Hành vi thần kinh là gì?

• Lịch sử của bệnh thần kinh
• Hành vi loạn thần kinh
• Tính cách so với Bệnh tâm thần
• Chi phí và lợi ích
• Sự đối đãi

Nhiều người thỉnh thoảng cảm thấy lo lắng. Bạn có thể cảm thấy lo lắng trước buổi phỏng vấn xin việc, căng thẳng về tiền bạc hoặc lo lắng nếu con bạn không về nhà đúng giờ. Đó là một phần bình thường của con người.

Nhưng nếu nỗi lo lắng tột độ của bạn không biến mất thì sao? Những suy nghĩ tiêu cực hoặc ám ảnh có thể chiếm lấy tâm trí bạn đến mức bạn khó có thể xử lý các tình huống hàng ngày. Đó được gọi là hành vi loạn thần kinh. Nó có thể -- nhưng không phải lúc nào cũng vậy -- bắt nguồn từ một căn bệnh tâm thần .

Lịch sử của bệnh thần kinh

Neurotic có nghĩa là bạn bị bệnh thần kinh, một từ đã được sử dụng từ những năm 1700 để mô tả các phản ứng về tinh thần, cảm xúc hoặc thể chất dữ dội và phi lý. Về cơ bản, hành vi thần kinh là một nỗ lực tự động, vô thức để kiểm soát sự lo lắng sâu sắc .

Vào năm 1980, Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ đã xóa thuật ngữ bệnh thần kinh khỏi sổ tay chẩn đoán của mình như một phần của quá trình cải tổ để chuẩn hóa các tiêu chí cho bệnh tâm thần. Ngày nay, bệnh thần kinh không phải là một tình trạng tâm thần độc lập. Thay vào đó, các bác sĩ thường xếp các triệu chứng của bệnh này vào cùng một loại với rối loạn lo âu . Nói cách khác, những gì từng được gọi là bệnh thần kinh giờ đây nằm trong phạm vi của bệnh lo âu.

Hành vi loạn thần kinh

Đường phân chia giữa loạn thần kinh và bình thường là cường độ. Theo định nghĩa, những suy nghĩ và hành vi loạn thần kinh là cực đoan đến mức chúng ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân, nghề nghiệp và tình cảm của bạn. Hơn nữa, chúng có xu hướng là phản ứng mặc định của bạn ngay cả với những vấn đề nhỏ.

Hành vi phổ biến : Bạn lo lắng về việc hoàn thành một dự án lớn ở công ty đúng hạn.

Hành vi thần kinh : Bạn tập trung vào thời hạn và than vãn, “Tôi sẽ không bao giờ hoàn thành việc này!” mặc dù thời hạn còn nhiều tháng nữa mới đến và bạn chẳng có nhiều việc khác để làm.

Hành vi phổ biến : Bạn thích đến sân bay 2 giờ trước mỗi chuyến bay.

Hành vi bất ổn : Bạn khăng khăng muốn đến sớm hơn 4 tiếng, rồi cứ 10 phút lại hỏi nhân viên cổng lên máy bay xem giờ khởi hành có đúng giờ không.

Hành vi phổ biến : Vợ/chồng cũ của bạn không chung thủy và bạn đang cảnh giác với những mối quan hệ mới .

Hành vi thần kinh : Bạn liên tục hỏi đối tác mới của mình rằng họ có lừa dối bạn không, rồi lại tự trách mình vì đã khiến họ rời xa bạn.

Tính cách so với Bệnh tâm thần

Đôi khi hành vi thần kinh phát sinh vì bạn thực sự có tính cách thần kinh. Còn được gọi là chứng loạn thần kinh, đây là một loại tính cách, không phải là một vấn đề y khoa có thể chẩn đoán được. Các chuyên gia gọi đây là một trong "Năm đặc điểm tính cách lớn" (các đặc điểm khác là hướng ngoại, dễ chịu, tận tâm và cởi mở với trải nghiệm), một tập hợp các đặc điểm chung thường thấy nhất trên thế giới.

Một người có tính cách thần kinh có rất ít khả năng tự bảo vệ trước căng thẳng . Bạn nhìn nhận những tình huống hàng ngày tệ hơn nhiều so với thực tế, rồi tự trách mình vì sự bi quan và tiêu cực quá mức của mình. Bạn có thể liên tục cảm thấy:

• Bực tức
• Tức giận
• Buồn
• Tội lỗi
• Lo lắng
• Thù địch
• Tự ý thức
• Dễ bị tổn thương

Hành vi thần kinh cũng có thể bắt nguồn từ các vấn đề sức khỏe tâm thần. Một tính cách thần kinh có thể khiến bạn dễ mắc phải những gì các nhà nghiên cứu gọi là "rối loạn nội tâm hóa", chẳng hạn như:

• Rối loạn lo âu tổng quát
• Trầm cảm
• Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế
• Sợ xã hội
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương
• Rối loạn hoảng sợ
• Rối loạn nhân cách chống đối xã hội

Tính cách thần kinh hoặc hành vi thần kinh không bao gồm ảo tưởng hoặc ảo giác , là những triệu chứng của rối loạn tâm thần khiến bạn mất liên lạc với thực tế. Thay vào đó, bạn ám ảnh về những cảm xúc tiêu cực và thất bại của chính mình, dù là thực hay tưởng tượng.

Các nhà nghiên cứu tin rằng có mối liên hệ giữa tính cách bất ổn và gen của bạn, điều này có thể mở đường cho các phương pháp điều trị mới cho chứng lo âu hoặc trầm cảm .

Chi phí và lợi ích

Những người có tính cách thần kinh dễ hút thuốc, lạm dụng rượu và các loại ma túy khác, mắc chứng rối loạn ăn uống , thiếu sự hỗ trợ xã hội và ly hôn.

Đồng thời, một liều lượng lành mạnh của khuynh hướng thần kinh có thể hữu ích. Một người có tính cách cân bằng có thể chuyển hướng sự lo lắng về thời hạn chót trong công việc để đóng khung nó như một cơ hội để được thăng chức hoặc hợp tác với đồng nghiệp. Hoặc lo lắng về sức khỏe của bạn có thể thúc đẩy bạn ăn uống lành mạnh và tập thể dục .

Sự đối đãi

Nếu bạn kiểm soát được sự lo lắng và căng thẳng, điều này có thể giúp kiềm chế hành vi loạn thần kinh của bạn. Tự điều trị có thể có hiệu quả nếu sự lo lắng của bạn nhẹ và ngắn. Các chuyên gia khuyên bạn nên:

Tập thể dục mỗi ngày. Tốt nhất là 30 phút, nhưng ngay cả đi bộ 15 phút cũng có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn.

Nói chuyện với ai đó. Hãy cho gia đình và bạn bè biết điều gì đang khiến bạn lo lắng và cho họ biết họ có thể giúp bạn như thế nào.

Ngủ đủ giấc . Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng và căng thẳng. Cố gắng ngủ 8 tiếng mỗi đêm.

Cắt giảm rượu và caffeine . Chúng cũng có thể làm cho sự lo lắng tồi tệ hơn. Thay vào đó hãy uống nước .

Ăn các bữa ăn cân bằng. Các bữa ăn và đồ ăn nhẹ lành mạnh giúp tăng cường năng lượng của bạn. Hãy chắc chắn ăn tất cả các bữa ăn: bữa sáng , bữa trưa và bữa tối.

Thay đổi suy nghĩ của bạn. Không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng hãy cố gắng thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực. Hãy tự hỏi: Những gì tôi lo lắng có thực sự tệ như tôi nghĩ không?

Viết ra. Theo dõi những gì gây ra sự lo lắng của bạn, sau đó tìm kiếm các mô hình. Tìm hiểu cách tốt hơn để xử lý nó vào lần tới.

Nếu những biện pháp này không có tác dụng hoặc nếu bạn cảm thấy sự lo lắng đang cản trở cuộc sống của mình, hãy trao đổi với bác sĩ.

NGUỒN:

Nadine J. Kaslow, Tiến sĩ, giáo sư, khoa tâm thần học và khoa học hành vi, Trường Y khoa Đại học Emory.

Tâm thần học xã hội và dịch tễ học tâm thần : “Sự rối loạn thần kinh và lòng tự trọng thấp là những yếu tố nguy cơ gây ra bệnh loạn thần.”

DSM-III: ấn bản thứ 3 của Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ .

Tạp chí Tâm lý Gia đình : “Sự bất ổn về thần kinh và sự thỏa mãn trong hôn nhân: vai trò trung gian của mối quan hệ tình dục.”

Nhà tâm lý học người Mỹ : “Ý nghĩa của chứng loạn thần kinh đối với sức khỏe cộng đồng.”

Hội Khoa học Mở Hoàng gia (Anh): “Trí tuệ tinh tinh: tính cách, hiệu suất và động lực với các nhiệm vụ trên màn hình cảm ứng.”

Tạp chí Nhân cách: “Sự lo lắng và thái độ đối với hành động ở 19 quốc gia.”

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Rối loạn lo âu”.

Từ điển của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Neurosis.”

Oxford Bibliographies: “Mô hình năm yếu tố của tính cách”.

Trung tâm Y tế Đại học Rochester: “Lo lắng, tận tâm, sự kết hợp tốt cho sức khỏe.”

MedlinePlus: “Rối loạn lo âu tổng quát -- tự chăm sóc.”

Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: “Mẹo kiểm soát lo âu và căng thẳng”.

Tâm thần học phân tử : “Phân tích toàn bộ bộ gen của hơn 106.000 cá nhân xác định được 9 vị trí liên quan đến chứng loạn thần kinh.”

Nature Genetics : “Phân tích tổng hợp các nghiên cứu liên kết toàn bộ hệ gen đối với chứng loạn thần kinh ở 449.484 cá nhân xác định được các vị trí và con đường di truyền mới.”

Merriam-Webster: “Bệnh thần kinh.”

Khoa học hành vi (Thụy Sĩ): “Sự phát triển của phân loại các rối loạn tâm thần.”

UpToDate: “Rối loạn hoảng sợ ở người lớn: Dịch tễ học, sinh bệnh học, biểu hiện lâm sàng, diễn biến, đánh giá và chẩn đoán.”

Đánh giá : “Điều gì nằm ngoài chứng loạn thần kinh? Một cuộc kiểm tra về những đóng góp độc đáo của các điểm yếu về nhận thức xã hội đối với các rối loạn nội tâm hóa.”

Liệu pháp hành vi : “Đánh giá những đóng góp độc đáo và cụ thể của các chiều của Mô hình dễ bị tổn thương ba chiều đối với việc dự đoán các cấu trúc rối loạn lo âu và tâm trạng DSM-IV.”