Làm thế nào để dọn dẹp sự lộn xộn của bạn Hành động vì điều tốt đẹp

• Cảm xúc đằng sau sự lộn xộn
• Hỏi & Đáp của chuyên gia

Hãy nhìn quanh nhà bạn. Bạn có thấy giấy tờ chất đống trên quầy không? Quần áo nhét trong ngăn kéo? Tủ vải trông giống như chiến trường?

Có thể bạn đang gặp vấn đề về sự lộn xộn và nó có thể ảnh hưởng đến bạn nhiều hơn bạn nghĩ.

Một môi trường lộn xộn có thể hạn chế khả năng tập trung và xử lý thông tin của bạn, một nghiên cứu gần đây cho thấy. Các nhà khoa học đã sử dụng phương pháp quét não để lập bản đồ phản ứng của những người đang nhìn vào màn hình máy tính có hình ảnh được sắp xếp theo nhiều cách khác nhau. Hình ảnh càng lộn xộn thì sự chú ý của não càng bị phân tán, dẫn đến kết luận rằng việc được sắp xếp có thể giúp tăng năng suất.

Nghe có vẻ tuyệt phải không? Nhưng việc sắp xếp lại không hề dễ dàng. Melva Green, Tiến sĩ Y khoa, đồng tác giả của cuốn Breathing Room: Open Your Heart by Decluttering Your Home , cho biết đó là vì sự lộn xộn của bạn không chỉ là đồ đạc . "Sự lộn xộn về mặt vật lý thường là biểu hiện bên ngoài của những cảm xúc như sợ hãi, đau buồn , xấu hổ và tội lỗi", bà nói.

Cảm xúc đằng sau sự lộn xộn

Để giải quyết sự lộn xộn, bạn cũng phải giải quyết những cảm xúc mà sự lộn xộn của bạn đại diện. Green gợi ý ba bước để bắt đầu.

Xác định mục tiêu cuối cùng của bạn . Đã đến lúc sắp xếp lại phòng ngủ của bạn? Hãy nghĩ về những gì bạn muốn có được từ không gian này, Green nói. " Lãng mạn ? Nghỉ ngơi? Phụ nữ có thể nói rằng họ muốn có nhiều sự riêng tư hơn, nhưng trước tiên bạn phải dọn dẹp đống lộn xộn trên giường!" Đặt tên cho mục tiêu giúp bạn có chủ đích trong việc tạo ra không gian mà bạn mong muốn.

Tuyển dụng một người bạn . Khi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu giải quyết mọi thứ, hãy nhờ một người bạn đến. "Một bên thứ ba có thể giúp bạn khi bạn cảm thấy bế tắc, động viên bạn khi bạn cảm thấy quá tải và khuyến khích bạn buông bỏ những thứ bạn đang giữ mà bạn không cần -- về mặt thể chất và tinh thần", Green nói.

Hãy đặt ra ba câu hỏi . Khi bạn đang dọn dẹp, với mỗi món đồ bạn nhặt lên, hãy tự hỏi bản thân: Món đồ này có ích gì cho tôi? Tôi có thể sống mà không có nó không? Nó ngăn cản tôi bằng lòng với con người hiện tại của mình như thế nào? "Chìa khóa", Green nói, "là biết ơn những thứ bạn có -- và sau đó sẵn sàng từ bỏ chúng".

Hỏi & Đáp của chuyên gia

H: "Văn phòng tại nhà của chồng sắp cưới của tôi bừa bộn và điều đó khiến tôi phát điên. Mỗi lần tôi yêu cầu anh ấy dọn dẹp, anh ấy đều nói rằng anh ấy biết mọi thứ ở đâu. Nhưng liệu anh ấy có làm việc hiệu quả hơn nếu mọi thứ ngăn nắp hơn không?" -- Sarah Turcotte, 33 tuổi, nhà văn, Thành phố New York

A: "Không hẳn vậy. Trong khi sự lộn xộn gây ra vấn đề cho hầu hết mọi người, một số người có óc sáng tạo có thể được truyền cảm hứng, theo một nghiên cứu của Đại học Minnesota. Những gì đối với bạn trông giống như sự hỗn loạn hoàn toàn có thể là điều kỳ diệu đối với vị hôn phu của bạn. Có thể anh ấy là một trong số ít người coi sự lộn xộn là một sự kích thích hơn là sự sao nhãng, vì vậy tốt nhất là hãy để anh ấy với nó -- và chỉ cần yêu cầu anh ấy đóng cửa lại." -- Melva Green, Tiến sĩ Y khoa

NGUỒN:

Melva Green, Tiến sĩ Y khoa, Thạc sĩ Quản trị Kinh doanh, Thạc sĩ Y tế Công cộng, đồng tác giả, Breathing Room: Open Your Heart by Decluttering Your Home , Atria Books/Beyond Words, 2014.

Sarah Turcotte , nhà văn, Thành phố New York.

McMains, S. Tạp chí khoa học thần kinh , tháng 1 năm 2011.

Khoa học tâm lý: "Bàn làm việc gọn gàng hay bừa bộn? Mỗi thứ đều có lợi ích riêng."