Liệu pháp hồi quy tuổi tác là gì?

• Liệu pháp hồi quy tuổi tác là gì?
• Sự hồi quy tuổi tác trong liệu pháp lâm sàng
• Các giai đoạn thoái triển tuổi tác trong liệu pháp lâm sàng
• Sự hồi quy tuổi tác trong tự lực
• Liệu hồi quy tuổi tác có an toàn không?

Liệu pháp hồi quy tuổi tác bao gồm việc hành động trẻ hơn tuổi thật của bạn, có thể chỉ trẻ hơn vài tuổi so với tuổi hiện tại hoặc trở lại trạng thái giống trẻ con hoặc trẻ sơ sinh.

Liệu pháp hồi quy tuổi tác có thể giúp bạn xử lý căng thẳng và đối phó với áp lực của cuộc sống hàng ngày. Nó cũng được sử dụng trong liệu pháp thôi miên và tâm lý học để giúp những người bị chấn thương.

Liệu pháp hồi quy tuổi tác là gì?

Hồi quy tuổi tác là một hình thức trị liệu khuyến khích bạn tiếp cận và sống lại những ký ức của mình bằng cách quay trở lại trạng thái tinh thần trẻ trung hơn.

Có thể tự gây ra hoặc được gây ra bởi một nhà thôi miên hoặc nhà trị liệu. Thực hành này có thể được thực hiện để khám phá những ký ức thời thơ ấu, giải tỏa căng thẳng thông qua chủ nghĩa thoát ly hoặc tiếp cận những ký ức và khía cạnh ẩn giấu trong tính cách của bạn.

Các bác sĩ tâm thần khác nhau có những quan niệm khác nhau về mục đích của sự thoái lui tuổi tác. Theo Sigmund Freud, sự thoái lui tuổi tác là một cơ chế phòng vệ mà bản ngã sử dụng để bảo vệ bản thân khỏi sự tức giận, căng thẳng và chấn thương .

Mặt khác, Carl Jung tin rằng sự thoái lui tuổi tác có thể là một trải nghiệm tích cực. Ông hình dung đó là cách để mọi người cởi mở và giảm căng thẳng.

Bạn có thể sử dụng hồi quy tuổi tác để giải quyết nhiều vấn đề khác nhau, mặc dù việc sử dụng nó trong một số trường hợp có thể gây tranh cãi. Thực hành này có thể được thực hiện trong môi trường lâm sàng hoặc tự bạn thực hiện như một hình thức tự trợ giúp.

Sự hồi quy tuổi tác trong liệu pháp lâm sàng

Hồi quy tuổi tác có thể được sử dụng trong liệu pháp lâm sàng để giúp bạn vượt qua chấn thương . Bằng cách khuyến khích bạn nhìn lại những ký ức thời thơ ấu, bạn và nhà trị liệu có thể cùng nhau vượt qua chấn thương và những trải nghiệm đau thương.

Chuyên gia trị liệu sẽ sử dụng thôi miên để đưa bạn trở về quá khứ để bạn có thể tìm ra điều gì đang làm phiền bạn. Bạn có thể muốn trải qua liệu pháp hồi quy tuổi tác trong môi trường lâm sàng nếu bạn:

• Cảm thấy tội lỗi về điều gì đó trong quá khứ, nhưng bạn không biết đó là gì
• Gặp khó khăn trong việc gần gũi về mặt tình cảm hoặc thể xác
• Có vấn đề về mối quan hệ
• Có các tình trạng như rối loạn nhân cách phân ly (DID) và bạn muốn hiểu rõ hơn về tính cách đặc biệt của mình
• Có nỗi sợ hãi mà không biết tại sao

Trong khi bị thôi miên, bạn sẽ bắt đầu hành động ở độ tuổi trẻ hơn. Những ký ức mà bạn có thể đã đẩy ra sau tâm trí sẽ xuất hiện trở lại trong tâm trí có ý thức của bạn và bạn sẽ có thể sống lại và nói về những cảm xúc và ký ức này. Những người ủng hộ liệu pháp hồi quy tuổi tác tin rằng bằng cách nói về chúng, bạn sẽ có thể giải thoát bản thân khỏi quá khứ.

Các giai đoạn thoái triển tuổi tác trong liệu pháp lâm sàng

Thư giãn

Giai đoạn này bắt đầu bằng thôi miên, nhà trị liệu sử dụng phương pháp này để thư giãn tâm trí bạn và đưa bạn đi sâu hơn vào những ký ức trong quá khứ.

Nhà trị liệu sẽ nói chuyện với bạn nhẹ nhàng và chậm rãi để hướng dẫn bạn vào trạng thái xuất thần , đây là trạng thái nhận thức cao độ. Trong trạng thái này, bạn sẽ tập trung vào việc sống lại quá khứ đến mức bạn sẽ chặn mọi thứ xung quanh mình.

Hình ảnh hóa

Hình dung là giai đoạn thứ hai của thôi miên, trong đó nhà trị liệu sẽ hỏi bạn những câu hỏi mở. Những câu hỏi này không có câu trả lời có hoặc không, vì vậy bạn sẽ được khuyến khích nói về ký ức và cảm xúc của mình.

Khi ở trạng thái xuất thần, bạn sẽ tập trung cao độ vào khoảng thời gian mà bạn đang sống lại, do đó, bạn sẽ ít do dự hơn khi khám phá những khía cạnh trong quá khứ mà bình thường bạn không muốn nói đến.

Nói về ký ức

Sau khi buổi trị liệu kết thúc, nhà trị liệu sẽ nói chuyện với bạn về những gì họ đã học được khi bạn ở trong trạng thái xuất thần. Họ có thể cung cấp ghi chú hoặc bản ghi âm của buổi trị liệu để giúp bạn sắp xếp suy nghĩ và cảm xúc của mình theo đúng bản chất.

Sự hồi quy tuổi tác trong tự lực

Bạn cũng có thể tự thực hành hồi quy tuổi tác để ngăn chặn căng thẳng trong cuộc sống trưởng thành.

Là một hình thức tự lực, thực hành hồi quy tuổi tác tại nhà có thể gợi lại những ký ức tuổi thơ tuyệt vời về thời gian bạn cảm thấy an toàn và được chăm sóc. Đây có thể là một trải nghiệm tích cực và bổ ích. Tuy nhiên, nếu thực hành này trở thành nỗi ám ảnh, thì đây có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm hoặc lo âu . Nếu đúng như vậy, hãy hỏi bác sĩ về phương pháp thay thế tốt hơn cho hồi quy tuổi tác.

Liệu hồi quy tuổi tác có an toàn không?

Liệu pháp hồi quy tuổi tác có thể là một phương pháp gây tranh cãi, đặc biệt là khi kết hợp với thôi miên. Một số nghiên cứu cho rằng bạn có thể khám phá ra những ký ức "sai" trong loại liệu pháp này, điều này có thể gây ra đau khổ về mặt cảm xúc .

Mặt khác, sự thoái lui tuổi tác tự gây ra hoàn toàn an toàn, miễn là nó không trở thành nỗi ám ảnh. Bạn cũng cần kiểm soát được thời điểm bạn thoái lui. Nếu bạn không kiểm soát được thời điểm bạn trở lại tuổi trẻ hơn, bạn cần nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Điều này có thể liên quan đến vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn.

NGUỒN:

Tạp chí thôi miên lâm sàng Hoa Kỳ : “Sự thoái triển tuổi thơ ở người lớn trong liệu pháp thôi miên sâu”, “Thôi miên và hệ thống miễn dịch: Một đánh giá có ý nghĩa đối với bệnh ung thư và tâm lý chữa bệnh”.

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Thôi miên, hồi quy tuổi tác và trí nhớ. ”

Biên niên sử của Viện Hàn lâm Khoa học New York : ”Thuật thôi miên, ám thị và các trạng thái ý thức thay đổi: đánh giá thực nghiệm về lý thuyết nhận thức - hành vi mới và lý thuyết trạng thái xuất thần truyền thống về "thuật thôi miên".

Tạp chí quốc tế : “Thôi miên, tác động của bối cảnh và việc nhớ lại ký ức ban đầu và tự truyện.”

Tạp chí Khoa học Điều dưỡng : “Chăm sóc bản thân: Một khoa học nền tảng.”

Tạp chí Tâm lý học Xã hội và Bất thường : “Cơ chế hồi quy tuổi tác bằng thôi miên: một nghiên cứu thực nghiệm.”

Người bạn đồng hành chăm sóc chính cho các rối loạn CNS : “Hồi quy: Chẩn đoán, đánh giá và quản lý.”