Lợi ích của bãi biển đối với sức khỏe tâm thần

• Lợi ích của bãi biển
• Sử dụng bãi biển để cải thiện sức khỏe của bạn
• Giới hạn của bãi biển như một chất tăng cường tâm trạng

Bãi biển có thể là nơi sảng khoái khiến bạn cảm thấy khỏe hơn khi ở đó lâu hơn. Một số nghiên cứu cho thấy đi bộ ngắn dọc bãi biển có thể cải thiện tâm trạng và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Điều này là do bãi biển được coi là không gian xanh -- một nguồn nước như đại dương, hồ, ao hoặc hồ bơi. Tiếp xúc với không gian xanh có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bãi biển là nơi lý tưởng để bạn đến khi cảm thấy căng thẳng và choáng ngợp.

Lợi ích của bãi biển

Khi bạn cảm thấy kiệt sức vì công việc và cần một kỳ nghỉ, bạn có thể tự động nghĩ đến bãi biển. Hầu hết mọi người đều liên tưởng bãi biển với sự thư giãn và hạnh phúc. Bãi biển tác động đến sức khỏe tinh thần của bạn theo những cách sau: 

Đó là sự thay đổi cảnh quan. Một số nghiên cứu cho thấy rằng các giác quan của bạn trải nghiệm cùng một điều lặp đi lặp lại có thể gây ra căng thẳng. Khi bạn thay đổi bối cảnh và đi đến bãi biển , các giác quan của bạn sẽ tham gia vào các cảnh tượng, mùi, vị và âm thanh mới. Điều này có thể cải thiện trạng thái tinh thần của bạn và tăng cảm giác thư giãn. 

Nó cải thiện sức khỏe tổng thể. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và không khí biển rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. “Liệu pháp lướt sóng” được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng tổng thể của bạn. Việc xuống nước và di chuyển xung quanh giúp tăng cường chánh niệm và cho phép bạn hoạt động thể chất. 

Nó làm giảm căng thẳng. Ở trong thiên nhiên, nơi bạn cảm thấy an toàn, có thể làm giảm huyết áp và mức độ hormone căng thẳng của bạn. Tương tự như vậy, dành thời gian ở bãi biển có thể làm giảm lo lắng và kích thích hệ thần kinh, đó là những gì khiến bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng . 

Nó nâng cao tâm trạng của bạn.  Thời gian trên bãi biển làm tăng lòng tự trọng của bạn và thúc đẩy sự thư giãn. Những người mắc chứng rối loạn thiếu tập trung có thể cảm thấy bình tĩnh hơn ở bãi biển. Đi bộ dọc theo bờ biển có thể khiến bạn cảm thấy bớt cô đơn và vui vẻ hơn. 

Bãi biển có thể mang lại lợi ích lâu dài cho những người bị lo âu, trầm cảm, căng thẳng cao độ và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác. Chỉ cần dành 20 phút đi bộ dọc bãi biển có thể cải thiện tâm trạng của bạn. 

Sử dụng bãi biển để cải thiện sức khỏe của bạn

Khi bạn quá tải và cần một kỳ nghỉ , bạn có thể muốn đưa bãi biển lên đầu danh sách của mình. Các hoạt động bãi biển tốt nhất để giải tỏa căng thẳng bao gồm xuống nước và dành thời gian ở ngoài trời. 

Đặt kỳ nghỉ. Nếu bạn sống ở thành phố hoặc nơi có không gian xanh hạn chế, bạn có thể bắt đầu cảm thấy chán nản hoặc kiệt sức. Đó là lúc kỳ nghỉ trở nên hữu ích. Bãi biển là một trong những nơi tốt nhất để phục hồi sức khỏe tinh thần của bạn. 

Ra ngoài trời. Nhìn quá nhiều vào màn hình điện tử có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn. Tắt điện thoại hoặc máy tính bảng và ra ngoài trời có thể giúp bạn thanh lọc tâm trí. Mục đích của việc ra ngoài là hiện diện nhiều hơn và kết nối với bản thân và thế giới.

Tập trung các giác quan của bạn. Tắm nắng và hấp thụ nhiều vitamin D rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn . Khi bạn ở ngoài bãi biển, hãy chú ý đến những âm thanh và mùi xung quanh bạn. Bạn thậm chí có thể thử thiền khi nằm trên cát với đôi mắt nhắm nghiền. Điều này có thể tập trung tâm trí của bạn và xóa tan căng thẳng và lo lắng. 

Chọn một địa điểm an toàn. Trong một số trường hợp, bạn có thể sợ những thứ trong nước. Nếu điều này ngăn cản bạn đi đến bãi biển, thì không sao cả. Nhưng bạn có thể tìm hiểu về bãi biển hoặc không gian xanh và chọn một nơi khiến bạn cảm thấy an toàn để có thể thư giãn dễ dàng hơn. 

Giới hạn của bãi biển như một chất tăng cường tâm trạng

Đi biển sẽ không phải là giải pháp cho các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, đặc biệt là nếu bạn không thực sự thích bãi biển. Một nghiên cứu cho thấy những người đã hào hứng với bãi biển có khả năng trải qua những tác động lớn hơn đến tâm trạng và sức khỏe tâm thần. 

Nếu bạn không phấn khích, bạn vẫn có thể cảm thấy lo lắng hoặc chán nản ở bãi biển. Trong cùng một nghiên cứu, nam giới có nhiều khả năng trải nghiệm nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần hơn ở bãi biển.  

Đi biển không chỉ là một điểm đến nghỉ dưỡng vui vẻ. Có những lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn khi ra ngoài những không gian xanh này và tận hưởng không gian ngoài trời. Lần tới khi bạn cảm thấy quá tải vì căng thẳng , hãy nghĩ đến việc đi biển và dành nhiều thời gian ở gần nước nhất có thể.  

NGUỒN:‌

Viện Y tế Toàn cầu Barcelona: “Lợi ích sức khỏe của không gian xanh trong thời kỳ đại dịch”.

Frontiers in Psychiatry : “Khai thác bốn yếu tố cho sức khỏe tâm thần.”

Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng : “Đánh giá về lợi ích của trải nghiệm thiên nhiên: Nhiều hơn những gì bạn thấy.”

Tạp chí Quản lý Vùng ven biển : “Nghiên cứu thực nghiệm về tác động của bãi biển đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần ở Nhật Bản.”

Tiến bộ khoa học : “Thiên nhiên và sức khỏe tâm thần: Quan điểm về dịch vụ hệ sinh thái.”

Yale Environment 360: “Tâm lý sinh thái: Việc đắm mình vào thiên nhiên có lợi cho sức khỏe của bạn như thế nào.”