Liệu pháp tiếp xúc là gì?

• Liệu pháp tiếp xúc hoạt động như thế nào?
• Liệu pháp tiếp xúc có thể giúp ích trong những tình trạng nào?
• Các loại liệu pháp tiếp xúc
• Liệu pháp tiếp xúc có hiệu quả không?
• Những hạn chế của liệu pháp tiếp xúc

Liệu pháp tiếp xúc là một phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần được sử dụng để giúp mọi người đối mặt với nỗi sợ hãi của họ. Thông qua việc sử dụng các kỹ thuật có hệ thống khác nhau, một người dần dần tiếp xúc với tình huống khiến họ đau khổ. 

Mục tiêu của liệu pháp tiếp xúc là tạo ra một môi trường an toàn để một người có thể giảm lo âu , giảm việc tránh né những tình huống đáng sợ và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Liệu pháp tiếp xúc hoạt động như thế nào?

Khi bạn sợ một điều gì đó, bạn có thể có xu hướng tránh các đồ vật, hoạt động hoặc tình huống liên quan đến điều đó. Mặc dù việc tránh những thứ này có thể khiến bạn bớt sợ hãi trong thời gian ngắn, nhưng về lâu dài, nó có thể khiến nỗi sợ trở nên tồi tệ hơn.

Một nhà tâm lý học hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể đề xuất liệu pháp tiếp xúc để giúp phá vỡ mô hình tránh né để bạn có thể vượt qua những gì đang kìm hãm bạn. Trong các buổi trị liệu này, các nhà tâm lý học tạo ra một môi trường an toàn, nơi bạn được tiếp xúc với những điều bạn sợ hãi và được hướng dẫn trong suốt quá trình.

Liệu pháp tiếp xúc có thể giúp ích trong những tình trạng nào?

Liệu pháp tiếp xúc có thể giúp điều trị nhiều tình trạng bệnh lý bao gồm:

• Rối loạn lo âu : Một loại rối loạn lo âu được xác định bởi nỗi sợ hãi dai dẳng và quá mức về một đối tượng hoặc tình huống nào đó. 
• Rối loạn hoảng sợ : Những cơn sợ hãi hoặc khó chịu dữ dội bất ngờ tái diễn và đạt đỉnh điểm trong vòng vài phút.
• Rối loạn lo âu xã hội : Đôi khi được gọi là chứng sợ xã hội, đây là một loại rối loạn lo âu gây ra nỗi sợ hãi tột độ trong các bối cảnh xã hội.
• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế : Một tình trạng dẫn đến những suy nghĩ và nỗi sợ hãi vô lý (ám ảnh) dẫn đến hành vi cưỡng chế.
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương : Một chứng rối loạn mà người bệnh gặp khó khăn trong việc phục hồi sau khi trải qua hoặc chứng kiến ​​một sự kiện kinh hoàng.
• Rối loạn lo âu tổng quát : Lo âu nghiêm trọng, kéo dài, ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày.  

Các loại liệu pháp tiếp xúc

Tiếp xúc trong cơ thể sống . Loại liệu pháp tiếp xúc này bao gồm việc đối mặt với vật thể hoặc tình huống gây sợ hãi. Ví dụ, nếu bạn sợ nhện, một nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể bắt đầu bằng cách yêu cầu bạn hình dung một con nhện trong tâm trí. Khi bạn có thể làm được điều đó, nhà trị liệu có thể khuyến khích bạn tưởng tượng những cảnh tượng dữ dội hơn với nhện trong khi cung cấp hỗ trợ và kỹ năng đối phó.

Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn, nhà trị liệu có thể tiến hành tiếp xúc thực tế, trong đó họ đặt một con nhện thật vào phòng cùng bạn và cuối cùng đặt nó vào tay bạn. Liệu pháp có thể kéo dài vài giờ hoặc nhiều buổi kéo dài một giờ. 

Căng cơ được áp dụng . Phương pháp điều trị này tương tự như phương pháp tiếp xúc trong cơ thể sống nhưng kết hợp các bài tập căng cơ. Trong quá trình điều trị, bạn sẽ căng cơ của cơ thể, do đó làm tăng huyết áp , giúp bạn ít có khả năng bị ngất hơn. Phương pháp này có thể đặc biệt hữu ích đối với những người sợ những thứ như máu hoặc kim tiêm.  

Tiếp xúc với thực tế ảo . Loại liệu pháp tiếp xúc này sử dụng chương trình máy tính để kích thích tình huống sợ hãi (ví dụ như đang ở trên máy bay, nghiêng người trên bệ ban công lớn, nhìn thấy nhện, v.v.) và tích hợp các thiết bị theo dõi cơ thể cho phép bạn tương tác với môi trường ảo. 

Giảm nhạy cảm có hệ thống . Khi bạn tham gia vào loại liệu pháp này, bạn sẽ được tiếp xúc với những hình ảnh gây sợ hãi và được khuyến khích tưởng tượng những thứ bạn sợ trong khi kết hợp tiếp xúc với thư giãn để giúp kiểm soát phản ứng sợ hãi. Phương pháp điều trị này mất nhiều thời gian hơn các phương pháp khác như tiếp xúc trong cơ thể sống nhưng có xu hướng hiệu quả hơn trong việc giảm lo lắng và xu hướng tránh né.

Liệu pháp tiếp xúc có hiệu quả không?

Có, liệu pháp tiếp xúc có thể là một lựa chọn thực tế và tiết kiệm chi phí để giải quyết nỗi sợ hãi phi lý, ám ảnh , lo lắng, v.v. Những lợi ích của liệu pháp tiếp xúc đã được ghi nhận trong nhiều nghiên cứu có hiệu quả đối với một số tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau:

• Tạp chí Nghiên cứu và Phát triển Phục hồi chức năng cho thấy liệu pháp tiếp xúc kéo dài là tiêu chuẩn vàng cho chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương, đặc biệt là chấn thương liên quan đến chiến đấu và chấn thương liên quan đến quân sự.
• Quỹ OCD quốc tế phát hiện rằng 7 trong số 10 người mắc chứng ám ảnh cưỡng chế có thể giảm 60-80% các triệu chứng khi tham gia kết hợp liệu pháp tiếp xúc và tái cấu trúc nhận thức.
• Theo một bài báo đăng trên tờ Psychiatric Times, những người tham gia nghiên cứu về liệu pháp tiếp xúc đã báo cáo rằng các triệu chứng lo âu của họ giảm 90% và chứng sợ hãi giảm 65%.

Những hạn chế của liệu pháp tiếp xúc

Mặc dù nghiên cứu cho thấy liệu pháp tiếp xúc có thể hiệu quả với nhiều người, nhưng vẫn có một số hạn chế đáng chú ý của phương pháp điều trị này. Mặc dù tỷ lệ thành công cao, nhiều cố vấn và nhà trị liệu chuyên nghiệp không áp dụng phương pháp này. Một số chuyên gia tin rằng liệu pháp tiếp xúc có thể khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là khi điều trị PTSD.   

Ngoài ra, liệu pháp tiếp xúc là một công việc khó khăn khiến mọi người cảm thấy và đối mặt với những điều mà họ đã cố gắng tránh. Vì lý do này, nếu liệu pháp không được thực hiện đúng cách, những tác động tích cực của liệu pháp tiếp xúc có thể giảm dần theo thời gian. Đó là lý do tại sao bệnh nhân phải tham gia vào quá trình điều trị ở mức độ đầy đủ nhất và tuân theo hướng dẫn của một nhà trị liệu được đào tạo bài bản.   

Tóm lại. Với những hạn chế đó, đối với nhiều người, liệu pháp tiếp xúc đã chứng minh được hiệu quả trong việc mang lại kết quả lâu dài. Nghiên cứu tiếp tục ủng hộ hiệu quả của liệu pháp này trong điều trị lo âu, ám ảnh sợ hãi và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.   

NGUỒN:

HIỆP HỘI TÂM LÝ HOA KỲ: "Liệu pháp tiếp xúc là gì?"

GoodTherapy: "Liệu pháp tiếp xúc".

HỘI LÂM SÀNG: "CÁC LIỆU PHÁP TIẾP XÚC CHO CÁC CHỨNG SỢ HÃI CỤ THỂ."