Những điều cần biết về hội chứng say rượu khô

• Nguyên nhân gây ra hội chứng say khô là gì?
• Triệu chứng của hội chứng say khô là gì?
• Bạn có thể đối phó với hội chứng say rượu khô như thế nào?
• Tìm kiếm mục đích của bạn
• Hiểu về các rối loạn đồng thời
• Thói quen phục hồi hàng ngày

Hội chứng say khô là thuật ngữ do người sáng lập ra tổ chức Alcoholics Anonymous đặt ra để mô tả những người đã cai rượu nhưng chưa giải quyết được những vấn đề khiến họ trở nên nghiện ngập ngay từ đầu .

Hội chứng say rượu khô có thể là dấu hiệu cho thấy bạn sắp tái nghiện. Sự tỉnh táo là một quá trình lâu dài, liên tục, nhưng sự giúp đỡ, hỗ trợ và điều trị có thể giúp bạn dễ dàng hơn.

Nguyên nhân gây ra hội chứng say khô là gì?

Sự tỉnh táo khác với sự phục hồi . Hội chứng say rượu khô cũng được gọi là "white-knuckling". Nếu bạn không uống rượu nhưng vẫn ở trong tình trạng căng thẳng hoặc thèm rượu nhưng không được điều trị, bạn có thể đang gặp phải tình trạng này. Bạn có thể vẫn đang đấu tranh với các vấn đề về cảm xúc và tâm lý khiến bạn uống rượu .   

Nếu bạn đang trong tình trạng tỉnh táo nhưng không phục hồi, bạn có thể có nguy cơ phát triển một chứng nghiện khác. Nếu bạn chưa giải quyết được các vấn đề tiềm ẩn của mình, bạn có thể thay thế một chứng nghiện này bằng một chứng nghiện khác. Hội chứng say rượu khô cũng có thể là một phần của hội chứng cai nghiện sau cấp tính (PAWS), khi các triệu chứng cai nghiện kéo dài hơn dự kiến. Điều này cũng được gọi là cai nghiện kéo dài . 

Hội chứng say rượu khô là khi bạn chuyển sang thói quen đối phó phá hoại thay vì phát triển thói quen lành mạnh. Để phục hồi thành công, bạn phải giải quyết mọi vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc chấn thương góp phần gây ra vấn đề lạm dụng chất gây nghiện của bạn. 

Triệu chứng của hội chứng say khô là gì?

Trải nghiệm của mỗi người là khác nhau, nhưng một số triệu chứng của hội chứng say khô bao gồm: 

• Muốn trở thành trung tâm của sự chú ý
• Cảm giác như bạn luôn là nạn nhân
• Gặp khó khăn trong giao tiếp với người khác 
• Tâm trạng thay đổi từ chán nản đến cực kỳ hạnh phúc
• Sợ rằng bạn không thể thay đổi
• Sự tức giận và oán giận đối với gia đình và bạn bè đã can thiệp vào việc uống rượu của bạn
• Sự thất vọng vì lãng phí thời gian vì lạm dụng rượu
• Tin rằng sự tỉnh táo là nhàm chán 
• Lãng mạn hóa việc lạm dụng chất gây nghiện trong quá khứ
• Không thừa nhận những vấn đề mà việc lạm dụng chất gây nghiện của bạn gây ra
• Cảm thấy ghen tị với những người đang có dấu hiệu phục hồi sức khỏe
• Tin rằng bạn luôn biết điều gì là tốt nhất
• Từ chối chấp nhận lời chỉ trích mang tính xây dựng

Bạn có thể đối phó với hội chứng say rượu khô như thế nào?

Điều quan trọng là phải hiểu rằng việc bỏ rượu mà không thay đổi lối sống, hành vi và quá trình suy nghĩ là không đủ. Mọi người trở nên nghiện vì họ bắt đầu uống rượu như một cách để giải quyết vấn đề .

Mọi người uống rượu vì nhiều lý do, bao gồm: 

• Tổn thương
• Điều kiện xã hội
• Khuynh hướng di truyền
• Không có khả năng ứng phó với hoàn cảnh
• Niềm tin tiêu cực về bản thân hoặc cuộc sống

Bước đầu tiên để đối phó với hội chứng say rượu khô cũng giống như khi cai rượu. Bạn phải nhận ra và thừa nhận điều đó. Khi đã làm được điều đó, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ từ những người xung quanh. Bạn có thể cần tìm đến nhóm hỗ trợ hoặc chương trình 12 bước. Kết nối với những người tỉnh táo khác và thiết lập thói quen lành mạnh cũng có thể giúp ích. 

Tìm kiếm mục đích của bạn

Bạn có thể vượt qua hội chứng say rượu bằng cách học cách đối phó với những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống theo những cách sáng tạo và mang tính xây dựng .

Một số gợi ý để tìm thấy niềm vui và ý nghĩa trong quá trình hồi phục của bạn bao gồm: 

• Tìm những cách sáng tạo để thể hiện bản thân như âm nhạc hoặc nghệ thuật.
• Liên lạc với những người mà bạn đã mất liên lạc vì uống rượu. 
• Hãy thử những hoạt động tâm linh mới. 
• Làm tình nguyện vì mục đích mà bạn tin tưởng. 
• Bắt đầu một doanh nghiệp mới. 
• Tiếp tục học lên hoặc tham gia đào tạo để thay đổi nghề nghiệp. 

Hiểu về các rối loạn đồng thời

Nếu bạn bị hội chứng say rượu khô, bạn cũng có thể bị rối loạn đi kèm, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo âu . Bạn có thể đã bị tình trạng này trước khi nghiện. Nó có thể là một yếu tố góp phần gây ra chứng nghiện của bạn. Các triệu chứng của bệnh trầm cảm có thể tương tự như các triệu chứng của hội chứng say rượu khô .

Những điều này có thể bao gồm: 

• Tâm trạng thay đổi
• Sự lo lắng
• Tội lỗi
• Nỗi buồn
• Mất ngủ hoặc bồn chồn
• Không quan tâm đến các hoạt động hàng ngày
• Thay đổi khẩu vị của bạn
• Mệt mỏi
• Thiếu tập trung
• Ý nghĩ tự tử
• Lặp đi lặp

Nếu bạn cảm thấy muốn làm hại bản thân hoặc người khác, hãy gọi đến đường dây nóng phòng chống tự tử (1-800-273-8255) hoặc đến Phòng cấp cứu gần nhất .

Mỗi rối loạn xảy ra đồng thời có thể khiến cho rối loạn kia khó điều trị hơn. Chúng cũng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề do từng rối loạn gây ra. Điều trị tích hợp bao gồm điều trị cả hai rối loạn cùng một lúc. Điều này có thể cho phép bạn điều trị các triệu chứng của rối loạn sức khỏe tâm thần mà không cần dùng đến rượu hoặc ma túy.

Các lựa chọn điều trị tích hợp có thể bao gồm nhiều lựa chọn điều trị, chẳng hạn như:

• Liệu pháp hành vi nhận thức , giúp bạn kiểm tra suy nghĩ và niềm tin của mình để thay đổi hành vi
• Liệu pháp hành vi biện chứng , có thể giúp bạn giảm các hành vi tiêu cực như tự làm hại bản thân
• Tăng cường động lực, có thể giúp bạn tăng động lực để tạo ra sự thay đổi tích cực
• Các nhóm hỗ trợ lẫn nhau dành cho những người mắc các chứng rối loạn đồng thời
• Quản lý tình huống bất ngờ, cung cấp cho bạn những động lực để có hành vi tích cực

Thói quen phục hồi hàng ngày

Khi bạn đã tỉnh táo và phục hồi tích cực, bạn có thể ngăn ngừa hội chứng say rượu khô xảy ra lần nữa bằng cách kiên trì thực hiện các thói quen phục hồi của mình .

Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn tiếp tục quá trình phục hồi, không chỉ dừng lại ở sự tỉnh táo : 

• Thực hiện theo kế hoạch chăm sóc sau điều trị. 
• Tham dự các cuộc họp 12 bước. 
• Làm việc với nhà tài trợ.
• Hãy trung thực về cảm xúc và những khó khăn của bạn.
• Dùng thuốc theo chỉ dẫn. 
• Khám phá sở thích mới và vui chơi.
• Sử dụng các chiến lược đối phó lành mạnh như thiền định .

NGUỒN:

Báo cáo về hành vi gây nghiện

Casa Palmera: "Liệu pháp hành vi biện chứng và các rối loạn đồng thời."

Cigna : "Kẻ say rượu."

Viện Discovery

Trung tâm phục hồi chức năng Florida

Liên minh quốc gia

Trung tâm nghiên cứu xuất sắc về nghiện ngập NH

Psychology Today: "Tỉnh táo" so với "Phục hồi"

Viện nghiên cứu nghiện St.

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ

Tiếp theo trong Rối loạn sử dụng rượu

• Khi nào nên đi khám bác sĩ về việc uống rượu của bạn
• Kiểm tra Rối loạn sử dụng rượu
• Xét nghiệm nồng độ cồn trong máu là gì?
• Kiểm tra nồng độ cồn trong hơi thở là gì?
• Rủi ro sức khỏe của việc uống rượu nhiều mãn tính