Khi người bạn yêu mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới

• Tìm hiểu về Rối loạn nhân cách ranh giới
• Hãy chăm sóc bản thân trước
• Đặt ra -- và Tuân thủ -- Giới hạn
• Thực hiện ranh giới cảm xúc, quá
• Thay thế kết nối không lành mạnh bằng kết nối lành mạnh
• Hãy nhất quán
• Hỗ trợ điều trị cho đối tác của bạn
• Biết khi nào bạn cần bảo vệ bản thân
• Biết khi nào cần bảo vệ đối tác của bạn

Những người sống chung với chứng rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc của mình, có thể rất dữ dội, và xử lý căng thẳng . Điều này có thể khiến họ nổi giận với những người trong cuộc sống của họ. Kết quả là, họ thường có những mối quan hệ hỗn loạn , khó khăn cho những người khác trong cuộc sống của họ như BPD đối với người sống chung với nó. Nếu bạn sống với một người mắc chứng BPD, điều này không phải là điều mới mẻ đối với bạn, nhưng bạn có thể cảm thấy bối rối không biết phải làm gì về vấn đề này.

Tiến sĩ Daniel S. Lobel, một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên hỗ trợ những người thân yêu của những người mắc chứng BPD, có lời khuyên về cách giúp bản thân, đối tác và mối quan hệ của bạn đạt đến trạng thái lành mạnh hơn.

Tìm hiểu về Rối loạn nhân cách ranh giới

Sống với chứng rối loạn nhân cách ranh giới -- hoặc sống với người mắc chứng này -- có thể khiến bạn cảm thấy cô lập. Những người mắc chứng BPD và những người sống cùng họ thường cảm thấy hoàn toàn cô đơn. Giáo dục là rất quan trọng, đặc biệt là khi nói đến các hành vi đi kèm với tình trạng này.

Lobel cho biết, những người mắc chứng BPD có xu hướng nổi giận và tấn công những người không mắc chứng này. "Vì vậy, những người ở bên những người mắc chứng BPD cuối cùng sẽ cảm thấy tồi tệ về bản thân họ."

Tìm hiểu về cách BPD gây ra điều này giúp những người không mắc bệnh hiểu rằng đó không phải là họ. Lobel gợi ý các trang web này để tìm hiểu thêm về rối loạn nhân cách ranh giới và tìm kiếm sự hỗ trợ:

• BPDcentral.com
• Mạng lưới nhận thức về rối loạn nhân cách
• Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần

Hãy chăm sóc bản thân trước

Trước khi làm bất cứ điều gì khác, "bạn phải ngăn người đó làm tổn thương bạn để có thể tiến triển trong mối quan hệ", Lobel nói. Cố gắng giúp đỡ họ khi bạn bị đối xử tệ bạc -- bị la mắng, sống với hành vi hung hăng thụ động -- không an toàn cho bạn và không có khả năng giúp ích cho đối tác của bạn.

Thay vào đó, ông nói, bước đầu tiên là đặt ra ranh giới về sức khỏe của bạn. Ông gợi ý rằng hãy nói với đối tác của bạn rằng, "Tôi không thể ở bên bạn trừ khi tôi khỏe mạnh, và để tôi khỏe mạnh, tôi phải ngăn bạn làm tổn thương tôi."

Nếu đối tác của bạn nói rằng họ không thể dừng lại, họ có thể sẽ cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp trước khi bạn có thể đạt được bất kỳ tiến triển nào. Mục tiêu của bước này, Lobel nói, là để cho đối tác của bạn biết, "bạn phải ngừng ngược đãi tôi hoặc chúng ta không còn nơi nào để đi".

Đặt ra -- và Tuân thủ -- Giới hạn

Lobel cho biết: “Những người mắc chứng BPD cố gắng khiến người khác làm thay họ những gì họ nên làm cho chính mình”. Và thường thì họ thành công, vì người kia chỉ muốn ngừng la hét, nên họ nhượng bộ.

Thay vào đó, hãy nói với đối tác của bạn, "Tôi sẽ không tham gia vào những việc không lành mạnh". Điều đó có thể có nghĩa là yêu cầu họ không sử dụng ma túy hoặc rượu trong nhà, hoặc không tham gia nếu họ sử dụng. Điều đó có thể có nghĩa là rời đi nếu đối tác của bạn hét vào mặt bạn hoặc hạ thấp bạn.

Thực hiện ranh giới cảm xúc, quá

Những người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới thường khiến những người xung quanh cảm thấy bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của họ.

Lobel cho biết: “Họ nghĩ rằng, 'Nếu tôi tức giận, bạn cũng cần phải tức giận', vì vậy họ sẽ tạo ra một hoàn cảnh khiến người kia tức giận”.

Nếu bạn có thể nhận ra những xu hướng này, bạn sẽ có thể ngăn chặn được chu kỳ phụ thuộc lẫn nhau này.

Lobel gợi ý rằng hãy nói với đối tác của bạn, "Bạn đang tức giận. Tôi hiểu. Tôi không cần phải tức giận để hiểu rằng bạn đang tức giận. Chúng ta có thể nói về cơn tức giận của bạn, nhưng bạn không được hét vào mặt tôi hoặc ngược đãi tôi."

Nếu họ không thể dừng hành vi đó, bạn có thể nói với họ "Con phải tự giải quyết chuyện này".

Thay thế kết nối không lành mạnh bằng kết nối lành mạnh

Việc đấu tranh hoặc bảo vệ bản thân khỏi người bạn đời đối xử tệ với bạn sẽ làm giảm hứng thú và khả năng làm những điều thú vị cùng họ. Điều đó khiến việc kết nối trở nên khó khăn hơn.

Lobel cho rằng việc tạo ra sự thay đổi, như bỏ đi khi họ đối xử tệ với bạn, sẽ giải phóng thời gian và không gian cảm xúc để bạn có những tương tác tích cực, như xem phim hoặc đi dạo cùng nhau. Đây là những cách thể hiện tình yêu tích cực hơn.

Hãy nhất quán

Lobel nói rằng “Tính nhất quán rất quan trọng”, “bởi vì những người mắc chứng BPD sẽ kiểm tra ranh giới. Nếu bạn đặt ra một giới hạn, họ có thể thấy những cách họ có thể đẩy hoặc xâm phạm ranh giới”. Nếu mô hình giữa hai bạn là để cho ranh giới bị kéo dài hoặc phá vỡ trong một thời gian dài, thì nó sẽ không thay đổi trong một sớm một chiều.

"Bạn không thể chỉ thay đổi ranh giới một ngày và mong đợi họ tuân thủ", ông nói. "Trong ngắn hạn, họ sẽ kiểm tra nhiều hơn". Điều đó có nghĩa là mọi thứ có thể trở nên tồi tệ hơn trước khi trở nên tốt hơn.

“Nhưng nếu bạn có thể vượt qua được phần đó và nếu bạn thực sự kiên định,” Lobel nói, “họ sẽ bắt đầu chấp nhận ranh giới của bạn.” Họ sẽ không ngừng thử thách giới hạn của bạn, nhưng họ sẽ làm điều đó ngày càng ít đi.

Hỗ trợ điều trị cho đối tác của bạn

Không có loại thuốc nào đặc biệt điều trị rối loạn nhân cách ranh giới. Nhưng có những liệu pháp, như liệu pháp hành vi biện chứng ( DBT ), là phương pháp điều trị được lựa chọn. Lobel cho biết, "Cố gắng đưa họ vào chương trình DBT rất hữu ích", vì chương trình này dạy những người mắc BPD cách phản ứng và tương tác lành mạnh hơn. Bạn sẽ muốn tìm một nhà trị liệu có kinh nghiệm làm việc với DBT và với những người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới.

Hãy cho người thân của bạn biết DBT có thể giúp bất kỳ ai, không chỉ những người mắc chứng BPD, vì nó “giúp mọi người giao tiếp và tăng khả năng chịu đựng căng thẳng”.

Hãy ghi nhận khi họ có tiến bộ. “Hãy khen ngợi và bình luận về bất kỳ thay đổi và hành vi tích cực nào mà bạn nhận thấy”, Lobel nói.

Biết khi nào bạn cần bảo vệ bản thân

Lobel nói rằng "Ranh giới cuối cùng trong mối quan hệ với người mắc chứng BPD là nói với họ rằng 'Tôi không thể ở lại'". Làm sao bạn biết được khi nào là lúc cần vạch ra ranh giới đó? Sau đây là một số điều cần lưu ý.

• Bạo lực thể xác . Lobel cho biết không ai nên duy trì mối quan hệ mà bạo lực thể xác vẫn tiếp diễn. “Sẽ có người bị thương, cảnh sát sẽ vào cuộc, chẳng có điều gì tốt đẹp có thể đến từ đó”.
• Quá nhiều ranh giới. Khi có quá nhiều chủ đề hoặc loại tương tác mà bạn cần tránh để tránh việc đối tác nổi giận, bạn đã loại bỏ hầu hết các nguồn giao tiếp, sự thân mật và kết nối tiềm năng.
• Đối tác của bạn không muốn thay đổi. Lobel nói rằng "Nếu người đó khăng khăng rằng 'tôi không có vấn đề gì, tất cả là do anh', thì đó là dấu hiệu cảnh báo và có lẽ bạn phải thu dọn hành lý".
• Tâm trạng của bạn luôn tệ. "Bạn có luôn đi lại trong tâm trạng buồn bã không?" Lobel hỏi. "Nếu bạn cảm thấy tồi tệ về mối quan hệ này cả ngày, mỗi ngày, bạn phải đi thôi."

Biết khi nào cần bảo vệ đối tác của bạn

Một triệu chứng của BPD là tự làm hại bản thân, như tự cắt, hoặc hành động tự tử như dùng thuốc quá liều . Nếu bạn thấy đối tác của mình tự làm hại mình, hãy gọi 911. Bạn cũng có thể gọi hoặc nhắn tin đến 988, Đường dây nóng về khủng hoảng và tự tử. Đường dây này hoạt động 24/7, miễn phí và bảo mật.

NGUỒN:

Liên minh quốc gia về sức khỏe tâm thần: “Rối loạn nhân cách ranh giới”.

Daniel S. Lobel, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng, Katonah, NY.