Khi mua sắm quá nhiều trở thành vấn đề

• Thần kinh học của việc mua sắm cưỡng chế
• Điều trị chứng nghiện mua sắm

Những người nghiện mua sắm thường sinh ra một cách ngây thơ. Ví dụ, đối với Lynn Braz, mua sắm là một sở thích thực sự cho đến khi một cặp bi kịch gia đình đẩy cô đến bờ vực. "Khi chị gái tôi mất, việc mua sắm trở nên mất kiểm soát", nhà văn 47 tuổi ở San Francisco cho biết. "Thứ tiếp theo tôi mua sẽ là thứ kỳ diệu có thể chữa lành tôi và khiến tôi cảm thấy tốt hơn".

Hãy thừa nhận rằng, mua sắm có thể mang lại cảm giác tốt. Nhưng hãy cẩn thận: Mặc dù sự phấn chấn là có thật, nhưng tâm trạng buồn có thể làm giảm khả năng phát hiện ra một món hời của bạn. Trong một nghiên cứu, những người tham gia xem một bộ phim buồn sau đó đã trả nhiều hơn 300% so với nhóm đối chứng trả để mua một món đồ.

Có thể là do nỗi buồn dẫn đến cảm giác tự ti, khơi dậy mong muốn có được nhiều hơn. Khi bạn buồn, mọi thứ thường trông tệ hơn, bao gồm cả tài sản của bạn. Điều đó có thể khiến bạn sẵn sàng trả nhiều tiền hơn cho thứ gì đó mới, như Braz nói, sẽ sửa chữa mọi thứ.

Thần kinh học của việc mua sắm cưỡng chế

Theo Gregory Berns, Tiến sĩ, Tiến sĩ, nhà khoa học thần kinh, giáo sư khoa tâm thần học và khoa học hành vi tại Đại học Emory ở Atlanta và là tác giả của Satisfaction: The Science of Finding True Fulfillment , thì cuộc săn tìm có thể có giá trị hơn là thực sự mua được một món đồ. Sự mong đợi về một phần thưởng sẽ giải phóng dopamine ở những vùng não giúp bạn tập trung vào việc giành được giải thưởng, cho dù đó là một chiếc bánh brownie hay một chiếc áo khoác da.

Ngược lại, mua một thứ gì đó sẽ kết thúc quá trình khen thưởng, Berns nói. "Một khi bạn đã có được nó, sẽ không có điều gì mới xảy ra nữa". Đó là lý do tại sao mua sắm có thể trở thành một cơn nghiện thực sự: Chúng ta thèm khát dopamine, nhưng chính việc chi tiêu -- chứ không phải sở hữu -- mới tạo ra nó.

Nếu bạn thường xuyên mua những thứ không cần thiết, sử dụng hết hạn mức thẻ tín dụng cho những lần mua sắm không cần thiết hoặc nói dối về những gì mình đã mua, bạn có thể là một trong 5,8% người Mỹ là người mua sắm theo kiểu cưỡng chế. Tìm hiểu thêm về cách phát hiện các dấu hiệu nghiện mua sắm .

Điều trị chứng nghiện mua sắm

Braz đã học cách đặt một "người ngắt quãng" giữa sự thôi thúc và việc mở ví, chẳng hạn như gọi điện thoại hoặc thậm chí hít thở sâu vài lần. Ngày nay, cô ấy cảm thấy lo lắng khi thực sự mua một thứ gì đó. "Nếu nỗi lo lắng tan biến khi tôi mang nó về nhà", cô ấy nói, "tôi biết mình đã mua thứ mình thực sự cần".

Các chiến lược khác để hạn chế cơn thèm mua sắm bao gồm:

Kéo dài thời gian mong đợi . Tránh xa các cửa hàng đắt tiền và đến một cửa hàng bách hóa có nhiều không gian để xem hàng và nhiều thứ để giải trí.

Tìm một trò chơi mới . Vì sự mới lạ kích thích hệ thống dopamine, các hoạt động thúc đẩy bạn tiếp tục học các kỹ năng mới, chẳng hạn như leo núi hoặc chơi Scrabble cạnh tranh, có thể cũng bổ ích như mua sắm.

Có một cảm giác phấn khích khác . Khi bạn cảm thấy cần được giải tỏa, hãy lên máy chạy bộ hoặc xe đạp và đạp thật mạnh để giải phóng endorphin và có được "cảm giác phấn khích khi chạy".

Phá vỡ cơn nghiện . Nếu mua sắm là vấn đề của bạn, liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp bạn, theo Viện Phục hồi chứng nghiện Illinois. Các nhóm hỗ trợ như Debtors Anonymous sẽ giúp bạn tránh xa nhựa.

NGUỒN:

Lynn Braz, San Francisco.

Coleen Moore, điều phối viên phát triển nguồn lực, Viện phục hồi chứng nghiện Illinois, Bệnh viện Proctor, Peoria, Illinois.

Gregory S. Berns, khoa tâm thần học và khoa học hành vi, Trường Y khoa Đại học Emory, Atlanta.

Cryder, C. Khoa học tâm lý, bản thảo được nhận trước khi in.

Black, D. World Psychiatry tháng 2 năm 2007; tập 6: trang 14-18.