Liệu pháp Logo là gì?

• Nguyên tắc cốt lõi của liệu pháp logo là gì?
• Những Giả Định Cơ Bản của Liệu Pháp Logotherapy
• Kỹ thuật trị liệu bằng logo
• Cách Áp Dụng Liệu Pháp Logotherapy Trong Cuộc Sống Hàng Ngày

Viktor Frankl là người sáng lập ra khái niệm liệu pháp logotherapy. Ông tin rằng bản chất con người phát triển mạnh mẽ khi tìm thấy mục đích sống. “Logo” là một từ bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp "logos", có nghĩa là "ý nghĩa". Phần thứ hai của từ này, liệu pháp , ám chỉ việc điều trị bệnh tật, tình trạng hoặc sự không thích nghi . Định nghĩa đầy đủ của liệu pháp logotherapy là “tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống của bạn”.

Frankl đã phát triển lý thuyết này sau trải nghiệm của chính ông tại các trại tập trung khác nhau của Đức Quốc xã. Ông nhận thấy rằng bằng cách tìm ra ý nghĩa và mục đích sống, con người có thể đương đầu với những khó khăn và đau khổ. Khi làm như vậy, họ có thể tận hưởng tuổi già khỏe mạnh và cuộc sống lâu dài.

Ngày nay, các nhà nghiên cứu tin rằng có mục đích sống có thể giúp bạn kiên cường hơn khi đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống. Họ nói rằng khi bạn chuyển trường, chuyển việc hoặc chuyển quốc gia, tất cả đều là để tìm kiếm mục đích. Khi không có sự mặc khải, bạn có thể trở nên căng thẳng và bắt đầu đặt câu hỏi về tất cả những lựa chọn mà bạn đã đưa ra. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Nguyên tắc cốt lõi của liệu pháp logo là gì?

Lý thuyết liệu pháp logo có ba nguyên tắc cốt lõi tạo nên nền tảng của nó.

1. Mỗi người đều có một cốt lõi khỏe mạnh.
2. Trọng tâm chính của mỗi cá nhân là khai sáng người khác để khám phá nguồn lực bên trong của họ và cung cấp các công cụ để sử dụng trong cốt lõi bên trong của họ.
3. Cuộc sống mang đến mục đích và ý nghĩa nhưng không hứa hẹn sự viên mãn hay hạnh phúc.

Lý thuyết này cho rằng bạn có thể tìm thấy ý nghĩa cuộc sống theo ba cách chính:

1. Gặp gỡ ai đó hoặc trải nghiệm điều gì đó
2. Tạo ra một số công việc hoặc thực hiện một hành động
3. Bằng thái độ bạn mang theo đối với đau khổ không thể tránh khỏi

Frankl đi xa hơn để chứng minh niềm tin của mình vào sự đau khổ như một phần của cuộc sống. Ông giải thích rằng tự do đến từ việc lựa chọn cách phản ứng với cả hoàn cảnh đau đớn và hạnh phúc. Lý thuyết của ông lý giải rằng bạn có thể tìm thấy ý nghĩa bằng cách nhận ra những vai trò độc đáo mà bạn có thể hoàn thành.

Những Giả Định Cơ Bản của Liệu Pháp Logotherapy

Lý thuyết này có sáu giả định cơ bản tương tự như các tính chất cốt lõi.

Cơ thể, tâm trí và tinh thần . Bạn, với tư cách là một con người, được tạo thành từ cơ thể và tâm trí, nhưng tinh thần của bạn là thứ định nghĩa bạn và bản chất của bạn. Lý thuyết này không mượn ý tưởng từ tôn giáo, nhưng nó so sánh theo một số cách.

Bạn có thể tìm thấy ý nghĩa trong mọi tình huống . Frankl là người tin tưởng chắc chắn rằng cuộc sống có ý nghĩa bất kể tình huống tồi tệ đến mức nào. Luôn có một cấp độ trật tự cao hơn mang lại cho bạn ý nghĩa.

Bạn có ý chí hướng đến ý nghĩa . Tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống là động lực lớn nhất để sống và hành động. Nó cho phép bạn chịu đựng nỗi đau và đau khổ. Ý chí tìm kiếm mục đích sống khác với ý chí đạt được quyền lực và khoái lạc.

Tự do tìm kiếm ý nghĩa . Bạn có quyền tự do sử dụng ý chí của mình để giúp bạn tìm kiếm ý nghĩa. Theo cách này, bạn có thể tìm thấy ý nghĩa trong mọi hoàn cảnh, ngay cả khi bạn trải qua đau đớn hoặc đau khổ. 

Ý nghĩa của khoảnh khắc . Giả định thứ năm liên quan đến việc tìm ra mục đích của khoảnh khắc. Bạn phải phản ứng với những đòi hỏi của cuộc sống hàng ngày theo cách phù hợp với các giá trị của xã hội và lương tâm của bạn.

Bạn là duy nhất . Lý thuyết này cho rằng bạn là duy nhất và không ai hay không điều gì có thể thay thế bạn.

Kỹ thuật trị liệu bằng logo

Frankl nói rằng bạn có thể nhanh chóng biến đau khổ và bất hạnh thành thành tựu và thành tựu. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi về điều gì đó, đó là cơ hội để thay đổi bản thân theo hướng tốt hơn. Những thay đổi trong cuộc sống cũng mang đến cho bạn cơ hội thực hiện hành động đúng đắn thông qua ba kỹ thuật.

Dereflection . Phương pháp trị liệu bằng logotherapy này giúp bạn tập trung vào người khác và tránh xa bản thân. Nó giúp bạn trở nên trọn vẹn bằng cách dành ít thời gian hơn để suy nghĩ về các vấn đề của mình hoặc cách đạt được mục tiêu.

Ý định nghịch lý . Đây là nơi bạn mong muốn điều mà bạn sợ nhất. Trong trường hợp lo lắng và ám ảnh , bạn có thể sử dụng sự hài hước và chế giễu khi nỗi sợ hãi chế ngự bạn. Ví dụ, nếu bạn sợ trông ngớ ngẩn trước mặt mọi người, lý thuyết cho rằng bạn cố tình làm điều gì đó ngớ ngẩn. Bằng cách này, bạn sẽ vượt qua nỗi sợ đó.

Đối thoại Socratic . Công cụ này giúp bạn khám phá bản thân theo cách diễn đạt của riêng bạn. Làm việc với một nhà trị liệu, bạn có thể chỉ ra các mẫu từ ngữ và thấy được ý nghĩa của chúng. Quá trình này có thể giúp bạn nhận ra câu trả lời mà bạn cần khám phá.

Cách Áp Dụng Liệu Pháp Logotherapy Trong Cuộc Sống Hàng Ngày

Bạn có thể áp dụng các nguyên tắc của liệu pháp logo vào cuộc sống hàng ngày bằng cách thử những điều sau:

• Tạo ra cái gì đó
• Xây dựng mối quan hệ
• Tìm mục đích trong nỗi đau
• Hiểu và chấp nhận rằng cuộc sống là bất công
• Hãy nắm lấy sự tự do để tìm kiếm ý nghĩa
• Tập trung vào người khác
• Chấp nhận điều tồi tệ nhất

Liệu pháp logotherapy là khái niệm tìm kiếm ý nghĩa trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Nó khuyến khích bạn sắp xếp các giá trị của mình và củng cố cả những trải nghiệm tốt và xấu. Theo cách này, bạn sẽ thoát khỏi mọi vấn đề và tăng khả năng phục hồi cũng như sức khỏe của mình.

NGUỒN :

APA Psycnet: “Ý định nghịch lý và sự thiếu suy nghĩ. ”

Nghiên cứu và Liệu pháp Hành vi : “Việc Nhà trị liệu sử dụng Câu hỏi Socratic Dự đoán Sự thay đổi Triệu chứng từ Buổi này sang Buổi khác trong Liệu pháp Nhận thức cho Bệnh trầm cảm. ”

Frontiers in Psychiatry : “Nền tảng và ứng dụng của liệu pháp Logotherapy để cải thiện sức khỏe tâm thần của nhóm dân nhập cư trong thiên niên kỷ thứ ba. ”

Tâm lý học sức khỏe : “Liệu nhận thức rằng căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần có quan trọng không? Mối liên hệ với sức khỏe và tử vong. ”

PsychCentral: “Liệu pháp Logo: Làm thế nào để tìm thấy nhiều ý nghĩa hơn trong cuộc sống của bạn. ”

Khoa học tâm lý : “Mục đích sống như một yếu tố dự báo tỷ lệ tử vong ở tuổi trưởng thành. ”

ResearchGate : “Ảnh hưởng của liệu pháp Logotherapy đến sự đau khổ, tìm kiếm ý nghĩa và sức khỏe tinh thần của thanh thiếu niên mắc bệnh ung thư giai đoạn cuối. ”

SpringerLink : “Sự liên quan và ứng dụng của liệu pháp Logotherapy để tăng cường khả năng phục hồi sau căng thẳng và chấn thương. ”

Viện Liệu pháp Logo Viktor Frankl: “Liệu pháp Logo”.