Liệu pháp nghệ thuật

• Liệu pháp nghệ thuật là gì? 
• Các loại liệu pháp nghệ thuật
• Liệu pháp nghệ thuật hoạt động như thế nào? 
• Chuyên gia trị liệu nghệ thuật là gì?
• Ai có thể hưởng lợi từ liệu pháp nghệ thuật? 
• Lợi ích của liệu pháp nghệ thuật 
• Làm thế nào để tìm một nhà trị liệu nghệ thuật 
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về liệu pháp nghệ thuật

Liệu pháp nghệ thuật là gì? 

Nếu bạn nghĩ nghệ thuật chỉ dành cho trẻ em, thì bạn chỉ có một phần của bức tranh ghép. Mặc dù sáng tạo nghệ thuật thường là một hình thức giao tiếp tự nhiên đối với trẻ em, nhưng nó có thể mang lại những lợi ích lớn khi bạn lớn lên. 

Liệu pháp nghệ thuật mang đến cho bạn cách chia sẻ những điều bạn đã trải qua - có thể là đau đớn hoặc chấn thương - thông qua nghệ thuật thay vì lời nói. Đây là công cụ mà các chuyên gia sử dụng để hướng dẫn bạn vượt qua cảm xúc, xung đột hoặc mất mát để tìm thấy hy vọng và chữa lành. Liệu pháp nghệ thuật có thể mang đến cho bạn cơ hội tìm ra những cách mới để nhìn nhận vấn đề trong một không gian an toàn. 

Nhưng đừng nhầm lẫn liệu pháp nghệ thuật với bài học nghệ thuật. Liệu pháp sử dụng nghệ thuật dựa trên nghiên cứu và thực hành tâm lý được sử dụng trong nhiều thập kỷ. 

Liệu pháp nghệ thuật có thể dành cho bất kỳ ai – trẻ em, người lớn, gia đình và cộng đồng. Cũng giống như liệu pháp trò chuyện, liệu pháp nghệ thuật là duy nhất đối với mỗi người. Nó không liên quan đến việc tạo ra nghệ thuật cho người khác mà liên quan đến việc tạo ra nghệ thuật cho chính bạn.  

Một số nền văn hóa cổ đại – như người Châu Phi và người Hy Lạp – đã đưa liệu pháp nghệ thuật vào nghi lễ chữa bệnh của họ. Từ “liệu ​​pháp” bắt nguồn từ một từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là “chữa bệnh” hoặc “dịch vụ”. 

Các loại liệu pháp nghệ thuật

Liệu pháp sử dụng sự sáng tạo thường được chia thành bốn nhóm gọi là liệu pháp nghệ thuật biểu cảm – nghệ thuật thị giác, âm nhạc, kịch và khiêu vũ/chuyển động. Và bạn không cần phải là nghệ sĩ, diễn viên, vũ công hoặc nhạc sĩ để được hưởng lợi từ các liệu pháp này. Bạn có thể thực hiện chúng một kèm một với một nhà trị liệu hoặc trong một bối cảnh nhóm. Nó có thể giúp ích nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm đúng từ ngữ cho các vấn đề của mình hoặc đối với những người không nói được như những người mắc chứng tự kỷ hoặc PTSD. 

Liệu pháp nghệ thuật thị giác sử dụng các vật dụng bạn có thể tìm thấy trong một lớp mẫu giáo trung bình – bút chì, bút màu, đất sét, bút dạ hoặc sơn. Trong một buổi trị liệu nghệ thuật, bạn có thể làm bất cứ điều gì từ việc sử dụng màu sắc để mô tả cảm xúc của mình đến vẽ chân dung tự họa để thể hiện cách bạn tin rằng người khác nhìn nhận bạn. 

Liệu pháp chuyển động khiêu vũ sử dụng chuyển động vật lý và nhịp điệu để giúp bạn kết nối với cơ thể và lòng tự trọng của mình. Khiêu vũ và chuyển động có thể giúp bạn thể hiện cảm xúc. Nó cũng có thể làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn, cũng như làm cho cơ bắp của bạn khỏe hơn và khả năng phối hợp và vận động của bạn tốt hơn.

Liệu pháp kịch sử dụng trò chơi và trí tưởng tượng để giúp bạn vượt qua những suy nghĩ hoặc cảm xúc khó khăn. Bạn có thể tạo ra các nhân vật, chơi trò chơi hoặc kể chuyện. Liệu pháp kịch có thể bao gồm rối, mặt nạ hoặc các đạo cụ khác để khám phá cảm xúc của bạn trong một không gian an toàn. Nhà trị liệu của bạn có thể yêu cầu bạn thực hành một số việc, như trò chuyện với người khác hoặc thay đổi một số hành vi nhất định.

Liệu pháp âm nhạc bao gồm việc sử dụng âm thanh, giọng nói hoặc nhạc cụ để thể hiện bản thân. Một nhà trị liệu có thể cung cấp cho bạn những nhạc cụ đơn giản như chũm chọe, khối gỗ hoặc chuông. Ngoài việc tạo ra âm nhạc - và bạn không cần phải là một nhạc sĩ được đào tạo - nhà trị liệu có thể yêu cầu bạn nghe nhạc để cải thiện sức khỏe của bạn.

Liệu pháp nghệ thuật hoạt động như thế nào? 

Nếu bạn lo lắng rằng mình cần phải là một Picasso hay Beethoven mới vào nghề để thực hiện liệu pháp nghệ thuật, đừng lo lắng. Loại liệu pháp này giúp bạn suy ngẫm về những gì đang kìm hãm bạn và tìm cách xây dựng hy vọng. Các nhà trị liệu được chứng nhận sẽ hướng dẫn bạn thực hiện các hoạt động có thể giúp bạn tạo ra thứ gì đó để truyền đạt những gì bạn không thể nói bằng lời. Liệu pháp nghệ thuật là sự kết hợp giữa liệu pháp trò chuyện và biểu đạt sáng tạo.

Một nhà trị liệu nghệ thuật có thể hỏi những câu hỏi như:

• Mục tiêu của bạn là gì? 
• Bạn hy vọng nhận được gì từ liệu pháp nghệ thuật? 
• Tại sao bạn lại sử dụng màu đó ở đây?
• Hình ảnh này khiến bạn cảm thấy thế nào?
• Điều khó khăn nhất khi sáng tạo tác phẩm nghệ thuật này là gì?

Trạng thái cảm xúc của bạn có thể định hướng loại hình nghệ thuật. Và giống như các loại liệu pháp khác, một số tình huống có thể không tích cực. Nếu ai đó cảm thấy mất kiểm soát hoặc gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình, một nhà trị liệu có thể không sử dụng màu nước, ví dụ, vì loại sơn này có thể khó kiểm soát. Cấu trúc và hướng dẫn là một phần của quá trình. Khi kết thúc quá trình sáng tạo, nhà trị liệu có thể muốn biết nghệ thuật có ý nghĩa gì với bạn.

Chuyên gia trị liệu nghệ thuật là gì?

Các nhà trị liệu nghệ thuật lên kế hoạch cho các buổi nghệ thuật sáng tạo kết hợp với liệu pháp cho mọi lứa tuổi. Một nhà trị liệu nghệ thuật được đào tạo đặc biệt về cách sử dụng nghệ thuật trong các buổi trị liệu. Mục tiêu rất giống với liệu pháp truyền thống – cung cấp cho bạn cách để tiếp xúc với – và đối phó với – cảm xúc của mình. 

Chứng chỉ trị liệu nghệ thuật

Các nhà trị liệu nghệ thuật được đào tạo về cả nghệ thuật và liệu pháp. Bằng thạc sĩ là bắt buộc đối với các nhà trị liệu mới vào nghề. Hiệp hội Trị liệu Nghệ thuật Hoa Kỳ (AATA) cung cấp giáo dục liên tục và hướng dẫn về các tiêu chuẩn chuyên môn. Các nhà trị liệu nghệ thuật được cấp chứng chỉ thông qua Hội đồng Chứng chỉ Trị liệu Nghệ thuật (ATCB) – nhóm cấp chứng chỉ duy nhất được công nhận trên toàn quốc dành cho các nhà trị liệu nghệ thuật tại Hoa Kỳ. Một số tiểu bang có yêu cầu khác nhau về liệu pháp tâm lý. Các nhà trị liệu làm việc trong lĩnh vực nghệ thuật biểu cảm (âm nhạc, kịch, khiêu vũ, nghệ thuật thị giác) có thể nhận được chứng chỉ thông qua Hiệp hội Trị liệu Nghệ thuật Biểu cảm Quốc tế (IEATA). 

Các nhà trị liệu nghệ thuật làm việc ở đâu? 

Bạn có thể tìm thấy các nhà trị liệu nghệ thuật ở nhiều nơi. Họ có thể làm việc tại: 

• Trường học
• Bệnh viện 
• Thực hành tư nhân
• Cơ sở tâm thần
• Cơ sở cải tạo  
• Cộng đồng người cao tuổi
• Phòng khám cựu chiến binh

Mức lương của chuyên gia trị liệu nghệ thuật

Mức lương của các nhà trị liệu nghệ thuật khác nhau, tùy thuộc vào địa điểm. Trung bình, các nhà trị liệu nghệ thuật có thể kiếm được khoảng 55.000 đô la, nhưng mức lương có thể dao động từ 30.000 đến 80.000 đô la, những người có nhiều kinh nghiệm hơn sẽ kiếm được mức lương cao hơn.  

Ai có thể hưởng lợi từ liệu pháp nghệ thuật? 

Bất kỳ ai có thể cần liệu pháp để giải quyết những thách thức về tinh thần và cảm xúc đều có thể cân nhắc liệu pháp nghệ thuật. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng nghệ thuật khi ngôn ngữ trở nên khó khăn – chẳng hạn như nếu bạn bị chấn thương do chiến tranh, sau một vụ xả súng hàng loạt hoặc là nạn nhân của bạo lực – liệu pháp nghệ thuật có thể giúp ích. Bạn nên trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu về vấn đề này. Và liệu pháp nghệ thuật có thể tốt cho trẻ em không dễ dàng diễn tả cảm xúc của mình. 

Sử dụng nghệ thuật để thể hiện cảm xúc với nhà trị liệu có thể giúp ích nếu bạn đang phải đối mặt với một số tình trạng bao gồm:

• Trầm cảm
• Sự lo lắng 
• PTSD
• ADHD (trẻ em hoặc người lớn) 
• Trầm cảm sau sinh 
• Suy giảm nhận thức
• Tâm thần phân liệt 
• Tự kỷ
• Trầm cảm và lo âu do các bệnh mãn tính như ung thư 
• Bệnh mất trí nhớ hoặc bệnh Alzheimer  
• Rối loạn sử dụng chất

Liệu pháp nghệ thuật cũng có thể giúp bạn đối phó với chấn thương. Đó là phản ứng cảm xúc trước một điều gì đó khủng khiếp xảy ra trong cuộc sống của bạn. Đó có thể là tai nạn, thiên tai, tội phạm hoặc lạm dụng tình cảm hoặc thể xác. Chấn thương cũng có thể xảy ra ngay cả khi bạn chứng kiến ​​một hành động bạo lực hoặc chứng kiến ​​những thảm kịch chiến tranh. Sau đó, bạn có thể cảm thấy sốc hoặc phủ nhận và có những hồi tưởng hoặc ác mộng. Tác động cũng có thể gây ra các triệu chứng về thể chất, như đau đầu hoặc buồn nôn. Tất cả những điều này đều bình thường. Nhưng nếu bạn thấy khó khăn hơn để tiếp tục cuộc sống, liệu pháp nghệ thuật có thể hiệu quả với bạn. 

Nó có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ về một điều gì đó gây chấn thương. Nhà trị liệu có thể giúp bạn khám phá khả năng điều chỉnh và chịu đựng những cảm xúc mà chấn thương đã tạo ra. Sử dụng nghệ thuật để xác định và thể hiện cảm xúc có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát chúng.    

Liệu pháp nghệ thuật thị giác có thể mang lại cho những người mắc chứng mất trí nhớ hoặc Alzheimer cảm giác hoàn thành và cách để thể hiện bản thân. Liệu pháp âm nhạc có thể giúp giảm bớt sự lo lắng xảy ra ở giai đoạn giữa của bệnh Alzheimer. Những người mắc bệnh ở giai đoạn cuối cũng được biết là nhớ những bài hát họ đã hát khi còn nhỏ, ngay cả khi giao tiếp khác có thể khó khăn. 

Lợi ích của liệu pháp nghệ thuật 

Sử dụng nghệ thuật để xử lý cảm xúc có thể mang lại nhiều lợi ích cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Những lợi ích đó có thể bao gồm:

• Giảm căng thẳng và lo âu 
• Cải thiện triệu chứng đau
• Chất lượng cuộc sống tốt hơn cho những người mắc bệnh mãn tính hoặc giai đoạn cuối 
• Mối quan hệ được cải thiện
• Kỹ năng tư duy sắc bén hơn
• Lòng tự trọng cao hơn 
• Ít cảm xúc tiêu cực hơn
• Hạ huyết áp 

Một nghiên cứu về những phụ nữ mắc bệnh ung thư đã thực hiện liệu pháp nghệ thuật (làm gốm, làm thiệp, vẽ tranh và cắt dán) cho thấy họ có cái nhìn tích cực hơn, ít tập trung vào bệnh ung thư hơn, có lòng tự trọng cao hơn và họ coi mình không chỉ là một bệnh nhân ung thư. Một nghiên cứu tương tự cho thấy liệu pháp nghệ thuật giúp giảm căng thẳng và làm dịu các triệu chứng về thể chất ở những người mắc bệnh ung thư. 

Hầu hết các chuyên gia đều coi liệu pháp nghệ thuật là phương pháp có rủi ro thấp và phần thưởng cao cho những người mắc bệnh tâm thần nghiêm trọng. 

Và không chỉ có nghệ thuật thị giác. Các loại hình nghệ thuật khác – khiêu vũ, âm nhạc, diễn xuất và viết lách – cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Những tác động tiêu cực có thể có của liệu pháp nghệ thuật 

Liệu pháp không được đảm bảo là có hiệu quả. Giống như các loại liệu pháp khác, liệu pháp nghệ thuật có thể có những tác động tiêu cực bao gồm:

• Tăng căng thẳng hoặc lo lắng 
• Niềm tin bị tổn hại vào liệu pháp hoặc nhà trị liệu  
• Những cảm xúc dâng trào có thể xuất hiện 
• Xem nó như là “nghệ thuật và thủ công” thay vì một hình thức trị liệu 
• Một thời gian khó khăn để điều chỉnh khi liệu pháp nghệ thuật k���t thúc

Làm thế nào để tìm một nhà trị liệu nghệ thuật 

Nếu bạn quan tâm đến việc thử liệu pháp nghệ thuật, bạn có thể không biết tìm ở đâu. Hãy bắt đầu bằng cách hỏi bác sĩ hoặc nhà trị liệu hiện tại của bạn. Hiệp hội Trị liệu Nghệ thuật Hoa Kỳ (AATA) có một  công cụ định vị trên trang web của mình và bạn có thể tìm kiếm theo tiểu bang. Một chi nhánh địa phương của AATA có thể giúp bạn tìm một nhà trị liệu có chứng chỉ. Hãy xem danh sách trên PsychologyToday.com nữa. 

Khi tìm kiếm một nhà trị liệu nghệ thuật, hãy đảm bảo rằng họ:

• Được cấp phép thông qua một cơ quan như Hội đồng Chứng nhận Trị liệu Nghệ thuật (ATCB)
• Được cấp phép hành nghề trị liệu tâm lý tại tiểu bang nơi bạn sinh sống
• Sẵn sàng trả lời các câu hỏi về mục tiêu trị liệu của bạn 

Những điều cần biết

Liệu pháp nghệ thuật có thể là một hình thức trị liệu hiệu quả giúp bạn đối phó với cảm xúc. Nó không phải là "nghệ thuật và thủ công". Nó có thể giúp bạn thể hiện cảm xúc và suy nghĩ nếu bạn không thể diễn đạt bằng lời. Các nhà trị liệu nghệ thuật được đào tạo về cả nghệ thuật và liệu pháp và phải được cấp chứng chỉ thông qua một nguồn có uy tín. 

Câu hỏi thường gặp về liệu pháp nghệ thuật

Bạn có cần phải giỏi nghệ thuật để làm liệu pháp nghệ thuật không? 

Bạn không cần phải giỏi nghệ thuật để thực hiện liệu pháp nghệ thuật. Nó ít liên quan đến nghệ thuật mà liên quan nhiều hơn đến việc sử dụng biểu đạt sáng tạo để xử lý cảm xúc của bạn. Bạn không cần phải cho bất kỳ ai ngoài nhà trị liệu của bạn xem tác phẩm nghệ thuật của mình. 

Liệu pháp nghệ thuật có hiệu quả không? 

Một số nghiên cứu cho rằng có. Nhưng giống như bất kỳ liệu pháp hay phương pháp điều trị nào, nó có thể không dành cho tất cả mọi người. Các chuyên gia cho rằng những người đã trải qua chấn thương, mất mát nghiêm trọng hoặc gặp khó khăn trong việc chia sẻ cảm xúc bằng lời nói có thể được hưởng lợi từ liệu pháp nghệ thuật. 

Tại sao liệu pháp nghệ thuật không phải lúc nào cũng được coi trọng? 

Liệu pháp nghệ thuật không được biết đến nhiều như các loại liệu pháp khác. Cũng có những lời đồn thổi về liệu pháp nghệ thuật – một số người có thể coi nó ít nghiêm túc hơn, chỉ là trò chơi hoặc dành cho trẻ em thay vì là một loại liệu pháp thực sự dành cho mọi lứa tuổi. Trong những năm gần đây, nhiều nghiên cứu, tiêu chuẩn và công cụ hơn đã giúp liệu pháp nghệ thuật được biết đến nhiều hơn một chút.

Có những loại liệu pháp nghệ thuật nào? 

Liệu pháp nghệ thuật sử dụng sự sáng tạo để giúp bạn thể hiện cảm xúc và quản lý các tình huống khó khăn. Các loại liệu pháp nghệ thuật bao gồm: 

• Nghệ thuật thị giác, như hội họa, vẽ, tô màu, làm tranh ghép, nhiếp ảnh hoặc điêu khắc
• Âm nhạc 
• Liệu pháp khiêu vũ hoặc vận động
• Diễn xuất hoặc liệu pháp kịch

Liệu pháp nghệ thuật có được bảo hiểm chi trả không? Chi phí là bao nhiêu? 

Liệu pháp nghệ thuật có thể được bảo hiểm chi trả hoặc không. Hầu hết các nhà trị liệu chỉ cung cấp liệu pháp nghệ thuật đều không được bảo hiểm chi trả, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Liệu pháp nghệ thuật có thể được chi trả thông qua bệnh viện hoặc như một phần của quá trình phục hồi chức năng. Một số nhà trị liệu cung cấp chiết khấu cho liệu pháp nhóm hoặc cho bệnh nhân có thu nhập thấp. Liệu pháp nghệ thuật trong phòng khám tư nhân có thể dao động từ 50 đô la một giờ đến 250 đô la một giờ. Mức trung bình là gần 100 đô la đến 150 đô la. Tìm kiếm các chương trình hoặc hội thảo trị liệu nghệ thuật cộng đồng để có các lựa chọn chi phí thấp hơn. 

NGUỒN:

Psychology.org: “Liệu pháp nghệ thuật là gì?”

Liệu pháp nghệ thuật chánh niệm: “Lịch sử của liệu pháp nghệ thuật cho đến nay.”

Tâm trí: “Nghệ thuật và liệu pháp sáng tạo.”

Good Therapy.org: “Liệu pháp nghệ thuật biểu cảm”.

Celina Jacques, LMFT, ATR-BC, chuyên gia trị liệu nghệ thuật được cấp phép, Los Angeles.

Hội đồng chứng nhận trị liệu nghệ thuật: “Trị liệu nghệ thuật là gì?”