơi nó bắt đầu mà là nơi nó dẫn bạn đến".

Bảo vệ trẻ em khỏi chiến tranh tâm lý

Các chuyên gia cho biết cả người lớn và trẻ em ngày nay đều dễ bị ảnh hưởng bởi khủng bố tâm lý hơn so với những năm trước do sự phát triển của các phương tiện truyền thông.

MỘT

"Đây là vấn đề ngày càng nghiêm trọng với lượng bom tấn từ truyền hình, radio và Internet. Nó đã tăng theo cấp số nhân trong vài thập kỷ qua", nhà tâm lý học Debra Carr, PsyD, thuộc Viện Chấn thương và Căng thẳng tại Trung tâm Nghiên cứu Trẻ em của Đại học New York cho biết. "Đối với những người lớn tuổi 30 hoặc 40, những gì họ trải qua khi lớn lên cùng truyền hình không còn là hiện thực nữa".

MỘT

Carr cho biết người lớn đã khó có thể hiểu được các vấn đề quốc tế hiện tại, nhưng trẻ em thậm chí còn khó hiểu hơn khi nhìn thấy những hình ảnh mà không thể đặt chúng vào đúng bối cảnh.

MỘT

"Mối quan tâm của tôi là đối với bất kỳ đứa trẻ nào xem tivi, có khả năng chúng có thể khái quát hóa nó cho toàn thế giới", Carr nói. "Nếu chúng không thể hiểu rằng sự kiện đó ở rất xa, chúng có thể gặp khó khăn trong việc hiểu rằng đó không phải là mối đe dọa tức thời".

MỘT

Car cho biết thảm kịch ngày 11/9 cũng khiến các bậc cha mẹ khó có thể giải thích được những hành động tàn bạo mà con cái họ có thể thấy trên truyền hình.

MỘT

"Tôi nghĩ rằng nhiều năm trước, cha mẹ có thể nói với con cái mình rằng, 'Điều đó không xảy ra ở đây và sẽ không xảy ra ở đây'", Carr nói. "Tôi không nghĩ rằng cha mẹ có thể nói điều đó một cách trung thực nữa".

MỘT

Nhưng bà cho biết cha mẹ cũng có thể cho con biết rằng họ cũng sợ. Nếu không, trẻ em có thể nhận ra sự khác biệt giữa nỗi sợ hãi mà chúng nhìn thấy trên khuôn mặt cha mẹ và việc từ chối nói về điều đó.

MỘT

Các chuyên gia và tổ chức về sức khỏe tâm thần, bao gồm Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, cho biết cách hiệu quả nhất để bảo vệ trẻ em khỏi tác động của khủng bố tâm lý là nhận thức được những gì con mình đang xem trên tivi và trên Internet và sẵn sàng trả lời các câu hỏi của chúng.

MỘT

Những cách khác để giúp trẻ em đối phó với những hình ảnh gây khó chịu bao gồm:

MỘT

• Giám sát việc xem TV của trẻ em để tránh tiếp xúc với những hình ảnh gây khó chịu bất cứ khi nào có thể. Chúng có thể đặc biệt gây khó hiểu và phiền nhiễu cho trẻ rất nhỏ, những trẻ không có kỹ năng giao tiếp để hiểu được chúng.

• Trả lời câu hỏi của trẻ một cách cởi mở và trung thực nhưng phải phù hợp với trình độ phát triển của trẻ. Tránh cung cấp quá nhiều thông tin hoặc thông tin quá phức tạp.

• Theo dõi phản ứng của chính bạn. Trẻ em sẽ bắt chước phản ứng của cha mẹ dù chúng có thích hay không.

• Tránh đánh đồng mọi người theo tôn giáo hoặc quốc gia xuất xứ của họ. Điều này có thể thúc đẩy định kiến ​​trong tâm trí trẻ em.

• Trẻ em trước đây từng tiếp xúc với chấn thương hoặc bạo lực có thể đặc biệt dễ bị tổn thương trước các bản tin và hình ảnh bạo lực. Hãy chú ý đến các dấu hiệu khó ngủ, thay đổi tâm trạng hoặc cáu kỉnh có thể là dấu hiệu của một vấn đề cần được chuyên gia sức khỏe tâm thần đánh giá.

MỘT

"Cha mẹ cần phải lắng nghe nhiều, nhạy cảm và cho phép trẻ lớn hơn nói về cảm xúc của mình", Figley nói. "Trẻ nhỏ hơn sẽ có xu hướng nhìn vào cha mẹ và xem họ đang làm gì".

NGUỒN: Richard Bulliet, Tiến sĩ, giáo sư lịch sử, Đại học Columbia. Charles Figley, Tiến sĩ, giám đốc, Viện Chấn thương Đại học Tiểu bang Florida. Ansar Haroun, Tiến sĩ Y khoa, giáo sư lâm sàng về tâm thần học, Đại học California, San Diego; trung tá, Quân đội Dự bị Hoa Kỳ. Debra Carr, Tiến sĩ Tâm lý học, giám đốc, dự án dành cho trẻ em gái vị thành niên, Viện Chấn thương và Căng thẳng, Trung tâm Nghiên cứu Trẻ em của Đại học New York. Ganor, B. "Khủng bố như một Chiến lược Chiến tranh Tâm lý", ngày 15 tháng 7 năm 2002, Viện Chính sách Quốc tế về Chống Khủng bố. Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ. Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ.