Duy trì hy vọng và sức khỏe trong quá trình phục hồi sau nghiện

• Căng thẳng và nghiện thuốc theo toa
• Gia đình, Bạn bè và Phục hồi sau nghiện
• Nhóm hỗ trợ phục hồi chứng nghiện
• Tập thể dục và phục hồi chứng nghiện
• Thiền trong quá trình phục hồi sau nghiện
• Tâm linh, Phục vụ và Điều trị Nghiện ngập

Các khía cạnh vật lý của tình trạng nghiện opioid cải thiện sau khi cai nghiện. Nhưng nghiện về mặt tâm lý, cám dỗ và thèm muốn có thể kéo dài trong nhiều năm, thậm chí là cả đời. Sự thật là, hầu hết mọi người sẽ tái nghiện trên con đường phục hồi hoàn toàn sau nghiện thuốc theo toa .

Duy trì con đường đến với sức khỏe đòi hỏi sự kiên nhẫn, các mối quan hệ yêu thương và khả năng phục hồi cảm xúc. Những người đang phục hồi sau nghiện cần mọi sự giúp đỡ có thể. May mắn thay, có các công cụ và nguồn lực để giúp một người nào đó giữ vững lập trường và nâng đỡ họ nếu họ vấp ngã. Tìm hiểu thêm về cuộc sống sau khi nghiện .

Căng thẳng và nghiện thuốc theo toa

Hiểu được mối liên hệ sâu sắc giữa căng thẳng và nghiện ma túy là điều cần thiết để phục hồi. Những người trải qua căng thẳng và chấn thương, chẳng hạn như lạm dụng trẻ em, từ khi còn nhỏ có nhiều khả năng nghiện ma túy hơn. Các tình trạng sức khỏe tâm thần căng thẳng như trầm cảm và lo âu cũng làm tăng nguy cơ nghiện opioid. Những người nghiện thuốc theo toa thường nói rằng căng thẳng là lý do khiến họ bắt đầu sử dụng sai thuốc giảm đau.

Làm cho tình hình tệ hơn, bản thân chứng nghiện opioid gây ra những thay đổi lâu dài ở các phần não xử lý căng thẳng. Những người nghiện opioid có phản ứng quá mức dai dẳng với căng thẳng, thậm chí nhiều năm sau khi hoàn thành quá trình cai nghiện.

Theo những người nghiện thuốc phiện, căng thẳng là tác nhân chính gây ra cơn thèm thuốc. Không có gì ngạc nhiên khi căng thẳng trong cuộc sống là một trong những lý do chính khiến mọi người tái nghiện thuốc theo toa . Vì tất cả những lý do này, việc học các phương pháp để đối phó tốt hơn với căng thẳng là một phần thiết yếu của quá trình phục hồi.

Gia đình, Bạn bè và Phục hồi sau nghiện

Một trong những nguyên nhân gây tái nghiện thuốc giảm đau là không có khả năng phát triển các mối quan hệ thân mật . Thật khó để phục hồi sau cơn nghiện thuốc theo toa một mình. Tìm hiểu những gì cần làm khi người thân yêu của bạn tái nghiện .

Việc xây dựng lại mối quan hệ chặt chẽ với gia đình và bạn bè là điều cần thiết để phục hồi chứng nghiện thành công. Điều này thường đòi hỏi người nghiện phải nhận ra và đền bù cho những tổn thương do hành vi trong quá khứ gây ra. Tìm hiểu cách nói chuyện với trẻ em về chứng nghiện .

Đồng thời, gia đình của người nghiện sẽ trải qua quá trình phục hồi của riêng họ. Việc thiết lập lại lòng tin và sự tôn trọng lẫn nhau có thể mất nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Không gì có thể thay thế được đặc tính chữa lành của thời gian bên những người thân yêu.

Nhóm hỗ trợ phục hồi chứng nghiện

Các chuyên gia tin rằng liệu pháp nhóm tốt hơn liệu pháp cá nhân đối với những người đang phục hồi sau khi lạm dụng thuốc theo toa . Bối cảnh nhóm cho phép những người đồng đẳng hỗ trợ và thách thức lẫn nhau, đồng thời tạo ra cảm giác cộng đồng chung.

Narcotics Anonymous (NA) là một mạng lưới quốc tế các cuộc họp cộng đồng dành cho những người đang phục hồi sau cơn nghiện ma túy. Được mô phỏng theo Alcoholics Anonymous (AA), NA là một chương trình 12 bước dựa trên sự kiêng khem với một quy trình được xác định để vượt qua cơn nghiện. Hơn 58.000 cuộc họp NA diễn ra mỗi tuần trên toàn thế giới.

Methadone Anonymous là chương trình 12 bước tương tự, công nhận giá trị của liệu pháp duy trì bằng methadone hoặc Suboxone ( buprenorphine / naloxone ) để phục hồi.

Các thành viên trong gia đình thường có những vấn đề về cảm xúc riêng phát sinh từ việc đối phó với chứng nghiện của người thân. Họ thường có thể hưởng lợi từ việc tham gia nhóm hỗ trợ của riêng mình, chia sẻ câu chuyện và kinh nghiệm của họ với các gia đình khác. Nar-Anon, một nhánh của Narcotics Anonymous, là nhóm nổi tiếng nhất.

Tập thể dục và phục hồi chứng nghiện

Nghiện ma túy gây tổn hại cho cơ thể, cũng như tâm trí và tâm hồn. Tập thể dục chưa được nghiên cứu rộng rãi để phục hồi chứng nghiện, nhưng có thể có một số lợi ích khi kết hợp với các phương pháp điều trị khác. Ngoài ra, tập thể dục giải phóng endorphin tự nhiên, các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu giúp thư giãn não và cơ thể, đồng thời giảm căng thẳng.

Bên cạnh việc cải thiện sức khỏe tổng thể, tập thể dục còn cải thiện tâm trạng và xây dựng lòng tự trọng, những lĩnh vực chính trong quá trình phục hồi sau lạm dụng ma túy. Ba mươi phút hoạt động thể chất hàng ngày, như đi bộ nhanh, sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Tập thể dục với một nhóm cũng sẽ tăng cường các mối quan hệ giữa các cá nhân và giúp phát triển các kết nối bên ngoài thế giới nghiện ngập.

Thiền trong quá trình phục hồi sau nghiện

Nguyên tắc cốt lõi của mọi hình thức thiền là tập trung sự chú ý vào thời điểm hiện tại, "hiện tại". Một số chuyên gia tin rằng chứng nghiện một phần là do cố gắng trốn tránh nỗi đau tâm lý. Thiền có thể giúp người nghiện đối mặt với cảm giác đau đớn và hiểu được những cảm giác này góp phần gây ra cơn thèm như thế nào. Điều này có khả năng giúp người đó khám phá ra những cách lành mạnh để đối phó với cảm giác tồi tệ, mà không cần sử dụng ma túy.

Tâm linh, Phục vụ và Điều trị Nghiện ngập

Nhiều người đang phục hồi sau nghiện cho biết tâm linh của họ rất quan trọng trong việc giữ mình trong sạch và tỉnh táo. Tham dự các buổi lễ tôn giáo, phục vụ cộng đồng thường xuyên và cầu nguyện hàng ngày là những ví dụ về các hoạt động đã giúp nhiều người tin rằng một sức mạnh cao hơn là điều cần thiết cho quá trình phục hồi liên tục của họ. Tiếp cận với một mục vụ nhà thờ địa phương hoặc liên hệ với United Way tại khu vực của bạn có thể giúp bạn bắt đầu.

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Lạm dụng ma túy là gì?
• Dấu hiệu của nghiện ma túy
• Triệu chứng quá liều thuốc
• Thuốc quá liều
• Phục hồi sau lạm dụng chất gây nghiện

NGUỒN:
Narcotics Anonymous.
AltMD.com: "Thiền để cai nghiện".
The Meditation Spot: "Thiền để cai nghiện".
Social Work Today: "Thiền -- Con đường ít người đi đến cai nghiện".
Cleck, JN Journal of Clinical Investigation, 2008.
University of Pennsylvania Health System: "Nghiện ngập và gia đình".
Harvard Mental Health Letter: "Điều trị nghiện thuốc phiện, phần II: Các phương pháp thay thế cho việc cai nghiện", tháng 1 năm 2005.

Tiếp theo trong Nghiện ma túy

• Lạm dụng ma túy là gì?
• Dấu hiệu của nghiện ma túy
• Triệu chứng quá liều thuốc
• Thuốc quá liều
• Phục hồi sau lạm dụng chất gây nghiện