Gaslighting trong các mối quan hệ là gì?

• Gaslighting trong các mối quan hệ là gì?
• Tác động của Gaslighting
• Bảo vệ bản thân

Gaslighting là một hình thức lạm dụng tình cảm trong các mối quan hệ. Nó xảy ra khi một người thuyết phục mục tiêu của họ rằng họ nhớ sai hoặc họ đang hiểu sai sự kiện. Kẻ gaslighter đang cố gắng thao túng người kia và trình bày suy nghĩ và cảm xúc của chính họ như là sự thật.

Có nhiều cách để nhận ra hành vi gaslighting khi nó đang diễn ra. Tuy nhiên, có thể khó để nhận ra những dấu hiệu đó khi bạn là người bị thao túng . Dưới đây, bạn sẽ học cách nhận ra các dấu hiệu của gaslighting và hiểu tác động của chúng đến sức khỏe tâm thần của bạn. 

Gaslighting trong các mối quan hệ là gì?

Gaslighting là một hình thức lạm dụng phổ biến trong các mối quan hệ không lành mạnh. Nó có thể xảy ra trong các mối quan hệ lãng mạn ở mọi lứa tuổi — mối quan hệ tuổi teen, đính hôn khi trưởng thành và thậm chí là hôn nhân.

Gaslighting có thể không xảy ra khi bắt đầu một mối quan hệ. Người thực hiện có thể xây dựng lòng tin trước, đó là một phần lý do tại sao gaslighting có thể không được nhận ra trong một thời gian dài.

Các nghiên cứu cho thấy gaslighting xảy ra khi mọi người sử dụng các khuôn mẫu dựa trên giới tính và các bất bình đẳng khác đối với nạn nhân của họ để thao túng thực tế của họ. Trong các mối quan hệ, gaslighting thường xảy ra trong bạo hành gia đình . 

Gaslighting là một chiến thuật lạm dụng, nhằm khiến bạn nghi ngờ suy nghĩ và cảm xúc của mình. Nó có thể bắt đầu bằng những cách nhỏ, sau đó phát triển thành một cảm giác sai lầm về thực tế . Nó có thể xảy ra trong những sự cố nhỏ, khiến bạn khó nhận ra rằng có vấn đề gì đó, đặc biệt là trong một mối quan hệ mà bạn tin tưởng đối tác của mình. 

Một ví dụ phổ biến là khi kẻ thao túng tinh thần thuyết phục đối tác của mình rằng thành tích và các mối quan hệ khác của họ không quan trọng. Mục tiêu là biến kẻ ngược đãi thành người quan trọng nhất trong cuộc sống của nạn nhân. 

Tác động của Gaslighting

Gaslighting có hại cho sức khỏe tinh thần của bạn . Nó có thể khiến bạn nghi ngờ sự tỉnh táo của mình và khiến bạn khó phân biệt được sự thật và lời nói dối. Nó tạo ra các mối quan hệ không lành mạnh, phụ thuộc lẫn nhau và có thể khiến bạn cảm thấy không thể thoát ra.

Mất lòng tin. Phục hồi sau khi bị gaslighting có thể khó khăn. Trong quá trình lạm dụng tình cảm này , mọi lòng tin đều mất đi. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc xác định đâu là thực và đâu là sự thật.

Cảm thấy như bạn bị điên. Khi bạn bị gaslight, đối tác của bạn có thể sử dụng các thuật ngữ như "điên" và "điên rồ". Họ đang cố gắng khiến bạn nghi ngờ chính mình. Bị nói rằng bạn "điên" sẽ làm xấu đi sức khỏe tâm thần . Sức khỏe tâm thần của bạn bị sử dụng như một vũ khí chống lại bạn và điều đó có thể khiến bạn sợ mất uy tín với bạn bè và gia đình. 

Khó khăn trong việc điều trị. Việc tìm kiếm sự giúp đỡ cho việc gaslighting có thể là một thách thức nếu bạn không nhận ra sự lạm dụng. Nếu bạn đã bị gaslighting, hành vi của đối tác của bạn có thể không có vẻ sai trái hoặc nguy hiểm. Bạn thậm chí có thể cảm thấy biết ơn vì họ vẫn quan tâm đến bạn. Những người gaslighting sẽ khiến nạn nhân của họ cảm thấy tội lỗi hoặc nghi ngờ sự tỉnh táo của họ nếu họ cố gắng tìm kiếm sự giúp đỡ. 

Bảo vệ bản thân

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng gaslighting trong mối quan hệ của mình , thì đó không phải là lỗi của bạn. Có thể khó để nhận ra, chứ đừng nói đến việc ngăn chặn gaslighting xảy ra. Biết các dấu hiệu và hiểu rằng bạn không "điên" có thể giúp gaslighting không ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn. 

Dấu hiệu cảnh báo về gaslighting. Có một số hành vi và đặc điểm phổ biến có thể giúp bạn biết khi nào ai đó đang cố gắng gaslighting bạn.

• Nói dối trắng trợn
• Phủ nhận điều gì đó ngay cả khi bạn có bằng chứng
• Khiến bạn nghi ngờ phán đoán của chính mình 
• Khiến bạn mất lòng tin vào người khác hoặc mất hứng thú với mọi người và mọi thứ khiến bạn không chú ý đến họ 
• Làm bạn mệt mỏi và cảm thấy kiệt sức hoặc tuyệt vọng

Thật khó, nhưng bạn có thể thoát khỏi một mối quan hệ không lành mạnh. Tìm kiếm sự giúp đỡ có thể giúp bạn chữa lành nhanh hơn. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần về việc điều trị chứng gaslight. 

Khi bạn thoát khỏi mối quan hệ bạo hành, bạn có thể tập trung vào việc khẳng định lại sự tích cực trong cuộc sống của mình. Có thể hữu ích khi viết nhật ký và viết ra những gì đúng như bạn biết. Việc vây quanh mình với những người xác nhận bạn và thực tế của bạn sẽ giúp bạn trở nên vững chắc hơn. 

NGUỒN :

Hiệp hội Xã hội học Hoa Kỳ : “Xã hội học về Gaslighting.”

Tạp chí Tâm lý học Châu Âu : “Chủ nghĩa Machiavelli, Sự hài lòng trong mối quan hệ và Chất lượng mối quan hệ lãng mạn.”

Bách khoa toàn thư Triết học Stanford: “Đạo đức của sự thao túng”.

Đường dây nóng: "Nhìn sâu hơn vào hành vi thao túng tâm lý."

The Monist : “Gaslighting, sự kỳ thị phụ nữ và sự áp bức tâm lý.”