Nghiện trò chơi điện tử có thật không?

• Dấu hiệu cần chú ý
• Nhận trợ giúp
• Ngăn ngừa vấn đề chơi game

Thật tuyệt khi làm những việc bạn thích. Nhưng bạn có thể đi quá xa với một sở thích không? Và đến lúc nào thì nó trở thành một cơn nghiện ? Đó là câu hỏi mà các chuyên gia đang cố gắng trả lời về việc chơi trò chơi điện tử.

Mặc dù trò chơi điện tử đã xuất hiện gần 50 năm, các nghiên cứu về tác hại của nó vẫn đang trong giai đoạn đầu. Các nhóm khác nhau đã đưa ra những kết luận khác nhau về việc liệu chơi game có vấn đề có nên được gọi là nghiện hay không.

Tổ chức Y tế Thế giới đã thêm “rối loạn chơi game” vào phiên bản năm 2018 của sách tham khảo y khoa, Phân loại bệnh tật quốc tế . Nhưng sổ tay của Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ, DSM-5, thì không. (Cho đến nay, cờ bạc là “hoạt động” duy nhất được liệt kê là một chứng nghiện có thể xảy ra.)

Dấu hiệu cần chú ý

DSM-5 có bao gồm một phần giúp mọi người và bác sĩ biết các dấu hiệu cảnh báo về vấn đề chơi game video. Những vấn đề này có thể xảy ra cho dù bạn chơi trực tuyến hay ngoại tuyến.

Sau đây là những điều cần tìm kiếm ở bản thân hoặc người thân của bạn -- đối tác, con cái hoặc bạn bè. Bạn cần có năm hoặc nhiều hơn các dấu hiệu này trong 1 năm để được coi là có vấn đề, theo các tiêu chí được đề xuất trong DSM-5:

• Nghĩ về việc chơi game mọi lúc hoặc phần lớn thời gian
• Cảm thấy tệ khi bạn không thể chơi
• Cần phải dành nhiều thời gian hơn để chơi để cảm thấy thoải mái
• Không thể bỏ cuộc hoặc thậm chí chơi ít hơn
• Không muốn làm những việc khác mà bạn từng thích
• Gặp vấn đề ở nơi làm việc, trường học hoặc ở nhà vì chơi game
• Chơi bất chấp những vấn đề này
• Nói dối những người thân thiết với bạn về thời gian bạn dành để chơi
• Sử dụng trò chơi để xoa dịu tâm trạng và cảm xúc tồi tệ

Tất nhiên, không phải tất cả những người chơi nhiều đều có vấn đề với trò chơi điện tử. Một số chuyên gia cho rằng việc dán nhãn những người có thể chỉ rất đam mê trò chơi điện tử là có hại. Một điều họ đồng ý là tỷ lệ người chơi đáp ứng các tiêu chí được đề xuất về nghiện trò chơi điện tử là rất nhỏ. Người ta ước tính rằng tỷ lệ này nằm trong khoảng từ 1% đến 9% trong số tất cả những người chơi, cả người lớn và trẻ em. (Điều này phổ biến hơn ở nam và nam giới so với nữ và nữ.)

Có thể hữu ích khi bắt đầu bằng cách tự hỏi bản thân một vài câu hỏi: Việc chơi trò chơi điện tử có cản trở những điều quan trọng khác trong cuộc sống của bạn không, như các mối quan hệ , công việc hoặc việc đi học? Bạn có cảm thấy mình đã vượt qua ranh giới giữa việc thích chơi và phải chơi không? Có thể bạn đang sử dụng trò chơi điện tử để tránh một vấn đề sâu sắc hơn, như trầm cảm ?

Có thể khó để nhìn ra vấn đề ở bản thân. Lượng thời gian bạn dành cho trò chơi có vẻ ổn với bạn. Nhưng nếu những người thân thiết với bạn nói rằng quá nhiều, có lẽ đã đến lúc bạn nên cân nhắc cắt giảm.

Nếu bạn là phụ huynh lo lắng về lượng thời gian con mình dành cho trò chơi điện tử, hãy xem con mình học hành thế nào ở trường và với bạn bè ra sao. Có điểm cao và mối quan hệ tốt với phụ huynh là dấu hiệu cho thấy trò chơi điện tử của trẻ không phải là vấn đề.

Nhận trợ giúp

Hãy nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu -- hoặc bác sĩ nhi khoa của con bạn, nếu người bạn lo lắng là con trai hoặc con gái bạn -- ngay khi bạn nghĩ rằng thời gian chơi game của con bạn đang trở nên mất kiểm soát .

Các nghiên cứu về điều trị chứng nghiện trò chơi điện tử cũng đang trong giai đoạn đầu. Một liệu pháp có thể giúp ích được gọi là CBT hoặc liệu pháp hành vi nhận thức . Đây là tư vấn sức khỏe tâm thần dạy bạn cách thay thế những suy nghĩ về trò chơi điện tử để giúp thay đổi hành vi.

Nếu bạn là cha mẹ của một game thủ, một nhà trị liệu có thể chỉ cho bạn cách đặt ra giới hạn thời gian chơi của con bạn nếu bạn gặp khó khăn khi nói không. Một nghiên cứu cho thấy việc để cha mẹ tham gia vào quá trình điều trị của trẻ sẽ hiệu quả hơn.

Ngăn ngừa vấn đề chơi game

Để kiểm soát thời gian chơi game, hãy thử những mẹo sau đây dành cho cả người lớn và trẻ em:

1. Đặt ra giới hạn thời gian chơi và tuân thủ theo đó.
2. Để điện thoại và các thiết bị điện tử khác xa phòng ngủ để bạn không chơi game đến tận đêm.
3. Thực hiện các hoạt động khác mỗi ngày, bao gồm cả tập thể dục . Điều này sẽ làm giảm nguy cơ sức khỏe khi ngồi và chơi trong thời gian dài.

Không ai biết liệu một số loại trò chơi nhất định có khả năng dẫn đến vấn đề chơi game hay không. Hiện tại, hãy đảm bảo rằng con bạn chỉ chơi những trò chơi được xếp hạng phù hợp với độ tuổi của chúng.