Bộ não và bệnh tâm thần
Các chuyên gia tại WebMD giải thích sự mất cân bằng hóa học trong não có thể dẫn đến bệnh tâm thần.
Lợi ích về mặt tinh thần của võ thuật
Võ thuật là một truyền thống chiến đấu cổ xưa được thực hành để tự vệ, thi đấu, phát triển thể chất, tinh thần và tâm linh. Võ thuật bắt đầu từ hơn 3.000 năm trước ở Sri Lanka, dần dần lan sang Trung Quốc, Ấn Độ, Hàn Quốc, phương Tây và Hoa Kỳ.
Các giáo viên võ thuật đã truyền lại truyền thống này từ thế hệ này sang thế hệ khác, dạy các môn võ karate, kung fu, jiu-jitsu, aikido, taekwondo, judo và các môn khác. Mặc dù nhiều môn võ này bao gồm ném, đá và đấm, nhưng khía cạnh vật lý của các kỹ năng này chỉ là một yếu tố.
Lợi ích của võ thuật
Võ thuật không chỉ mang đến cơ hội nâng cao sức khỏe thể chất mà còn cả sức khỏe tinh thần .
Giảm căng thẳng. Võ thuật có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu bằng cách khuyến khích bạn thực hành thở sâu, thiền và chánh niệm. Nó giúp rèn luyện trí óc của bạn để giữ sự tập trung trong khi vẫn bình tĩnh và tỉnh táo. Điều này có thể đặc biệt hữu ích khi bạn đang cố gắng thực hiện nhiều nhiệm vụ khiến bạn mất tập trung.
Mục đích sống. Những người luyện võ thường cảm thấy bình tĩnh, tự tin và bình yên với con người mình và mục đích sống.
Tập thể dục. Luyện võ thuật cũng cung cấp một lượng lớn các chất hóa học "cảm thấy tốt" như endorphin giúp nâng cao tâm trạng của bạn. Và khi bạn thành thạo nghề này, bạn cũng có thể sẽ tự tin hơn . Đây là một cách tuyệt vời để truyền tải và hướng năng lượng của bạn đến một điều gì đó tích cực mà bạn có thể xây dựng theo thời gian.
Điều chỉnh cảm xúc. Bằng cách luyện tập võ thuật, bạn có thể làm chủ tâm trí và cảm xúc của mình. Điều đó có thể giúp bạn phát triển sự ổn định về mặt cảm xúc, sự quyết đoán, sự tự tin và giảm bớt cảm giác hung hăng.
Tăng lòng tự trọng. Giống như tập thể dục giúp tăng cường cơ thể, thử thách giúp tăng cường trí óc. Võ thuật có thể giúp bạn bằng cách dạy bạn cách vượt qua thất bại và tầm quan trọng của việc không để cuộc sống làm bạn chán nản, bất kể mọi thứ có khó khăn đến đâu.
Phát triển bản thân. Võ thuật khuyến khích bạn đào sâu, khám phá nơi bạn đang mắc kẹt và vượt qua những rào cản về mặt tinh thần. Nó giúp bạn xác định điều bạn muốn cải thiện trong cuộc sống và mang lại cho bạn sự tự tin để tạo ra những thay đổi tích cực.
Sự tha thứ và chữa lành. Võ thuật có thể giúp mọi người thiết lập ranh giới bằng cách chuyển hướng cảm giác bất lực. Nó có thể trao quyền cho bạn để tìm thấy sức mạnh bên trong và chữa lành chấn thương trong quá khứ.
Giới hạn của võ thuật như một chất tăng cường tâm trạng
Việc tìm được môn võ thuật phù hợp có thể mang lại cảm giác mạnh mẽ và xác thực, nhưng những gì bạn nhận được phụ thuộc vào mức độ nỗ lực mà bạn bỏ ra.
Điều quan trọng cần nhớ là mặc dù võ thuật có thể là công cụ hữu hiệu để điều chỉnh và thay đổi cảm xúc, nhưng nó không thể thay thế cho việc điều trị sức khỏe tâm thần.
Nếu bạn có những trải nghiệm cảm xúc đau khổ ảnh hưởng đến khả năng hoạt động, hãy cân nhắc đến việc nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép .
NGUỒN :
Học viện võ thuật: "Cách chọn võ đường phù hợp."
Tạp chí Sức khỏe Nam giới Hoa Kỳ : "Khám phá hiệu quả của sự can thiệp kết hợp võ thuật hỗn hợp và liệu pháp tâm lý đối với sức khỏe tâm thần của nam thanh niên."
Liệu pháp tâm lý đương đại: "Võ thuật và sức khỏe tâm thần".
Rối loạn vận động rập khuôn
Tìm hiểu thêm từ WebMD về chứng rối loạn vận động rập khuôn, trong đó mọi người thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại như đập đầu hoặc bứt da.
Hội chứng Ganser
WebMD giải thích một chứng rối loạn hiếm gặp được gọi là hội chứng Ganser, trong đó mọi người bắt chước các triệu chứng của bệnh tâm thần nghiêm trọng để thu hút sự chú ý đến mình.
Mẹo để sống chung với OCD
Tự chăm sóc bản thân là vũ khí bí mật của bạn chống lại các triệu chứng OCD. Bù đắp những suy nghĩ và thói quen ám ảnh bằng thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và phương pháp thư giãn.
Dấu hiệu của các vấn đề tức giận
Dấu hiệu của các vấn đề tức giận là gì và làm sao bạn có thể nhận ra chúng? Tìm hiểu nguyên nhân gây ra cơn tức giận và cách bạn có thể kiểm soát cơn tức giận tốt nhất.
Thiết lập ranh giới
Tìm hiểu thêm về cách thiết lập và duy trì ranh giới có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Làm vườn ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như thế nào
Tìm hiểu cách làm vườn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Tâm lý tự cho mình quyền lợi là gì?
Tâm lý tự cho mình là đúng là khi bạn nghĩ mình xứng đáng với điều gì đó hơn thực tế. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây ra nó, các triệu chứng của chứng tự cho mình là đúng và nhiều thông tin khác.
Lợi ích của thể thao đối với sức khỏe tinh thần
Tìm hiểu xem việc tham gia thể thao có thể mang lại lợi ích gì cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Bạn có nên lo lắng về thuốc điều trị đau lưng không?
Thuốc opioid là phương pháp điều trị phổ biến cho chứng đau lưng, nhưng chúng có nguy cơ và có thể gây nghiện. Tìm hiểu về nguy cơ của các loại thuốc này và cách sử dụng chúng một cách an toàn.
