Lợi ích của giấc mơ đối với sức khỏe

• Những giấc mơ, ký ức và cảm xúc
• Mơ có thể giúp chữa bệnh trầm cảm

Đôi khi giấc mơ có rất nhiều ý nghĩa -- như khi chúng ta làm việc chăm chỉ và cuối cùng chúng ta mơ thấy , than ôi, rằng chúng ta vẫn đang làm việc. Những lúc khác, ý nghĩa của giấc mơ không rõ ràng. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là giấc mơ không quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta.

Ví dụ, giáo viên đã nghỉ hưu Barbara Kern có thể nhớ lại một cách sống động những chi tiết của một giấc mơ mà bà đã có gần bốn thập kỷ trước. "Tôi đang nằm ngửa , giữ những bậc thang dưới cùng của một chiếc thang cứu hỏa đã được kéo dài hết cỡ", bà giải thích. "Một cậu bé đang ở trên đỉnh thang, lắc qua lắc lại, trong khi tôi cố gắng kiểm soát nó, nhưng tôi không thể và tôi sợ rằng cậu bé sẽ ngã".

Đối với Kern, 79 tuổi, hiện đang sống tại Lakewood, NJ, giấc mơ này tượng trưng cho những lo lắng thực tế về khả năng tiếp cận một cậu bé có vấn đề học tập nghiêm trọng mà bà nhớ là "một trong những học sinh khó dạy nhất mà tôi từng dạy". Bà mô tả giấc mơ này như một cơn ác mộng , nhớ lại rằng nó khiến bà mất ngủ nửa đêm.

Những giấc mơ, ký ức và cảm xúc

Giấc mơ -- có thể là một phương tiện để đối phó với căng thẳng lớn trong cuộc sống -- đã giúp Kern, nhà nghiên cứu Rosalind Cartwright, Tiến sĩ, giáo sư danh dự về tâm lý học tại Đại học Rush ở Chicago giải thích. "Nó gần giống như có một nhà trị liệu nội tâm, vì bạn liên kết [thông qua giấc mơ] với những cảm xúc tương tự trước đó, và bạn giải quyết cảm xúc liên quan đến nó để nó giảm bớt vào buổi sáng."

Mặc dù một số nhà nghiên cứu tin rằng giấc mơ chỉ là sản phẩm phụ của giấc ngủ, những người khác lại cho rằng giấc mơ rất quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ hoặc giải quyết xung đột. Cartwright đã tìm ra manh mối cho thấy giấc mơ có thể giúp điều chỉnh tâm trạng.

Những giấc mơ xảy ra trong cả giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) và giấc ngủ không REM, nhưng các nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy hoạt động của não tăng cao trong giai đoạn REM. Khi những người tham gia nghiên cứu giấc ngủ bị đánh thức trong giai đoạn không REM đầu tiên, những người nhớ lại giấc mơ của họ có xu hướng báo cáo rằng họ đang nghĩ về một phần công việc cảm xúc còn dang dở. Sau đó, người mơ có thể nêu lại hoặc định hình lại vấn đề theo một hình thức khác trong chu kỳ REM tiếp theo, v.v., trong suốt đêm.

Mơ có thể giúp chữa bệnh trầm cảm

Giấc ngủ chắc chắn có lợi. Theo National Sleep Foundation, con người dành hơn hai giờ để mơ mỗi đêm (với những giấc mơ sống động nhất xảy ra trong giấc ngủ REM). Những con chuột bị thiếu giấc ngủ REM quý giá đó trong bốn ngày sẽ sản sinh ra ít tế bào thần kinh hơn ở hồi hải mã, trung tâm trí nhớ của não.

Ở con người, mơ cũng có thể giúp làm giảm trầm cảm . Trong các nghiên cứu về giấc ngủ của những phụ nữ mới ly hôn mắc chứng trầm cảm lâm sàng chưa được điều trị , Cartwright và các đồng nghiệp phát hiện ra rằng những bệnh nhân nhớ lại giấc mơ và đưa người vợ/chồng cũ hoặc mối quan hệ vào giấc mơ của họ đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra tâm trạng vào buổi sáng. Và họ có nhiều khả năng phục hồi sau trầm cảm hơn những người không mơ về cuộc hôn nhân hoặc không thể nhớ lại giấc mơ của mình.

Cartwright cho biết: “Điều này thực sự cho thấy có sự hoạt động liên tục suốt đêm trong giấc mơ và cuối cùng chứng trầm cảm ở những người đó đã biến mất”.

Nhìn lại bây giờ, Kern cho biết cô đã rất căng thẳng vào thời điểm đó và giấc mơ đã giúp cô nhận ra cậu bé đã kiểm soát cuộc sống của cô nhiều như thế nào. "Nó không giải quyết được vấn đề", cô nói, "nhưng nó giúp cô nhìn nhận vấn đề theo đúng bản chất".

NGUỒN: Barbara Kern, Lakewood, NJ. Rosalind Cartwright, Tiến sĩ, giáo sư danh dự về tâm lý học, Đại học Rush, Chicago. Mark Mahowald, Tiến sĩ, Giáo sư Thần kinh học tại Đại học Minnesota và Giám đốc Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ Khu vực Minnesota tại Minneapolis, MN. Mark Solms, Tiến sĩ, Giáo sư Tâm lý học Thần kinh tại Đại học Cape Town, Nam Phi. National Sleep Foundation, Washington, DC.