Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất như thế nào?
Tìm hiểu về cách sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn, những gì bạn có thể làm về vấn đề này và nhiều thông tin khác.
Lời thú nhận trên web: Thú vui tội lỗi hay thói quen lành mạnh?
Ngày nay, ngày càng nhiều người tham gia vào “lời thú nhận trên web” -- tiết lộ bí mật của họ với cộng đồng trực tuyến, thường là ẩn danh. Điều này có thể mang lại cảm giác tuyệt vời trong ngắn hạn; đó là cơ hội để nói ra những bí mật đã giữ kín từ lâu và gắn kết với những người khác có trải nghiệm tương tự. Nhưng liệu đó có phải là thói quen lành mạnh không?
Đối với Barbara Smith, một bà nội trợ 45 tuổi đến từ Madison, Bắc Carolina, việc thú nhận trực tuyến chắc chắn là lành mạnh. Smith đã kết hôn được 28 năm với người yêu thời trung học và là mẹ của 14 đứa con. Hàng ngàn người đọc blog của bà và hỏi bà lời khuyên dựa trên Kinh thánh về hôn nhân và cách nuôi dạy con cái. Nhưng Smith có những bí mật: Mối quan hệ ngoài luồng của chồng bà gần như đã phá vỡ cuộc hôn nhân của họ, và một cô con gái tuổi teen đã không nói chuyện với bà trong nhiều năm. Khi con trai bà nói với bà rằng anh ta là người đồng tính, bà biết đã đến lúc phải kể toàn bộ câu chuyện.
“Không có gì trong quá khứ làm tôi bận tâm, nhưng đây là điều đang xảy ra ngay lúc này,” Smith nói. “Và tôi tự hỏi liệu những người này có muốn tôi là nguồn tài liệu Kinh thánh của họ không nếu họ biết tôi đang chấp nhận một đứa con trai đồng tính.” Smith đã rất ngạc nhiên và nhẹ nhõm khi bài đăng của cô kể lại toàn bộ câu chuyện đã được đón nhận và yêu thương.
Lời thú tội và quyền miễn trừ trên web
Xưng tội là nỗi ám ảnh trực tuyến mới nhất. Hàng trăm nghìn người Mỹ lên mạng để đọc về tội lỗi và những điều nhỏ nhặt của người khác trên các trang web hứa hẹn sẽ ẩn danh cho những người tiết lộ sự thật. Tại sao mọi người lại làm như vậy? Ngoài sự phấn khích của việc nhìn trộm và tự phơi bày, các chuyên gia cho biết việc bộc lộ tâm hồn có vẻ tốt cho cơ thể. Tiết lộ những sự kiện đau thương và cảm xúc khó chịu giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong một nghiên cứu, việc viết ra những suy nghĩ xấu chỉ trong bốn ngày đã cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch.
Jeffrey Janata, Tiến sĩ, phó giáo sư khoa tâm thần học tại Trường Y khoa Đại học Case Western Reserve ở Cleveland cho biết: "Bất cứ khi nào chúng ta tăng căng thẳng -- và chúng ta cho rằng việc che giấu bí mật tội lỗi là một tác nhân gây căng thẳng -- chúng ta đang đánh thuế cơ thể mình. Và sự đánh thuế đó thể hiện ở chức năng miễn dịch".
Tiến sĩ James Pennebaker, chủ nhiệm khoa tâm lý học tại Đại học Texas, người nghiên cứu tác động của việc thú tội lên hệ miễn dịch, phát hiện ra rằng việc này làm tăng số lượng tế bào hỗ trợ loại 1, tế bào bạch cầu giúp tăng hiệu quả của hệ miễn dịch. Và một nghiên cứu năm 2004 về bệnh nhân HIV cho thấy sự gia tăng đáng kể các tế bào bạch cầu chống lại vi-rút sau sáu tháng viết thường xuyên về các chủ đề cảm xúc.
Những rủi ro của lời thú tội trên web
Webfessions đã đưa ra một cách hiện đại về truyền thống lâu đời là thú nhận với người khác. Tuy nhiên, vẫn có những rủi ro. Mọi người phải cân nhắc rằng họ có thể viết hoặc ghi lại những điều mà họ không muốn người khác đọc hoặc biết. Ngoài ra, bất kỳ điều gì bạn đăng trên Internet sẽ tồn tại mãi mãi vì nó đi qua hàng nghìn máy chủ và có thể lên đến hàng triệu ổ cứng.
Smith luôn cảm thấy cô không có quyền đưa ra lời khuyên cho mọi người trong nhà thờ của mình vì những rắc rối của cô. Tính ẩn danh của Internet đã giúp cô vượt qua điều đó. “Việc chúng ta chia sẻ những rắc rối của mình với nhau không chỉ tốt mà còn cần thiết. Việc mang những gánh nặng sâu sắc đè nặng chúng ta.”
NGUỒN:
James W. Pennebaker, chủ nhiệm, Khoa Tâm lý học, Đại học Texas. DailyConfession.com. Smyth, J. Tạp chí Tư vấn và Tâm lý học Lâm sàng 66(1) 174-184. 1988. Pennebaker, J. et al., Tạp chí Tư vấn và Tâm lý học Lâm sàng , 56, 239-245. (1988). James Pennebaker, “Viết và Sức khỏe: Một số Lời khuyên Thực tế, trên trang web Khoa Tâm lý học của Đại học Texas.
Làm thế nào để có mối quan hệ với người mắc PTSD
Nếu người bạn yêu thương mắc PTSD, bạn cũng đang sống chung với nó. Tìm hiểu cách bạn có thể giúp họ và chính mình.
Cách ứng phó với những thành viên gia đình độc hại
Không phải gia đình nào cũng phù hợp với lý tưởng hạnh phúc, yêu thương. Đối với một số người, động lực gia đình hoàn toàn không lành mạnh, thậm chí nguy hiểm. Học cách phát hiện hành vi độc hại, loại bỏ cảm giác tội lỗi, đặt ra ranh giới và giữ khoảng cách để bảo vệ sức khỏe của chính bạn.
12 cách để đánh bại sự cô đơn
Dạo này bạn cảm thấy cô đơn -- có thể còn hơn bình thường? Hãy thực hiện các bước sau để vượt qua.
Phải làm gì nếu con bạn ăn phải thực phẩm có chứa cần sa
Đồ ăn có cần sa có thể gây ra những tác động nguy hiểm cho trẻ em. Tìm hiểu cách xử lý khi trẻ em bị quá liều THC.
Bệnh Lycanthropy lâm sàng là gì?
Bệnh lycanthropy lâm sàng hay bệnh lycomania là một hội chứng tâm thần hiếm gặp khiến người bệnh tin rằng mình đang biến thành sói hoặc thực tế đã như vậy.
Nói chuyện dưới áp lực: Nó là gì và cách điều trị
Nói chuyện căng thẳng có liên quan đến rối loạn lưỡng cực, nhưng nó có thể là triệu chứng của nhiều tình trạng. Tìm hiểu thêm về các nguyên nhân và phương pháp điều trị có thể xảy ra.
Chủ nghĩa màu da là gì?
Chủ nghĩa phân biệt màu da có thể xuất hiện trên phương tiện truyền thông, trong cuộc sống hàng ngày của bạn, và thậm chí có thể xuất hiện trong chính suy nghĩ của bạn.
Dấu hiệu của sự sợ hãi
Dấu hiệu của sự sợ hãi là gì? Đối với nhiều người, sợ hãi là một phần của cuộc sống hàng ngày, từ sự lo lắng ngắn hạn đến chứng ám ảnh mãn tính và rối loạn lo âu. Tìm hiểu các dấu hiệu để kiểm soát nỗi sợ hãi.
Rối loạn bùng nổ gián đoạn là gì?
Rối loạn bùng nổ không liên tục được đặc trưng bởi những cơn giận dữ dường như không có nguyên nhân. Tìm hiểu về các nguyên nhân có thể xảy ra, các triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả.
