Bộ não và bệnh tâm thần
Các chuyên gia tại WebMD giải thích sự mất cân bằng hóa học trong não có thể dẫn đến bệnh tâm thần.
Làm thế nào để giữ gìn sức khỏe, hạnh phúc và an toàn trên đường
Trong mỗi số của Tạp chí WebMD , chúng tôi yêu cầu các chuyên gia của mình trả lời các câu hỏi của độc giả về nhiều chủ đề khác nhau. Trong số ra tháng 7/tháng 8 năm 2012, chúng tôi đã hỏi chuyên gia sức khỏe tâm thần của WebMD, Tiến sĩ Patricia Farrell, về việc giảm căng thẳng khi lái xe đường dài.
H : Tôi sẽ đi du lịch khắp đất nước vào mùa hè này và dự đoán sẽ phải ngồi xe nhiều giờ. Tôi có thể làm gì để giữ an toàn và tỉnh táo?
A : Lái xe đường dài tiềm ẩn nhiều nguy cơ tiềm ẩn. Bí quyết là gì? Lên kế hoạch cẩn thận cho chuyến đi của bạn -- bạn sẽ đi đâu, khi nào và bạn sẽ tự chăm sóc bản thân như thế nào trên đường.
Đừng buồn ngủ . Một nghiên cứu năm 2010 của AAA Foundation for Traffic Safety phát hiện ra rằng 16,5% trong số tất cả các vụ tai nạn xe hơi tử vong là do tài xế buồn ngủ. Hãy ngủ đủ giấc trước và trong suốt chuyến đi. Hãy chú ý các dấu hiệu cảnh báo khi bạn đang lái xe: ngáp liên tục, khó giữ mắt mở hoặc không nhớ được quãng đường đã đi qua. Tìm một nơi an toàn để ngủ trưa nếu cần.
Giữ lưng thẳng . Để tránh đau lưng dưới khi lái xe, hãy sử dụng gối hỗ trợ thắt lưng. Đảm bảo bạn không ngồi quá xa bàn đạp và vô lăng. Nghỉ ngơi nhiều khi lái xe.
Hít thở sâu . Sử dụng "thở thư giãn" để chống lại căng thẳng. Chỉ cần hít vào bằng mũi, giữ trong năm nhịp đếm, sau đó thở ra bằng miệng. Thực hiện ít nhất ba lần, hướng sự chú ý của bạn đến vị trí của vai và xương sườn. Nếu bạn vẫn cảm thấy căng thẳng, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.
NGUỒN:
Patricia A. Farrell, Tiến sĩ, chuyên gia sức khỏe tâm thần của WebMD.
Rối loạn vận động rập khuôn
Tìm hiểu thêm từ WebMD về chứng rối loạn vận động rập khuôn, trong đó mọi người thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại như đập đầu hoặc bứt da.
Hội chứng Ganser
WebMD giải thích một chứng rối loạn hiếm gặp được gọi là hội chứng Ganser, trong đó mọi người bắt chước các triệu chứng của bệnh tâm thần nghiêm trọng để thu hút sự chú ý đến mình.
Mẹo để sống chung với OCD
Tự chăm sóc bản thân là vũ khí bí mật của bạn chống lại các triệu chứng OCD. Bù đắp những suy nghĩ và thói quen ám ảnh bằng thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và phương pháp thư giãn.
Dấu hiệu của các vấn đề tức giận
Dấu hiệu của các vấn đề tức giận là gì và làm sao bạn có thể nhận ra chúng? Tìm hiểu nguyên nhân gây ra cơn tức giận và cách bạn có thể kiểm soát cơn tức giận tốt nhất.
Thiết lập ranh giới
Tìm hiểu thêm về cách thiết lập và duy trì ranh giới có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Làm vườn ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như thế nào
Tìm hiểu cách làm vườn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Tâm lý tự cho mình quyền lợi là gì?
Tâm lý tự cho mình là đúng là khi bạn nghĩ mình xứng đáng với điều gì đó hơn thực tế. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây ra nó, các triệu chứng của chứng tự cho mình là đúng và nhiều thông tin khác.
Lợi ích của thể thao đối với sức khỏe tinh thần
Tìm hiểu xem việc tham gia thể thao có thể mang lại lợi ích gì cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Bạn có nên lo lắng về thuốc điều trị đau lưng không?
Thuốc opioid là phương pháp điều trị phổ biến cho chứng đau lưng, nhưng chúng có nguy cơ và có thể gây nghiện. Tìm hiểu về nguy cơ của các loại thuốc này và cách sử dụng chúng một cách an toàn.
