Du lịch ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như thế nào

• Lợi ích của việc đi du lịch
• Du lịch vì sức khỏe của bạn
• Giới hạn của việc du lịch như một cách tăng cường tâm trạng

Khi cuộc sống và công việc bắt đầu có cảm giác như mỗi ngày đều lặp lại, bạn có thể bắt đầu nghĩ đến việc đi du lịch. Có thể bạn có một nơi nào đó mà bạn thích đến một lần trong năm, hoặc có thể bạn thích khám phá những địa điểm mới. Không nhất thiết phải là một chuyến đi lớn hay đến một nơi nào đó xa xôi. 

Ra ngoài và đi du lịch có thể mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Khám phá những địa điểm mới và đắm mình vào nền văn hóa hoặc môi trường mới sẽ kích thích tinh thần . Thực hiện điều này thường xuyên có thể có tác động lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn. 

Lợi ích của việc đi du lịch

Đi du lịch đến những nơi mới là điều tốt cho tất cả mọi người. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng trong công việc, một kỳ nghỉ có thể là giải pháp tốt nhất. Du lịch có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách: 

Giúp bạn cảm thấy bình tĩnh. Dành thời gian nghỉ làm để đến những nơi mới sẽ giải tỏa căng thẳng mà bạn đang phải chịu đựng. Giải tỏa căng thẳng và áp lực trong cuộc sống công việc giúp tâm trí bạn thư giãn và chữa lành. Áp lực công việc không chỉ gây căng thẳng cho tâm trí và cơ thể mà còn gây hại cho sức khỏe thể chất của bạn. 

Cho phép thiết lập lại thường xuyên. Dành thời gian cho việc đi lại thường xuyên có thể có tác động tốt hơn đến sức khỏe tinh thần của bạn. Đi đến những nơi khác nhau thường xuyên có thể cải thiện những lợi ích bạn nhận được từ kỳ nghỉ. Một số người có thể cảm nhận được những tác động tích cực của kỳ nghỉ trong tối đa năm tuần sau khi họ trở về. 

Cải thiện sức mạnh tinh thần của bạn. Nếu bạn bị căng thẳng mãn tính, trí nhớ và khả năng đặt mục tiêu của bạn sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực. Dành thời gian để đi đâu đó và tránh xa công việc có thể giúp bạn cảm thấy năng suất và tập trung hơn khi quay lại. Điều này là do não của bạn cần thời gian để nghỉ ngơi. 

Tăng khả năng sáng tạo của bạn. Ra ngoài và khám phá thế giới có thể thúc đẩy khả năng sáng tạo của bạn. Những người đi du lịch nhiều hơn có thể đưa ra nhiều ý tưởng đa dạng. Tiếp xúc với các nền văn hóa mới, kết bạn quốc tế, học ngôn ngữ mới và thưởng thức nhiều loại thực phẩm và âm nhạc khác nhau có liên quan đến các kỹ năng giải quyết vấn đề tốt hơn. Du lịch giúp bạn nhìn thế giới theo một cách mới.

Du lịch vì sức khỏe của bạn

Có những trải nghiệm mới có lợi cho việc cải thiện chức năng não và tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn . Du lịch có liên quan đến việc giảm căng thẳng và có thể làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Cho dù bạn sẽ đến một quốc gia khác hay trốn đi nghỉ cuối tuần dài ở một thị trấn gần đó, du lịch có thể có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Chuẩn bị và mong đợi đi du lịch cũng có ích cho sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu bạn muốn lên kế hoạch cho một chuyến đi quốc tế, hãy thử luyện tập ngôn ngữ trước.

Lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ. Có điều gì đó để mong đợi khi bạn lập kế hoạch sẽ tạo ra niềm vui và sự phấn khích. Khi bạn đi nghỉ, áp lực và căng thẳng sẽ giảm bớt và sức khỏe tinh thần của bạn sẽ được cải thiện.  

Biến nó thành một truyền thống. Có những tác động lâu dài của một kỳ nghỉ . Những người thường xuyên đi du lịch sẽ trải nghiệm những tác động đó trong thời gian dài hơn. Sau khi đi du lịch, bạn có nhiều khả năng cảm thấy tỉnh táo và sẵn sàng giải quyết bất cứ điều gì đang chờ bạn ở nhà. Đây là lý do tại sao mọi người làm việc hiệu quả hơn sau khi nghỉ ngơi. Hãy thử đến thăm một địa điểm mới thỉnh thoảng để giúp sức khỏe tinh thần của bạn. 

Khám phá những địa điểm mới. Học ngôn ngữ mới và đến những địa điểm mới giúp bạn mở mang đầu óc. Điều này có vẻ phản tác dụng, nhưng việc thoát khỏi vùng an toàn có thể tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Sự đồng cảm của bạn tăng lên khi bạn đến những nơi bạn chưa từng đến và trải nghiệm những nền văn hóa khác. Điều này giúp bạn cảm thấy trân trọng môi trường xung quanh hơn khi trở về nhà. 

Hãy cá nhân hóa. Khi đi du lịch, hãy đến nơi bạn muốn đến. Đi du lịch vì mục đích giải trí, không phải công việc, có nhiều lợi ích hơn. Khi bạn đến thăm nơi bạn muốn đến, bạn sẽ phấn khích hơn và mức cortisol của bạn sẽ giảm.

Bạn có thể lập kế hoạch du lịch lớn hay nhỏ. Chúng không cần phải đắt tiền hay xa hoa để bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe tinh thần từ chúng.

Giới hạn của việc du lịch như một cách tăng cường tâm trạng

Mặc dù việc đi du lịch thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng và tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn, nhưng vẫn có giới hạn. Bạn có thể nhìn lại những chuyến đi của mình với cảm xúc thích thú, nhưng sự căng thẳng giảm đi và cảm giác hạnh phúc tăng lên sau kỳ nghỉ thường kéo dài chưa đến một tháng. 

Điều này có thể trông khác đối với những người đi du lịch để giải trí thường xuyên hơn. Đi nghỉ và đi du lịch đến những nơi mới nhiều lần trong năm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần hơn. Du lịch mang lại cuộc sống khỏe mạnh hơn, thỏa mãn hơn. Nhưng nó không đảm bảo điều đó. 

Bạn không nên dựa vào du lịch như một hình thức trị liệu. Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc chán nản và cần giúp đỡ, bạn nên nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần . Họ có thể giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị phù hợp.  

NGUỒN:‌

Allina Health: “Tầm quan trọng của việc nghỉ phép.” 

Harvard Business Review: “Lợi ích về mặt tinh thần khi đi nghỉ ở một nơi mới.”

Tạp chí nghiên cứu du lịch : “Lợi ích về sức khỏe và tinh thần của trải nghiệm du lịch – Đánh giá tài liệu.”

DƯỢC LÝ TÂM LÝ VÀ LẠM DỤNG CHẤT GÂY NGHIỆN : “Bốn lý do để đi nghỉ.”