Làm sao để biết tôi có bị OCD không?

• OCD là gì?
• Các triệu chứng OCD phổ biến nhất
• Những nỗi ám ảnh chung
• Những sự ép buộc chung
• Triệu chứng OCD theo từng loại
• Chẩn đoán
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về triệu chứng OCD

OCD là gì?

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế ( OCD)  là một thuật ngữ đôi khi bị sử dụng sai để mô tả những người thích mọi thứ siêu sạch sẽ hoặc được sắp xếp chỉn chu. Nhưng khi bạn thực sự mắc phải tình trạng được gọi là rối loạn ám ảnh cưỡng chế, nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn theo cách rất thực tế.

OCD thường không xảy ra cùng một lúc. Các triệu chứng bắt đầu nhỏ. Và đối với bạn, chúng có vẻ như là những hành vi bình thường. Chúng có thể được kích hoạt bởi một cuộc khủng hoảng cá nhân, lạm dụng hoặc điều gì đó ảnh hưởng sâu sắc đến bạn, như cái chết của người thân yêu. Bạn có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế nếu những người khác trong gia đình bạn mắc chứng bệnh này hoặc một rối loạn sức khỏe tâm thần khác , chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo âu .

Các triệu chứng OCD phổ biến nhất

Các triệu chứng của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế bao gồm:

• Những suy nghĩ, hình ảnh, nỗi sợ hãi hoặc thôi thúc không mong muốn và xâm phạm lặp đi lặp lại khiến bạn lo lắng hoặc đau khổ. Đây là những ám ảnh.
• Những hành động hoặc nghi lễ lặp đi lặp lại mà bạn cảm thấy bị thúc đẩy phải làm để giải tỏa lo lắng hoặc ngăn chặn điều gì đó tồi tệ xảy ra. Đây là những hành vi cưỡng chế.

Những người mắc chứng OCD thường có cả ám ảnh và cưỡng chế. Thường thì ám ảnh dẫn đến cưỡng chế. Ví dụ, nếu bạn lo lắng ám ảnh rằng mình sẽ để bếp bật khi không có nhà, bạn có thể thực hiện các nghi lễ phức tạp để ngăn điều đó xảy ra. Những nghi lễ này có thể tạm thời làm giảm bớt nỗi lo lắng của bạn. Nhưng bạn càng thực hiện chúng thường xuyên, thì bạn càng muốn thực hiện chúng một lần nữa. Điều này chỉ làm tăng thêm sự lo lắng của bạn.

Bất kỳ ai cũng có thể đôi khi suy nghĩ ám ảnh hoặc hành xử theo kiểu cưỡng chế. Nhưng nếu bạn bị OCD:

• Những ám ảnh và/hoặc hành vi cưỡng chế của bạn chiếm hơn một giờ mỗi ngày.
• Bạn không thể kiểm soát chúng ngay cả khi bạn biết rằng chúng không lành mạnh.
• Những suy nghĩ và hành vi này có tác động lớn đến cuộc sống của bạn.

Nhiều người mắc OCD cũng có tics. Đây là những âm thanh hoặc chuyển động, như hắng giọng hoặc chớp mắt, mà bạn lặp đi lặp lại. Bạn không thể ngừng làm những điều đó.

Các triệu chứng OCD có thể bắt đầu ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng đối với hầu hết mọi người, chúng bắt đầu vào cuối thời thơ ấu hoặc đầu tuổi trưởng thành. Chúng có thể tự khỏi theo thời gian hoặc ngày càng tệ hơn, và chúng thường tệ nhất khi bạn căng thẳng. Những ám ảnh và hành vi cưỡng chế cụ thể của bạn có thể thay đổi theo thời gian. 

Những suy nghĩ xâm nhập

Những suy nghĩ xâm nhập là những suy nghĩ không mong muốn xuất hiện trong tâm trí bạn, đôi khi không có lý do. Một suy nghĩ xâm nhập có thể ở dạng:

• Một kỷ niệm
• Một sự thôi thúc
• Một hình ảnh tinh thần
• Một cảm xúc hoặc cảm giác

Tất cả chúng ta đôi khi đều có những suy nghĩ xâm phạm. Nghĩ về điều gì đó không có nghĩa là nó đúng hoặc bạn đồng ý với nó. Ví dụ, bạn có thể nghĩ đến việc đâm xe vào xe của một tài xế cắt ngang bạn trên đường. Bạn sẽ không bao giờ làm điều gì đó như vậy, vì vậy suy nghĩ đó có thể gây khó chịu.

Khi bạn mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế, một suy nghĩ ám ảnh có thể trở thành nỗi ám ảnh. Bạn có thể phát triển các hành vi cưỡng chế để cố gắng thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh của mình.

Những nỗi ám ảnh chung

Ám ảnh là khi những suy nghĩ xâm nhập mắc kẹt trong tâm trí bạn. Những suy nghĩ này có thể làm bạn khó chịu và bạn có thể sợ nói với bất kỳ ai về chúng. 

Một số nỗi ám ảnh phổ biến bao gồm:

• Sợ bụi bẩn hoặc vi khuẩn
• Sợ rằng bạn sẽ mất hoặc quên thứ gì đó
• Cần phải sắp xếp mọi thứ theo thứ tự
• Sợ rằng bạn sẽ không thể kiểm soát được hành vi của mình
• Sợ làm tổn thương bản thân hoặc người khác 
• Sợ những suy nghĩ xấu xa hoặc thù địch, bao gồm những ý tưởng sai lệch về tình dục hoặc tôn giáo
   

Những sự ép buộc chung

Sự cưỡng chế là những việc bạn làm để cố gắng làm dịu nỗi lo lắng mà nỗi ám ảnh của bạn gây ra. Điều này không bao giờ có tác dụng lâu dài. Nhưng bạn dường như không thể ngừng làm chúng, ngay cả khi chúng chiếm nhiều thời gian và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Sự cưỡng chế có thể có nhiều hình thức. 

Nghi lễ OCD

Các nghi lễ điều trị rối loạn ám ảnh cưỡng chế có thể bao gồm:

• Nói đi nói lại một điều gì đó, nói to hoặc nói với chính mình
• Rửa tay hoặc tắm liên tục
• Vệ sinh quá mức
• Sắp xếp mọi thứ theo một cách cụ thể 
• Chạm vào các vật theo một cách nhất định hoặc vào một thời điểm nhất định

Suy ngẫm và sửa chữa suy nghĩ

Sự suy ngẫm có thể trông giống như:

• Lặp đi lặp lại cùng một điều trong tâm trí bạn
• Nghiên cứu nỗi ám ảnh của bạn trực tuyến
• Cố gắng ngăn chặn những suy nghĩ xâm nhập bằng cách suy nghĩ về ý nghĩa của chúng

Việc sửa đổi suy nghĩ có thể diễn ra theo hình thức sau:

• Đếm đến một số cụ thể
• Nói điều gì đó, trong đầu hoặc nói to, lặp đi lặp lại
• Cố gắng thay thế một suy nghĩ hoặc cảm giác xâm nhập bằng một suy nghĩ hoặc cảm giác khác
• Lặp lại một hành động cho đến khi bạn cảm thấy đúng

Kiểm tra lặp lại

Bạn có thể kiểm tra nhiều lần:

• Cơ thể hoặc quần áo của bạn bị bẩn
• Cửa của bạn để đảm bảo nó được khóa
• Đèn hoặc thiết bị để đảm bảo chúng đã tắt 
• Điện thoại của bạn để xem bạn có nhắn tin hoặc đăng nội dung gì đó gây khó chịu không
• Tuyến đường bạn đi về nhà để đảm bảo bạn không gây ra tai nạn
• Bộ nhớ của bạn để đảm bảo rằng điều gì đó bạn nghĩ đến thực sự không xảy ra

Tìm kiếm sự đảm bảo e

Với sự ám ảnh này, bạn có thể:

• Xin lỗi ai đó nhiều lần
• Hãy hỏi những người xung quanh bạn xem mọi thứ có ổn không
• Hãy tiếp tục tự nhủ rằng những suy nghĩ xâm nhập của bạn không có thật
• Nói hoặc làm những điều để xem người khác phản ứng thế nào
• Hãy hỏi người khác xem những suy nghĩ xâm phạm của bạn có ý nghĩa gì

Tránh xa

Điều này có nghĩa là tránh những thứ khiến bạn cảm thấy lo lắng. Bạn có thể:

• Loại bỏ dao hoặc những thứ khác có thể gây thương tích cho bạn hoặc người khác khỏi nhà bạn
• Hoãn lại những việc khiến bạn cảm thấy không thoải mái (chần chừ) 
• Ngừng làm những việc khiến bạn lo lắng, chẳng hạn như lái xe nếu bạn sợ tai nạn
• Tránh xa một số người nhất định 

Triệu chứng OCD theo từng loại

Bạn có thể nghe mọi người nói về "các loại" OCD, nhưng bác sĩ không thực sự chẩn đoán các loại khác nhau. Một số ám ảnh và cưỡng chế tuân theo các chủ đề hoặc chủ đề cụ thể. Của bạn có thể tập trung vào một chủ đề hoặc nhiều chủ đề. Dưới đây là một số chủ đề phổ biến, nhưng nhiều ám ảnh và cưỡng chế không hoàn toàn nằm trong bất kỳ chủ đề nào trong số chúng. 

Triệu chứng OCD ô nhiễm

Bạn có thể lo sợ rằng bạn đã bị nhiễm bẩn hoặc vi khuẩn. Hoặc bạn có thể lo lắng rằng bạn đã hoặc sẽ mắc một căn bệnh truyền nhiễm. Bạn có thể lo lắng rằng bạn sẽ lây lan sự lây nhiễm này hoặc những người khác đang lây lan nó.

Bạn cũng có thể cảm thấy như mình bị ô nhiễm về mặt tinh thần. Bạn có thể cảm thấy bẩn thỉu, khó chịu hoặc không trọn vẹn. Một số người, địa điểm hoặc sự vật nhất định có thể kích hoạt những cảm giác này.

Các triệu chứng của OCD trong mối quan hệ

Bạn có thể sợ rằng mọi người trong cuộc sống của bạn có thể không thích bạn hoặc có ý định rời xa bạn, hoặc lo lắng về việc liệu mối quan hệ có hiệu quả hay không. Bạn có thể có những cảm xúc này với bất kỳ ai bạn tiếp xúc, từ người lạ đến bạn bè và thành viên gia đình.

Những triệu chứng này cũng có thể biểu hiện dưới dạng những suy nghĩ xâm phạm về tình dục. Chúng có thể không phù hợp, chẳng hạn như về các thành viên gia đình hoặc trẻ em, hoặc liên quan đến hành vi hung hăng. Có những suy nghĩ này không có nghĩa là bạn thực sự muốn hành động theo chúng. 

Các triệu chứng của OCD dựa trên danh tính

Bạn có thể lo lắng rằng mình là người xấu. Bạn có thể ám ảnh về việc mình đã nói điều gì sai hay cứ nghĩ về những hối tiếc trong quá khứ. 

Bạn có thể quá chú ý đến cơ thể mình. Bạn có thể lo lắng về cảm giác hoặc ngoại hình của mình. Hoặc bạn có thể nghĩ quá nhiều về cảm giác như nuốt hoặc thở.

Sự ám ảnh của bạn có thể tập trung vào khuynh hướng tình dục hoặc bản dạng giới tính của bạn. Bạn cũng có thể nghi ngờ niềm tin và hệ thống giá trị của mình.

Các triệu chứng OCD liên quan đến tác hại hoặc bạo lực

Bạn có thể lo lắng rằng mình đã làm tổn thương hoặc giết chết ai đó, hoặc sẽ làm như vậy trong tương lai. 

Bạn có thể có những suy nghĩ ám ảnh về việc ngược đãi hoặc bạo lực với người khác. 

O tinh khiết

Cụm từ này có nghĩa là ám ảnh thuần túy. Nói cách khác, bạn có ám ảnh nhưng không có sự ép buộc nào mà người khác có thể nhìn thấy. Điều đó không có nghĩa là bạn không có sự ép buộc. Bạn chỉ thực hiện chúng trong đầu hoặc bên trong. Bạn có thể:

• Nghĩ về một điều gì đó nhiều lần
• Lặp lại các con số hoặc từ trong đầu bạn
• Tiếp tục kiểm tra cảm xúc hoặc cảm giác cơ thể của bạn
• Kiểm tra lại nhiều lần xem một suy nghĩ nào đó khiến bạn cảm thấy thế nào
• Hãy luôn tự trấn an mình rằng bạn ổn và những suy nghĩ của bạn không phải là sự thật

Chẩn đoán

Nếu bạn nghĩ mình có thể mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế, hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần, như bác sĩ tâm thần , nhà tâm lý học hoặc nhân viên xã hội lâm sàng.

Không có xét nghiệm nào có thể phát hiện OCD. Nhà cung cấp dịch vụ của bạn sẽ hỏi bạn về tiền sử sức khỏe và các triệu chứng của bạn. Quá trình chẩn đoán có thể cũng bao gồm:

• Khám sức khỏe để xem các triệu chứng của bạn có phải do tình trạng sức khỏe không
• Xét nghiệm máu để kiểm tra công thức máu , tình trạng hoạt động của tuyến giáp và bất kỳ loại thuốc hoặc rượu nào trong cơ thể bạn
• Một bài kiểm tra tâm lý hoặc đánh giá cảm xúc, nỗi sợ hãi, ám ảnh, sự ép buộc và hành động của bạn

Để được chẩn đoán mắc OCD, bạn phải có ám ảnh, cưỡng chế hoặc cả hai. Chúng phải:

• Gây cho bạn sự đau khổ hoặc lo lắng hoặc ảnh hưởng đến công việc, đời sống xã hội hoặc các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn
• Chiếm hơn một giờ thời gian của bạn mỗi ngày
• Không thể giải thích bằng các tình trạng sức khỏe tâm thần khác mà bạn có thể mắc phải, như rối loạn lo âu hoặc rối loạn ăn uống
• Không phải do tình trạng sức khỏe, lạm dụng chất gây nghiện hoặc thuốc bạn đang dùng

Những điều cần biết

Với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế, bạn có những suy nghĩ không mong muốn lặp đi lặp lại (ám ảnh) và/hoặc thực hiện các hành động hoặc nghi lễ lặp đi lặp lại (cưỡng chế) mà bạn cảm thấy mình không thể kiểm soát. Chúng gây ra cho bạn sự đau khổ và ảnh hưởng đến thời gian và cuộc sống của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể có các triệu chứng của OCD, hãy đến gặp bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần.

Câu hỏi thường gặp về triệu chứng OCD

Các triệu chứng của OCD bắt đầu khi nào?

Các triệu chứng của rối loạn ám ảnh cưỡng chế có thể bắt đầu ở bất kỳ độ tuổi nào. Nhưng ở khoảng một nửa số người mắc OCD, chúng bắt đầu vào cuối thời thơ ấu hoặc đầu tuổi trưởng thành. Độ tuổi trung bình khi được chẩn đoán là 19. Rất hiếm khi các triệu chứng OCD bắt đầu sau tuổi 40.

Làm sao để biết bạn mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế?

Hầu hết mọi người đôi khi có những suy nghĩ ám ảnh hoặc hành xử theo kiểu cưỡng chế. Nhưng nếu bạn bị OCD:

• Bạn không thể kiểm soát được nỗi ám ảnh và sự ép buộc của mình ngay cả khi bạn biết chúng quá mức.
• Chúng tốn hơn một giờ mỗi ngày.
• Chúng có ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của bạn. 

OCD ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày như thế nào?

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn theo nhiều cách. Những ám ảnh và hành vi cưỡng chế của bạn có thể:

• Chiếm một phần lớn thời gian trong ngày của bạn
• Can thiệp vào cuộc sống gia đình và xã hội
• Cản trở việc học tập và sự nghiệp của bạn

Người mắc chứng OCD có thể yêu không?

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế khác nhau ở mỗi người. Những người mắc OCD có thể yêu và có những mối quan hệ hạnh phúc, gắn bó. Đôi khi, việc bước vào một mối quan hệ như vậy có thể gây ra lo lắng và kích hoạt các triệu chứng OCD. Nhưng với sự giao tiếp, hỗ trợ và phương pháp điều trị phù hợp, họ có thể vượt qua những thách thức này. 

Làm sao bạn có thể biết được một người mắc chứng OCD?

Những người mắc OCD có ám ảnh, cưỡng chế hoặc cả hai. Những ám ảnh và cưỡng chế này:

• Gây cho họ sự lo lắng hoặc đau khổ
• Cản trở công việc, cuộc sống xã hội và các mối quan hệ gia đình của họ
• Chiếm hơn một giờ mỗi ngày của thời gian của họ
• Không được giải thích bằng các tình trạng sức khỏe thể chất hoặc tinh thần khác, thuốc men hoặc sử dụng chất gây nghiện

NGUỒN:

Phòng khám Mayo: "Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)."

Vượt ra ngoài OCD: "Ám ảnh và cưỡng chế."

Phòng khám Cleveland: "Rối loạn ám ảnh cưỡng chế".

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: "Rối loạn ám ảnh cưỡng chế".

Mind.org: "Các triệu chứng của OCD."

Sở Y tế của Chính quyền Tiểu bang Victoria: "Rối loạn ám ảnh cưỡng chế".

Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ: "Rối loạn ám ảnh cưỡng chế về mối quan hệ".