Những điều cần biết về mặc cảm tự ti

• Mặc cảm tự ti là gì?
• Nguyên nhân của mặc cảm tự ti
• Tác dụng là gì?
• Ngược lại: Sự phức tạp của lòng tự tôn
• Bệnh này được điều trị như thế nào?
• Nơi tìm kiếm sự trợ giúp

Hầu hết mọi người đều trải qua cảm giác tự ti theo thời gian. Khi chúng ta so sánh bản thân với những người có kỹ năng cao, chẳng hạn như vận động viên chuyên nghiệp, nhà khoa học nổi tiếng, người nổi tiếng hoặc những người tiên tiến hơn trong nghề nghiệp của mình, chúng ta có thể thấy mình không đủ khả năng khi so sánh. Điều này là bình thường và thúc đẩy chúng ta cải thiện bản thân. Tuy nhiên, khi những cảm giác bất lực đó trở nên quá sức hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của chúng ta, điều đó có thể chỉ ra một mặc cảm tự ti .

Mặc cảm tự ti là gì?

Theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, mặc cảm tự ti được đặc trưng bởi cảm giác liên tục về sự bất lực hoặc bất an trong cuộc sống hàng ngày do tin rằng bạn kém cỏi hơn người khác về mặt thể chất hoặc tinh thần, bất kể niềm tin đó có dựa trên đánh giá hợp lý hay không.

Có hai loại phản ứng với mặc cảm tự ti: Hoặc là người bệnh trở nên khép kín đến mức hiếm khi giao tiếp với người khác, hoặc họ bù đắp quá mức bằng cách trở nên cạnh tranh quá mức trong nỗ lực chứng minh rằng họ không kém cỏi. Dạng thứ hai đôi khi cũng có thể phát triển thành mặc cảm tự tôn .

Nguyên nhân của mặc cảm tự ti

Cảm giác tự ti thường là bình thường ở trẻ em. Trẻ em trải qua cảm giác tự ti như một cách tự nhiên để khuyến khích chúng phát triển và cải thiện trong suốt những năm hình thành và trở thành người lớn có chức năng cao. Trẻ em được nuôi dưỡng đúng cách để vượt qua thử thách có thể vượt qua cảm giác bất lực và học cách chấp nhận thử thách trong cuộc sống mà không cảm thấy xấu hổ vì gặp khó khăn. Tuy nhiên, đôi khi, những cảm giác bất lực này trở nên quá sức chịu đựng, cho dù là do chấn thương, lạm dụng hay khuyết tật về thể chất hoặc tinh thần , và chúng được mang vào tuổi trưởng thành theo những cách không lành mạnh.

Theo mô hình các giai đoạn phát triển tâm lý xã hội của Erikson, trẻ em bị ngược đãi về mặt tình cảm hoặc thể chất, đặc biệt là khi bị trừng phạt vì những khiếm khuyết rõ ràng, có thể nội tâm hóa những cảm xúc đó và mất lòng tự trọng. Trẻ em bị từ chối tình cảm, dù là vì một người nào đó như cha mẹ coi chúng là không xứng đáng hay chỉ vì người đó không sẵn sàng về mặt thể chất hoặc tình cảm, có thể cố gắng giành được tình cảm đó thông qua thành tích. Khi tình cảm vẫn bị từ chối, trẻ có thể cảm thấy rằng chúng không giành được tình yêu hoặc sự chú ý của cha mẹ và trải qua cảm giác bất lực hoặc tự ti do đó.

Đàn ông đặc biệt dễ bị mặc cảm tự ti, thường là kết quả của cái gọi là " nam tính độc hại ", một hiện tượng xã hội mà đàn ông cảm thấy rằng họ phải kìm nén những phản ứng cảm xúc bình thường và trở nên vượt trội hơn về thể chất, tinh thần và tài chính so với những người đàn ông khác để trở nên nam tính một cách phù hợp. Đàn ông cũng có khả năng cảm thấy thấp kém hơn trong các mối quan hệ lãng mạn, đặc biệt là khi so sánh bản thân với những người bạn đời trước đây của người tình.

Tác dụng là gì?

Một mức độ tự ti nhất định ngay cả khi đã trưởng thành là điều bình thường, đặc biệt là khi chúng ta so sánh mình với những người có kỹ năng cao hoặc thông minh. Tuy nhiên, bất kỳ hành vi bình thường nào cũng có thể trở nên bất thường khi nó bị đẩy đến mức cực đoan. Điều này cũng đúng với mặc cảm tự ti. Những người mắc chứng rối loạn này trải qua cảm giác tự ti quá mức hoặc gây bất lợi cho hoạt động hàng ngày của họ.

Một người có mặc cảm tự ti có nhiều khả năng sẽ mạo hiểm, lạm dụng ma túy và rượu , và hành xử hung hăng. Những người bị ảnh hưởng cũng có nhiều khả năng gặp phải các vấn đề sức khỏe tâm thần khác như trầm cảm và lo âu .

Tuy nhiên, triệu chứng chính của mặc cảm tự ti là lòng tự trọng thấp, đến mức một số nhà tâm lý học sử dụng các thuật ngữ này như từ đồng nghĩa. Hình ảnh bản thân tiêu cực có thể khiến những người có mặc cảm tự ti trở nên xa cách về mặt xã hội vì họ cảm thấy mình không thể so sánh với bạn bè. Nó cũng có thể dẫn đến cảm giác thất vọng hoặc tuyệt vọng khi nói đến việc hoàn thành mục tiêu, hoặc cảm giác rằng ngay cả khi mục tiêu đã hoàn thành, thì vẫn chưa đủ.  

Những người có mặc cảm tự ti thường bị coi là những người đạt thành tích quá cao do nhu cầu chứng minh rằng họ xứng đáng, hoặc họ có thể bị coi là những người đạt thành tích kém do xu hướng bị choáng ngợp hoặc kiệt sức vì không đạt được các tiêu chuẩn phi thực tế của chính mình, thay vào đó là từ bỏ hoàn toàn mục tiêu của mình.

Ngược lại: Sự phức tạp của lòng tự tôn

Mặc cảm tự tôn là mặt trái của cùng một đồng xu. Nhiều người được chẩn đoán mắc mặc cảm tự tôn thực chất chỉ đang bù đắp quá mức vì sâu thẳm bên trong, họ cảm thấy mình thấp kém. Họ thường trở thành người đạt thành tích cao trong nỗ lực chứng minh sự vượt trội của mình và bác bỏ niềm tin rằng họ không đủ tốt.

Bệnh này được điều trị như thế nào?

Phương pháp điều trị mặc cảm tự ti tốt nhất nên được thực hiện với sự trợ giúp của một nhà trị liệu có trình độ. Loại liệu pháp phổ biến nhất được sử dụng cho chứng rối loạn này được gọi là Liệu pháp Adlerian. Đầu tiên, nhà trị liệu sẽ đưa ra chẩn đoán dựa trên các yếu tố như tần suất bạn cảm thấy mình thấp kém hơn người khác, loại mục tiêu bạn có và mức độ khả thi của chúng, cũng như mối quan hệ của bạn với những người khác trong cộng đồng và vòng tròn cá nhân của bạn.

Tiếp theo, nhà trị liệu có thể sử dụng nhiều bài tập tinh thần khác nhau để giúp bạn cải thiện lòng tự trọng, chẳng hạn như thừa nhận những tiến bộ hoặc thành tích trước đó hoặc giúp bạn mở rộng sở thích và sự tham gia xã hội của mình. Trong nhiều trường hợp, việc giải quyết nguồn gốc ban đầu của cảm giác bất lực có thể giúp làm dịu những cảm giác đó và giúp bạn tiến về phía trước, đặc biệt là trong những trường hợp do chấn thương hoặc lạm dụng thời thơ ấu gây ra. 

Từ đó, liệu pháp trở nên cá nhân hóa hơn khi bạn tạo ra các mục tiêu và cách suy nghĩ mới cùng với nhà trị liệu của mình. Mỗi người là khác nhau và sẽ phản ứng khác nhau với liệu pháp.

Nơi tìm kiếm sự trợ giúp

Nếu bạn muốn kết nối với một nhà trị liệu để điều trị, có nhiều lựa chọn, bao gồm các bác sĩ tại địa phương và các dịch vụ trị liệu trực tuyến. Nếu bạn không chắc chắn nên bắt đầu từ đâu, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến các nhà trị liệu được giới thiệu trong khu vực của bạn. Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần cũng cung cấp nhiều nguồn lực có thể kết nối mọi người với các nhà trị liệu và nhóm hỗ trợ.

NGUỒN:
Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “inferiority complex.”
Tạp chí Khoa học Sự sống và Trái đất của Đại học Jagannath: “Giá trị giữa các cá nhân, Inferiority Complex và Sức khỏe Tâm lý của Học sinh Tuổi teen.”
Tạp chí Tâm lý học Xã hội và Bất thường: “The normal lower complex.”
Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần: “Hỗ trợ & Giáo dục.”
Rotundi, L. Vấn đề về Nam tính Độc hại, Libera Universita Internazionale Delgi Studi Sociali, 2020.
Báo cáo Khoa học: “Phân tích nguyên nhân của cảm giác tự ti dựa trên dữ liệu phương tiện truyền thông xã hội với Word2Vec.”
Simply Psychology: “Các lý thuyết về tâm lý cá nhân và liệu pháp Adlerian của Alfred Adler.” "Các giai đoạn phát triển tâm lý xã hội của Erik Erikson"