Liệu pháp hiện sinh là gì?

• Lý thuyết đằng sau liệu pháp hiện sinh
• Các nguyên tắc của liệu pháp hiện sinh
• Liệu pháp hiện sinh hoạt động như thế nào?

Cuộc sống đầy rẫy những câu hỏi. Đôi khi bạn tự hỏi ý nghĩa của cuộc sống là gì và tại sao bạn lại ở đây ngay từ đầu. Liệu pháp hiện sinh giúp tập trung nhiều vào tình trạng con người nói chung. 

Nó dựa trên một cách tiếp cận tích cực, hoan nghênh khát vọng và khả năng của con người. Nó cũng thừa nhận rằng con người có những hạn chế. Cách tiếp cận liệu pháp này có một số điểm tương đồng với liệu pháp nhân văn , nhấn mạnh vào điều tốt đẹp ở con người.

Lý thuyết đằng sau liệu pháp hiện sinh

Lý thuyết đằng sau liệu pháp hiện sinh giúp bạn khám phá những khó khăn trong cuộc sống từ góc nhìn triết học. 

Mục đích cuối cùng của phương pháp trị liệu này là khuyến khích bạn chịu trách nhiệm cho thành công của mình. Nó gợi ý rằng nguồn gốc xung đột nội tâm của bạn là sự đối đầu với các vấn đề của cuộc sống. Thay vì nhìn lại quá khứ, bạn nên nhìn vào hiện tại. Cố gắng tìm ra ý nghĩa của bất kỳ tình huống nào nói chung. Khi làm như vậy, bạn có thể chấm dứt nỗi sợ hãi về điều chưa biết thường xuyên đeo bám bạn.

Các nguyên tắc của liệu pháp hiện sinh

Hình thức trị liệu này dựa trên niềm tin rằng bạn phải đối mặt với những điều nhất định trong cuộc sống. Thật không may, những trải nghiệm này gây ra xung đột nội tâm trong bạn vì chúng dường như chống lại sự tồn tại vốn có của con người bạn. Liệu pháp hiện sinh nhận ra bốn điều nhất định chính của sự hiện sinh.

Tự do và trách nhiệm . Theo cách tiếp cận này, bạn được tự do lựa chọn giữa nhiều phương án thay thế. Điều này giúp bạn có đủ không gian để chịu trách nhiệm cho hành động , cuộc sống của mình và bất kỳ sự thất bại nào khi hành động.

Nếu bạn luôn có thói quen đổ lỗi cho người khác về vấn đề của mình, một nhà trị liệu sử dụng phương pháp này sẽ giúp bạn nhìn nhận mọi thứ theo một góc nhìn khác. Họ sẽ giúp bạn nhận ra cách hành động của bạn dẫn bạn đến tình huống hiện tại và cách bạn để người khác quyết định thay bạn. Bạn cũng sẽ có thể thấy được cái giá bạn phải trả khi làm như vậy.

Giải pháp là giúp bạn xem xét các lựa chọn khác nhau mà bạn có trong mọi tình huống. Tin tưởng bản thân để tìm kiếm bên trong và tìm ra câu trả lời bạn cần. Bạn sẽ khám phá ra cách bạn đã mất liên lạc với bản sắc của mình và thay vào đó để người khác thiết kế cuộc sống của bạn.

Nhận thức về cái chết . Liệu pháp hiện sinh đề xuất rằng suy nghĩ về cái chết thúc đẩy bạn sống trọn vẹn cuộc sống của mình. Nó thúc đẩy bạn tận dụng mọi cơ hội bạn có để tạo ra điều gì đó có ý nghĩa.

Cô lập là một phần của cuộc sống . Lý thuyết này cho rằng bạn sống trong trạng thái cô lập xã hội — cuộc sống của bạn không có mối quan hệ xã hội với người khác và bạn sống một mình. Bạn nên luôn cố gắng mang lại ý nghĩa cho cuộc sống bằng cách tạo ra mối quan hệ với chính mình. Học cách lắng nghe bản thân và tôn trọng quyết định của mình. Quyết định cách sống với chính mình và kiên định với điều đó.

Trong buổi trị liệu hiện sinh, nhà trị liệu của bạn cũng có thể khuyến khích bạn xác định những thách thức bạn gặp phải trong các mối quan hệ. Họ sẽ giúp bạn chọn ra những gì bạn nhận được từ các mối quan hệ và hiểu lý do tại sao bạn tránh xa những mối quan hệ thân thiết.

Tìm kiếm ý nghĩa . Các nhà trị liệu sử dụng phương pháp này khuyến khích bạn tự hỏi mình muốn gì từ cuộc sống. Bạn cũng phải xác định mình lấy ý nghĩa từ đâu trong cuộc sống. Điều này dạy bạn tin tưởng vào khả năng tìm ra cách tồn tại của mình. 

Khi bạn cam kết sáng tạo, yêu thương, xây dựng và làm việc, ý nghĩa cuộc sống sẽ đến như một sản phẩm phụ của sự gắn kết này. Sống một cuộc sống vô nghĩa có thể dẫn đến sự trống rỗng và vô hồn , còn được gọi là chân không hiện sinh.

Liệu pháp hiện sinh hoạt động như thế nào?

Khái niệm về liệu pháp hiện sinh nhằm mục đích giúp bạn có góc nhìn rộng hơn về cuộc sống. Điều này sẽ làm tăng nhận thức về bản thân và tăng các lựa chọn tiềm năng mà bạn có trong cuộc sống. Nó cũng nhằm mục đích dạy bạn cách chịu trách nhiệm cho hành động và lựa chọn của mình và trải nghiệm sự tồn tại đích thực.

Liệu pháp này không hướng đến kỹ thuật. Thay vào đó, các can thiệp dựa trên quan điểm triết học về sự tồn tại của con người. Phương pháp này áp d��ng tốt nhất khi bạn đang đau buồn hoặc cố gắng đối phó với những thất bại trong công việc hoặc hôn nhân. Nó cũng áp dụng khi bạn đang đối mặt với khủng hoảng phát triển hoặc hạn chế về thể chất do tuổi tác .

Liệu pháp hiện sinh là một phương pháp tiếp cận nhắm vào các yếu tố tiềm ẩn gây ra xung đột nội tâm bên trong bạn. Nó nhắm vào cả các vấn đề về tinh thần và hành vi, mặc dù nó có thể không giải quyết trực tiếp vấn đề hiện tại. Phương pháp tiếp cận này khá dễ thích nghi trong việc tạo ra ý nghĩa và có thể dễ dàng kết hợp với các phương pháp điều trị khác. 

Kết hợp các phương pháp khác nhau sẽ tối đa hóa hiệu quả và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn. Tuy nhiên, liệu pháp hiện sinh có thể không giúp ích cho những người không muốn khám phá các quá trình tinh thần và cảm xúc bên trong của họ.

NGUỒN :

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Những cách tiếp cận khác nhau đối với liệu pháp tâm lý”, “Tìm kiếm ý nghĩa ”

Cambridge Core: “Cảm giác tội lỗi hiện sinh và nỗi sợ chết. ”

Nghề nghiệp trong ngành Tâm lý học: “Bắt đầu sự nghiệp trị liệu hiện sinh. ”

Thư mục tư vấn: “Liệu pháp hiện sinh. ”

Lưu trữ tạp chí : “Chúng ta có thể dung hòa trách nhiệm hiện sinh với liệu pháp tâm lý không. ”

Trường phái Tâm lý trị liệu và Tư vấn mới: “Phương pháp tiếp cận hiện sinh là gì?”

Chăm sóc giảm nhẹ và hỗ trợ : “Sự cô lập hiện sinh. ”

Dịch vụ lạm dụng chất gây nghiện và sức khỏe tâm thần : “Các lý thuyết nhân văn và hiện sinh ngắn gọn”.