Liệu pháp lấy con người làm trung tâm là gì?

• Hiểu về liệu pháp lấy con người làm trung tâm
• Tại sao liệu pháp lấy con người làm trung tâm lại quan trọng?
• Tác động của liệu pháp lấy con người làm trung tâm đến sức khỏe tâm thần của bạn
• Sáu yếu tố của liệu pháp lấy con người làm trung tâm
• Tìm đúng nhà trị liệu

Liệu pháp lấy con người làm trung tâm là một loại liệu pháp tâm lý giúp mọi người chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình và tự giải quyết vấn đề. Liệu pháp lấy con người làm trung tâm được Carl Rogers sáng lập vào đầu những năm 1940. Một nhà trị liệu lấy con người làm trung tâm tạo ra một môi trường trị liệu phù hợp nhất với từng khách hàng riêng biệt của họ. 

Hiểu về liệu pháp lấy con người làm trung tâm

Liệu pháp lấy con người làm trung tâm còn được gọi là liệu pháp tâm lý lấy khách hàng làm trung tâm và liệu pháp Rogerian. Đây là một loại liệu pháp tâm lý bao gồm sự tự khám phá và hiểu biết của khách hàng về bản thân họ. 

Các nhà trị liệu và khách hàng cùng nhau làm việc để thấu hiểu và chấp nhận trạng thái tinh thần của bạn. Điều này giúp bạn phát triển tính cách. Loại liệu pháp này giúp bạn nhìn nhận bản thân rõ ràng hơn và kết nối với bản thân thực sự của mình. 

Rogers cho biết mỗi khách hàng đều có giá trị và nên được coi là một người có lòng tự trọng vô điều kiện bất kể tình trạng, hành vi hay cảm xúc của họ. Các nhà trị liệu lấy con người làm trung tâm hiểu rằng điều quan trọng đối với họ có thể khác với điều quan trọng và có giá trị đối với khách hàng. 

Rogers tập trung vào tầm quan trọng của việc không muốn thay đổi khách hàng mà để họ tiến triển theo tốc độ của riêng họ. Ông tin rằng khách hàng có tiếng nói cuối cùng trong cách họ sống cuộc sống của mình và những gì phù hợp với họ. 

Tại sao liệu pháp lấy con người làm trung tâm lại quan trọng?

Liệu pháp lấy con người làm trung tâm rất quan trọng vì nó giúp bạn giải quyết xung đột , sắp xếp lại các giá trị và cách tiếp cận cuộc sống, và dạy bạn cách diễn giải suy nghĩ và cảm xúc của mình. Điều này nhằm giúp bạn thay đổi hành vi mà bạn tin là đang ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của mình. 

Loại liệu pháp này tập trung vào các mối quan hệ trị liệu và giúp bạn hiểu được điều gì thúc đẩy bạn sâu sắc. Nó cũng được thiết kế để giúp bạn nhìn thấy tiềm năng của mình. 

Liệu pháp lấy con người làm trung tâm được thiết kế để có sự đồng thuận chung về mục tiêu và nhiệm vụ giữa nhà trị liệu và khách hàng. Một nhà trị liệu lấy con người làm trung tâm có thể kết hợp phong cách trị liệu của họ với nhu cầu và sở thích cụ thể của bạn. 

Loại liệu pháp này gắn liền với phương pháp chánh niệm . Mục tiêu là giúp bạn nhận thức được những trải nghiệm hiện tại của mình và chấp nhận chúng. Điểm chính trong lý thuyết của Rogers là tăng sự cởi mở với trải nghiệm và giúp khách hàng của mình sống trọn vẹn trong khoảnh khắc. 

Tác động của liệu pháp lấy con người làm trung tâm đến sức khỏe tâm thần của bạn

Liệu pháp lấy con người làm trung tâm có tác động lớn đến sức khỏe tâm thần của bạn . Loại liệu pháp này cho phép bạn kể câu chuyện của mình theo tốc độ của riêng bạn. Nó được thiết kế để bạn tạo ra mối quan hệ bền chặt, lành mạnh với nhà trị liệu của mình. Nhà trị liệu lắng nghe bạn và không chỉ ra hướng dẫn hoặc đưa ra giải pháp. 

Lý do liệu pháp này coi mọi người là khách hàng thay vì bệnh nhân được Rogers khởi xướng vì ông muốn có mối quan hệ bình đẳng hơn giữa khách hàng và nhà trị liệu. 

Liệu pháp lấy con người làm trung tâm giúp bạn học được sự đồng cảm và sự tôn trọng tích cực vô điều kiện đối với bản thân và người khác. Nhà trị liệu của bạn có nhiệm vụ hỗ trợ, hướng dẫn và xây dựng các buổi trị liệu để giúp bạn khám phá ra giải pháp của riêng mình cho các vấn đề bạn đang gặp phải.

Một phần quan trọng khác của liệu pháp lấy con người làm trung tâm là tập trung vào chánh niệm và lòng tự trắc ẩn. Hai khía cạnh này được thiết kế để giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và những người xung quanh. Liệu pháp này giúp bạn hình thành các mối quan hệ lành mạnh, tích cực với mọi người và chính mình.

Sáu yếu tố của liệu pháp lấy con người làm trung tâm

Rogers tin rằng con người là phức tạp và duy nhất. Ông tin rằng một loại điều trị sẽ không phù hợp với tất cả mọi người. Tuy nhiên, ông đã đưa ra sáu điều kiện cốt lõi cho tư vấn. Các yếu tố này bao gồm: 

1. Nhà trị liệu và khách hàng phải có sự tiếp xúc tâm lý để thảo luận về cảm xúc bên trong. 
2. Khách hàng sẽ cảm thấy hành động của họ không phù hợp với cảm xúc và bị tổn thương về mặt cảm xúc.
3. Nhà trị liệu tham gia vào mối quan hệ và thực sự nhận thức được cảm xúc của chính họ. 
4. Nhà trị liệu phải có tình cảm tích cực vô điều kiện đối với khách hàng và không phán xét họ mà phải trân trọng họ. 
5. Nhà trị liệu phải có sự thấu hiểu sâu sắc về trạng thái nội tâm của khách hàng. 
6. Khách hàng phải cảm thấy nhà trị liệu có sự tôn trọng tích cực vô điều kiện đối với họ và những khó khăn của họ. 

Liệu pháp lấy con người làm trung tâm sẽ thành công khi được xây dựng trên sự tin tưởng . Bạn nên tin tưởng nhà trị liệu của mình để nói cho họ biết cảm xúc sâu thẳm nhất của bạn. Nhà trị liệu của bạn cũng cần tin tưởng bản thân họ để đưa ra phương pháp điều trị và trò chuyện phù hợp.

Tìm đúng nhà trị liệu

Nếu bạn đang trải qua hành vi hoặc cảm xúc mà bạn cảm thấy không phù hợp với con người mình, bạn có thể chuyển sang liệu pháp lấy con người làm trung tâm. Việc tìm một nhà trị liệu chuyên về thực hành lấy con người làm trung tâm có thể hơi khó khăn. Lấy con người làm trung tâm là một cách tiếp cận hơn là một chuyên khoa. Tuy nhiên, bạn luôn có thể yêu cầu bác sĩ của mình giới thiệu .

NGUỒN:

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Từ điển Tâm lý học APA: liệu pháp lấy khách hàng làm trung tâm”, “Liệu pháp lấy con người làm trung tâm theo thời gian”.

GoodTherapy: “Liệu pháp lấy con người làm trung tâm (Liệu pháp Rogerian)

Harvard Health Publishing: “Liệu pháp lấy khách hàng làm trung tâm”.

Tạp chí nghiên cứu và đánh giá phân tích quốc tế : “Lý thuyết và hùng biện về liệu pháp lấy con người làm trung tâm theo quan điểm của Carl Rogers.”

Tạp chí Tâm lý học Nhân văn : “Phương pháp tiếp cận lấy con người làm trung tâm, Tâm lý học tích cực và Hỗ trợ quan hệ: Xây dựng cầu nối.”

Hội thúc đẩy liệu pháp tâm lý: “Tôi có phải là nhà trị liệu lấy con người làm trung tâm không?”

Nhà trị liệu lấy con trai