Hội chứng nhân vật chính

• Hội chứng nhân vật chính là gì?
• Nguyên nhân gây ra hội chứng nhân vật chính
• Triệu chứng của Hội chứng Nhân vật chính
• Hội chứng nhân vật chính so với chứng tự luyến
• Quản lý Hội chứng Nhân vật chính
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về Hội chứng nhân vật chính

Hội chứng nhân vật chính là gì?

Hội chứng nhân vật chính là nhận thức rằng cuộc sống của bạn là một câu chuyện hoặc một bộ phim mà bạn là nhân vật trung tâm. Một thuật ngữ ra đời trên mạng xã hội, nó không phải là một hội chứng thực sự hoặc rối loạn tâm thần. Nhưng nó có thể chồng chéo một chút với một số ít các tình trạng sức khỏe tâm thần. Hội chứng nhân vật chính cũng được gọi là năng lượng nhân vật chính.

Khi bạn coi mình là ngôi sao hoặc nhân vật chính, bạn có thể hành động như thể bạn luôn có khán giả. Tất nhiên, hầu hết mọi người đều hành động hơi khác một chút khi họ biết - hoặc tin - có người đang theo dõi. Nhưng hành vi đó được phóng đại khi bạn mắc hội chứng nhân vật chính. Đó không phải là con người thực sự của bạn, mà là hình ảnh bạn muốn tạo ra cho người khác. 

Điều này có thể có nghĩa là bạn phải tỉ mỉ chọn trang phục hoàn hảo chỉ để lấy một hộp sữa từ cửa hàng tạp hóa. Hoặc bạn nói to ở nơi công cộng vì bạn nghĩ người khác muốn nghe những gì bạn nói. 

Bạn cũng có thể đánh giá thấp mọi người xung quanh mình. Đó là vì bạn coi những người này là nhân vật phụ. Điều này có thể có nghĩa là bạn cố tình thu hút sự chú ý vào bản thân, ngay cả trong những tình huống rõ ràng không liên quan đến bạn, chẳng hạn như đám cưới của ai đó. Hoặc bạn không bao giờ quên đưa cuộc trò chuyện trở lại vấn đề của mình khi một người bạn chia sẻ vấn đề của họ với bạn. 

Nếu những người khác trong cuộc sống của bạn không phải là nhân vật phụ, bạn có thể coi họ là kẻ xấu. Về cơ bản, mọi người hoặc là tập hợp lại hoặc chống lại bạn. 

Nguyên nhân gây ra hội chứng nhân vật chính

Mạng xã hội dường như là nơi sản sinh ra hội chứng nhân vật chính (sẽ nói rõ hơn sau). Nhưng riêng mạng xã hội sẽ không thể tạo ra sự thay đổi trong cách bạn nhìn nhận bản thân và thế giới xung quanh.

Bạn có thể dễ mắc hội chứng nhân vật chính hơn nếu bạn lo lắng, bất an hoặc có lòng tự trọng thấp. Những người có những đặc điểm này có thể cảm thấy không thoải mái khi chỉ là chính mình. 

Hội chứng nhân vật chính và phương tiện truyền thông xã hội

Có thể nói rằng phương tiện truyền thông xã hội đã mang đến cho mọi người khả năng tiếp cận khán giả nếu họ muốn. Sự phong phú của các nền tảng giúp bạn có cảm giác như mình luôn ở trên sân khấu hoặc được quan sát. Bạn có thể dễ dàng biến cuộc sống của mình thành một buổi biểu diễn. Và đối với một số người, phương tiện truyền thông xã hội là một buổi biểu diễn mà bạn chỉ thể hiện điều tốt đẹp, cái đẹp và thời trang.  

Nhưng dành nhiều thời gian trên mạng xã hội, hoặc trực tuyến nói chung, có thể làm lệch lạc nhận thức của bạn về thực tế. Nó có thể khiến bạn liên tục so sánh mình với người khác. Bạn có thể không nghĩ rằng những người này cũng đang sắp xếp cuộc sống của họ. Cảm giác như bạn liên tục thua kém trong những so sánh đó có thể thúc đẩy bạn muốn thể hiện tốt hơn.

Bạn có thể ngày càng bắt đầu nhìn nhận mọi thứ theo tiềm năng truyền thông xã hội của chúng. Bạn có thể thường xuyên cố gắng làm cho những khoảnh khắc thực sự của cuộc sống trở nên "Instagrammable" hơn. Hoặc bạn có thể thấy mình đang nghĩ về cách ghi lại khoảnh khắc hiện tại sau này cho người xem trực tuyến của bạn. 

Xu hướng định hình cuộc sống của bạn theo hướng tiêu dùng trực tuyến có thể ảnh hưởng đến cuộc sống thực. 

Triệu chứng của Hội chứng Nhân vật chính

Một số dấu hiệu của hội chứng nhân vật chính có thể được nhìn nhận tích cực hơn những dấu hiệu khác. 

Ví dụ, cảm giác quan trọng đến từ việc trở thành ngôi sao của một câu chuyện sử thi có thể giúp bạn phấn chấn hơn. Bạn có thể cảm thấy có động lực và tự tin hơn. Đối với những người lo lắng, bất an hoặc nói chung là thiếu lòng tự trọng, đây có thể là những điều tốt. 

Các triệu chứng khác của hội chứng nhân vật chính có thể được coi là trung tính hoặc tiêu cực.

Bạn có thể:

• Nghĩ rằng bạn quan trọng hơn thực tế hoặc đánh giá quá cao tầm quan trọng của hành động của bạn đối với người khác
• Có cái nhìn méo mó về thực tế 
• Bỏ qua hoặc không nhìn thấy hậu quả của hành vi của bạn
• Hành xử theo những cách nhất định chỉ để thu hút sự chú ý hoặc hành động kịch tính
• Hành động hoặc ăn mặc theo cách không thực sự là “bạn”

Bạn cũng có thể: 

• Có mong muốn “làm mới” bản thân hoặc “thay đổi thương hiệu” 
• Thiếu sự đồng cảm
• Lãng mạn hóa các vấn đề của bạn, chẳng hạn như nghĩ rằng bạn phải trải qua những điều nhất định để trưởng thành và phát triển
• Trải nghiệm sự bất hòa nhận thức, khi bạn cảm thấy cần phải tự giải thích hành động của mình vì chúng không phù hợp với các giá trị hoặc niềm tin của bạn 

Hội chứng nhân vật chính so với chứng tự luyến

Hội chứng nhân vật chính liên quan đến một mức độ tự cho mình là trung tâm nhất định. Vì vậy, nó có thể nghe rất giống với chứng tự luyến. Cả hai chồng chéo lên nhau, nhưng chúng không giống nhau. 

Cả nhân vật chính và người tự luyến đều có cảm giác tự tôn quá mức về tầm quan trọng của bản thân. Họ là trung tâm của sự chú ý. 

Một đặc điểm chung khác mà cả hai có thể có là thiếu sự đồng cảm. Không có khả năng hiểu hoặc quan tâm đến cảm xúc của người khác là một đặc điểm thúc đẩy của chứng tự luyến. Nó cũng có thể là một phần của hội chứng nhân vật chính vì bạn có thể cảm thấy bạn hoặc vấn đề của bạn quan trọng hơn.

Người ta tin rằng cả chứng tự luyến và hội chứng nhân vật chính đều có liên quan đến việc sử dụng mạng xã hội quá mức. Những người tự luyến có thể dễ bị phụ thuộc vào mạng xã hội. Đối với hội chứng nhân vật chính và việc sử dụng mạng xã hội quá mức, một trong hai có thể dẫn đến cái còn lại. 

Không giống như hội chứng nhân vật chính, rối loạn nhân cách ái kỷ là một tình trạng sức khỏe tâm thần. Người mắc chứng rối loạn này sẽ luôn mắc phải. Nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp của họ. Mặt khác, nhân vật chính có thể tăng năng lượng nhân vật chính của họ trong một số tình huống và giảm xuống trong những tình huống khác. 

Quản lý Hội chứng Nhân vật chính

Nếu bạn là nhân vật chính ở bất cứ nơi đâu bạn đến, điều đó có thể gây ra vấn đề trong các mối quan hệ và cuộc sống hàng ngày của bạn. Nhưng nếu bạn nhận thức được rằng bạn có xu hướng coi mình là nhân vật chính, bạn có thể kiểm soát được và không để nó chiếm lấy cuộc sống của bạn. 

Sau đây là một số nguyên tắc chung để giữ năng lượng của nhân vật chính ở mức thấp.

Biết khi nào nên bước ra khỏi ánh đèn sân khấu

Đừng để năng lượng của nhân vật chính ngăn cản bạn trở thành một người bạn tốt. Đôi khi, đó là khoảnh khắc của người khác. Hãy đảm bảo rằng bạn tránh xa khi một người bạn có tin tức để chia sẻ hoặc muốn chia sẻ về một vấn đề. Đừng trở thành ngôi sao trong bữa tiệc sinh nhật, đám cưới hoặc lễ kỷ niệm của người khác. Nhìn chung, khi bạn tương tác với bạn bè và những người thân yêu, hãy dừng lại và tự hỏi liệu bạn có dành quá nhiều thời gian để trở thành tâm điểm chú ý không. 

Kiểm tra bản thân thực sự của bạn

Hãy xem xét một số hành vi bạn đã chọn. Hành động của bạn có phản ánh đúng sở thích, giá trị và niềm tin thực sự của bạn không? Hay bạn đang đeo mặt nạ? Quyết định xem bạn có muốn tiếp tục những hành vi đó không. 

Hãy hỏi tại sao bạn đang tái tạo chính mình

Có thể có những lý do chính đáng để nỗ lực thay đổi điều gì đó về bản thân. Có thể bạn đã quyết định rằng mình muốn trở thành người lắng nghe tốt hơn. Hoặc có thể bạn muốn nói nhiều hơn ở nơi làm việc. Điều đó được gọi là nỗ lực thay đổi bản thân. Nó khác với việc thay đổi một số bộ phận của bản thân để gây ấn tượng với người khác hoặc gửi đi một thông điệp sai lệch về con người bạn. Khi thôi thúc muốn tái tạo bản thân xuất hiện, hãy cân nhắc chính xác những gì bạn muốn thay đổi và lý do tại sao. 

Đánh giá lại các mối quan hệ của bạn

Bạn có thể không nhận ra, nhưng năng lượng nhân vật chính của bạn có thể làm tổn thương người khác. Bạn bè, gia đình hoặc người quan trọng khác có thể cảm thấy bạn không lắng nghe họ hoặc đôi khi chiếm hết tâm trí của họ. 

Hãy trò chuyện một cách trung thực với những người bạn quan tâm. Bạn có thể hỏi:

• Bạn có cảm thấy tôi lắng nghe không? 
• Bạn có cảm thấy tôi lắng nghe bạn không? 
• Có cách nào để tôi có thể trở thành một người bạn/người bạn đời/anh chị em tốt hơn không?
• Có tình huống nào trong mối quan hệ của chúng ta mà anh muốn em xử lý khác đi không? 

Câu trả lời của họ có thể khó nghe. Khi họ nói, hãy tập trung vào việc im lặng và lắng nghe, không phải cố gắng tự vệ. 

Chọn một thứ duy nhất

Thật khó để trở nên chân thực khi bạn đang cố gắng thay đổi hoàn toàn con người mình để công chúng biết đến. Nếu bạn muốn thay đổi bản thân theo hướng tốt hơn, hãy tập trung vào một điều nhỏ nhặt mà bạn muốn thay đổi ở bản thân. 

Đó có thể là một đặc điểm tính cách. Có thể bạn ngắt lời quá thường xuyên khi mọi người đang nói chuyện. Đó có thể là một thói quen. Có thể bạn muốn đọc nhiều hơn và phát trực tuyến ít hơn. Nhưng đó cũng có thể là một yếu tố bên ngoài. Ví dụ, muốn trở nên sành điệu hơn là điều bình thường. Nhưng hãy thực hiện từng bước một. Tự hỏi bản thân tại sao bạn muốn thay đổi. Lên kế hoạch về cách thực hiện. Và sau đó chỉ tập trung vào một điều đó. 

Nói chuyện với một nhà trị liệu

Nếu bạn cảm thấy năng lượng nhân vật chính của bạn đang chiếm lấy cuộc sống của bạn và bạn đã mất kiểm soát, một chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép có thể giúp bạn. Hãy hỏi bác sĩ, bạn bè hoặc gia đình xem họ có giới thiệu ai không. Bạn cũng có thể tìm kiếm trực tuyến các nhà trị liệu gần bạn.  

Những điều cần biết

Hội chứng nhân vật chính là ý tưởng rằng, trong mọi tình huống, bạn là nhân vật chính trong câu chuyện cuộc sống và mọi người khác đều là nhân vật phụ. Đây không phải là hội chứng thực sự. Đây chỉ là một biểu hiện ra đời trên mạng xã hội. 

Hội chứng nhân vật chính có một số điểm tương đồng với chứng tự luyến, nhưng chúng không giống nhau. Rối loạn nhân cách tự luyến là một tình trạng tâm thần. 

Bạn có thể tự mình thực hiện các bước để kiềm chế năng lượng nhân vật chính của mình. Một nhà trị liệu được cấp phép cũng có thể giúp bạn giải phóng một phần năng lượng nhân vật chính đó. 

Câu hỏi thường gặp về Hội chứng nhân vật chính

Hội chứng nhân vật chính có phải là chứng tự luyến không?

Chúng có một số điểm trùng lặp, như cảm giác tự phụ thái quá và thiếu sự đồng cảm, nhưng chúng không giống nhau. Rối loạn nhân cách ái kỷ là một tình trạng sức khỏe tâm thần. Hội chứng nhân vật chính thì không. 

Rối loạn nhân cách của nhân vật chính là gì?

Đây chỉ là một cách khác để nói về hội chứng nhân vật chính. Nhưng nó không phải là một rối loạn nhân cách thực sự. 

Hội chứng trái ngược với nhân vật chính là gì?

Năng lượng nhân vật phụ – một thuật ngữ khác được sử dụng trên mạng xã hội – mô tả một người thường hài hước, an toàn và không cố gắng trở thành trung tâm của sự chú ý. 

NGUỒN:

Cleveland Clinic: “Hội chứng nhân vật chính là gì?” 

Trung tâm Khoa học Nhân văn Kỹ thuật số của Đại học Leiden: “Hội chứng nhân vật chính và trực tuyến mãn tính: Chủ nghĩa cá nhân thái quá và nhận thức thực tế bị bóp méo”.

Phòng khám Mayo: “Rối loạn nhân cách tự luyến”.

Báo cáo về hành vi gây nghiện: “Chứng tự luyến và việc sử dụng mạng xã hội có vấn đề: Một đánh giá có hệ thống về tài liệu.”

Dictionary.com: “Năng lượng nhân vật phụ.”