Lợi ích về mặt tinh thần của khiêu vũ

• Những lợi ích
• Rủi ro tiềm ẩn
• Mẹo sử dụng khiêu vũ để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn

Khiêu vũ đã tồn tại hàng ngàn năm. Di chuyển cơ thể một cách sáng tạo là một cách phổ biến để thể hiện bản thân và rèn luyện sức khỏe. Có tới 10 triệu người Mỹ đã nhảy tại một studio hoặc đã tham gia một lớp học. Thậm chí nhiều người chỉ nhảy để giải trí tại nhà hoặc với bạn bè.

Không chỉ là chuyển động và âm nhạc, khiêu vũ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và chức năng não bộ.

Những lợi ích

Khiêu vũ mang lại nhiều lợi ích cho cảm xúc, trí thông minh và các mối quan hệ của bạn. Học và luyện tập khiêu vũ có thể:

Cải thiện lòng tự trọng. Mức độ bạn tôn trọng và coi trọng bản thân chính là lòng tự trọng của bạn. Việc cho bản thân thấy rằng bạn có thể học và thành thạo các động tác và kỹ năng mới thông qua khiêu vũ có thể cải thiện lòng tự trọng và sự tự tin của bạn. 

Giúp bạn gặp gỡ những người mới. Tương tác xã hội giữa các nhóm người rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Nói chuyện và dành thời gian với người khác giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Nó cũng khiến bạn cảm thấy mình được thuộc về và giảm bớt sự cô đơn.

Các lớp học khiêu vũ, nơi bạn học và chuyển động cùng người khác, là một cách tuyệt vời để có được những lợi ích về sức khỏe tinh thần này.

Cải thiện tâm trạng và thái độ của bạn. Khiêu vũ có thể cải thiện tâm trạng của bạn trong khi bạn học, di chuyển và biểu diễn. Trên thực tế, nhiều người tham gia các lớp học khiêu vũ vì chúng giúp họ có tâm trạng tốt. 

Giảm trầm cảm và lo âu. Khiêu vũ là một loại bài tập hiệu quả giúp tăng nhịp tim và rèn luyện cơ bắp. Tập thể dục có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm và lo âu bằng cách giải phóng một số chất hóa học trong não. Nó cũng là cách để thoát khỏi những suy nghĩ và lo lắng tiêu cực lặp đi lặp lại. Đây là những suy nghĩ chạy qua chạy lại trong tâm trí bạn. 

Bảo vệ trí nhớ của bạn. Khi chúng ta già đi, việc nhớ tên, địa điểm và các chi tiết khác trở nên khó khăn hơn. Học những điều mới, như các động tác và phong cách nhảy khác nhau, sẽ giúp tăng cường khả năng ghi nhớ những loại chi tiết này của não. Điều này có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí. 

Lợi ích về mặt tinh thần của khiêu vũ phụ thuộc vào loại hình khiêu vũ bạn học. Các phong cách như khiêu vũ khiêu vũ đòi hỏi mức độ ứng biến cao. Những phong cách này cải thiện kỹ năng ra quyết định của bạn nhiều hơn là các động tác và thói quen được ghi nhớ hoàn toàn. Mặt khác, các phong cách khiêu vũ hiện đại mang tính diễn giải mang lại nhiều lợi ích hơn cho sự sáng tạo. 

Rủi ro tiềm ẩn

Chấn thương. Giống như bất kỳ hình thức tập thể dục nào khác, khiêu vũ cũng có nguy cơ chấn thương. Một số chấn thương phổ biến nhất mà các vũ công gặp phải là ở hông, bàn chân, mắt cá chân và đầu gối. Đừng làm cơ thể bạn quá sức. Hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn bị đau hoặc nhức khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, không khỏi hoặc trở nên tồi tệ hơn khi bạn đang khiêu vũ.

Tự ti. Ngay cả các vũ công chuyên nghiệp đôi khi cũng cảm thấy tự ti và không an toàn khi thử nhiều phong cách khác nhau hoặc học các kỹ thuật mới. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi học một điều gì đó không quen thuộc, hãy cố gắng tập trung vào các chuyển động thay vì cách bạn nghĩ mình trông như thế nào.

Mẹo sử dụng khiêu vũ để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn

Bạn có thể nhảy ở hầu như bất cứ đâu! Hãy thử nhiều phong cách và bối cảnh khác nhau để xem bạn thích nhất phong cách nào. Cho dù bạn nhảy một mình hay với một nhóm, nhảy ngay tại chỗ hay biểu diễn theo một thói quen, bạn đều có thể kết hợp nhảy vào cuộc sống của mình. 

Tham gia lớp học khiêu vũ. Nếu bạn muốn giao lưu với người khác trong khi khiêu vũ, hãy cân nhắc đăng ký lớp học trực tuyến hoặc trực tiếp. Các câu lạc bộ sức khỏe, trung tâm cộng đồng, trường học và các tổ chức khác thường cung cấp các lớp học khiêu vũ tại studio cho mọi trình độ. Tìm kiếm trên Google về các lớp học khiêu vũ trong khu vực của bạn sẽ đưa ra các lựa chọn gần nhất.

Nhảy với chính mình. Nhảy một mình cũng vui như nhảy với người khác. Bật một bài hát hấp dẫn và chuyển động cơ thể theo nhịp điệu và âm thanh. Khi không có ai nhìn, bạn có thể dễ dàng tận hưởng trải nghiệm này và không phải lo lắng về ngoại hình của mình.

Học một thói quen. Nếu bạn muốn thử thách bản thân, hãy vượt ra ngoài những động tác nhảy ngẫu hứng của bạn. Hãy thử tự học một thói quen nhảy mà người khác đã tạo ra. Bạn có thể tải xuống ứng dụng hoặc xem video giải thích từng bước một thói quen. Bạn cũng có thể học các động tác và trình tự bằng cách xem đi xem lại một buổi biểu diễn khiêu vũ. 

Đừng quá chỉ trích. Nhiều người nhảy vì ý nghĩa mà nó mang lại cho cuộc sống của họ. Không cần tài năng thiên bẩm! Nhảy vì cảm thấy thoải mái. Đừng để nỗi lo lắng về vẻ ngoài ngớ ngẩn ngăn cản bạn vui vẻ. Ngay cả những vũ công chuyên nghiệp cũng mắc lỗi. Họ sử dụng chúng để học hỏi và cải thiện bản thân, và bạn cũng nên như vậy.

NGUỒN:

alaskadancetheatre: “Múa hiện đại và lợi ích của nó đối với người nhảy.”

‌HelpGuide: “Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe tinh thần”.

JOHNS HOPKINS: “Những chấn thương thường gặp khi khiêu vũ và mẹo phòng ngừa.”

Tạp chí y học và khoa học khiêu vũ : “Đặc điểm nhân khẩu học của khiêu vũ tại Hoa Kỳ.”

Mental Health America: “Phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần”.

Mercy Care: “Lợi ích sức khỏe của tương tác xã hội.”

tâm trí để có sức khỏe tinh thần tốt hơn: “Lòng tự trọng.”

MindWise: “Khiêu vũ và sức khỏe tinh thần.”

PLoS ONE : “Tại sao bạn nhảy? Phát triển Bản kiểm kê động lực khiêu vũ (DMI).”

Vũ điệu STANFORD: “Ba thế giới của vũ điệu khiêu vũ.”

Vũ điệu STANFORD: “Sử dụng hoặc mất đi: Khiêu vũ giúp bạn thông minh hơn, sống lâu hơn.”

Đại học Bắc Colorado: “Sức mạnh của khiêu vũ: Khiêu vũ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, cảm xúc và sự tự tin ở người trẻ tuổi như thế nào”.