Liệu pháp tâm lý

• Liệu pháp tâm lý là gì?
• Liệu pháp tâm lý điều trị những vấn đề nào?
• Lợi ích của liệu pháp tâm lý
• Định dạng trị liệu tâm lý
• Các loại liệu pháp tâm lý
• Mẹo cho liệu pháp tâm lý hiệu quả
• Làm thế nào để tìm một nhà trị liệu
• Những điều mong đợi trong quá trình trị liệu tâm lý
• Phải mất bao lâu để liệu pháp tâm lý có hiệu quả?
• Những điều cần biết
• Câu hỏi thường gặp về liệu pháp tâm lý

Liệu pháp tâm lý là gì?

Liệu pháp tâm lý , còn gọi là liệu pháp trò chuyện, là một loại phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần.

Nó thường được sử dụng riêng lẻ hoặc kết hợp với thuốc để điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần. Trong một buổi trị liệu tâm lý, bạn sẽ nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần được cấp phép để xác định và thay đổi những suy nghĩ phiền toái. Liệu pháp tâm lý có thể giúp bạn đối phó với các tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu và căng thẳng, hoặc đối phó với các sự kiện trong cuộc sống như chấn thương hoặc cái chết của người thân yêu.

Liệu pháp tâm lý so với tư vấn

Hai thuật ngữ này thường được sử dụng thay thế cho nhau, nhưng chúng có nghĩa là hai điều khác nhau. Cả hai đều là liệu pháp sức khỏe tâm thần, nhưng thời gian và mục đích chăm sóc thì khác nhau.

Tư vấn có xu hướng ngắn hạn và thường tập trung vào việc tạo ra các giải pháp cho một vấn đề cụ thể, ví dụ như lạm dụng chất gây nghiện. Liệu pháp tâm lý có nhiều khả năng là phương pháp điều trị dài hạn và có thể tập trung vào nhiều vấn đề hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần phức tạp hơn.

Liệu pháp tâm lý điều trị những vấn đề nào?

Liệu pháp tâm lý có thể điều trị nhiều vấn đề, bao gồm một số tình trạng sức khỏe tâm thần và các tác nhân gây căng thẳng hoặc xung đột trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Các tình trạng sức khỏe tâm thần mà liệu pháp tâm lý có thể điều trị bao gồm:

• Trầm cảm
• Rối loạn lưỡng cực
• Rối loạn lo âu như lo âu xã hội và ám ảnh sợ hãi
• Rối loạn ăn uống bao gồm chán ăn và ăn vô độ
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
• Tâm thần phân liệt
• Lạm dụng rượu và chất gây nghiện
• Rối loạn nhân cách như rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và rối loạn nhân cách ranh giới
• Rối loạn điều chỉnh

Bạn có thể không mắc bệnh tâm thần, nhưng liệu pháp tâm lý có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề hàng ngày hoặc các tình huống căng thẳng. Nó có thể giúp bạn vượt qua những điều như:

• Một tình trạng bệnh lý như ung thư, bệnh tự miễn hoặc đau mãn tính
• Chấn thương, dù là về thể chất hay tinh thần
• Nhấn mạnh
• Cái chết của một người bạn hoặc thành viên gia đình
• Bỏ thuốc lá
• Ly hôn hoặc có vấn đề với thành viên gia đình
• Thách thức công việc
• Vấn đề tình dục
• Các vấn đề về cảm xúc như tức giận hoặc hành vi hung hăng bất thường

Lợi ích của liệu pháp tâm lý

Liệu pháp tâm lý có thể hữu ích cho nhiều vấn đề. Nó đã được chứng minh là giúp làm giảm ít nhất một số triệu chứng cho khoảng ba phần tư số người tham gia. Nó đã được chứng minh là giúp mọi người:

• Xác định hành vi, cảm xúc và ý tưởng và học cách sửa đổi chúng
• Hiểu và xác định các vấn đề hoặc sự kiện trong cuộc sống của họ -- chẳng hạn như bệnh tật nghiêm trọng, cái chết trong gia đình, mất việc làm hoặc ly hôn -- và giúp họ nhận ra khía cạnh nào của những vấn đề đó mà họ có thể giải quyết hoặc cải thiện
• Lấy lại cảm giác kiểm soát và niềm vui trong cuộc sống
• Học các kỹ thuật đối phó lành mạnh và kỹ năng giải quyết vấn đề
• Học cách nhận biết liệu họ có nguy cơ tự làm hại bản thân hay không và học các công cụ để quản lý những cảm xúc đó
• Phục hồi sau khi bị lạm dụng

Liệu pháp tâm lý cũng có thể giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày, bao gồm:

• Cải thiện mối quan hệ tại nơi làm việc và gia đình
• Có ít ngày ốm hơn
• Cải thiện các triệu chứng và ít khuyết tật hơn khi mắc bệnh mãn tính
• Tăng sự hài lòng trong cuộc sống
• Tham gia tích cực vào việc ra quyết định y tế khi bạn có vấn đề về sức khỏe

Định dạng trị liệu tâm lý

Liệu pháp có thể được thực hiện theo nhiều hình thức khác nhau, bao gồm:

Cá nhân. Điều này chỉ liên quan đến bạn và nhà trị liệu của bạn.

Nhóm. Bạn và những người khác cùng tham gia trị liệu. Mọi người chia sẻ kinh nghiệm của mình và biết rằng những người khác cũng cảm thấy như vậy và có những trải nghiệm tương tự.

Hôn nhân/cặp đôi. Điều này giúp bạn và vợ/chồng hoặc đối tác hiểu được những thay đổi trong giao tiếp và hành vi có thể giúp ích như thế nào và những gì bạn có thể làm cùng nhau. Điều này cũng có thể giúp một cặp đôi đang gặp khó khăn trong mối quan hệ của họ.

Gia đình. Vì gia đình là một phần quan trọng của nhóm giúp bạn khỏe hơn, đôi khi sẽ hữu ích nếu các thành viên trong gia đình hiểu được những gì bạn đang trải qua, cách họ có thể kiểm soát cảm xúc của mình và những gì họ có thể làm để giúp đỡ. Điều này cũng có thể giúp giải quyết các vấn đề, cải thiện giao tiếp và giảm xung đột giữa các thành viên trong gia đình.

Các loại liệu pháp tâm lý

Có một số cách tiếp cận mà các chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể áp dụng để cung cấp liệu pháp. Sau khi trao đổi với bạn về chứng rối loạn của bạn, nhà trị liệu sẽ quyết định cách tiếp cận nào sẽ sử dụng. Các cách tiếp cận khác nhau bao gồm:

Liệu pháp tâm lý động lực

Nó dựa trên giả định rằng các vấn đề cảm xúc của bạn là kết quả của những xung đột chưa được giải quyết (thường là vô thức), thường bắt nguồn từ thời thơ ấu. Mục tiêu của loại liệu pháp này là giúp bạn hiểu được niềm tin và cảm xúc của mình để bạn có thể thay đổi các mô hình không lành mạnh. Liệu pháp tâm động học được thực hiện trong vài tháng, mặc dù có thể kéo dài hơn, thậm chí là nhiều năm.

Liệu pháp giao tiếp

Liệu pháp này tập trung vào hành vi và tương tác của bạn với gia đình và bạn bè. Mục tiêu của liệu pháp này là cải thiện kỹ năng giao tiếp và tăng lòng tự trọng của bạn trong thời gian ngắn. Liệu pháp này thường kéo dài 3-4 tháng và có hiệu quả đối với chứng trầm cảm do tang tóc, xung đột trong mối quan hệ, các sự kiện lớn trong cuộc sống và sự cô lập xã hội.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)

CBT giúp bạn xác định và thay đổi những nhận thức sai lầm mà bạn có thể có về bản thân và thế giới xung quanh. Nhà trị liệu hướng sự chú ý của bạn đến những giả định không lành mạnh của bạn và giúp bạn học những cách suy nghĩ mới và các kỹ năng đối phó hiệu quả hơn. CBT có thể được sử dụng để điều trị những thứ như trầm cảm, lo âu và chấn thương. Đây cũng là một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất cho các chứng rối loạn ăn uống, giúp bạn ít tập trung hơn vào hình dáng cơ thể và giảm nhu cầu sử dụng các biện pháp cực đoan để kiểm soát cân nặng của mình.

CBT có thể là lựa chọn dành cho bạn nếu bạn:

• Suy nghĩ và hành động theo cách gây ra và làm trầm trọng thêm bệnh tâm thần của bạn
• Bị trầm cảm hoặc rối loạn lo âu (tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, CBT có thể được sử dụng cùng với thuốc chống trầm cảm )
• Không muốn hoặc không thể dùng thuốc chống trầm cảm
• Có tình trạng sức khỏe tâm thần gây ra đau khổ, khuyết tật hoặc các vấn đề giữa các cá nhân

Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT)

ACT dạy bạn cách hiểu những gì bạn đang cảm thấy tại bất kỳ thời điểm nào và quản lý hành vi của bạn dựa trên các giá trị của bạn. Không giống như CBT, nơi bạn học cách thay đổi các kiểu suy nghĩ không lành mạnh, ACT giúp bạn hiểu và chấp nhận cảm xúc của mình, sau đó cam kết thay đổi hành vi tích cực. Thay vì kìm nén hoặc bỏ qua những trải nghiệm khó chịu, mục tiêu là trở nên "linh hoạt hơn về mặt tâm lý" để bạn có thể thích nghi với những tình huống này. ACT có thể được sử dụng để điều trị những thứ như đau buồn, bệnh tật và lo lắng.

Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT)

DBT là một loại liệu pháp hành vi nhận thức được sử dụng cho những bệnh nhân có nguy cơ cao, khó điều trị. Thuật ngữ "biện chứng" xuất phát từ ý tưởng rằng việc kết hợp hai mặt đối lập trong liệu pháp -- chấp nhận và thay đổi -- mang lại kết quả tốt hơn so với việc sử dụng riêng một trong hai. DBT giúp bạn thay đổi những hành vi không lành mạnh như nói dối và tự làm hại bản thân thông qua việc ghi nhật ký hàng ngày, liệu pháp cá nhân và nhóm, và huấn luyện qua điện thoại.

DBT ban đầu được thiết kế để điều trị những người có hành vi tự tử và rối loạn nhân cách ranh giới. Nhưng nó đã được điều chỉnh cho các vấn đề khác bao gồm rối loạn ăn uống và PTSD.

DBT toàn diện tập trung vào bốn cách để nâng cao kỹ năng sống:

• Khả năng chịu đựng đau khổ: Cảm thấy những cảm xúc mãnh liệt như tức giận mà không phản ứng bốc đồng hoặc tự làm hại bản thân hoặc sử dụng chất gây nghiện để làm giảm đau khổ
• Điều chỉnh cảm xúc: Nhận biết, dán nhãn và điều chỉnh cảm xúc
• Chánh niệm: Nhận thức rõ hơn về bản thân và người khác và chú ý đến khoảnh khắc hiện tại
• Hiệu quả giao tiếp: Giải quyết xung đột và tương tác một cách quyết đoán

Liệu pháp hỗ trợ

Chuyên gia trị liệu sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng các nguồn lực cảm xúc để đối phó với các tình trạng sức khỏe tâm thần. Phương pháp này giúp tăng cường lòng tự trọng, giảm bớt lo lắng và cải thiện các kỹ năng xã hội và kỹ năng đối phó của bạn.

Liệu pháp nhân văn

Liệu pháp này không tập trung vào các triệu chứng hoặc vấn đề của bạn. Thay vào đó, nó dựa trên ý tưởng rằng việc tự khám phá sẽ giúp bạn đạt được tiềm năng đầy đủ của mình, phá vỡ các khuôn mẫu cũ và cải thiện mối quan hệ của bạn với thế giới xung quanh. Nó có thể là ngắn hạn hoặc dài hạn, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Liệu pháp nhân văn có thể được sử dụng để điều trị một số tình trạng sức khỏe tâm thần bao gồm lo âu, trầm cảm và OCD.

Liệu pháp cảm biến vận động

Loại liệu pháp này chủ yếu được sử dụng nếu bạn có vấn đề về gắn bó hoặc chấn thương. Liệu pháp cảm biến vận động sử dụng mối liên hệ giữa các phản ứng vật lý của bạn với các vấn đề cảm xúc để giúp thay đổi các mô hình và niềm tin tâm lý không lành mạnh.

Liệu pháp tâm lý cha mẹ-con cái

Loại liệu pháp này được sử dụng cho trẻ em từ sơ sinh đến 6 tuổi bị chấn thương hoặc được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần. Cha mẹ hoặc người chăm sóc luôn tham gia vào các buổi trị liệu. Liệu pháp tâm lý giữa cha mẹ và con cái dựa trên ý tưởng rằng nếu mối liên kết giữa trẻ và người lớn được củng cố, sức khỏe tâm thần, hành vi và chức năng xã hội của trẻ sẽ được cải thiện. 

Các hình thức trị liệu thay thế và bổ sung có thể được sử dụng riêng lẻ hoặc kết hợp với liệu pháp tâm lý thông thường.

Liệu pháp hỗ trợ bằng động vật . Chó, ngựa và các động vật khác có thể giúp giảm lo âu và trầm cảm, mang lại sự thoải mái.

Liệu pháp nghệ thuật và âm nhạc . Điều này có thể giúp bạn thể hiện và xử lý nỗi đau buồn và những cảm xúc khác.

Mẹo cho liệu pháp tâm lý hiệu quả

Liệu pháp hiệu quả phụ thuộc vào sự tham gia tích cực của bạn. Nó đòi hỏi thời gian, nỗ lực và sự đều đặn. Hãy ghi nhớ những lời khuyên sau khi bạn bắt đầu điều trị:

Tham dự tất cả các cuộc hẹn đã lên lịch.

Làm việc với chuyên gia trị liệu để đặt ra mục tiêu ngay từ đầu. Xem lại chúng theo thời gian.

Xác định nguồn gây căng thẳng và thử viết nhật ký. Ghi lại cả những sự kiện căng thẳng cũng như tích cực.

Thiết lập lại thứ tự ưu tiên bằng cách tập trung nhiều hơn vào hành vi tích cực và hiệu quả.

Dành thời gian cho các hoạt động giải trí và vui chơi.

Giao tiếp bằng cách giải thích và khẳng định nhu cầu của bạn với người mà bạn tin tưởng. Hoặc viết nhật ký để bày tỏ cảm xúc của bạn.

Tập trung vào những kết quả tích cực và tìm ra phương pháp giảm thiểu và quản lý căng thẳng .

Hãy cởi mở và trung thực , vì thành công phụ thuộc vào sự sẵn lòng chia sẻ suy nghĩ, cảm xúc và kinh nghiệm của bạn và xem xét những hiểu biết, ý tưởng và cách làm mới. Nếu bạn không sẵn lòng nói về một số vấn đề nhất định vì cảm xúc đau đớn, xấu hổ hoặc sợ hãi về phản ứng của nhà trị liệu, hãy cho nhà trị liệu biết.

Hãy tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn ngay cả khi bạn cảm thấy chán nản hoặc thiếu động lực. Bạn có thể muốn bỏ qua các buổi trị liệu tâm lý, nhưng làm như vậy có thể làm gián đoạn quá trình điều trị của bạn. Cố gắng tham dự tất cả các buổi và suy nghĩ về những gì bạn muốn thảo luận.

Đừng mong đợi kết quả ngay lập tức, vì việc giải quyết các vấn đề về cảm xúc có thể rất đau đớn và đòi hỏi phải nỗ lực. Bạn có thể cần nhiều buổi trước khi bắt đầu thấy sự cải thiện.

Làm bài tập về nhà giữa các buổi trị liệu, vì nó có thể giúp bạn áp dụng những gì đã học được trong quá trình trị liệu vào cuộc sống. Nếu nhà trị liệu yêu cầu bạn viết suy nghĩ của mình vào nhật ký hoặc làm các hoạt động khác ngoài các buổi trị liệu, hãy thực hiện theo.

Làm thế nào để tìm một nhà trị liệu

Điều quan trọng là bạn phải thích và cảm thấy thoải mái với nhà trị liệu của mình. Bạn có thể tìm một nhà trị liệu tâm lý bằng cách nhờ gia đình và bạn bè giới thiệu và kiểm tra với công ty bảo hiểm y tế của bạn để xem ai được bảo hiểm theo gói của bạn. Ngoài ra, bạn có thể truy cập trang web của một tổ chức như Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ hoặc hiệp hội sức khỏe hành vi của tiểu bang bạn. Cân nhắc phỏng vấn nhà cung cấp qua điện thoại, video hoặc trực tiếp cho đến khi bạn tìm thấy sự phù hợp. Bạn có thể muốn sắp xếp các cuộc hẹn ban đầu với một vài nhà trị liệu để tìm một người mà bạn thích. 

Trước khi chọn một nhà trị liệu, bạn có thể muốn hỏi:

• Họ tính phí bao nhiêu
• Nếu họ sử dụng phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng
• Nếu họ chấp nhận bảo hiểm
• Giờ hẹn của họ là gì
• Họ có bao nhiêu năm kinh nghiệm
• Về lĩnh vực chuyên môn của họ để đảm bảo họ giải quyết được loại vấn đề bạn đang gặp phải
• Về phương pháp điều trị của họ
• Họ có cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe từ xa (cuộc hẹn trực tuyến) hay không
• Họ nghĩ liệu pháp này có thể kéo dài bao lâu
• Nếu họ có thể đến thăm cấp cứu

Nếu bạn đang tìm kiếm một nhà trị liệu tập trung vào sự đa dạng, có một số cách để đảm bảo họ có thể hiểu được nhu cầu riêng của bạn. Khi bạn nói chuyện với họ trước lần khám đầu tiên, bạn có thể đặt những câu hỏi như:

• Họ có kinh nghiệm gì khi giao tiếp với những người có cùng dân tộc, khuynh hướng tình dục hoặc chủng tộc với bạn?
• Họ có được đào tạo về cách đưa công bằng vào hoạt động của mình không?
• Họ có bao nhiêu kinh nghiệm làm việc với bệnh nhân có nhiều hoàn cảnh khác nhau?
• Họ có thể đưa ra ví dụ về cách họ đã điều trị cho một bệnh nhân có hoàn cảnh tương tự như bạn không?

Những điều mong đợi trong quá trình trị liệu tâm lý

Hầu hết các buổi trị liệu kéo dài 45-60 phút trò chuyện có hướng dẫn. Chuyên gia trị liệu của bạn có thể hỏi nhiều câu hỏi, đặc biệt là lúc đầu. Họ cũng có thể yêu cầu bạn điền vào các biểu mẫu trong lần khám đầu tiên để biết bạn đang cảm thấy thế nào và bạn muốn gì từ các buổi trị liệu. Họ có thể muốn biết về lịch sử, kinh nghiệm, cảm xúc và nỗi lo lắng của bạn.

Tốt nhất là cả hai bạn đều đồng ý về mục tiêu điều trị của mình. Chuyên gia trị liệu của bạn có thể muốn lên lịch nhiều buổi hơn. Một số chuyên gia trị liệu có thể kê đơn thuốc nếu cần thiết.

Trong quá trình trị liệu, bạn có thể thấy mình khóc, kiệt sức hoặc bộc phát. Điều này là bình thường vì có thể bạn đang phải trải qua những cảm xúc khó chịu. Nhà trị liệu không ở đó để phán xét hành vi của bạn, vì vậy bạn nên thoải mái mở lòng và họ có thể giúp bạn vượt qua những cảm xúc này.

Liệu pháp của bạn cũng được bảo mật với rất ít trường hợp ngoại lệ. Họ không thể lặp lại những gì bạn đã nói với họ trừ khi họ nghĩ rằng có mối đe dọa trực tiếp đến sự an toàn của bạn hoặc người khác. Bạn có thể nói chuyện với nhà trị liệu của mình và họ có thể trả lời bất kỳ mối quan tâm nào của bạn về tính bảo mật.

Nhà trị liệu có thể giao cho bạn bài tập về nhà. Bài tập này có thể bao gồm những việc như viết nhật ký, có trải nghiệm mới hoặc lập kế hoạch để kiểm soát một trong những triệu chứng của bạn. Nếu nhà trị liệu yêu cầu bạn làm điều gì đó mà bạn không thấy thoải mái, hãy cho họ biết. Bài tập về nhà có thể là một cách tốt để đưa những gì bạn học được vào thực hành trong các buổi trị liệu.

Phải mất bao lâu để liệu pháp tâm lý có hiệu quả?

Lượng thời gian bạn dành cho liệu pháp sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần 12 buổi một tuần có thể giúp làm giảm nhiều triệu chứng. Thông thường, bạn sẽ mất khoảng 6 tháng để các triệu chứng thuyên giảm hoàn toàn và học được các kỹ năng giúp bạn giải quyết các vấn đề trong tương lai. Nếu bạn có các vấn đề phức tạp hơn, có thể mất một năm hoặc lâu hơn để thấy sự cải thiện. Và, giống như một số người, bạn có thể đi trị liệu không liên tục trong suốt cuộc đời để duy trì sức khỏe tâm thần.

Thời gian bạn cần điều trị phụ thuộc vào những yếu tố như:

• Loại liệu pháp mà nhà trị liệu tâm lý của bạn cung cấp
• Các triệu chứng của bạn nghiêm trọng đến mức nào
• Khoảng thời gian bạn có các triệu chứng
• Sự tận tâm của bạn đối với liệu pháp
• Phạm vi bảo hiểm và giới hạn chi phí của bạn

Những điều cần biết

Liệu pháp tâm lý, hay liệu pháp trò chuyện, có thể được sử dụng để điều trị nhiều tình trạng sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Nếu bạn cần giới thiệu, hãy nói chuyện với bạn bè và gia đình hoặc tìm đến các hiệp hội cấp tiểu bang hoặc quốc gia để được các nhà trị liệu được cấp phép trong khu vực của bạn. Bạn có thể mong đợi các triệu chứng của mình thuyên giảm trong khoảng 6 tháng, nhưng liệu pháp tâm lý có thể ngắn hơn hoặc dài hơn, tùy thuộc vào nhiều yếu tố.

Câu hỏi thường gặp về liệu pháp tâm lý

Sự khác biệt giữa nhà trị liệu tâm lý và nhà tâm lý học là gì?

Nhà trị liệu tâm lý là thuật ngữ chung cho những người chuyên nghiệp thực hiện liệu pháp trò chuyện và có thể bao gồm các nhà tâm lý học, nhân viên xã hội và nhà trị liệu gia đình. Nhà tâm lý học là nhà trị liệu có ít nhất bằng thạc sĩ về tâm lý học (nhưng thường là bằng tiến sĩ). Nhà tâm lý học thường không kê đơn thuốc (bác sĩ tâm thần có thể) nhưng có giấy phép kê đơn ở một số tiểu bang.

NGUỒN:

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: "Liệu pháp tâm lý".

Phòng khám Mayo: "Liệu pháp tâm lý", "Rối loạn nhân cách".

Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ: "Liệu pháp tâm lý là gì?" "Hiểu về liệu pháp tâm lý và cách thức hoạt động của nó."

Đại học Wake Forest: "Liệu pháp không cần lời nói: Cách các nhà tư vấn sử dụng liệu pháp bổ sung và thay thế để giúp đỡ khách hàng của họ."

Đại học bang Ohio: "Liệu pháp so với tư vấn: Có sự khác biệt nào không? Phương pháp nào phù hợp với bạn?"

Phòng khám tâm thần Bắc Mỹ : "Liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng rối loạn ăn uống".

Phòng khám Cleveland: "Liệu pháp tâm lý".

Hiệp hội Khoa học Hành vi theo Bối cảnh: "Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT)."

Thần kinh trị liệu : "Liệu pháp chấp nhận và cam kết: Một can thiệp hành vi chẩn đoán chéo cho sức khỏe tâm thần và tình trạng bệnh lý."

Hiệp hội Tư vấn và Trị liệu tâm lý Anh: "Liệu pháp nhân văn là gì?"

Hiệp hội trị liệu tâm lý cơ thể Hoa Kỳ. "Viện trị liệu tâm lý cảm biến vận động."

Mạng lưới quốc gia về căng thẳng chấn thương ở trẻ em: "Liệu pháp tâm lý giữa cha mẹ và trẻ em".

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: "Làm thế nào để tìm được một nhà trị liệu giỏi?" "Sự khác biệt giữa nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần và nhân viên xã hội là gì?"

Mental Health America: "Làm thế nào để tìm được một nhà trị liệu chống phân biệt chủng tộc", "Liệu pháp diễn ra như thế nào? Cần lưu ý điều gì".