Liệu pháp biểu đạt là gì?

• Liệu pháp biểu đạt hoạt động như thế nào
• Các điều kiện nó có thể điều trị
• Các loại

Nếu bạn đang sống chung với tình trạng như trầm cảm , lo âu hoặc đang hồi phục sau chấn thương, bạn có thể gặp khó khăn khi nói về cảm xúc của mình. Liệu pháp biểu đạt thông qua viết lách, nghệ thuật, âm nhạc, kịch hoặc khiêu vũ có thể là một lối thoát chữa lành.

Liệu pháp biểu đạt hoạt động như thế nào

Hình thức điều trị này sử dụng các hoạt động sáng tạo để giúp bạn chia sẻ và xử lý những cảm xúc và ký ức khó có thể diễn tả thành lời. Nó còn được gọi là liệu pháp nghệ thuật biểu đạt, liệu pháp nghệ thuật, liệu pháp nghệ thuật sáng tạo hoặc liệu pháp trải nghiệm.

Lĩnh vực này bắt đầu vào những năm 1940 khi các nhà tâm lý học bắt đầu chú ý đến các bức vẽ của bệnh nhân. Đôi khi, các bản phác thảo cho họ biết nhiều hơn về những gì một người đang nghĩ hoặc cảm thấy hơn là những gì họ học được từ việc nói chuyện với bệnh nhân đó.

Trong một buổi trị liệu biểu cảm, một nhà trị liệu được đào tạo sẽ hướng dẫn bạn trong suốt quá trình thể hiện bản thân thông qua nghệ thuật. Thường là sự kết hợp của nhiều hoạt động khác nhau, nhưng đôi khi các nhà trị liệu chỉ tập trung vào một hoạt động. Ví dụ, viết hoặc ghi nhật ký có thể tốt hơn cho người mới tham gia trị liệu. Nếu bạn đã tham gia trị liệu một thời gian, bạn có thể quan tâm nhiều hơn đến khiêu vũ hoặc kịch. Bạn có thể thử liệu pháp biểu cảm riêng lẻ hoặc kết hợp với liệu pháp trò chuyện .

Bạn không cần phải "giỏi" về hình thức nghệ thuật mà bạn sử dụng trong các buổi trị liệu. Trọng tâm của liệu pháp biểu đạt là bản thân quá trình, không phải là kết quả.

Các điều kiện nó có thể điều trị

Liệu pháp biểu đạt là một lựa chọn dành cho trẻ em và người lớn mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau, bao gồm:

• Rối loạn tăng động giảm chú ý
• Sự lo lắng
• Trầm cảm
• Tự kỷ và các tình trạng phát triển khác
• Rối loạn ăn uống
• Mức độ căng thẳng cao
• Chấn thương sọ não
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
• Tình trạng bệnh lý đang diễn ra

Các loại

Các loại liệu pháp biểu đạt bao gồm:

Liệu pháp âm nhạc. Phương pháp điều trị này bao gồm chơi nhạc, hát, nghe nhạc hoặc chuyển động theo nhạc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp này có thể làm giảm lo lắng. Nó cũng có thể cải thiện tâm trạng của họ.

Liệu pháp nghệ thuật. Bạn sử dụng hội họa, vẽ, điêu khắc hoặc một hình thức nghệ thuật khác để xử lý hoặc thể hiện những suy nghĩ và cảm xúc nặng nề. Một nghiên cứu về phụ nữ mắc bệnh ung thư cho thấy liệu pháp nghệ thuật giúp họ tập trung vào những phần tích cực hơn trong cuộc sống. Nó cũng thúc đẩy sự tự tin của họ.

Liệu pháp khiêu vũ. Các loại hình khiêu vũ hoặc chuyển động khác nhau có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Nó cũng có thể cải thiện sức khỏe thể chất của bạn. Một nghiên cứu cho thấy nó giúp những người sống sót sau ung thư vú di chuyển tốt hơn.

Liệu pháp kịch. Các phương pháp sân khấu như nhập vai, luyện giọng, kể chuyện và chuyển động có thể thúc đẩy sức khỏe tinh thần và sự phát triển cá nhân. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liệu pháp này có thể giúp những người bị căng thẳng và trầm cảm nói chung cũng như một số người mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng như tâm thần phân liệt, rối loạn trầm cảm nặng hoặc rối loạn lưỡng cực.

Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu nếu bạn muốn thử liệu pháp nghệ thuật biểu đạt. Họ có thể giúp bạn quyết định phương pháp nào có thể hiệu quả với bạn.

NGUỒN:

Đại học New Hampshire: “Nghệ thuật biểu cảm”.

GoodTherapy: “Liệu pháp nghệ thuật biểu cảm”.

Hiệp hội âm nhạc trị liệu Hoa Kỳ: “Âm nhạc trị liệu là gì.”

Cơ sở dữ liệu Cochrane về các bài đánh giá có hệ thống: “Liệu pháp âm nhạc cho bệnh trầm cảm”.

Hiệp hội trị liệu nghệ thuật Hoa Kỳ: “Về Hiệp hội trị liệu nghệ thuật Hoa Kỳ.”